Подпишись на нас в соц. сетях!


Весеннее оЖИВление: как сохранить хорошее настроение и самочувствие весной



Мы с нетерпением ожидаем календарную весну, но в реальности после ее наступления часто чувствуем упадок сил, подавленность и грусть. Внутри уже так хочется красоты, легкости, ярких красок, расцветающих деревьев и пения птиц. Но улицы покрыты лужами, иногда идет снег, который затем  рыжими ручьями струится и хлюпает под ногами. Порой хочется переждать, никуда не выходя это тягучее серое ожидание, забившись дома в угол.

весна.jpg

Весенняя хандра известна у специалистов как «сезонные аффективные нарушения». Несмотря на то, что весна является месяцем вдохновения, надежд и влюбленностей, психологи отмечают именно в это время года всплески самоубийств, разводов, хронических болезней, и прочих  жалоб.

Как сохранить душевное равновесие весной

Как сохранить свой сад души в цветущем состоянии, когда на улице ветрено, метель и грязь?

3 простых шага для вас:

Шаг 1. Позаботиться о физической основе вашего хорошего самочувствия

Наполниться витаминами, пересмотреть питание, добавив в ежедневный рацион овощи и фрукты всех цветов радуги.

Купить ароматную натуральную косметику: масла, скрабы, кремы, маски и регулярно баловать себя процедурами.

Начать двигаться, если не в форме тренировок, то через танцы под зажигательную музыку на ваш вкус. Сопровождая его аффирмациями, например : «Я красивая», « Я стройная», «Я гибкая» вы способны одновременно поднять и свой внутренний тонус. Такие тренировки в Америке называют «интенсати» и их эффективность научно доказана.

Шаг 2. Наполнить свой дом красотой, ароматом и вещами, которые приносят удовольствие

Провести уборку по методу Кон Мари, освободившись от лишнего. Оставить только любимые вещи, смотреть на которых – эстетическое  удовольствие для вас. Как пишут в hygge- литературе, красивый дизайн домашнего пространства вызывает в нас реакцию, схожую с состоянием влюбленности.

И, конечно, наполнить пространство цветами. Например, нежные гиацинты, неприхотливы в уходе, ароматны и пригодны для дальнейшей высадки.

Шаг 3. Вернуть детскую заинтересованность

Если в вашей усталости есть место еще и эмоциональному выгоранию, апатии к работе, раздражения от однообразия и поведения коллег, самое время переключиться на интересное хобби или полезное обучение.

весна-2.jpg

 Какое хобби? Чему учиться? Я итак устал (-а)!

Секрет в том, что это новое занятие будет заряжать вас энергией и наполнять смыслом, главное – начать!

Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве , например, в возрасте 3-5 лет. До того момента, как ваши родители активно начали влиять на эти стремления, примеряя их к сетке востребованных специальностей, говоря « это несерьёзно».

Напишите 10 вещей, интересов, тем, которые вас зажигали и увлекали в детстве. Что у вас получалось? За что хвалили взрослые?

Посмотрите на этот список и выберите любой пункт, к которому вы готовы приступить уже в ближайшие 72 часа.

Удачи! Интересной и яркой весны вам!




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Платье просвечивает: как тренд на прозрачность вписать в свой гардероб
Прозрачные вещи — один из самых эпатажных трендов этого лета, который, несмотря ни на что, продолжает захватывать мир моды. Разбираемся, как его можно адаптировать под повседневный гардероб и какие сочетания пробовать.
37 минут назад
Как начать утро без боли и в хорошем настроении: 10 советов от рефлексотерапевта
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди просыпаются бодрыми и полными сил, а другие — разбитыми и уставшими? Всего 10 советов, которые помогут вашему телу проснуться правильно — без скованности, боли и ощущения «разбитости». Приготовьтесь открыть для себя новый стандарт утра — легкого, энергичного и по-настоящему доброго!

3 часа назад
Как повторить розовый мономакияж Скарлетт Йоханссон
На мировой премьере фильма «Мир Юрского периода: Возрождение» в Лондоне на прошлой неделе Скарлетт Йоханссон появилась с необычным для себя макияжем, полностью выполненным в розовом цвете. Рассказываем, как создавался образ актрисы и как его повторить.
сегодня
Без вариантов: почему не нужно давать второй шанс после провального свидания
Первое свидание — событие волнительное и приятное одновременно. И если ожидания не оправдались, многие, не желая расставаться с мечтой о счастливых отношениях, дают кандидату в избранники второй шанс. Вот только делать это нужно с осторожностью и не всегда.
вчера
«Жареный глэм»: новый бьюти-тренд со странным названием
Один из главных бьюти-трендов этого лета — макияж, основой которого является продукт-гибрид румян и бронзера. Он получил название «жареный глэм» и уже полюбился знаменитостям и инфлюенсерам. Разбираемся, как это выглядит и как его повторить.
вчера
Показать еще