Приводим мышцы в тонус: 4 упражнения от Наоми Кэмпбелл

Подпишись на нас в соц. сетях!

Модель показала тренировку, благодаря которой ее тело остается в тонусе.

Наоми Кэмпбелл всегда в отличной форме, но секрет кроется не только в хорошей генетике. Весной шеф-повар модели дал интервью, в котором поделился ее кулинарными предпочтениями. Один из главных секретов Кэмпбелл – интервальное голодание. Она старается есть не больше двух раз в день. Также в ее меню есть разрешенные и запрещенные продукты.

Однако не только питание помогает супермодели поддерживать физическую форму. Она регулярно тренируется. Несколькими упражнениями, которые она выполняет под руководством тренера, Наоми поделилась с подписчиками. Для нее вам понадобятся коврик для йоги и гантеля весом 1-2 килограмма.

Упражнение 1

1. Займите позу боковой планки, опираясь на локоть левой руки. Скрестите ступни. Держите туловище ровно, не провисайте в пояснице.
2. Вытяните руку вертикально вверх, затем опустите вниз.
3. Сделайте 10 повторов. Затем поменяйте положение тела и повторите упражнение для левой руки.

Упражнение 2

1. В том же положении из боковой планки поднимите правую руку вверх.
2. Зафиксируйте положение на 30 секунд.
3. Повторите упражнение для левой руки, поменяв положение тела.

Упражнение 3

1. Встаньте на четвереньки. В правую руку возьмите гантелю.
2. Опираясь на левую вытянутую руку и правую ногу, делайте одновременно выпад левой ногой назад и вытягивайте правую руку с гантелей вперед.
3. Опустите руку и ногу. Повторите выпады 10 раз. Затем поменяйте ногу и руку, взяв гантелю в левую.

Упражнение 4

1. Из положения стоя на четвереньках сделайте выпад левой ногой назад и правой рукой вперед и зафиксируйте положение на 30 секунд.
2. Поменяв ногу и руку, снова замрите в позе на 30 секунд.

Казалось бы, сильный, уверенный в себе мужчина не подвержен сомнениям и тревогам. Однако за внешней уверенностью скрываются глубокие внутренние переживания, мешающие построить гармоничные отношения.

После курса антибиотиков многие сталкиваются с тяжестью в животе, вздутием, нарушением стула и слабостью. Чтобы помочь организму быстрее восстановиться, важно обратить внимание на питание.

17 мая отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. Эта дата напоминает о важности контроля артериального давления и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто связаны с его неконтролируемым повышением.

На этой неделе многим знакам захочется замедлиться и внимательнее прислушаться к своему организму. Самочувствие будет зависеть не столько от внешних обстоятельств, сколько от ваших ежедневных привычек – питания, режима сна, уровня стресса и способности вовремя останавливаться.

Одни женщины сталкиваются с ранними морщинами, другие — с пигментными пятнами, а третьи замечают, что кожа внезапно теряет упругость и сияние. При этом старение — это не только возраст. На состояние кожи влияют солнце, стресс, питание, гормоны, сон и даже окружение.