Приводим мышцы в тонус: 4 упражнения от Наоми Кэмпбелл

Подпишись на нас в соц. сетях!

Модель показала тренировку, благодаря которой ее тело остается в тонусе.

Наоми Кэмпбелл всегда в отличной форме, но секрет кроется не только в хорошей генетике. Весной шеф-повар модели дал интервью, в котором поделился ее кулинарными предпочтениями. Один из главных секретов Кэмпбелл – интервальное голодание. Она старается есть не больше двух раз в день. Также в ее меню есть разрешенные и запрещенные продукты.

Однако не только питание помогает супермодели поддерживать физическую форму. Она регулярно тренируется. Несколькими упражнениями, которые она выполняет под руководством тренера, Наоми поделилась с подписчиками. Для нее вам понадобятся коврик для йоги и гантеля весом 1-2 килограмма.

Упражнение 1

1. Займите позу боковой планки, опираясь на локоть левой руки. Скрестите ступни. Держите туловище ровно, не провисайте в пояснице.
2. Вытяните руку вертикально вверх, затем опустите вниз.
3. Сделайте 10 повторов. Затем поменяйте положение тела и повторите упражнение для левой руки.

Упражнение 2

1. В том же положении из боковой планки поднимите правую руку вверх.
2. Зафиксируйте положение на 30 секунд.
3. Повторите упражнение для левой руки, поменяв положение тела.

Упражнение 3

1. Встаньте на четвереньки. В правую руку возьмите гантелю.
2. Опираясь на левую вытянутую руку и правую ногу, делайте одновременно выпад левой ногой назад и вытягивайте правую руку с гантелей вперед.
3. Опустите руку и ногу. Повторите выпады 10 раз. Затем поменяйте ногу и руку, взяв гантелю в левую.

Упражнение 4

1. Из положения стоя на четвереньках сделайте выпад левой ногой назад и правой рукой вперед и зафиксируйте положение на 30 секунд.
2. Поменяв ногу и руку, снова замрите в позе на 30 секунд.

К лету мы запасаемся любимыми дезодорантами и пробуем новинки. Но что, если под рукой нужного средства не оказалось, а потребность освежить зону подмышек есть? Можно попробовать домашние средства. Они также подойдут и тем, кто хочет использовать натуральные ингредиенты.

Летом так хочется поскорее окунуться в прохладную воду — особенно в жаркий день. Но вместе с приятной прохладой некоторые водоемы могут преподнести и неприятные сюрпризы — бактерии, паразиты и грибки, способные вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Почему поколение миллениалов оказалось поколением хронической финансовой тревоги? Даже стабильная работа, накопления и собственное жилье нередко не избавляют людей 30-45 лет от ощущения, что завтра все может рухнуть. Откуда берется этот страх, почему он заставляет много работать и как связан с детским опытом?

Предстоящая неделя пройдет достаточно нестабильно. Энергия и бодрость будут то и дело сменяться упадком сил без видимых причин – и отчасти подобному состоянию мы обязаны ретроградному Сатурну, который начнет обратный ход в конце июля. Аделина Панина рассказала, как восстановить свои ресурсы и поддерживать здоровье на высоте.

Мы привыкли считать, что здоровый рацион — это простая инструкция: убери сахар, добавь побольше овощей и пей воду. Но жизнь часто подкидывает сюрпризы: почему диеты, на которых преображаются знакомые, для нас оказываются бесполезными или даже вредными?