Для здорового сна важны такие нюансы, о которых вы даже не подозреваете.
О том, что важно на наедаться на ночь, выключать свет и отключать гаджеты, знают все. Ученые уже не раз говорили, что лучше спится в проветриваемом помещении, гормон мелатонин вырабатывается лишь в темноте, и важно зашторивать окна. Но Наталья Бардо поделилась своим секретами для здорового сна, которые работают наряду с распространенными.- Изменить подсветку на телефоне на специальную желтую. Яркий белый свет может препятствовать выработке мелатонина. Ночью многим людям продолжают приходить сообщения или уведомления из соцсетей.
- Важно не только есть за 2-3 часа до сна, но и выбирать определенные продукты. Вопреки стереотипу, что вечером можно есть легкий белковый ужин, откажитесь от мяса. «Котлетки с сосисочками дождутся вас до утра», – поделилась актриса.
- Отключитесь от всех проблем и рабочих вопросов. Вы не сможете их решить ночью, но они не дадут вам уснуть. Ночью в стадии глубокого сна информация в голове структурируется (возможно, наутро решение само к вам придет).
Источник: @bardonata
Недавно на отдыхе Наталья открыла волшебные свойства кокоса и кокосового масла. Она порекомендовала питательную маску для волос, которая хорошо восстанавливает осветленные и ломкие пряди. Ваши волосы станут после нее более гладкими и блестящими. Эту маску актриса с легкостью делала в отеле во время отдыха на островах – ее несложно повторить.
Наталью многие поклонники помнят платиновой блондинкой, но сейчас она вернулась к более натуральному русому оттенку. Новый цвет актрисы многие оценили. Раньше она мечтала о более кардинальной смене имиджа, примеряла розовый оттенок. Но на яркое окрашивание пока не решилась. Зато ради роли Наталья примеряет разные образы, в прошлом году удивила фанатов темной короткой стрижкой (использовала для этого парик).
