Узнаем, когда вещи становятся обузой, появляются нездоровые симптомы и как можно ли вылечить этот синдром.

Синдром накопительства — это не просто привычка собирать вещи. Это сложное психическое расстройство, которое может оказывать серьезное воздействие на все аспекты жизни человека. Многие люди не осознают, что их страсть к коллекционированию предметов перерастает в проблему, мешающую повседневной жизни их самих и окружающих.

Определение расстройства накопительства

Данное психическое расстройство характеризуется постоянным стремлением сохранить имущество, несмотря на его ненужность, независимо от их стоимости. Такие люди испытывают сильный стресс и ужас при мысли о выбрасывании вещей.

Из-за накопительного расстройства создаются стесненные условия. Беспорядок затрудняет использование функциональных зон из-за их загромождения вещами.

Симптомы накопительства

Первые симптомы проявляются в подростковом возрасте и усиливаются с возрастом. Первые этапы накопительства включают приобретение и хранение ненужных вещей, беспорядок и трудности с избавлением от них. К среднему возрасту беспорядок становится непреодолимым, а симптоматика укрепляется, что затрудняет дальнейшую реабилитацию.

Симптомы появляются скрытно и могут быть незаметными для окружающих.

9 советов, как полноценно жить с биполярным расстройством

Причины сохранения вещей

Вещи для накопителя воспринимаются как уникальные предметы, которые точно понадобятся в будущем. Человек ощущает эмоциональную связь с предметами, напоминающими о счастливых временах. Также больной может чувствовать себя в безопасности и комфорте только в окружении этих вещей. Накопитель стремится использовать максимум потенциала каждой вещи и не тратить что-либо впустую.

Проблема накопительства животных

Люди, собирающие большое количество животных, могут содержать десятки и даже сотни питомцев, которые могут находиться как внутри, так и снаружи помещений. Из-за большого количества часто они не получают надлежащий уход. А антисанитарные условия могут представлять угрозу для здоровья и безопасности как их самих, так и окружающих.

Обращение за помощью при накопительстве

При наличии симптомов накопительства у вас или вашего близкого человека следует обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью.

Причины расстройства

Ученые не дали однозначного ответа, что именно вызывает расстройство накопительства. В качестве возможных причин они называют генетическую предрасположенность, нарушение в работе мозга или острые стрессовые жизненные ситуации.

Факторы риска накопительства

Накопительство обычно начинается в подростковом возрасте и ухудшается с возрастом. Пожилые люди чаще страдают от накопительства, чем молодые.

Личность: люди с расстройством накопительства имеют определенный стиль поведения и характер, они испытывают трудности с принятием решений и организацией.

Семейная история: наличие родственника с этим расстройством увеличивает вероятность его развития.

Стрессовые жизненные события: некоторые люди становятся накопителями после того, как пережили большую трагедию в жизни: смерть близкого человека, развод или потеря имущества в результате пожара.

Связь с другими психическими расстройствами

Накопительство связано с другими психическими расстройствами, такими как:

• депрессия;

• тревожные расстройства;

• обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР);

• синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Вопрос о том, сколько денег нужно для счастья, волнует умы людей во всем мире.

Исследования показывают, что финансовая стабильность может оказывать значительное влияние на наше благополучие и уверенность. Существует ли определенная сумма, которая гарантирует счастье, или же это всего лишь миф?

Определение счастья

Понимание счастья варьируется от человека к человеку и состоит из ценностей, которых он хочет придерживаться. Они могут быть разными будь то власть, безопасность или бережное отношение к себе. Факторы ценностей влияют на восприятие счастья и необходимое количество денег для эмоционального удовлетворения.

Доход должен поддерживать образ жизни, соответствующий ценностям, а не просто обеспечивать существование. Деньги позволяют покупать вещи и впечатления, которые делают людей счастливее. Многочисленные исследования выявили, что более высокий доход связан с улучшением самочувствия и удовлетворенностью жизнью.

3 секрета миллионеров, как быть счастливее и успешнее (и деньги ни при чем)

Влияние бедности на счастье

Болезнь может также протекать тяжелее у бедных, затрудняя доступ к медицинской помощи. А отсутствие поддержки в решении бытовых задач, таких как уход за детьми и уборка, может быть проблемой при недостаточном уровне дохода.

Влияние стресса на счастье

Несмотря на возможность покупки дорогих удовольствий, стресс может негативно влиять на общее счастье.

Связь денег и счастья с точки зрения науки

С точки зрения нейробиологии, нехватка денег воспринимается мозгом как угроза выживанию. Научно доказано, что бедность может негативно влиять на когнитивные функции, включая мышление и память.

Существует ли счастье без денег

Счастье не всегда связано с материальными благами. Если мы не приравниваем деньги к нашим основным ценностям, тогда уровень дохода не влияет на удовлетворенность жизнью. Даже при ограниченных ресурсах, люди могут быть счастливы и благодарны за то, что у них есть семья, жизнь, крыша над головой и т.д.

Важно разграничивать понимание удовольствия и счастья:

Узнаем, что такое эннеаграмма, разберем ее девять типов и то, как она может преобразить понимание себя и других.

Эннеаграмма — это не просто тест на типы личности. Это глубинная система, позволяющая лучше понять себя и окружающих. Рожденная из древних философий и адаптированная к современным реалиям, эннеаграмма открывает двери к самоанализу и личностному росту.

Знание своего типа и типов других людей помогает в понимании поведения, восприятия, стилей обучения и мотивации. Позволяет лучше понять свои сильные и слабые стороны.

Основы эннеаграммы

У каждого человека есть первичный тип эннеаграммы, который проявляется чаще всего. Детский опыт и воспитание оказывают влияние на формирование будущей взрослой личности.

Краткий обзор каждого типа:

Тип первый, Реформатор

Целеустремленная и идеалистическая личность-перфекционист. Чтобы быть успешным, нуждается в четком руководстве и хорошем окружении. Такой человек надежен, имеет высокие моральные принципы, обладает проницательностью. Часто может быть критичным к другим.

Тип второй, Помощник

Помощник известен своей щедростью, искренностью и жаждой одобрения. Они бескорыстны, оптимистичны и легко адаптируются к изменениям. В случае трудностей Помощник может проявлять собственничество и использовать лесть в качестве защитного механизма.

Тип третий, Достигатор

Обладает лидерскими качествами: обаянием и уравновешенностью. Ему также присущи целеустремленность, искренность, эффективность и трудолюбие. Столкнувшись с трудностями, будет проявлять упорство. Однако такой подход к жизни может сделать из Достигатора трудоголика с низким качество жизни.

Тип четвертый, Индивидуалист

Мечтатель, или Романтик — артистичный и увлекающийся человек. Такой тип представлен творческой, самоосознанной и вдохновляющей личностью. Может бороться с завистью, уязвимостью и капризностью.

Тип пятый, Следователь

Наблюдатель, или Мыслитель — проницательный, любознательный и обладает уникальной способностью видеть вещи не так, как остальные. Такой человек может быть склонен к изоляции от внешнего мира.

Тип шестой, Лоялист

Страж, или Командный игрок, известен своей надежностью и стабильностью. Такие люди смелые и самостоятельные с бунтарской жилкой. Чаще всего имеют оборонительную позицию и могут быть чрезмерно подозрительными.

Тип седьмой, Энтузиаст

Известен как Провидец, или Мечтатель — веселый и спонтанный, наполненный радостью и признательностью. Чаще других доволен жизнью.

Взрослея, Энтузиасты учатся полагаться на себя в счастье, чтобы справляться с обязательствами и перенапряжением.

Тип восьмой, Челленджер

Они настойчивы, находчивы и сильны. Стремятся защищать и занимать лидерские позиции, так как обладают авторитетом, внутренней силой и врожденной харизмой.

Тип девятый, Миротворец

Миротворец, или Посредник, характеризуется как вызывающий доверие и эмоционально стабильный человек. Такие люди способны объединять других и решать конфликты. Однако они склонны упрощать проблемы и откладывать принятие решений.

«Птичий тест»: как проверить отношения с другом или партнером на прочность

Прохождение теста на тип эннеаграммы

Тест можно пройти онлайн или по книге, но нет стандартизированных версий тестирования, поэтому одни результаты могут быть более подробными и приближенными к вашей личности, чем другие.

Понимание своего типа эннеаграммы

Важно внимательно изучить результаты теста, который помогает определить сильные стороны и области для развития личности. Все-таки цель эннеаграммы — понимание личности и составления стратегии для дальнейшего совершенствования.

Для полного понимания себя, нужно не только изучить свой тип, но и ознакомиться со своими типами крыльев, триадой и точками напряжения.

Тип крыла добавляет вариации к основному типу личности. То есть помимо вашего основного типа, у вас также есть и пассивные черты от других личностей. Это дает большее представление о вашем характере.

Точки напряжения указывают на направления развития личности при стрессе и росте. На эннеаграмме все типы личности связаны между собой, а каждая определенная линия указывает на то, как человек ведет себя в той или иной ситуации.

Триады отражают общие черты интеллекта и ориентации на мир. Существует три типа триады:

Депрессию легко спутать с плохим настроением, хандрой и реакцией на временные трудности. Однако она не проходит так же быстро и имеет более глубокие причины. Поэтому с человеком, который находится в этом состоянии, нужно разговаривать очень аккуратно. 

Анна Девятка, семейный психолог, гештальт-терапевт



Временные трудности и проблемы решаются, и все потихонечку приходит в норму, а вот депрессия не проходит легко и быстро. Ее причины, как правило, скрыты очень глубоко, ее последствия разрушительно влияют на качество жизни человека, и далеко не всегда выйти из депрессии можно самостоятельно, без помощи специалиста. О том, какие фразы особенно опасно говорить человеку, который находится в таком состоянии, рассказывает психолог. 

Депрессия – является самым распространенным психическим расстройством нашего времени. С каждым годом количество людей, подвергающиеся недугу растет, но далеко не все люди, страдающие депрессией, готовы решать проблемы и обращаться за помощью к специалисту, недооценивая всю серьезность своего состояния. Недооценивать его может как сам больной, так и его близкие, ведь от того, как с нами общаются наши близкие в сложный период, зависит наше психологические состояние.

Никогда не говорите эти фразы.

1. Соберись, тряпка

Эта фраза, вопреки расхожему мнению, не помогает собраться, а еще больше заставляет человека закрыться от других людей и уйти в себя. Человек пытается делать, как ему говорят, взять волю в кулак, быть активным, но сил у него на это нет, так как депрессия – это состояние, когда человек не имеет внутренних ресурсов собраться.

2. Возвращайся в прежнее состояние

Близкие могут требовать, чтобы человек вел себя как раньше, игнорировал свое состояние, сохранял былую бодрость и актив. Упреки от близких недопустимы в данном случае, так как депрессия всегда требует восстановления сил, а заставлять вести себя как обычно только спровоцирует человека замкнуться в себе.


Как понять, что перед вами коуч-обманщик: 8 важных признаков

3. Посмотри, другие же справляются

«Не у тебя одной проблемы, другие же справляются». Люди все разные и нервная система у всех отличается. То, что для одних не составляет никакого труда, других может выбить из колеи. Сравнение только нагнетает обстановку и заставляет человека еще больше начать комплексовать о том, что и с этим он не может справиться.

4. Ты справишься без врачей

«Тебе никто не поможет, кроме тебя самой», «все шарлатаны». Стоит помнить, что депрессия бывает нескольких видов: одни лечатся только медикаментозно, под наблюдением врача психиатра и в сопровождении психотерапевта, а в других случаях психотерапевт может помочь без привлечения лекарственных средств. Порой от близких требуется помощь и поддержка в обращении больного к специалисту, поэтому не стоит утверждать, что помощь врачей не является обязательной.

5. Ты справишься без лекарств

Если человек в депрессии все-таки решились на прием со специалистом, который назначил ему необходимые препараты для восстановления психологического здоровья, не стоит ставить под сомнение компетентность врача и убеждать его в отсутствии необходимости принимать назначенные препараты. Если профессионализм врача вызывает у вас сомнение, сходите к другому врачу, но не стоит вводить в заблуждение, что пользу их прием не принесет.

6. Тратишь деньги на ерунду

Нельзя стыдить и осуждать человека за то, что он обращается за помощью к специалистам и покупает выписанные медикаменты, пытаясь победить временный недуг. «Вместо того, чтобы отложить, все деньги уходят на твоих врачей», «Твои таблетки стоят целое состояние, лучше купили бы что-то нужное домой». Необходимо наоборот обеспечить человека поддержкой, и при необходимости задействовать дополнительные ресурсы для решения возникших проблем.

Сила воли живет в префронтальной коре головного мозга и с годами становится более связанной с другими частями мозга. В жизни это контроль над тем, на что вы обращаете внимание, что вы думаете и как вы к этому относитесь.

Екатерина Чужикова, психолог, коуч, тренер практик осознанности, автор игры «Цифровой баланс»



Сила воли как тот друг, который обещает «каждый день держать диету», а в итоге оказывается у холодильника и наедается сладким на ночь. Или, наоборот, закрывает дверь, когда в нас нарастают все эти искушения. Но, как показывает опыт, она не всегда справляется с задачей, особенно в мире отвлечений и экономики потребления.

Есть три направления, куда мы направляем усилие своей воли:

• «я буду делать», например, придерживаться скучных задач;
• «я не буду делать» — избегать вредных привычек или пристрастий, то есть того, что вы уже делаете;
• «я хочу» — отслеживание глубинных целей и желаний.

Исходя из этих трех векторов, мы ждем, что именно сила воли удерживает нас от всех соблазнов, и верим, что в нужный момент она нас не подведет. К сожалению, это не всегда срабатывает. И порой, как уставший практикант, сила воли просто отключается. Давайте разберемся, почему.

1. Это истощаемый ресурс

Давайте поразмышляем о том, что префронтальная кора не работает в вакууме. Она требует энергии, как тот чайник, который не может обойтись без розетки. Если вы не поели, не поспали и вообще недооценили свою гигиену, она будет работать в режиме «экономия». Сила воли на утренней пробежке ставит задачу, но к обеду уже сдается: «Фастфуд? Да, это, конечно, удобно». Без самосознания самоконтроль бесполезен, поскольку мозг по умолчанию выбирает более легкие варианты.

Истощение этого ресурса происходит по разным причинам. Если вы не являетесь сторонником ЗОЖ, склонны к азартным играм или проходите серьезное лечение антибиотиками, это тоже существенно влияет на внутреннюю энергию и самообладание. А если вы еще склонны винить себя и стыдиться, что может происходить на совершенно незаметном уровне, то об умении управлять своими импульсами говорить еще сложнее.

В итоге мы можем отметить, что на состояние нашей префронтальной коры головного мозга влияют как ежедневная рутина, так и факторы угрозы здоровью и внутренние триггеры.

2. Понимать, с чем мы боремся

Импульс или осознанный выбор — частый конфликт внутри нас. Один должен пересилить другой. Это не значит, что каждое импульсивное действие опасно или плохое; просто у этого состояния другой взгляд на то, что важнее всего. Ум, озабоченный новостями онлайн и перегруженный интернет-общением, подвержен выбору импульсивного поведения, а не укреплению нас в долгосрочных целях.

Например, переписываясь, пока вы стоите в очереди в ожидании заказа в кофейне, возможно, вы выберете более калорийный напиток. Или, если вы заняты работой, вы можете получить ненужное обновление. Но стоит учитывать, что импульсивные и простые решения также могут быть полезны для нашего здоровья, счастья и самоконтроля.

3. Частота сердечных сокращений

Частота сердечных сокращений – это количество ударов сердца в минуту. Вариабельность сердечного ритма (ВСР) – это разница во времени между каждым ударом сердца. Подход к управлению силой воли с точки зрения физических измерений тела может быть неожиданным. Можно посвятить целую главу обсуждению привычек и тому, как полезно в течение 21–60 дней подряд следовать одной и той же привычке, чтобы она встроилась в наше поведение. Однако для внедрения привычки прежде всего нужен внутренний ресурс. Пока мы рассеяны и не расстаемся с гаджетами в руках, мы можем жить в иллюзии, что вот-вот с понедельника начнется новая жизнь или что когда-нибудь я начну медитировать каждый день, и все наладится. Я предлагаю взглянуть глубже на нашу способность управлять своими желаниями как на физический фактор и создать такую среду, в которой рост самосознания будет естественным продолжением. Прививать привычки не потребуется, поскольку здоровая внутренняя среда сама начнет выбирать пользу для себя.

Простая метафора заключается в том, что симпатическая нервная система — это педаль газа, а парасимпатическая нервная система — тормоз. Слишком долгое «застревание» в любой из этих состояний, особенно в реакции на симпатический стресс, может привести к хроническим проблемам со здоровьем. Оценка вариабельности сердечного ритма (ВСР) показывает, способно ли тело переключаться между «педалью газа» и «тормозом», чтобы функционировать на оптимальном уровне. Увеличение вариабельности сердечного ритма означает улучшение сна, уменьшение боли и общее улучшение состояния здоровья и физической формы.



Пой, танцуй, лепи: как творческое хобби помогает в достижении целей


Что происходит, когда вы испытываете стресс, когда вы находитесь в состоянии «бей или беги»?
Частота сердечных сокращений повышается, а вариабельность снижается. Когда вы находитесь в состоянии самоконтроля, частота сердечных сокращений снижается, а вариабельность повышается. Вы чувствуете концентрацию и спокойствие. Если у алкоголика ВСР повышается при виде напитка, то, скорее всего, он справится с искушением. Более высокая ВСР — это больше силы воли для противостояния искушениям и увлечениям.

Также существуют схожие факторы, которые влияют на снижение ВСР: отсутствие здорового образа жизни (ЗОЖ), плохое качество воздуха. Все, что создает нагрузку на разум и тело, мешает самоконтролю и снижает ВСР; сюда же относятся депрессия, тревога, гнев и хронические заболевания. А повышает ВСР – дыхательные практики, физические упражнения, полноценный сон и качественное времяпровождение с друзьями и семьей, духовные и религиозные практики и время на раздумье. Выбор за вами, что выбирать для своего качества жизни.

4. Выстраивание новых взаимоотношений с собой

Не так важно полагаться только на свою силу воли, как уметь выстраивать систему поддержки. Префронтальная кора будет благодарна, а вы — веселиться без чувства вины!  Повышайте навыки самоконтроля. Упрощайте доступ к здоровой еде, а к фастфуду — наоборот, усложняйте. Обратите внимание на свое окружение: новая обстановка, новые привычки и новое «я». Без системы борьбы с искушениями сила воли не будет успешной. Она слишком быстро ставит всё на кон.

5. Осознанность увеличивает силу воли

Осознанность повышает навыки самоконтроля, включая внимание, концентрацию, контроль импульсов, и в конечном итоге улучшает силу воли! У тех, кто регулярно медитирует, наблюдается больше серого вещества в префронтальной коре и в областях мозга, поддерживающих самосознание. Это увеличивает приток крови к префронтальной коре. Восемь недель ежедневной медитации увеличивают серое вещество и самосознание и могут помочь побороть зависимость (похудеть, бросить курить и оставаться трезвым).
В материале использована книга «Сила Воли» Келли Макгонигал