Ляйсан поделилась с подписчиками полезным видео тренировки, которая подойдет практически каждому.
Гимнастка показала упражнения, которые помогут вам расслабить позвоночник, вытянуть его, улучшить осанку и добиться легкости в теле. Достаточно выделить на них полчаса в день – и вы ощутите тонус и бодрость.Вы можете прибегать к этим упражнениям после утомительного рабочего дня и после длительного застолья. Оно не требует сильной активности, но снимает напряжение.
Упражнение 1
- Встаньте к стене. Прилепите к ней все тело: пятки, ягодицы, лопатки.
- Руки вытяните вверх и также прислоните к стене локтями.
- Максимально вытянитесь по струнке. Пресс может напрягаться.
- Зафиксируйте положение на 30-60 секунд.
- Вы можете делать несколько подходов в течение дня.
Упражнение 2
- Из того же положения, что в первом упражнении, сделайте шаг ногами вперед, ягодицы и спину оставьте прилепленными к стене. Получится поза, будто вы сидите на невидимом стуле.
- Руки согните в локтях и отведите за голову.
- Делайте скручивающее движение вперед, тяните голову к коленям.
- Медленно возвращайте тело в исходное положение.
- Повторите 5-6 раз за один подход.
Источник: @liasanutiasheva
Ляйсан часто делится с подписчиками своими тренировками. Среди них всегда можно найти вариант, подходящий именно вам. Если вам нужно избавиться от целлюлита, то у Утяшевой также есть способ сделать эффективный самомассаж с помощью подручных инструментов.
Недавно гимнастка и телеведущая рассказала свой опыт, как правильно загадывать желания под Новый год, чтобы они обязательно сбылись. Неправильный посыл приведет к тому, что вы либо ничего не получите, либо попадете в ситуацию, которая заставит вас пересмотреть приоритеты. Рекомендуем попробовать советы от Ляйсан.
