Сбросить вес – половина успеха, не менее важно удерживать его. Делимся секретами звезд.
Виктория Лопырева: меняйте виды физической активности
Источник: @lopyrevavika
После победы в конкурсе «Мисс России» в 2003 году модель сильно поправилась. Позже она призналась, что испытывала стресс от пристального внимания прессы и налегала на сладкое. Неправильное питание дало о себе знать. В какой-то момент она решила вернуться в форму и начала следить за питанием и заниматься спортом.
Добившись желаемой фигуры, Виктория не позволяет себе расслабляться. Она продолжает регулярно заниматься в зале, но чередует виды нагрузок. Для телеведущей важно, чтобы физическая активность приносила удовольствие, вносила в жизнь разнообразие и позволяла нагружать разные группы мышц. Именно поэтому изнурительные кардиотренировки 2-3 раза в неделю она чередует с восточными танцами и плаванием.
Сара Рю: шагомер и ограничение калорий
Источник: @sararue
Помните главную героиню сериала «Клава, давай»? Рыжеволосая пышка уже давно выглядит иначе. Любимому цвету волос она не изменяет, зато ее фигура намного стройнее. 10 лет назад Сара сбросила больше 25 килограммов и удерживает этот вес. Риск развития диабета стал отличной мотивацией для актрисы. Поначалу она тренировалась как сумасшедшая, занимаясь кардиотренировками по 5-6 раз в неделю. Также она урезала размер порций. Разумеется, выдерживать такой ритм постоянно сложно, но Сара остается в лучшей физической форме.
- Основные принципы удержания веса от Сары:
- Ежедневный рацион не больше 1700 калорий.
- Ужин в 19:00, после этого актриса не ест.
- Пользоваться шагомером и проходить не меньше 10 000 шагов в день.
Келли Осборн: измените образ жизни
Источник: @kellyosbourne
Пожалуй, совет Келли окажется для многих непростым. Она начала борьбу с лишним весом больше 15 лет назад, но долгое время сброшенные килограммы снова возвращались. Диеты не работали, БАДы давали временный эффект и имели побочные свойства.
«Вы должны изменить в целом образ жизни, а не сидеть на диете. Потому что диеты не работают. Вы худеете, потом прекращаете, и вес возвращается», – сделала она вывод.
Единственное, что дало лучший результат в плане удержания веса – резекция желудка и изменение образа жизни. Келли ничуть не жалеет о том, что сделала операцию по уменьшению желудка. Также она навсегда отказалась от вредных привычек, ведь любая зависимость негативно сказывается на здоровье, а в процессе отмены возникает неконтролируемый аппетит. Недавно Келли рассказала, что открыла для себя веганство и теперь не употребляет пищу животного происхождения.
Джордин Спаркс: никакой добавки
Источник: @jordinsparks
Американская певица и победительница шестого сезона шоу American Idol до похудения весила 87 килограммов, но в 2012 году появилась на обложке журнала в купальнике. Поклонники были удивлены: Джорджин похудела на 23 килограмма. На вопрос, как ей это удалось, она отшутилась, что перестала просить добавку.
Разумеется, без правильного питания и спорта похудение не обошлось, но теперь певица придерживается золотого правила: строго отмерять порцию еды. Каким бы вкусным ни было блюда, она не станет есть больше положенного объема.
Джона Хилл: отказ от алкоголя и японская кухня
Источник: @jonahhill
Актер был востребован в кино с лишним весом. Ему регулярно доставались роли добродушных толстяков в комедиях. Однако в 2015 году проблемы со здоровьем побудили его сбросить вес. Одышка и повышенное давление в 30 лет сильно напугали Хилла. Это лишь начальные симптомы, которые в дальнейшем могли привести к сердечному приступу.
На протяжении двух лет вес актера снижался, и теперь в нем не узнать того парня из фильма «Мачо и ботан». Джона обратился к диетологу, который порекомендовал ему вести дневник питания и заменить полуфабрикаты рыбой с овощами.
Сейчас Хилл продолжает правильно питаться, и главный секрет отличной формы – японская кухня и отказ от алкоголя. Актер знает, что спиртное действует как аперитив и отключает контроль аппетита.
Дженнифер Хадсон: самоконтроль
Источник: @iamjhud
Актриса и певица стала успешной благодаря шоу American Idol. Несмотря на лишний вес, она удачно вышла замуж и стала мамой, но после родов решила похудеть. Для этого она воспользовалась методикой Харли Пастернака. Этот метод основан на пяти факторах: диета длится пять недель, включает пять приемов пищи в день, спорт пять раз в неделю по 25 минут. Во время тренировок чередуются пять видов разных нагрузок.
Результат похудения Хадсон показал эффективность этой системы. Но не менее важную роль играет сила воли Дженнифер. Она не поддается соблазнам, если хочет съесть что-то вредное.
Побочные свойства.
«Система похудения работает, если вы работаете над ней. Вам придется работать. И многие люди думают: "О нет, я не смогу". Но это не так. Это может произойти на самом деле», – утверждает Хадсон.
