После длительных праздников у многих возникает вопрос: как избавиться от лишних килограммов. Но у звезд уже давно есть свои проверенные способы без стресса для организма и опасных экспериментов.
1. Анита Цой: монодиета
Источник: @anitatsoy
Чтобы не поправиться за праздники, певица использует свою хитрость: проходит девятидневный курс, состоящий из трех этапов монодиеты (именно на ней раньше худела Полина Гагарина). Первые три дня певица ест отварной рис, пьет воду и зеленый чай. По словам Аниты, рис отлично насыщает. Затем три дня она питается белком, а именно отварной курицей. Последний этап – питание овощами. На весь период разгрузки звезда исключает алкоголь и кофе, а также сладкие напитки. Судя по всему, эта схема работает. Поклонники отметили, что певица постройнела и полна энергии.
2. Анна Семенович: тайская кухня
Источник: @ann_semenovich
Певица призналась, что уже 10 лет подряд после праздников отправляется в специализированную клинику для детокса. Сначала она несколько дней голодает, затем переходит на специальную диету. Но мы не рекомендуем вам следовать ее примеру без консультации со специалистом. Анна выполняет все указания под наблюдением медиков.
Но можно попробовать еще один лайфхак от Семенович – тайская кухня. Острая пища разгоняет метаболизм, а креветки, нежирная рыба и морепродукты – источник легко усваиваемого белка и йода, рис дает энергию на длительный период. Чтобы понизить гликемический индекс риса, можно приобрести бурый неочищенный.
3. Ирина Тонева: не переедать и не покупать домой сладкое
Источник: @toneva_official
У солистки группы «Фабрика» есть свой секрет, как оставаться стройной после многодневных застолий. Он кажется удивительно банальным, но очень сложным – не переедать в праздники. Певица всегда контролирует порции и тщательно продумывает рацион, не позволяя себе лишнего.
Несколько лет назад Ирина отказалась от пищи животного происхождения. Сейчас она считает себя вегетарианкой, но может иногда позволить себе сыр. В этом также кроется секрет стройной фигуры.
Если вы боитесь увлечься продуктами с высоким содержанием сахара, можете воспользоваться секретом певицы. Она просто не покупает сладости. Если ей хочется десерт, отправляется за ним в кафе. Так как для этого необходимо приложить усилия, часто желание побаловать себя пропадает.
4. Анна Михайловская: кефир вместо ужина и активный отдых
Источник: @anna_mihailovskaya
Анна не склонна к полноте, но у нее есть свои правила питания, которых она придерживается. На завтрак она предпочитает каши, так как сложные углеводы дают энергию надолго. Обедает она поздно – в 5-6 вечера. Это позволяет ей сжечь в течение дня как можно больше калорий и не наедаться на ночь. Максимум, что она позволяет себе перед сном – это стакан кефира. После праздников Анна всем рекомендует заменить ужин кефиром или другим кисломолочным продуктом без добавок.
Еще один важный момент, на котором она акцентирует внимание – активный отдых. Чтобы не набрать лишний вес, нужно зимой активно отдыхать: кататься на лыжах, сноуборде, коньках, больше гулять на свежем воздухе. Анна часто делится в Instagram снимками своих зимних развлечений. Она считает, что одной из причин переедания может быть скука.
5. Виктория Бэкхем: щелочная диета
Источник: @victoriabeckham
Слово «диета» вас здесь пугать не должно. Принцип этого питания основан не на голодании, а на правильном распределении продуктов в рационе. В аюрведе считается, что есть продукты, которые относятся к кислотным, щелочным и нейтральным. Виктория употребляет 80% щелочных продуктов, а кислотных – только 20%. В ее рационе обязательно присутствуют водоросли, руккола, киви, клубника, цитрусы, авокадо, орехи. Они содержат множество витаминов и ускоряют метаболизм. По мнению Виктории, питание, которое преимущественно состоит из овощей, рыбы и морепродуктов, поддерживает правильный уровень Ph в крови.
6. Ханна: метаболическая диета
Источник: @offi_hanna
Певица выбрала для себя именно этот принцип питания для того, чтобы поддерживать идеальную форму. Она отмечает, что эти строгие правила очень удобны в использовании, так как специалисты точно подсчитали, какие продукты, когда и в каком количестве стоит употреблять, и не придется ломать над этим голову.
Утром она ест углеводы, в обед – клетчатку и белок, вечером – преимущественно белок. Количество порции – около 300 граммов. Если пропускаете прием пищи, не увеличиваете порцию, если между приемами пищи меньше интервал – нужно урезать порцию. Меню должно быть разнообразным и свежеприготовленным, чтобы насыщать организм витаминами и микроэлементами. Ханна уверена, что такие принципы помогают нормализовать выработку гормонов, которые отвечают за набор веса.
7. Вера Брежнева: пилатес
Источник: @ververa
Певица выбрала для себя этот вид спорта, так как он кажется более легким, чем силовые и кардиотренировки, но глубоко прорабатывает мышцы. Пилатес помогает улучшить растяжку, координацию, а также освоить правильное дыхание. Вера признается, что ей он очень помогает. Глядя на ее фигуру, нет оснований ей не верить.
Диеты певица не любит. Мало того, она также позволяет себе в Новый год излишки. После праздников, чтобы прийти в форму, Вера переходит на правильное питание, исключая сладкое и мучное. И, разумеется, никакой газировки и алкоголя.
8. Шакира: обертывания
Источник: @shakira
Певица занимается спортом и танцами, но не только это помогает ей поддерживать фигуру. Чтобы быстро похудеть и привести кожу в тонус, она отправляет в спа-салон и делает обертывания с водорослями и морской солью. Главное – делать их курсом по 10-15 процедур.
Обертывания позволяют уменьшить объем в проблемных зонах, вывести лишнюю жидкость и убрать отеки, а также придать коже упругость. Эту процедуру предпочитает не только Шакира. Среди ее фанатов – Анна Семенович и Тэри Хетчер.
9. Ирина Дубцова: отказ от соли
Источник: @dubtsova_official
Чтобы быстро сбросить несколько лишних килограммов, Ирина переходит на правильное питание, но первым делом исключает соль из рациона. Она отмечает, что лишняя жидкость не задерживается в организме, и эффект заметен уже через несколько дней. При этом важно соблюдать питьевой режим.
10. Екатерина Стриженова: белковая диета и массаж
Источник: @strizhenovae
У телеведущей также есть проверенный годами опыт, как влезть в платье, которое вдруг стало мало. Она сокращает в рационе количество углеводов и увеличивает количество белка, чередуя рыбу с курицей. Она обязательно проходит курс антицеллюлитного или лимфодренажного массажа. Екатерина считает, что качественный ручной массаж ничем нельзя заменить.
