Подпишись на нас в соц. сетях!

Жизнь на чистовик: всего одно упражнение поможет вам изменить жизнь к лучшему


Наблюдали ли вы, что большинство людей в вашем окружении живут как будто это их черновик? И у них еще будет впереди отличный шанс осуществить «чистовую» идеальную версию?

как-изменить-жизнь.jpg

Они мечтают о жизни у моря, ярких впечатлениях, красивых вещах, достижениях или открытиях, стараясь ускорить, чтобы не замечать свой рутинный обычный день на работе. Мечтают, что произойдет «нечто» и все вдруг изменится, из жесткого графика с «9 до 9» офисного open space и мира общественного транспорта их жизнь вырвется на свободу. В глазах женщин – это часто замужество или рождение ребенка, в глазах мужчин – удачное знакомство или выигрыш.

Или не мечтают вовсе, считая, что после 30 уже ничего не поменять. Неважно, что это только треть жизни. Единственной жизни.

Быть может, вы сами к ним относитесь?

Чтобы не поддаться этой иллюзии, рекомендую помнить: «Единственное богатство в нашей жизни, которым мы обладаем – это время». Как поступить со своим даром, мы решаем сами.

Прошлое не изменить, это наш ценнейший опыт. Но что делать, если вдруг появилось понимание, что пора писать на чистовик свою жизнь?

Чтобы появились силы и желание для ее улучшения, приведу отличное упражнение для повышения мотивации и прояснения понимания своих желаний, ценностей – того, что для вас действительно важно в жизни.

как-изменить-жизнь2.jpg

Упражнение «Мой идеальный день» 

Возьмите ручку и лист бумаги, распишите подробно, как выглядел бы  ваш идеальный день. Если бы вам пришлось жить один день снова и снова, радоваться ему и чувствовать наполненность жизни. Пишите без ограничений, сомнений и тревоги, как можно более подробно, ярко, подключая все органы чувств, – обоняние, зрение, тактильные ощущения, вкус… Какие ощущения возникают в теле?

Примеры возможных вопросов:

  • Где вы живете? Как выглядит ваш дом / ваше жилье?
  • Во сколько вы просыпаетесь? С какими мыслями вы просыпаетесь?
  • О чем думаете, какое у вас настроение?
  • Что вы едите на завтрак (обед, ужин)? С кем вы завтракаете (если такие есть)?
  • Кого вы видите рядом с собой?
  • Какими делами вы занимаетесь в течение дня?
  • Как вы выглядите?
  • К каким жизненным целям вы стремитесь?
  • Какая у вас профессия, работа?
  • Как вы отдыхаете?
  • В какое время вы ложитесь спать? С какими мыслями?

Продолжите сами.

Не торопитесь, будьте искренними и включенными. Выполнение задания может занять час или несколько дней – результат стоит того!

Чтобы приблизить реальность к мечте, перейти к конкретным действиям – озвучьте и напишите 3 шага, которые вы можете предпринять уже сейчас, в ближайшие 72 часа? И действуйте!

Делайте это сами или при поддержке специалиста, коуча. Помните – твердое намерение творит чудеса.

Психолог
Практикующий психолог, арт-терапевт и нейрокоуч. Также имею: техническое и экономическое образование. Являюсь автором трансформационной игры, членом международной ассоциации арт-терапевтов, соавтором ассоциации «Артсфера» и преподаю арт-терапию в РГГУ
Фото: Legion Media
05.03.2018

Если есть сомнения: 13 глупых причин соглашаться выйти замуж


Не говорите заветное слово, если не уверены на 99,9%. Если нашли одну из причин нашего списка, которая толкает на это решение, откажитесь от этой идеи, не боясь упустить свой шанс.

3 эмоциональные травмы, которые видят все, кроме вас


Эмоциональные травмы – это результат переживания сильного стресса или совершенного в отношении человека насилия, психологического или физического. Они часто приводят к возникновению психосоматических заболеваний, неврозам, могут проявляться в виде пограничных или даже клинических состояний.

10 женских комплексов, на которые мужчины не обращают внимание


В большинстве случаев вы зря переживаете – противоположный пол даже не думает о мелочах, которые кажутся вам катастрофой. Изучите список и не совершайте ошибок – мужчинам правда все равно.

7 привычек, из-за которых вы можете заработать эмоциональное истощение


Все иногда сталкиваются с апатией, когда ничего не хочется делать, а страх неудач не дает выйти из этого состояния. Вы ищите поводы отстраниться от всех и ощущаете упадок сил. Рассказываем, почему это происходит и как с этим бороться.

3 эмоции, от которых нужно избавиться, чтобы не набирать лишний вес


У желания посреди ночи заесть котлеты с борщом более глубокие причины, чем банальный голод. Разбираемся, чего на самом деле вам не хватает (спойлер – это не шоколадка).