Ну кто, как не известный блогер, может поделиться советами здоровья и хорошего настроения, предварительно не раз проверив их на себе. Работает! Значит, вот вам готовый рецепт от Малены Маяковской — берите пользуйтесь.
Просыпаясь, сначала улыбаюсь, потом открываю глаза. Лайфхак: когда растягиваете губы в улыбке, в мозг подается сигнал, который идентифицируется так: улыбка равно счастье. Так вы искусственно вызываете выброс эндорфинов — тех самых гормонов удовольствия!
Стараюсь чаще смотреться в зеркало и говорить себе комплименты.
Лайфхак: чем чаще это делать, тем лучше будет настроение, и, соответственно, общее самочувствие тоже.
В лифте, по дороге на работу, покупая чай в кафе, улыбаюсь людям.
Лайфхак: не думайте, как на вашу улыбку отреагируют люди, просто улыбайтесь. Вам в ответ обязательно улыбнутся, и тогда радостно станет обоим.
Никогда не начинаю день с кофеина!
Лайфхак: чтобы почувствовать себя бодрее, не налегайте с утра на кофе. Делайте физические упражнения! Именно движение и рождает энергию. В норме организм восстанавливает за ночь себя сам, ему не нужны дополнительные стимулы для бодрости. Помните: кофе — это энергия взаймы, ее потом придется отдавать!
Применяю простой способ взбодриться в любое время дня и ночи.
Лайфхак: попрыгать несколько минут! Безотказно работает. Делайте это в идеале под любимую музыку! Проверено не раз!
Не забываю о еде, даже если цейтнот.
Лайфхак: принимайте пищу только в хорошем настроении и не разговаривайте в этот момент по телефону, не читайте сообщения в мессенджере. Тогда по окончании процесса вы будете на подъеме.
Готовлю еду с любовью!
Лайфхак: выбирайте чистое питание не как диету, а как образ жизни. Забудьте навсегда про мучное, сладкое, молочное, фастфуд и полуфабрикаты. Слишком краткосрочное удовольствие от неправильной пищи. Правильное питание дает хороший заряд бодрости и укрепляет здоровье. И каждый раз перед тем, как начать есть, внимательно смотрите на тарелку и задавайте себе вопрос: какой заряд я получу от этого блюда?
Начинаю день и заканчиваю его медитацией!
Лайфхак: все медитативные техники есть в открытом доступе в Сети. Начните с самых простых и постепенно соберете те, которые ближе вашему духу и образу жизни.
Соблюдаю питьевой режим
Лайфхак: в офисе ставьте рядом стакан воды и выпивайте каждый час. Передвигаясь на машине, держите запас воды. Мозг без воды умирает.
Сплю не меньше семи часов.
Лайфхак: и исключительно в темноте, чтобы мелатонин вырабатывался в нужном количестве.Обязательно ложиться и вставать в одно и то же время, не нарушая биологические часы.
