Снижение слуха — распространенная проблема среди пожилых людей, но некоторые меры могут помочь замедлить этот процесс.
С возрастом часто наблюдается ухудшение слуха, и это привносит в жизнь много негативных моментов. Помимо непонимания происходящего вокруг, потеря слуха повышает риск развития деменции, депрессии, становится причиной раздражительности и затрудняет общение с окружающими, а также повышает риск падений.
Можно ли избежать потери слуха
Конечно, некоторая степень потери слуха неизбежна. Все, кто доживают до 56, 75, 85 лет, в той или иной степени сталкиваются с такой проблемой. Дело в том, что улитка, орган, расположенный во внутреннем ухе, использует тонкие волосковые клетки для обнаружения звуковых вибраций, позволяя нам слышать. Со временем эти сенсорные клетки естественным образом начинают отмирать и, в отличие от некоторых других клеток, не восстанавливаются. По мере прогрессирования этого процесса слух становится все менее и менее четким.Кроме того, некоторые другие факторы могут усугубить ухудшение слуха, например гены. Если у родственников была потеря слуха, то не будет ничего удивительного, если она возникнет и у вас.
В то же время, есть две важные вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить слух на долгие годы: ограничить воздействие шума и вести здоровый образ жизни.
Ограничение воздействия шума
Воздействие громкого шума является наиболее значимым контролируемым фактором возрастной потери слуха.Что считается чрезмерным шумом? Любой шум, при котором, нужно повышать голос, чтобы перекричать его. К распространенным источникам шума относятся громкие концерты, электроинструменты и садовая техника, шумные вечеринки и спортивные мероприятия, шумный транспорт, в частности метро. Прослушивание музыки или подкастов на высокой громкости — выше 60% от максимальной громкости в течение более часа — через наушники или вкладыши также является причиной ухудшения слуха.
Регулярное воздействие чрезмерно громких звуков может привести к перенапряжению упомянутых выше волосковых клеток, их повреждению или гибели и потенциально ускорить потерю слуха. Последствия становятся более выраженными с возрастом. С течением времени ухо становится более нежным, более хрупким и более восприимчивым к некоторым изменениям, которые, возможно, не произошли бы в такой степени, если бы не было такого воздействия.
Ведение здорового образа жизни
В недавнем исследовании ученые проанализировали образ жизни почти 442 000 человек в возрасте от 40 до 69 лет, изучив такие факторы, как курение, употребление алкоголя, физические упражнения, малоподвижный образ жизни, сон, социальная активность и так далее. У людей, придерживавшихся здорового образа жизни согласно системе оценки исследователей, риск потери слуха был в среднем на 14% ниже. Воспаление и инсулинорезистентность также были связаны с повышенным риском нарушения слуха.Слух зависит от здорового кровотока к внутреннему уху, которому необходим постоянный приток кислорода и питательных веществ из кровеносных сосудов. Некоторые привычки, учтенные в исследовании, такие как курение или недостаток физической активности, могут повысить риск таких заболеваний, как высокое кровяное давление, которое может повредить кровеносные сосуды и повлиять на структуры, участвующие в слухе. Таким образом все, что поддерживает здоровье сердца, поддерживает и здоровье ушей.
Надо ли чистить уши и как правильно это делать
Когда следует пройти проверку слуха
Многие взрослые не проходили проверку слуха с детства, но исследования показали, что 19% студентов уже имели ту или иную степень потери слуха. Поэтому специалисты рекомендуют пройти проверку слуха в молодом возрасте, а затем периодически перепроверять слух, постепенно увеличивая частоту проверок после сорока лет. Всем следует проверить слух к 60 годам или раньше, если отмечается ухудшение слуха.Исследования показали, что те, кто по показаниям уже нуждается в слуховых аппаратах, в среднем не прибегают к их помощи в течение 8-9 лет. Обычно некоторые полагаются на членов семьи, которые выступают в роли их «ушей», чтобы избежать необходимости напряженно вслушиваться и переспрашивать. Но чем дольше потеря слуха остается без лечения, тем выше риск, что мозг может утратить способность обрабатывать звуки.
Хотя слуховые аппараты не обращают вспять потерю слуха и не замедляют повреждение волосковых клеток, они могут помочь защитить навыки обработки звука мозгом. Многие пациенты поначалу не в восторге от своих слуховых аппаратов, потому что ожидают от них своего рода волшебства. Но к ним нужно привыкнуть. При постоянном использовании мозг начинает восстанавливать часть своих способностей к обработке информации — и именно тогда люди начинают получать от них пользу и настоящее удовольствие.
