41-летняя телеведущая рассказала, какой способ очищения организма помогает ей оставаться в прекрасной форме.
Елена Летучая много лет придерживается правильного питания и здорового образа жизни. Результат на лицо — ее фигура выглядит так, словно девушке всего 20 лет. В 41 год экс-ведущая шоу «Ревизорро» может дать фору многим юным фотомоделям. Свою форму она с удовольствием демонстрирует на страничке в Instagram.
Недавно звезда рассказала о том, кому, по ее мнению, следует начать практиковать сахарный детокс. Теперь Елена раскрыла секрет, как именно его нужно проводить.
По словам телеведущей, детокс-диета поможет не только преодолеть углеводную зависимость, которая наносит безусловный вред здоровью, но и избавиться от пресловутой тяги к сладкому.
Сахарный детокс не предполагает строгой диеты. Нужно всего лишь соблюдать несколько правил.
Исключить все сахаросодержащие продукты
К ним относятся: сладкие йогурты, соусы и готовые заправки к блюдам, все виды фастфуда, включая заварные каши, все мучные изделия, а также продукты, содержащие трансжиры и гидрогенизированные жиры (картофель-фри, чипсы, майонез, попкорн).
Исключить жидкие калории
В пакетированных фруктовых соках, морсах и компотах, молочных коктейлях, газированных напитках содержится огромное количество сахара. Жидкие формы сахара оказывают гораздо больше вреда, чем твердая пища с сахаром или мучные продукты.
Добавить в рацион больше белков
Белки сложно перевариваются, поэтому на их усвоение уходит больше времени. Особенно важно потреблять белковые продукты на завтрак — это позволит вам сохранить чувство сытости.
Употреблять «правильные» углеводы
Сахар и сладкие продукты относятся к простым углеводам, вызывающим резкий скачок сахара в крови и повторное чувство голода. Сложные углеводы перевариваются медленнее, не провоцируют столь резкого скачка сахара и не перегружают поджелудочную железу.
Включать в рацион правильные жиры
К полинасыщенным источникам жира относятся: оливковое и льняное масло, орехи, жирная морская рыба, морепродукты и рыбий жир, авокадо, масло из семян чиа.
Что еще важно
-
Работать над снижением уровня стресса.
-
Высыпаться.
-
Добавлять больше физических нагрузок.
Во время сахарного детокса происходит очищение рецепторов, формирование новых пищевых привычек, снижается общий уровень воспаления в организме, повышается обмен веществ, способствуя потере веса. Вы почувствуйте себя гораздо легче и свежее, уходит усталость, уверена Летучая.
