У двух этих состояний много общего. Мы же сосредоточимся на их различиях — именно их важно знать, чтобы быстро распознать и справиться с внутренним дискомфортом.
Стресс и тревогу хотя бы раз в жизни, вероятно, испытывал каждый. Они являются симптомами реакции «бей или беги», при которой организм человека мобилизуется для устранения потенциальной угрозы. В этот момент улучшается его скорость реакции, повышается болевой порог, чувствительность рецепторов и выносливость.
В связи с обострением всех органов чувств понять, что именно беспокоит в конкретный момент — стресс или тревога, довольно проблематично. Тем не менее сделать это необходимо, чтобы суметь помочь себе.
Что такое тревога
Она считается нормальной адаптивной реакцией организма, которая помогает реагировать на предполагаемые угрозы или вызовы. Чаще всего это чувство страха по поводу того, что только может случиться, поэтому многие называют его предчувствием.
Вот в виде каких симптомов проявляется тревога:
- чрезмерное беспокойство по поводу повседневных ситуаций;
- учащенное сердцебиение и дыхание;
- потливость;
- мышечное напряжение;
- дрожь;
- проблемы с концентрацией внимания;
- раздражительность;
- бессонница.
Это состояния помогает человеку подготовиться к стрессовой ситуации и справиться с ней. Однако порой тревога возникает при отсутствии реальной угрозы, начинает беспокоить слишком часто и мешать нормальной жизни. Со временем это может перерасти в социофобию, генерализованное тревожное расстройство и паническое расстройство.
Что такое стресс
Он также является естественной реакцией, которая помогает справиться с потенциальной опасностью. В этот момент организм выделяет гормоны кортизол и адреналин, которые активизируют ту самую реакцию «бей или беги».
К признакам стресса относятся:
- головные боли;
- мышечное напряжение;
- усталость;
- боль в груди;
- раздражительность;
- расстройство желудка;
- забывчивость;
- расстройства сна и питания;
- социальная изоляция.
Провоцировать эти симптомы могут проблемы на работе, финансовые трудности, неудачи в отношениях или серьезные перемены в жизни. Затяжной стресс негативно влияет на физическое и психическое здоровье, становясь причиной различных заболеваний.
Разница между тревогой и стрессом
Как понятно из приведенных выше характеристик, симптомы этих состояний во многом схожи. Однако тревога и стресс — все еще два разных недуга, которые необходимо уметь различать.
Триггеры
Стресс является реакцией на внешнее давление и, чаще всего, конкретную ситуацию: приближающийся дедлайн, предстоящий экзамен или необходимость в ближайшее время вернуть долг. Как только триггер будет устранен, уровень стресса снижается.
Тревога же может беспокоить даже при отсутствии непосредственного раздражителя. Ее причиной в большинстве случаев оказываются иррациональные страхи и так называемые плохие предчувствия.
Продолжительность
Так как стресс — это реакция на конкретную ситуацию, устранить его довольно просто. Чем быстрее будет решена спровоцировавшая его проблема, тем скорее он исчезнет.
Воздействие на организм
Стресс может временно ухудшить концентрацию внимания и скорость принятие решений. Однако, как только триггер будет устранен, эти симптомы перестанут беспокоить.
С тревогой все немного сложнее. Так как причина ее возникновения зачастую неизвестна и симптомы беспокоят в течение более длительного времени, качество жизни человека стремительно снижается. Неисчезающие беспокойство и беспричинный страх мешают выполнять привычные задачи и общаться с людьми.
Может ли стресс перерасти в тревогу
Постоянное воздействие кортизола на мозг может повлиять на его функционирование. В результате он начинает иначе реагировать на триггеры и становится к ним более чувствительным. При большом количестве раздражителей и их частом возникновении стресс может запросто превратиться в тревогу.
