Вернуть в свою жизнь того, кто некогда причинил сильную боль, может быть непросто. Чтобы не ошибиться в человеке вновь и понять, насколько целесообразным будет этот поступок, следует ответить себе на несколько вопросов.
Старый друг, бывший возлюбленный или член семьи — любой, кто когда-то не оправдал доверие или подвел, может захотеть вернуться в жизнь того, кому причинил боль и дискомфорт. И тогда перед ним встает вопрос, стоит ли давать второй шанс обидчику?
В данной ситуации нельзя торопиться, вместо этого стоит присмотреть к поведению провинившегося и ответить себе на четыре вопроса — их в материале для Psychology Today перечислил американский психолог и доктор философии Марк Трэверс.
1. Взял ли человек на себя ответственность за свой поступок?
Первый шаг к принятию решения — это определить, осознает ли провинившийся, какую боль он причинил. Чтобы не попасть в замкнутый круг эмоциональных манипуляций и перекладывания ответственности, важно отвечать честно. В этом могут помочь вспомогательные вопросы:- он ведет себя так, как будто ничего не произошло?
- он обвиняет вас в чрезмерной чувствительности и драматизации?
- принося извинения, он говорит, в чем именно был виноват?
Любые здоровые отношения строятся на умение партнеров брать ответственность за свои поступки и не обвинять друг друга. Если человек действительно признает вину, это говорит о его готовности меняться и работать над отношениями.
2. Сможете ли вы простить этого человека?
Чтобы попытаться наладить отношения с предавшим человеком, необходимо суметь отпустить боль. Если не оставить это в прошлом, обида рано или поздно всплывет и станет причиной очередного конфликта.Исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, показало, что прощение позволяет человеку чувствовать себя лучше. По словам авторов работы, тем, кто не может найти в себе силы для прощения, стоит задуматься, как непроходящая обида сказывается на их эмоциональном состоянии.
Чтобы «запустить» процесс прощения, можно задать себе несколько вопросов:
- вы считаете, что имеете полное представление о мотивах, побудивших обидчика на такой поступок по отношению к вам?
- можно ли посмотреть на его поступок под другим углом и проявить сочувствие?
- были ли вы когда-нибудь в позиции обидчика и какие чувства тогда испытывали?
- нужно ли вкладываться в эти отношения?
Также важно понимать, что простить человека — это не значит оправдать его или снять с него всю ответственность за случившееся.
3. Изменился ли человек и готовы ли вы помогать ему на этом пути?
Многие люди прежде, чем дать человеку второй шанс, требуют от него, чтобы тот начал работу над собой. Однако стоит понимать, что в данном случае перемены возможны только при участии двух людей.
Согласно опубликованному в Journal of Social and Personal Relationships исследованию, важно, чтобы меняющийся партнер чувствовал поддержку и регулярно получал обратную связь. Необходимо понимать, что слова должны ободрять и мотивировать, а не расстраивать.
Если причиной ссоры стала эмоциональная незрелость партнера или оскорбительное поведение, убедиться в произошедших изменениях перед восстановлением отношений стоит в первую очередь.
4. Адекватны ли ваши требования?
С момента расставания или прекращения общения могло пройти несколько месяцев или даже лет, за это время люди и их потребности в отношениях могли сильно измениться. Именно поэтому важно обсудить их заранее.В статье, опубликованной в Review of General Psychology, эксперты перечислили примеры здоровых требований, которые можно предъявить своему партнеру:
- взаимное доверие;
- приложение равных усилий;
- эмпатия и принятие эмоций партнера;
- благодарность;
- взаимопонимание и умение пойти на компромисс;
- уважение к различиям друг друга.
