Кажется, совсем недавно актриса играла роль Женщины-кошки в облегающем кожаном костюме. Но с тех пор прошло уже 16 лет, хотя она совсем не изменилась. Мы раскрыли формулу элексира молодости – берите на заметку.
1. Регулярный спорт
Большая часть постов в ее Instagram посвящена тренировкам – она щедро делится с подписчиками программами, советами и мотивацией.Ее девиз: «Доверьтесь мне, я знаю, что сложно найти время для работы над собой каждый день, однако в сутках 24 часа — этого достаточно, чтобы выделить хотя бы один час и посвятить его себе!»
Минимум 30 минут спорта в день — ее золотое правило. Актриса чередует кардиотренировки, подъем собственного веса, кикбоксинг, йогу и бег. «После занятия нужно уделить время растяжке. Фитнес — это не только прыжки и отжимания. Не менее важно научиться правильно дышать и тянуться», — говорит Холли Берри.
У нее есть свой хэштег #FitnessFriday, который назван так неслучайно. Актриса подразумевает, что для того, чтобы изменить себя, не обязательно ждать понедельника. Почему бы не начать уже с этой пятницы?
Холли Берри занимается с тренером Питером Ли Томасом, и они часто позируют вместе для фото. Их совместные тренировки — это настоящее искусство. Со временем у актрисы выработался свой свод правил относительно тренировок.
Холли Берри придерживается программы Пастернака, которая делает акцент на функциональность упражнений. 25-минутная тренировка делится на 5 фаз: кардиоразминка, упражнения на нижнюю часть тела, упражнения на верхнюю часть тела, работа с прессом, снова кардиоразминка.
Холли Берри придерживается программы Пастернака, которая делает акцент на функциональность упражнений. 25-минутная тренировка делится на 5 фаз: кардиоразминка, упражнения на нижнюю часть тела, упражнения на верхнюю часть тела, работа с прессом, снова кардиоразминка.
- Для бега Холли выбирает короткие дистанции, чтобы не нагружать чрезмерно суставы, а для разгона метаболизма этого достаточно.
- Еще один важный принцип — чередовать род занятий, чтобы мышцы не привыкали к определенным нагрузкам.
- Последнее, не менее важное правило, — сочетать тренировки с правильным питанием.
2. Определенные принципы питания
В 19 лет Холли диагностировали диабет, к тому же она страдает аллергией на белок, который содержится в морепродуктах, поэтому свое меню она прорабатывает очень тщательно. Актриса полностью отказалась от обработанного сахара, хлеба и очень жирных продуктов в рационе.
По утрам я пью японский традиционный чай матча. Не советую тренироваться на полный желудок. После тренировки я съедаю омлет из трех яиц с руколой и мягким авокадо.
Она придерживается принципов кетодиеты – низкоуглеводного рациона с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Завтракает она либо овощами, либо ничем, устраивая таким образом себе разгрузку.
На обед Холли предпочитает овощную лапшу с яйцом и томатами, либо мясо: индейку или говядину. На ужин Холли зачастую съедает обычный овощной салат, но иногда может себе позволить что-то более сложное, например, фаршированные цуккини с грибами, луком и сыром, заправленные Вустерширским соусом.
Иногда звезда не видит ничего зазорного в том, чтобы выпить бокал хорошего красного вина.
Холли Берри не стесняется появляться на светских мероприятиях в полупрозрачных платьях, и в ее случае с это оправдано — она даст фору многим молодым женщинам.
