Приводим мышцы в тонус: 4 упражнения от Наоми Кэмпбелл

Подпишись на нас в соц. сетях!

Модель показала тренировку, благодаря которой ее тело остается в тонусе.

Наоми Кэмпбелл всегда в отличной форме, но секрет кроется не только в хорошей генетике. Весной шеф-повар модели дал интервью, в котором поделился ее кулинарными предпочтениями. Один из главных секретов Кэмпбелл – интервальное голодание. Она старается есть не больше двух раз в день. Также в ее меню есть разрешенные и запрещенные продукты.

Однако не только питание помогает супермодели поддерживать физическую форму. Она регулярно тренируется. Несколькими упражнениями, которые она выполняет под руководством тренера, Наоми поделилась с подписчиками. Для нее вам понадобятся коврик для йоги и гантеля весом 1-2 килограмма.

Упражнение 1

1. Займите позу боковой планки, опираясь на локоть левой руки. Скрестите ступни. Держите туловище ровно, не провисайте в пояснице.
2. Вытяните руку вертикально вверх, затем опустите вниз.
3. Сделайте 10 повторов. Затем поменяйте положение тела и повторите упражнение для левой руки.

Упражнение 2

1. В том же положении из боковой планки поднимите правую руку вверх.
2. Зафиксируйте положение на 30 секунд.
3. Повторите упражнение для левой руки, поменяв положение тела.

Упражнение 3

1. Встаньте на четвереньки. В правую руку возьмите гантелю.
2. Опираясь на левую вытянутую руку и правую ногу, делайте одновременно выпад левой ногой назад и вытягивайте правую руку с гантелей вперед.
3. Опустите руку и ногу. Повторите выпады 10 раз. Затем поменяйте ногу и руку, взяв гантелю в левую.

Упражнение 4

1. Из положения стоя на четвереньках сделайте выпад левой ногой назад и правой рукой вперед и зафиксируйте положение на 30 секунд.
2. Поменяв ногу и руку, снова замрите в позе на 30 секунд.

Вокруг мужского бесплодия до сих пор гуляет много мифов, и они мешают мужчинам вовремя получить помощь. Эксперт разбирает самые популярные мифы и развеивает их.

Чувствуете, что силы на исходе, а мотивация угасла? Возможно, пришло время задуматься о том, как восстановить баланс. Узнайте, какие признаки могут указывать на эмоциональное истощение.

Байкер-ботинки стремительно вошли в списки глобальных модных трендов в прошлом осенне-зимнем сезоне и не собираются терять своих позиций и в этом году. Если вы еще год назад присмотрели подобную модель, но так и не решились на ее покупку, у вас все еще есть шанс. Рассказываем, как стилизовать такие ботинки.

Если вы думали, что в постоянном появлении стрижки боб у знаменитостей настал временный перерыв, то вы глубоко ошибались. Теперь с трендовой прической появилась и Анджелина Джоли, сменившая имидж для съемок в новой картине. Разбираемся, что получилось у актрисы и как сделать так же.

Небольшие изменения могут преобразить ваш дом. Быстрая уборка и свежие цветы — вот простой способ обновить интерьер. Об этом и не только в этой статье.