Марафонец, журналист и телеведущая рассказала нам о спорте в своей жизни, карьере, уходе за собой и важных проектах.
Как спорт появился в вашей жизни? Это было по любви или родители настояли?
В профессиональный спорт меня привел папа, он мастер спорта по плаванию. Мечтал, чтобы я тоже стала чемпионкой. В профессиональном спорте не сложилось, а вот в жизни все прекрасно и просто получается. Думаю, что, в том числе, благодаря закалке в спортивной школе. Я мечтала стать дрессировщиком дельфинов и думала, что плавание мне в этом поможет, поэтому согласилась ходить. Потом захотела стать археологом, но папа настоял на том, чтобы я не бросала занятия. Так начались первые выступления и соревнования и отступать было поздно. Дотренировалась до кандидата в мастера спорта, закалила характер и силу воли и ушла в журналистику.
Когда вы впервые поняли, что спорт может стать движущей силой в вашей жизни?
Это стало понятно, как только меня научили трем важным словам: «терпеть», «надо» и «дисциплина». Их можно использовать вместе и отдельно друг от друга, смысл от этого не меняется. Эти слова очень помогают в жизни и работе. Благодаря им я не бросаю начатое, быстро начинаю новое и умею выкладываться до конца.
Вы четыре года проработали ведущей «Матч-ТВ». Считаете ли вы это пиком своей журналистской карьеры? Планируете ли продолжать ее?
Журналистика – это путь, который не заканчивается никогда. И для меня главный смысл моей работы – приносить людям пользу. Я делала это, работая корреспондентом «в полях», привлекая внимание к проблемам людей. После наших репортажей, например, на телеканале «360», менялись жизни. Я продолжала делать это на телеканале «МИР», работая в мировой информационной повестке. Я делала это и на «Матче», изучая жизнь спортсменов. Собственно, после этого и родился мой фонд «Дополнительное время», который помогает атлетам оставаться на высоте и после спорта. Через журналистику я нащупала ту социальную проблему, которая откликается лично мне. Журналистика же и помогает мне ее решать сейчас – это мощный социальный капитал, который я накопила, работая на ТВ.
Существует мнение, что серьезное увлечение спортом и женская красота не идут рука об руку. Но вам удается оставаться женственной и быть со спортом «на ты». Расскажите, как вам удается достичь этого баланса?
Женская красота – это здоровое тело, это крепкий мышечный корсет, это хороший тонус кожи. Только достаточное количество спорта в жизни дает такие результаты. Без спорта мы дряблые и слабые, это точно не про женскую красоту. Это миф, что можно «перекачаться». Если не принимаете допинг и не пьете протеин банками, то только силовая работа сделает ваше тело упругим и красивым. Плюс спорт дает энергию. После тренировки всегда ощущается прилив сил.
Как выглядят ваши тренировки? Есть ли у вас какие-то свои секретные упражнения или навыки, которые позволяют оставаться в хорошей форме?
Я люблю разнообразие, чтобы спорт не надоедал. В недельном плане у меня всегда силовые тренировки в зале, бассейн, обязательно аэробная нагрузка – бег, велосипед, лестница. Такая комбинация всесторонне развивает тело – тренажеры дают мышечный каркас, бассейн – тонус кожи и качественное восстановление, аэробные – «просушивают» тело, выводят лишнюю воду. Обязательная часть тренировок – массажи. Они снимают зажимы и тоже гоняют лимфу. Отеки для меня большая проблема, поэтому люблю все, что помогает жидкости не задерживаться в организме.
Вы замужняя женщина и у вас двое сыновей. Какой вам хочется быть в глазах самых близких вам людей?
Активной, спортивной, мудрой. Никакой мамы-домоседки, уж простите. Я хочу, чтобы мы вместе смотрели мир, вместе меняли его к лучшему, вместе учились новому. В этом и есть жизнь.
Расскажите про свои бьюти ритуалы.
Обожаю массаж лица каменным роллером – он у меня хранится в холодильнике в ванной. Утром я буквально 3 минуты прохожусь им по лицу – отлично убирает отеки. Умываюсь ферментированной рисовой водой, если не лень ее делать, конечно. А так -–базовые вещи, тут трудно удивить. Обязательный уход в виде ежедневного очищения, хороший крем для лица и под глаза. На этом не экономлю. И еще я заморочена на качестве сна. Сплю в полной темноте, температура в комнате 19 градусов, обязательно с увлажнителем воздуха и очистителем. Ложусь до 22 часов строго. Иногда раньше детей. Такой режим позволяет выглядеть и чувствовать себя отлично.
Поделитесь своим режимом питания. У вас есть ограничения в диете?
Я не соблюдаю диету. Но записываю что ем, чтобы следить за количеством белка. Для хорошего качества кожи необходимо съедать 1–1,5 грамма в день на вес тела. Еще не ем мясо уже 20 лет, только рыбу и морепродукты. Держу интервальное голодание – 16 часов не ем, 8 – «окно» для пищи. Я рано встаю, поэтому в 8 утра завтрак, последний прием еды около 16 часов. На следующее утро всегда чувствую себя отлично.
Из ваших соцсетей мы узнали, что вы регулярно участвуете в забегах на различные дистанции, а также усердно готовитесь к полной железной дистанции Ironman, которая пройдет этой осенью. Что это вам дает?
Я человек широких дофаминовых контуров. А это значит, что больше всего на свете я кайфую от достижения целей. Моя жизнь – это регулярный цикл «цель – путь – финиш». Так во всем – работа, семья, хобби. В спорте проще всего этот цикл прожить. Есть календарь стартов, есть старт, есть финиш. И тот уровень экстаза, который я испытываю от преодоления – дистанции, себя, сложностей, – ни с чем не сравнится.А еще во время длительных аэробных нагрузок я ловлю то самое состояние, которое называют runner’s high – почти психоактивный эффект. Попробую объяснить – это ощущение спокойной эйфории, когда начинает казаться, что «всё на своём месте». Ощущается какое-то расширение времени и чувство единства с телом и средой. Я ухожу в себя и ищу ответ на суперважный для меня вопрос: «Кто я, когда мне очень тяжело?» Для меня это способ почувствовать свою глубину, силу и уверенность. Пережить трансформацию. А каждая гонка меняет очень сильно. И, конечно, доказать себе масштаб человеческих возможностей. Ведь вызовы становятся все мощнее и мощнее. И если год назад я боялась бежать марафон (но все равно бежала), а это всего 42 километра, то сейчас я готовлюсь к полной железной дистанции в триатлоне и планирую осенью стать айрон леди. А это 226 км! И совершенно не предел. Из планов на ближайшие 2 года – пробежать все главные марафоны мира, полный айрон мэн, и серию гонок UTMB – их титульная дистанция на 170 км в Альпах с набором высоты 10.000 метров. Всего 40 процентов участников доходят до финиша. Классный вызов?
Расскажите о ваших главных проектах в настоящий момент. Что вас увлекает сейчас больше всего?
Конечно, это мой благотворительный фонд «Дополнительное время» и моя семья, мои дети. Фонд занимается важными направлениями: внедрением системы двойной карьеры для профессиональных спортсменов. Это значит, что во время активной карьеры спортсмен будет обязан получать параллельное образование, как делают во всем мире. Это минимизирует риски, связанные с его будущим. Мы помогаем бывшим спортсменам, которые ушли в тренерство и открыли свои школы. Поддерживаем ветеранов спорта, покупая им экипировку и реализуя их мечты. Готовим арт-проект «Сила регионов» про женщин-чемпионок из разных видов спорта, которые открыли бизнес в своих городах. У нас огромная география – от Магадана до Иваново. Плюс я пишу книги – одна у меня про историю развлекательного ТВ, вторая – про отношения и как их строить, опираясь на научные исследования, она называется «Любовь и мозг». Хотя я хотела назвать ее «Три брака – ни одного борща». Дети и семья тоже требуют много времени. У меня трое мужчин – муж и двое сыновей. Мы любим путешествовать вместе, устраивать семейные праздники. Моя задача вырастить из детей настоящих джентльменов!
