Профессиональный боксер Вера Галустова рассказала нам о выборе профессии, травмах и секретах ухода за собой.
О своем выборе
Мне всегда нравилось движение. В детстве я занималась хореографией, закончила балетное училище. На этом не остановилась и решила освоить йогу, аэробику. Три года назад записалась в зал единоборств на бокс. Мне захотелось освоить технику новых движений, дать волю эмоциям, наполнить себя силой и позитивной энергией, научиться правильной стойке и поставить удар. Очень понравился этот вид спорта. Бокс — это прежде всего отличная форма. Работают практически все мышцы, а значит, тело будет подтянутым и рельефным. Занятия боксом непременно помогут избавиться от лишних килограммов и сжечь калории, полученные в течение дня. В процессе оказалось, что вдобавок бокс отлично снимает стресс, развивает уверенность, находчивость и скорость реакции. Падающий предмет, например телефон, ловишь только так и на дорогах реагируешь моментально!
Сейчас я занимаюсь боксом два раза в неделю, когда готовлюсь к спаррингам или конкурсам — три. Для расслабления, растяжки мышц добавляю в еженедельное расписание стретчинг и йогу. Иногда устраиваю себе дни танца и захожу в танцевальный класс. Кстати, сейчас стартует запуск моей студии YOGA&DANCE по спортивной подготовке. Направления — здоровая спина, йога и танцы.
О травмах
Любой спорт может быть травмоопасным, но, если начинать с азов и делать все правильно, травм можно избежать. В боксе нельзя спешить, иначе еще у груши, до всяких спаррингов с противником, можно повредить себе кисти и руки.
Зачастую людям через полгода тренировок кажется, что они готовы встать в спарринг, но это не так. За такой срок невозможно добиться необходимой реакции и координации, не выработать навык контролировать расстояния. Вы не сможете вовремя среагировать, сгруппироваться... Удары не удастся рассчитать, и получится драка. Так что прежде чем вступать в настоящий бой, нужно не менее года регулярно работать с тренером и на снарядах.
О питании
Я стараюсь избегать жирного и сладкого, пью много воды. Со временем хочу перейти к вегетарианскому меню. А вообще, рацион зависит от того, какие нагрузки предстоят в течение дня. Если я планирую много тренироваться, то, например, идеальным завтраком станет овсяная каша с бананом и медом и зеленый чай. А если тренировка будет не такой активной, обезжиренного творога с сухофруктами вполне достаточно.
Об уходе за собой
Чтобы расслабиться после интенсивной тренировки, я хожу на массаж — очень люблю тайский. Два раза в неделю посещаю сауну. Косметологических процедур для тела не делаю: занимаясь спортом, и так нахожусь в прекрасной форме. Так что в салоны заглядываю только для удовольствия и расслабления. Зато домашним уходом стараюсь не пренебрегать: каких-то серьезных антивозрастных средств не использую, но увлажняющие — это мое. Когда коже достаточно влаги, она выглядит молодой и отдохнувшей.
Об отдыхе
Если я не на тренировке, значит, делаю уроки с дочкой, или мы где-то на скейте, на роликах, или на пляже. Люблю проводить время на свежем воздухе — это очень полезно после дня на работе и в спортзале. Но экстремальная жара не для меня. Зимой выбираю южную Европу, например Кипр. А этим летом собираюсь ехать на машине в Калининград. Когда не очень жарко, заниматься спортом намного приятнее и пользы больше.
