Певица продемонстрировала упражнение, которое легко выполнять самостоятельно, но эффект поражает.
Шакира показала, как выглядит ее тренер Анна Кайзер – девушка в отличной форме, и хочется быть на нее похожей. Анна не дает Шакире расслабиться и следит за правильной техникой выполнения упражнения. Если певица недостаточно высоко поднимает ногу или опускает ее раньше времени, тренер сообщает ей об этом.
«Анна Кайзер заставляет меня работать, пока не отвалится нога», – подписала свое видео певица.
- Для того, чтобы повторить упражнение, необходимо пространство и небольшая платформа (низкий пуфик, плотная подушка). Нужно встать на эту платформу на четвереньки, заняв устойчивое положение.
- Левую ногу вытяните и отведите назад и совершайте покачивающие движения, поднимая ногу вверху и опуская вниз. Главное – не касаться ступней пола. Платформа позволяет на опускать ногу на пол и держать ее на весу.
- Начните с 15 повторов для каждой ноги, затем можете увеличить нагрузки.
