Есть сомнения: как восстановить доверие в паре?

Что делать, если в процессе отношений между партнерами по какой-то причине произошла потеря доверия? Разбираемся, можно ли спасти такую пару и какие шаги для этого нужно предпринять.

Почти все отношения имеют тенденцию рано или поздно проходить через кризис. Особенно это относится к романтическим отношениям, в которых человек заведомо находится в наиболее уязвимом положении. Спустя некоторое время кто-то из партнеров может задуматься, а доверяет ли он человеку, который находится рядом; при этом необязательно, что происходит что-то экстраординарное, что провоцирует эту мысль. Как быть в такой ситуации, разбираемся в материале. 

Начать решение проблемы стоит с установления причины. Почему и в какой момент вы перестали доверять партнеру? Связано ли это с определенным поступком вашего избранника, который вам сложно принять, особенностями его поведения, которые подталкивают вас к постоянным сомнениям, или именно с вами и вашей тревожностью по поводу совместного будущего? Понимание, почему подобные эмоции возникли в отношениях, — первый шаг к их спасению. 

Произошла конкретная ситуация, которая подорвала доверие

Если в вашей паре произошел серьезный кризис — измена, другого рода предательство или крупный конфликт — следует сразу определить для себя, готовы ли вы вообще простить своего партнера и идти дальше. Возможно, совершенный поступок оказался для вас неприемлемым и вы в принципе не можете и не сможете принять произошедшее — в таком случае отношения лучше заканчивать сразу, чтобы ни одна из сторон не мучилась.

В том случае, если вы все-таки чувствуете в себе силы простить человека, то следует основательно подойти к процессу переживания случившегося и работе над восстановлением доверия в отношениях. Первым шагом в такой ситуации должен стать откровенный серьезный разговор, в процессе которого виноватая сторона попросит прощения и объяснит свой поступок, а потерпевшая сможет получить желаемые извинения, выслушает причины и поделится своими чувствами.

После восстановления контакта в паре можно будет переходить к более определенным шагам, направленным уже на будущее пострадавших отношений и восстановление потерянного доверия:

Первый способ идти дальше — установить новые правила в отношениях, которые устроят обоих партнеров и позволят не оказаться в подобной ситуации повторно. В такой «договор» можно внести обязательные еженедельные разговоры о своих чувствах внутри пары, регулярный совместный досуг, который напомнит о том, почему вы вообще начали эти отношения, и разнообразные упражнения на доверие для пар. 

Для тех, кому будет сложно разобраться со сложившейся ситуацией самостоятельно, может быть полезно посещение семейного психолога, который специализируется на работе с кризисом в отношениях. Специалист, поговорив с обоими партнерами, сможет выстроить необходимую схему налаживания отношений и понять, какие шаги нужно сделать каждому в паре, чтобы решить существующие проблемы и проговорить все недовольства друг другом. 

Конкретной проблемы нет, но недоверие появилось 

Если никакой причины для кризиса в отношениях не было, но чувство доверия с каждым днем уменьшается, а подозрительность, наоборот, растет в геометрической прогрессии, то стоит задуматься о том, почему сомнения вообще появились. Являетесь ли вы сами причиной возникшей проблемы или дело все-таки в вашем избраннике и его поведении, которое кажется вам плохо соответствующим поведению человека, находящегося в стабильных отношениях. 

В случае, если вы не можете довериться человеку или потеряли уже существовавшее доверие к нему без всякой на то причины, руководствуясь лишь собственными тревожными мыслями, следует в первую очередь поработать над собой и своими чувствами. Сделать это можно как со специалистом, так и самостоятельно: нужно понять, что именно заставляет сразу видеть худшие сценарии развития отношений и разобраться с первопричиной. Стоит также рассказать о своих переживаниях партнеру; вероятно, что его поддержка и участие помогут быстрее справиться с ситуацией.

Если причиной потери вашего доверия является ваш избранник и он даже не подозревает, что его поведение становится причиной вашей неуверенности, следует провести откровенный разговор и обсудить следующие аспекты ваших отношений: 

Стоит рассказать партнеру, что вас не устраивает его отношение к вам, его общение с представителями противоположного пола или его привычки в быту. Скорее всего, человек и не подозревает, что делает что-то не так и будет готов постепенно менять свою модель поведения, если вам станет от этого лучше. Например, некоторую прохладность в отношениях легко может объяснять усталость после долгого рабочего дня или отсутствие привычки ярко выражать свои эмоции. 

Прошлое партнеров довольно часто может становится причиной недопониманий, недосказанности или даже конфликтов. Если вас беспокоят предыдущие отношения вашего избранника, стоит сразу обговорить это вместе, однако это не отменяет того факта, что все, что уже когда-то произошло, так или иначе придется принять, если хочется сохранить пару и начать доверять.

Вечно копаюсь у него в телефоне: как выстроить доверие и перестать шпионить Над недостатками в отношениях тоже должны работать оба: один — над тем, чтобы принять партнера таким, какой он есть, и попытаться донести свое недовольство в мягкой форме, если речь идет о чем-то, что человек действительно может исправить, а другой — над тем, чтобы слышать о проблеме и по мере возможности стараться работать над ней.