Три причины неуверенности в себе и как с ними справиться

Подпишись на нас в соц. сетях!


Три причины неуверенности в себе и как с ними справиться



Рассказывает блогер, коуч, телеведущая, создатель игры исполнения желаний «Привет, Вселенная» Лиля Правда (@lilya.pravda).

Лиля ПравдаКак женщины, мы не всегда чувствуем себя на 100% уверенными в каждом аспекте нашей жизни, будь то наше тело, наша карьера, наш интеллект, наш возраст или наши отношения. В современном мире Instagram и других социальных сетей мы можем стать одержимыми и чувствовать все большее давление, чтобы достичь «совершенства» (которого, как мы все знаем, на самом деле не существует). В результате мы можем постоянно испытывать чувство неуверенности и нестабильности, что приведет к заниженной самооценке и низкой уверенности в себе. Я выделяю три главных сферы, в которых мы зачастую ощущаем себя неуверенно и некомфортно. Во время борьбы с любыми недостатками главное помнить, что ум – это мощная сила, и у нас всегда есть возможность изменить свое мировоззрение и принять свою уникальность.

Красота

На сегодняшний день чувство красоты является одним из главных пунктов, который заставляет любую женщину чувствовать себя незащищенной. Мы можем быть сами себе главным и самым суровым критиком, но все равно боремся за ту секунду, когда сможем сказать «я чувствую себя хорошо». Если вам добавляют уверенности косметические процедуры, например, ботокс или филлеры или обычный навык контуринга, то смело выполняйте все то, что сделает вас счастливее! Но также важно помнить, что нужно принимать свои несовершенства и научиться владеть тем, что делает вас уникальным. Осознание и принятие факта, что ваши несовершенства делают вас особенной, непременно заставят ваше внутреннее эго блаженно улыбнуться и, наконец, облегченно выдохнуть. Физическая привлекательность не бесконечна, поэтому мы должны стремиться к развитию внутренних качеств, которые являются длительными и постоянными.

Лиля Правда


Отношения

Женщины часто чувствуют себя неуверенно и борются с идеей быть желанными в отношениях. Чувство нелюбви и нежелания создает внутренний конфликт, в котором мы начинаем сравнивать себя с другими женщинами, которые, как нам кажется, имеют больше, чем мы сами. Мы склонны сосредотачиваться на том, чего нам недостает, а не на том, чем мы владеем. Кроме того, мы ищем подтверждение и одобрение со стороны партнера, а не заглядываем внутрь себя, стараясь отыскать ту самую причину нашей неуверенности. Пытаться найти безопасность и уверенность в отношениях с партнером – все равно что накладывать пластырь на открытую рану. Более существенный подход к преодолению этой неуверенности включает в себя осознанное воспитание любви к себе и сострадания. Один из способов получить доступ к этому – составить список всех ваших сильных сторон и положительных характеристик и назвать его «папка с уверенностью». Откройте его, когда вы почувствуете себя неуверенно в своих отношениях, и позвольте этому списку напомнить вам обо всех положительных качествах, которые у вас есть.

Интеллектуальная способностьЛиля Правда

По своему опыту я знаю, что многие женщины сомневаются в своей способности конструктивно участвовать в интеллектуальных беседах. Они боятся, что не смогут внести что-то ценное, а этот страх никогда не должен вас останавливать. Такая неуверенность может возникнуть как у романтических партнеров, так и у коллег, друзей и членов семьи. Наблюдение за взаимодействием других людей может быть отличным способом научиться включаться в различные разговоры. Кроме того, постоянное совершенствование себя, чтение и занятия на курсах помогут расширить ваши интеллектуальные способности и дадут больше уверенности, добавив глубины вашим вкладам.
Женщины чувствуют себя неуверенно по множеству причин, но они могут победить эти чувства самыми разными способами. Независимо от того, насколько застенчиво вы себя чувствуете, помните, что каждый человек по-своему не уверен в себе. Сосредоточьте свои усилия на том, чтобы преодолеть свои страхи и предоставить пространство для собственного роста и личного развития.

Читайте также: Как мысли влияют на нашу жизнь и наше тело.



18.03.2020
Наши рассылки

Синдром отложенной жизни: откуда берется привычка откладывать счастье на потом


Синдром отложенной жизни.jpg

Помните, как в детстве нам говорили: «Вот станешь взрослым, тогда…» — и дальше следовало что-то очень желаемое, но совершенно недостижимое до тех пор, пока не наступит то самое магическое «тогда». Рассказываем, как эта безобидная фраза могла отразиться на вашей жизни уже во взрослом возрасте.

Алена Третьякова.png



   Алена Третьякова, семейный психолог




Мы выросли, но заветное «тогда» так и осталось для многих недостижимым, только условия изменились: «Похудею, тогда личная жизнь наладится», «Дети подрастут, начну что-то для себя делать», «Перееду от родителей — смогу жить как нравится», «Заработаю денег, тогда о семье подумаю». Все эти будущие изменения не что иное, как синдром отложенной жизни.

Человек, страдающий таким синдромом, живет с ощущением того, что пока это не настоящая жизнь, а только подготовка к чему-то большому в будущем.

Главные признаки синдрома отложенной жизни:

1) Вы живете с ощущением, что для счастья постоянно чего-то не хватает. 

2) У вас есть точка отсечения, за которой начинается счастливая жизнь: когда сменю работу, когда получу образование, когда уеду в другой город, когда выйду замуж и т. д.

3) У вас есть мечты о прекрасном будущем, но нет реальных планов, как туда прийти.

4) В моменте вы не испытываете удовольствия, даже если происходит что-то приятное и радостное.

А самое неприятное заключается в том, что то самое прекрасное будущее не наступает никогда, а значит, и жить по-настоящему человек так и не начинает.

Синдром отложенной жизни.jpg

Откуда же берется эта привычка откладывать счастье на потом?

Причин, как и у любой проблемы, может быть множество. Но для многих она кроется, конечно же, в детстве и воспитании. С одной стороны, родители транслировали «отложенные удовольствия»: сначала уроки, потом поиграешь; когда будут каникулы, тогда и отдохнешь. И так далее.


С другой стороны, многие своим примером показывали, как надо «откладывать» для светлого будущего или подходящего момента: у большинства дома стояли неприкасаемые праздничные сервизы посуды, копились деньги на что-то важное, или вся семья жила годами как бы не по-настоящему в ожидании получения новой квартиры…

Кроме тех, кто пострадал от такого «выжидательного воспитания», синдром характерен для людей, неспособных принимать решения, боящихся серьезных перемен в жизни и склонных перекладывать ответственность на других людей или обстоятельства.

Можно долго копаться в причинах возникновения синдрома отложенной жизни, но, какими бы они ни были, проблема не решится, пока человек не начнет что-то делать. Нет пока такой таблетки или психологической техники, которая может оторвать человека от ожиданий и заставить жить сегодня. Только он сам может совершить над собой усилие и начать что-то менять в своей жизни.

Самое действенное средство — перейти от мечты к действиям. Не ждите, пока наступит подходящий момент, сделайте что-то прямо сейчас. Купите красивую одежду, не дожидаясь, пока похудеете; поищите новую работу до того, как получите очередную корочку; начните путешествовать, не откладывая это на то время, когда дети станут старше.

Подумайте о том прекрасном будущем, которое должно случиться после часа Х и напишите план того, что вы можете сделать для его осуществления уже сегодня. Это должны быть конкретные действия, которые может и не приведут вас сразу к желаемому, но помогут начать идти в нужную сторону.
Начните замечать, что хорошего и важного происходит у вас каждый день. Записывайте те события, которые произошли у вас, и подумайте о тех чувствах, которые они вызывают. Это может быть необязательно что-то значимое или очень радостное, главное, начать замечать, что жизнь происходит с вами прямо сейчас!

дзен.jpg

Фото: Pexels.com/CC
21.01.2022

Самокритика — это хорошо или плохо? Разбираемся с экспертом


Самокритика.jpg

Вся система образования построена на том, что человек воспринимает себя, свои результаты и свои качества через оценку — плохо, хорошо, удовлетворительно. И вот этот внутренний критик живет в каждом из нас. Разбираемся, чего больше от самокритики — плюсов или минусов.

Ксения Телешова.png


    Ксения Телешова, коуч, наставник по личностному
    росту и речи, @ksenia_teleshova




За 11 лет существования моего центра личностного роста и речи я столкнулась с разными причинами страхов публичных выступлений. Но, так или иначе, все они сводятся к боязни претерпеть репутационных крах. Многих людей от любви, известности, богатств отделяет то, что они так и не решаются совершить важные, нужные и полезные действия, опасаясь оценки.

И самое страшное, что зачастую эта оценка идет не со стороны, а от внутреннего критика — нас самих. Мое глубокое убеждение, что чрезмерная критика не может восприниматься как что-то на 100 % отрицательное или положительное. Давайте все-таки взвешивать и выбирать в разных ситуациях, как нам себя вести.

Плюсы самокритики

Во-первых, человек способен посмотреть на себя со стороны, выявить минусы и исправить то, что необходимо.

Во-вторых, это привычка делать расчет на несколько шагов вперед, а значит, обсуждать возможные варианты развития событий. Кроме того, внутренняя критика дает нам возможность избежать ошибок, которые характерны для импульсивных людей с высоким уровнем уверенности в себе. Самокритика или дискретность в делах — это полезная черта.

Теперь рассмотрим минусы самокритики

Во-первых, это то, что человек бесконечно копает свои минусы вместо того, чтобы сделать акцент на своих сильных чертах. И, как правило, люди с высоким уровнем самокритики вместо того, чтобы совершать действия, занимаются постоянным самоизучением и самокопанием.

С ними довольно сложно иметь дело, потому что насколько критично они относятся к себе, настолько же они относятся и к другим людям.

Во-вторых, если человек является лидером и хочет быть им, то ему необходимо обрести внутреннюю уверенность и толерантность к чужому мнению. А внутренний критик — это наличие второго человека в вашей голове, который, условно, бесконечно говорит: «Ты мог сделать еще лучше, а если бы ты перепроверил, а вот сравни себя с конкурентами».


И если бы самокритика в огромных пропорциях присутствовала в голове наших политиков, нобелевских лауреатов, деятелей культуры, то они бы вряд ли при жизни могли проявлять себя и выходить на всеобщее обозрение.

Самокритика.jpg

На самом деле идеально, когда человек может критически посмотреть на продукт своей деятельности, на свою жизнь со стороны и одновременно с огромной любовью и пониманием к себе, поняв, что нет однозначно плохого или хорошего решения.

Кроме того, важнее оценки то, что вы чувствовали в момент реализации проекта и насколько по-настоящему вы автор своей жизни, потому что чрезмерность критики приводит к тому, что человек становится жертвой собственных ментальных ограничений, а жертвы ничего не могут создать. Они живут в позиции вечного сопротивления, становятся заложниками обстоятельств и других людей. Поэтому, если у человека сильный внутренний критик, лучше обратиться к психологу и научиться расставлять границы.

дзен.jpg

Фото: Pexels.com/CC
19.01.2022

Self-coaching: 6 техник, которые помогут наладить отношения с собой


Self-coaching.jpg

Каждый день мы создаем и поддерживаем отношения с окружающими. С одними нас связывает дружба, с другими — приятельская или родственная связь. Мы трепетно относимся к людям, которые для нас дороги, но очень часто пренебрегаем отношениями с собой. Но самый значимый человек в вашей жизни — это вы. Делимся важными советами.

Жанна Чеховская.png


     Жанна Чеховская, наставник, коуч, @chehovskayazhanna





Если у вас плохое настроение, вы не знаете, чего хотите, или у вас нет сил — не имеет смысла говорить о достижении желаемых результатов. Чтобы прийти к целям и обрести гармонию, нужно в первую очередь выстроить связь с собой: понять, чего вы хотите на самом деле и окружить себя заботой.

Самонаблюдение

Ритм города заставляет многих жить в постоянной гонке, и времени остановиться и понять, зачем мы делаем те или иные вещи, нет. Практика самонаблюдения помогает научиться чувствовать себя, отделять свои страхи, мечты и желания от чужих и понять, чего вы хотите на самом деле.

Своим подопечным я советую завести тетрадь, в которой они будут фиксировать итоги дня: какие ситуации происходили, что при этом чувствовали и как поступали. Анализ помогает понять, какие стратегии жизни неэффективны и тормозят развитие.

Ставим цели

Эту практику можно выполнять ежедневно или с определенной периодичностью, например, составлять план на месяц, полугодие или год.

О чем вы мечтаете, какие у вас цели в личной жизни или в бизнесе? Пропишите, что из этого вы бы хотели реализовать в ближайшее время, каким способом.

Когда желаемое зафиксировано на бумаге, а не существует только в голове, мы видим ориентир и понимаем, какие шаги необходимо выполнить для реализации плана. Мы направляем нашу энергию на определенные цели и не распыляемся.

Отложенные задачи

Есть такие задачи, которые называют «лягушками». Это дела, которые висят несколько дней, недель или даже месяцев. Мы откладываем их по разным причинам: задача может быть слишком сложной или она несрочная, но когда-то ее нужно будет выполнить.

Когда у вас много невыполненных дел, идет расфокус, и вы перестаете чувствовать себя и свои желания, появляется ощущение, что дела никогда не закончатся, а жизнь проходит мимо.

Полезно проводить ревизию. Если хотя бы раз в неделю заглядывать в список задач и анализировать их, какие из них можно отпустить, какие сделать в первую очередь или в ближайшее время, вы освободите колоссальное количество времени и ресурса, которые изначально планировали потратить на задачи, которые можно было делегировать или вычеркнуть из to-do-листа.

Благодарности

Иногда кажется, что все идет не по плану: цели реализовываются медленно, близкие огорчают, запланированное срывается. Из-за этого вы можете испытывать недовольство. Но ведь каждый день достоин благодарности.
Разве не счастье, что в морозный день выглянуло солнце, или любимый мужчина приготовил вкусный чай, и вам не пришлось его об этом просить?

Одно из заданий, которое я даю своим ученицам — ведение дневника благодарностей. Если выписывать каждый день хотя бы 10 благодарностей, то через месяц жизнь заметно меняется. Появляются новые смыслы и ценности, настроение улучшается, дорога к целям становится проще.

Вознаграждения

Нужно благодарить не только окружающих и происходящие события, но и себя. За достижение целей или реализацию мечты обязательно нужно себя побаловать. Это может быть поход в СПА, новое платье или выходные в загородном комплексе.

Позитивные подкрепления важны для создания положительных интерпретаций ваших целей.

Тренировки и новые впечатления

Получение эмоций извне позволяет не искать эмоции и драйв в конфликтах. Прыжок с парашютом, поездка в другую страну, посещение футбольного матча отлично наполнят вас эмоциями и энергией. Регулярная поддержка физической формы помогает чувствовать себя, свое тело и желания, что необходимо для построения своего пути.

Если хотя бы час в день посвящать себе: заботе, отдыху, планированию, это поможет видеть свои истинные желания, а не навязанные обществом.

дзен.jpg

Фото: Pexels.com/CC
14.01.2022

Зависимость от процедур красоты: почему появляется желание сделать себя лучше


Почему появляется желание сделать себя лучше.jpg

Несмотря на то, что сейчас в мире так много разговоров о бодипозитиве и принятии себя, в обществе сформировался идеал красоты, который транслирует не только внешность, но и образ жизни. Создается иллюзия того, что у тех, кто достигает этого идеала, растворяются проблемы и все начинает складываться само собой. Разбираемся с психологом, почему возникает желание «переделать» себя.

Юлия Столярова.png


   Юлия Столярова, психолог




Как каноны красоты влияют на женщин

Из-за навязанных идеалов красоты кажется, что без пухлых губ, высоких скул и пышных бедер ни о какой насыщенной жизни, а уж тем более успехе, речи быть не может. Все это отражается на эмоциональном и, как следствие, на физическом уровне.

Нарисуем портрет неудовлетворенной собой женщины. Зажатые плечи из-за необходимости держать марку. Стиснутая челюсть от вытесненной злобы и обиды. Сутулость от постоянного чувства вины, что «мы снова не дотягиваем». Спазмированные мышцы живота как следствие общей напряженности — приходится постоянно находиться в оборонительной позиции. Доминирование интеллекта над телесной чувственностью. В результате большинство людей скованы собственными комплексами и неумением осознавать свои чувства. 

Почему мы подростками выглядели как дети, а современные в 16 лет легко сойдут за 30-летних? Как бы ни были сильны современные технологии с ботоксом и искусственным интеллектом, они не добавляют здоровья нашему телу. А вот зажимов, скованности, нарушения контакта со своим телом — сполна. Все ресурсы молодости, красоты, естественности — внутри нас. Никакой ботокс тут не поможет.

Почему женщины стремятся себя переделать и как с этим справиться

В глубине души почти все женщины хотят чувствовать себя желанными и интересными, даже если не произносят это вслух. Не будь это таким важным, не было бы женской зависти к более успешным, не было бы конкуренции. Никто бы не сравнивал себя с другими. Не хотели бы одеваться, чтобы понравиться себе или другому. Не пытались бы сохранить или искусственно создать красоту. Возбуждать желание — у нас в крови, и это нормально. Это как базовые потребности в тепле и пище — пока не наешься, не сможешь переключить внимание на что-то другое. А если негде согреться и поспать, то ни о чем другом и думать невозможно.

Поэтому каждой из нас важно «наиграться в женщину». Что я имею в виду:

Научиться легкости и игре. Этот ресурс закладывается в детстве, но, если ребенок был вынужден выживать, присутствовать в семейных конфликтах, его сердце будет занято болью за родителей, а не игрой. Если этого состояния не было у родителей, маловероятно, что оно будет у малыша.

Решение: установить контакт с внутренним ребенком.

Наполниться заботой и теплом. Это то, что впитывается с молоком матери — ее объятия, внимание, поцелуи, забота и эмоциональное и физическое присутствие.

Решение: заботиться о себе самой с любовью и вниманием.


Как полюбить себя.jpg

Как полюбить себя естественной — без уколов и подтяжек?

Когда женщина находится в состоянии наслаждения, внутренней легкости, это придает ей уверенности в себе. Отражается на походке, мимике, поведении, жестах и считывается окружающими на раз-два. Это невозможно изобразить или искусственно этому научиться.

Обратите внимание прямо сейчас на свое состояние. Нравитесь ли вы себе в зеркале? А, может, вы считаете это проявлением эгоизма? Ходите с расправленными и расслабленными плечами или с опущенной головой? Наслаждаетесь ли вы собой, своей жизнью? Если нет, то почему кто-то должен наслаждаться обществом с вами?

Хорошая новость в том, что всегда можно остановиться и перенаправить вектор внимания в себя, а не наружу. Физическое тело отражает в первую очередь внутреннее состояние женщины и уровень ее наполненности. Ключ к этому — умение чувствовать свое тело и эмоции. То есть ощущать микроспазмы, зажатость мышц, неровный позвоночник или осанку, усталость шеи, глаз, поясницы и уметь эти спазмы устранять.


Что поможет: йога, растяжка, постизометрическая релаксация, сеансы остеопатии или мануальной терапии, правильное питание. Последний пункт необходим всем, а остальное как косметичка: кто-то пользуется помадой, а кто-то нет. Кому-то йога нужна как свежий воздух, а кому-то без танцев жизни нет. И каждая в процессе изучения себя и своего тела должна собрать свой «набор косметички».

Йога.jpg

Второй момент — научиться генерировать энергию внутри тела, направляя ее на оздоровление всего организма через более тонкие инструменты контакта с телом.

Здесь пригодятся медитации, гимнастика для интимных мышц, различные формы самомассажа, правильное дыхание.

Все это дает ключ к умению ощущать свои эмоции и управлять ими. В таком состоянии вам не захочется менять форму носа или разрез глаз, вы будете чувствовать себя красивой без ботокса и филлеров. В идеале хорошо бы дойти до такого уровня, чтобы вышеперечисленные занятия стали вашим естественным образом жизни, а не трудной и ежедневной работой над собой.

Чем больше наслаждения собой и своей природой, тем меньше желания что-то переделывать в себе. И если вы узнали себя в описании тех состояний и реакций, о которых я говорила, попробуйте применить предложенные мною простые шаги. Но применить их по-честному, не для галочки. Дайте себе полгода и наблюдайте как сильно будет меняться ваше восприятие самой себя и вместе с этим восприятие вас внешними людьми.

дзен.jpg

Фото: Pexels.com/CC
11.01.2022

Почему недовольство своей внешностью — повод обратиться к психологу



недовольство внешностью.jpg

Тема внешности во все времена была непростой и актуальной. Она волновала и заставляла сомневаться в себе даже самых красивых женщин эпох. Например, легендарная кинодива Мерилин Монро не считала себя красивой… Разбираемся с психологом, в чем причина.

мария цветкова.png


    Мария Цветкова, психолог, тренер, эксперт центра сексуального образования «Secrets»





Наше удовольствие или неудовольствие собственной внешностью на самом деле никак с ней, с внешностью, не связано. Оно говорит о другом, об отсутствии или наличии любви к себе. Если вы себя любите, то глобально вы своей внешностью довольны. Если не любите, то каждый поход к зеркалу вызывает боль и разочарование, да и подходить к зеркалу лишний раз не хочется.

Давайте разберемся, почему так есть и что с этим делать

Когда мы приходим в этот мир, получаем первое родительское послание от мамы: «Ты обычная, ты такая как я, это хорошо». Мы, женщины, с самого рождения знаем, что мы обычные. Мы растем и развиваемся с этой мыслью, взрослеем и постоянно помним, что мы обычные.

Идем в детский сад, затем в школу и попадаем в среду, где нас регулярно сравнивают с другими: по внешности, по уму, по коммуникабельности. Постоянно слышим, что кто-то лучше, красивее, умнее, аккуратнее, талантливее, способнее. Мы и так знаем, что обычные, а теперь выясняется, что мы хуже.

Психологи давно выяснили, что именно первое родительское послание формирует у женщины болевую точку «Быть незаметной, никакой». Дальше ее усиливает общество. Мы не видим и не осознаем эту болевую точку, но всегда реагируем, если в нее попадают. Мы испытываем боль, страдаем, не понимаем: «Что со мной не так…»

Болевая точка есть почти у каждой женщины, и многие даже не осознают этого. Им кажется, что все нормально, у них все как у всех. Они обычные.

Нелюбовь к себе, это когда:

  • Вы не ставите себя на первое место, потому что плохо быть эгоисткой
  • Вы не отстаиваете свои границы и не берете свое, потому что другим нужнее, я могу потерпеть
  • Вы не умеете отказывать и часто жертвуете собой, своими интересами, своим временем
  • Вы не считаете себе привлекательной, умной, интересной, талантливой
  • Вы не делаете карьеру и не пытаетесь чего-то добиться, потому что все равно не получится;
  • Вы постоянно сравниваете себе с кем-то
  • Вы не замужем, потому что «таких не берут в космонавты»
  • Вы не довольны своей внешностью
  • Вы хотите изменить нос, уши, губы, грудь, потому что тогда вас, наконец, заметят.
Недовольство своей внешностью.jpg

Каждая женщина хочет быть особенной, а не обычной. Каждая женщина хочет, чтобы ее замечали, чтобы ей оборачивались вслед, чтобы ей восхищались. И это возможно!

Возможно полюбить себя, стать уверенной, чувствовать себя красивой, идти вперед и добиваться целей, быть счастливой в отношениях, но для этого надо работать над собой.

Принять и полюбить себя помогает психолог и глубокая работа над собой. Не тяжелая и долгая, а глубокая. Новый нос или новая грудь не сделают вас счастливыми, если глубоко внутри вас есть дисгармония. Поэтому если желание сделать операцию идет от внутренних комплексов, от непринятия себя, перед консультацией с хирургом стоит обратиться к психологу.
Фото: istockphoto.com, Pexels.com/СС
31.12.2021
 

Актуальные статьи

Тепло ли, тебе, девица: как защититься от аллергии на холод
Насморк, чиханье, слезотечение и общее недомогание — налицо все признаки ОРВИ. Однако не спешите принимать лекарства от простуды или бороться с вирусом. Зимой подобные симптомы могут говорить о холодовой аллергии, которая дебютирует даже у тех, кто никогда не страдал этим заболеванием.
5 минут назад
Синдром отложенной жизни: откуда берется привычка откладывать счастье на потом
Помните, как в детстве нам говорили: «Вот станешь взрослым, тогда…» — и дальше следовало что-то очень желаемое, но совершенно недостижимое до тех пор, пока не наступит то самое магическое «тогда». Рассказываем, как эта безобидная фраза могла отразиться на вашей жизни уже во взрослом возрасте.
2 часа назад
Когда не стоит спешить с пластикой: мнение эксперта
Гонка за красотой и вечной молодостью может заставить принимать необдуманные и не самые правильные решения. Но пластическая операция — это серьезный шаг, и делать его стоит, только если вы абсолютно уверены в его необходимости и целесообразности. Разбираемся, когда все-таки не стоит торопиться с пластикой.
3 часа назад
7 симптомов нехватки прогестерона у женщин и основные способы диагностики
Прогестерон — прогестагенный половой гормон. Вместе с эстрогенами и андрогенами он влияет на развитие женского организма в период полового созревания, а также влияет на развитие беременности. Важно знать, к чему ведет недостаток прогестерона, и вовремя диагностировать проблему.
вчера
Показать еще