Подпишись на нас в соц. сетях!

Весеннее оЖИВление: как сохранить хорошее настроение и самочувствие весной


Мы с нетерпением ожидаем календарную весну, но в реальности после ее наступления часто чувствуем упадок сил, подавленность и грусть. Внутри уже так хочется красоты, легкости, ярких красок, расцветающих деревьев и пения птиц. Но улицы покрыты лужами, иногда идет снег, который затем  рыжими ручьями струится и хлюпает под ногами. Порой хочется переждать, никуда не выходя это тягучее серое ожидание, забившись дома в угол.

весна.jpg

Весенняя хандра известна у специалистов как «сезонные аффективные нарушения». Несмотря на то, что весна является месяцем вдохновения, надежд и влюбленностей, психологи отмечают именно в это время года всплески самоубийств, разводов, хронических болезней, и прочих  жалоб.

Как сохранить душевное равновесие весной

Как сохранить свой сад души в цветущем состоянии, когда на улице ветрено, метель и грязь?

3 простых шага для вас:

Шаг 1. Позаботиться о физической основе вашего хорошего самочувствия

Наполниться витаминами, пересмотреть питание, добавив в ежедневный рацион овощи и фрукты всех цветов радуги.

Купить ароматную натуральную косметику: масла, скрабы, кремы, маски и регулярно баловать себя процедурами.

Начать двигаться, если не в форме тренировок, то через танцы под зажигательную музыку на ваш вкус. Сопровождая его аффирмациями, например : «Я красивая», « Я стройная», «Я гибкая» вы способны одновременно поднять и свой внутренний тонус. Такие тренировки в Америке называют «интенсати» и их эффективность научно доказана.

Шаг 2. Наполнить свой дом красотой, ароматом и вещами, которые приносят удовольствие

Провести уборку по методу Кон Мари, освободившись от лишнего. Оставить только любимые вещи, смотреть на которых – эстетическое  удовольствие для вас. Как пишут в hygge- литературе, красивый дизайн домашнего пространства вызывает в нас реакцию, схожую с состоянием влюбленности.

И, конечно, наполнить пространство цветами. Например, нежные гиацинты, неприхотливы в уходе, ароматны и пригодны для дальнейшей высадки.

Шаг 3. Вернуть детскую заинтересованность

Если в вашей усталости есть место еще и эмоциональному выгоранию, апатии к работе, раздражения от однообразия и поведения коллег, самое время переключиться на интересное хобби или полезное обучение.

весна-2.jpg

 Какое хобби? Чему учиться? Я итак устал (-а)!

Секрет в том, что это новое занятие будет заряжать вас энергией и наполнять смыслом, главное – начать!

Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве , например, в возрасте 3-5 лет. До того момента, как ваши родители активно начали влиять на эти стремления, примеряя их к сетке востребованных специальностей, говоря « это несерьёзно».

Напишите 10 вещей, интересов, тем, которые вас зажигали и увлекали в детстве. Что у вас получалось? За что хвалили взрослые?

Посмотрите на этот список и выберите любой пункт, к которому вы готовы приступить уже в ближайшие 72 часа.

Удачи! Интересной и яркой весны вам!

Психолог
Практикующий психолог, арт-терапевт и нейрокоуч. Также имею: техническое и экономическое образование. Являюсь автором трансформационной игры, членом международной ассоциации арт-терапевтов, соавтором ассоциации «Артсфера» и преподаю арт-терапию в РГГУ
Фото: Legion Media
27.03.2018
Наши рассылки

От небрежности в одежде до лишнего веса: 6 признаков внешности, которые указывают на депрессию


Человек с депрессией может не замечать и не признавать своего состояния. Эти признаки помогут близким определить, что что-то не так и помочь вовремя обратиться к специалисту.

Личный опыт: как я научилась контролировать свои эмоции (8 советов, которые пригодятся всем)


В последние месяцы многие чувствую максимальное напряжение – пандемия, карантин, отмена режима самоизоляции. Не сорваться очень трудно. Если нервы на пределе, пользуйтесь нашими советами - они помогут держать себя в руках и меньше переживать по любым поводам.

7 признаков, что вы себя не любите


Низкая самооценка и отсутствие заботы к себе часто приводит к более плачевным последствиям, чем вы можете представить. Если нашли хотя бы один из этих признаков, срочно решайте проблему.

5 привычек, которые помогут чувствовать себя счастливой каждый день


Быть счастливым – это осознанный выбор любого человека, а не удача или благоволение судьбы. Наполнять свою жизнь позитивным мышлением и наслаждаться ее радостными моментами – задача, над которой необходимо работать каждый день. Счастливые люди выделяются из массы грустных и недовольных людей определённым набором привычек. Привнеся их в свою жизнь, вы качественно измените свою жизнь и будете получать от нее удовольствие.

5 причин, почему не нужно верить в судьбу (возьмите все в свои руки)


Каждый человек – хозяин своей судьбы, это аксиома. Выбор, как поступить в той или иной ситуации, всегда остается за вами.


Наши рассылки