Приводим мышцы в тонус: 4 упражнения от Наоми Кэмпбелл

Подпишись на нас в соц. сетях!

Модель показала тренировку, благодаря которой ее тело остается в тонусе.

Наоми Кэмпбелл всегда в отличной форме, но секрет кроется не только в хорошей генетике. Весной шеф-повар модели дал интервью, в котором поделился ее кулинарными предпочтениями. Один из главных секретов Кэмпбелл – интервальное голодание. Она старается есть не больше двух раз в день. Также в ее меню есть разрешенные и запрещенные продукты.

Однако не только питание помогает супермодели поддерживать физическую форму. Она регулярно тренируется. Несколькими упражнениями, которые она выполняет под руководством тренера, Наоми поделилась с подписчиками. Для нее вам понадобятся коврик для йоги и гантеля весом 1-2 килограмма.

Упражнение 1

1. Займите позу боковой планки, опираясь на локоть левой руки. Скрестите ступни. Держите туловище ровно, не провисайте в пояснице.
2. Вытяните руку вертикально вверх, затем опустите вниз.
3. Сделайте 10 повторов. Затем поменяйте положение тела и повторите упражнение для левой руки.

Упражнение 2

1. В том же положении из боковой планки поднимите правую руку вверх.
2. Зафиксируйте положение на 30 секунд.
3. Повторите упражнение для левой руки, поменяв положение тела.

Упражнение 3

1. Встаньте на четвереньки. В правую руку возьмите гантелю.
2. Опираясь на левую вытянутую руку и правую ногу, делайте одновременно выпад левой ногой назад и вытягивайте правую руку с гантелей вперед.
3. Опустите руку и ногу. Повторите выпады 10 раз. Затем поменяйте ногу и руку, взяв гантелю в левую.

Упражнение 4

1. Из положения стоя на четвереньках сделайте выпад левой ногой назад и правой рукой вперед и зафиксируйте положение на 30 секунд.
2. Поменяв ногу и руку, снова замрите в позе на 30 секунд.

Как адаптироваться к осеннему ритму без попытки перестроить всю жизнь за один день и на что обратить внимание, рассказывает психолог.

Короткие рукава, брюки, которые едва прикрывают щиколотки, и талия под грудью — знакомая история для девушек ростом выше 180 см. Но дело вовсе не в том, что с вашей фигурой что-то не так — большинство моделей одежды создают с расчетом на другой рост.

Шоколадка после обеда, печенье к кофе, что-нибудь вкусное перед сном — кажется, что организм просто не представляет жизни без сладкого. Вы обещаете себе ограничить десерты, но уже через пару часов снова думаете о конфетах. Знакомо? Разбираемся, откуда берется эта тяга.

На этой неделе стоит уделить внимание тем аспектам здоровья, о которых легко забыть, когда ничего не беспокоит. Для одних знаков период станет поводом пересмотреть отдельные привычки, другим будет полезно разобраться в давно откладываемых вопросах.

В астрологическом прогнозе на ноябрь 2026 года особенно выделяются четыре счастливчика – Лев, Весы, Стрелец и Овен. У каждого свой шанс: заявить о себе, навести ясность в отношениях и финансах или решиться на давно задуманное. Это не гарантия внезапного богатства, а повод внимательнее присмотреться к возможностям вокруг.