Утро с малышом редко похоже на картинки из инстаграма, но фитнес-инфлюенсер Мегган Грабб уверена: даже в хаосе можно найти время для себя. Она делится простыми приемами, которые помогут зарядиться энергией, успеть позавтракать и настроиться на день — без чувства вины и лишнего стресса.
С появлением дочери жизнь Мегган претерпела серьезные изменения — 29-летняя тренер уже не располагает таким количеством времени как раньше, но даже в нынешнем положении ей удается выкроить время для себя. Обычно в ее распоряжении есть несколько минут утром, но все зависит от режима ребенка.
«Мой утренний распорядок может меняться в зависимости от того, как чувствует себя моя 18-месячная дочь, но идеальным было бы встать за 30 минут до того, как она проснется, привести себя в порядок, а затем привести в порядок ее», — говорит Мегган.
Но, когда предпринимательнице все же удается встать раньше семьи, первым делом она начинает день с ледяной воды с веточками зелени и растворенными в ней мультивитаминами. После Мегган обязательно делает себе чашку кофе и ест ленивую овсянку, которую она готовит с вечера. Грабб отмечает, что этот вариант завтрака — спасение для мамочек. Чаще всего утром нет ни фантазии, ни времени на готовку, а овсянка в банке не требует сил в приготовлении, хорошо насыщает и благотворно сказывается на фигуре.
«С тех пор как я снова начала заготавливать овсянку на ночь и употреблять ее утром, я заметила, что у меня стало гораздо больше энергии на весь день», — признается блогерша.
Чтобы по максимуму сберечь энергию, за час до сна молодая мама отказывается от листания ленты новостей в телефоне. Грабб просматривает соцсети в течении дня, но на ночь оставляет его на первом этаже дома, чтобы не было соблазна залезть на страничку перед сном. «Это такая мелочь, но она сильно влияет на моё настроение каждый день», — отметила предпринимательница.
Чаще всего утром времени на тренировки у Мегган нет, но в течение дня она старается выкроить время хотя бы на 20 минут занятий. Причем, она может делать выпады даже во время прогулки с коляской.
«Тренировка не обязательно должна длиться час в спортзале. Вы можете заниматься где угодно, и 20 минут — это идеальное время для хорошей тренировки», — подытожила Грабб.
Фитнес-инфлюенсер отмечает, что физические нагрузки очень важны после родов, просто они не должны быть в тягость. Выберите те занятия, которые приносят больше всего удовольствие. Это может быть йога, бег или пилатес.
