Российская синхронистка, двукратная олимпийская чемпионка по синхронному плаванию и просто красавица Александра Пацкевич о нагрузках, травмах и уходе за собой.
О нагрузках
Я считаю, что в синхронном плавании невозможно точно определить, что именно сложнее всего. Этот вид спорта совмещает в себе очень многое, поэтому и процесс тренировки невероятно длительный! Сначала мы обязательно проходим подготовку в зале, включающую в себя общие физические упражнения, хореографию, танцы, акробатику, растяжку. Также нам необходимо иметь отличную плавательную подготовку, которая развивает выносливость и дыхательную систему. Только после всего вышеперечисленного приступаем непосредственно к проработке элементов синхронного плавания. Все это занимает до десяти часов в день! Справиться с нагрузками помогает строгий режим тренировок и отдыха, сбалансированное, разнообразное питание, обязательный восьмичасовой сон и, конечно, любовь к этому красивому виду спорта.
О травмах
На первый взгляд кажется, что синхронное плавание не травмоопасный вид спорта. Вы удивитесь, но у нас случаются такие травмы, как переломы носа, пальцев, ребер! В составе группы спортсменки работают очень близко друг к другу, и одно неосторожное движение может привести к подобным последствиям. Помимо этого, случаются травмы из-за тяжелой нагрузки. Как правило, это проблемы с суставами и спиной. Конечно, стараемся беречь себя, работать аккуратнее, прислушиваться к своему организму, вовремя обращаться к врачам для профилактики.
Об уходе за собой
Мы проводим очень много времени в бассейне, и, естественно, это негативно отражается на коже — сушит ее. Но могу сказать, что каких-то специальных косметических процедур не делаем. Самый лучший и проверенный способ восстановить кожу — это обычный детский питательный крем!
О питании
Как профессиональная спортсменка, в процессе тренировок я трачу очень много энергии, плюс из организма вымываются полезные микроэлементы, поэтому я должна получать полное, сбалансированное питание. Какого-то особого рациона не придерживаюсь и диетам себя не подвергаю. И потом, мне не нравится однообразие! Например, завтрак я стараюсь каждый раз менять.
О любимых занятиях
Что касается физических занятий, то на суше больше всего люблю танцы! Однотипные упражнения мне скучны, а в танцах — это работа и с музыкой, и с образом, и с партнером.
А если говорить об отдыхе, то я поклонница пассивного времяпрепровождения. Думаю, это напрямую связано с моей активной профессией. Идеальный отдых — это пляж, море и любимая семья рядом.
