Актриса делится своими методами поддержания здоровья, которые позволяют ей оставаться подтянутой и активной в 55 лет.
В недавнем интервью Дженнифер Энистон поделилась фитнес-практикой, благодаря которой 55-летняя звезда остается энергичной и здоровой: силовыми тренировками.
Энистон делает акцент на наращивании мышечной массы — это важная часть для укрепления здоровья, предотвращения травм поддержания подвижности.
«Силовые тренировки — это самое важное для женщины в возрасте 50 лет» —объясняет Энистон.
Звезда уточняет, что когда мы теряем мышечную массу, кости теряют свою прочность и развивается остеопороз — болезнь, увеличивающая риск получения переломов и других травм.
«Мы падаем, ломаем бедро, и на этом все заканчивается», — добавляет актриса.
Актриса занимается спортом четыре раза в неделю и часто включает принцип Pvolve.
Pvolve — мягкая форма кардио — низкоинтенсивная функциональная тренировка, позволяющая укрепить сердечно-сосудистую систему, а также сжигать калории и излишки жира.
Актриса уверена, что благодаря такому подходу к спорту, она смогла добиться хорошей фигуры и поддержать здоровье всего организма: «Есть рельеф мышц, о котором я даже не подозревала».
4 аромата Дженнифер Энистон, без которых она не может обойтись
Одной из ее основных стратегий оздоровления является правило 80/20.
«80% делайте то, что должны, а затем доставляйте себе 20 процентов удовольствия, чтобы вознаградить себя за труды», — сказала она.
Ее философия выходит за рамки физических упражнений, актриса также делает акцент на своем психическом здоровье.
«Мы должны любить свое тело. Оно делает все, что в его силах», — поделилась Энистон.
Она уделяет особое внимание сну и ограничивает посещение информационного пространства.
«Я провожу растяжку перед сном, а утром медитирую — пытаюсь работать над своей гигиеной сна, но ненавижу эту фразу. Я в течение недели изо всех сил стараюсь уложить себя в постель в 10 вечера, выключаю все дела, но затем просто сижу, поэтому пытаюсь как-то с этим справиться», — признается актриса.
