Вечный вопрос: что почитать? Мы изучили нон-фикшн новинки и составили подборку самых-самых. Выбрали те, что помогут наладить отношения с собственным телом, поднять самооценку и увидеть красоту в обычных вещах.
«Больше чем тело», Лекси Кайт, Линдси Кайт
Мы привыкли думать, что наше тело несовершенно, и часто бываем им недовольны. Из-за несоответствия стандартам красоты проблема только усиливается. В результате теряется связь с телом, человек скатывается в бездну самокритики и самоуничижения. Линдси и Лекси Кайт, обладательницы ученых степеней по философии и основательницы некоммерческой организации Beauty Redefined, рассказывают, как это исправить. Они разработали план, который поможет избавиться от самообъективации и достичь гармоничных отношений со своим телом.
«Эту книгу стоит прочитать всем, кто страдает от заниженной самооценки и недоволен своей внешностью. Авторы делятся эффективными советами о том, как по-настоящему заботиться о себе, а не только о видимых частях тела».
— Наталья Шульпина, ответственный редактор издательства «МИФ»
«Обретение внутренней матери», Бетани Уэбстер
«Я должна быть для всех хорошей». «Лучше не проявлять эмоции, даже если тяжело». «Не важно, что я думаю и хочу». За долгие годы у вас могло сложиться впечатление, будто эти установки — часть вашей личности. Они коренятся глубоко, и кажется невозможным их изменить и поверить, что вы достойны полной и счастливой жизни.
Магистр психологии Бетани Уэбстер находит причину в психологической травме, которая передается по наследству от матери к дочери вместе с разрушительными убеждениями и поведением. И предлагает путь к исцелению — обретение внутренней матери. Методика Бетани помогла многим женщинам найти в собственной душе опору, источник силы и любви к себе.
«Самооценка», Гленн Ширальдии
Внутри каждого человека — драгоценный камень: его «Я». «Самооценка» — это программа работы над собой на 150 дней, разработанная в Мэрилендском университете: с тестами, упражнениями, таблицами и шаблонами. Уже 20 лет тысячи людей проходят ее, обретая противоядие от самокритики и жизненных трудностей.
Гленн Ширальди, автор — доктор философии, работал на кафедре стресс-менеджмента в Пентагоне, его книги переведены на 15 языков. Если вы слишком часто критикуете себя, сомневаетесь в собственных силах и решениях, постоянно сравниваете себя с окружающими не в свою пользу, значит, пришло время все изменить.
«Жизнь — это подарок», Стефанос Ксенакис
Книга греческого блогера и журналиста Стефаноса Ксенакиса — это сборник коротких историй из обычной жизни. Его можно открывать каждый день на любой странице и прочитывать главу за несколько минут, чтобы зарядиться вдохновением и поддержкой, а можно читать весь вечер, словно беседуя с близким другом. Без пафоса, но с большой житейской мудростью.
«Книга Стефаноса Ксенакиса стала одним из главных бестселлеров в Греции и будет переведена более чем на 20 языков. Когда читали рукопись, сразу поняли причины такой популярности: автор собрал очень светлые и добрые истории, которые помогут вспомнить и прочувствовать, что жизнь в целом и каждый отдельный день — это подлинный подарок. Вы научитесь наблюдать, чувствовать, улыбаться трудностям и маленьким радостям. Мы не могли пройти мимо».
— Ренат Шагабутдинов, шеф-редактор издательства «МИФ»
«Самосострадание», Кристин Нефф
В нашей культуре поощряется требовательность к себе. Мы стремимся быть лучше, привлекательнее, сильнее, чем окружающие, и прилагаем для этого много усилий. Но потом находится кто-то более умный, успешный … Тогда просыпается внутренний критик, самооценка падает, а вместе с ней притупляется ощущение счастья. Однако есть альтернатива самооценке — самосострадание.
«Книга №1 на Западе на тему сочувствия к себе. Она впервые увидела свет более 10 лет назад, но у нее до сих пор высокие рейтинги продаж и большая популярность у читателей. В основе концепции самосострадания лежит простая аксиома: мы хороши сами по себе — независимо от отношения окружающих. Важно относиться к себе снисходительно, так, как вы отнеслись бы к близкому другу, который допустил ошибку или столкнулся с трудностями. Кристин Нефф перенесла самосострадание на научную почву — провела научные исследования, которые доказали эффективность метода. Она подробно описывает суть концепции и рассказывает, как научиться сострадать себе».
— Светлана Мотылькова, шеф-редактор издательства «МИФ»
«Дар», Эдит Ева Эгер
Свою первую книгу, «Выбор», Эдит Эгер написала в 90. В ней она рассказывает, как 16-летней попала в Аушвиц, пережила весь ужас концлагерей и заново училась жить. Новая книга — практическая. О ней автора просили сами читатели. Эдит разбирает 12 деструктивных психологических установок — синдром жертвы, избегание, игнорирование себя, стыд, осуждение — и помогает от них избавиться. Доктор Эгер говорит: жизнь со всеми травмами, болью, страданиями и смертью — это дар. Мы пренебрегаем им, когда делаем себя узниками своих страхов. Поэтому так важно исцелиться и обрести внутреннюю свободу.
«Несмотря на ту бесчеловечность и жестокость, которые пришлось пережить Эдит Эгер, ее книги очень искренние и светлые, полные души, мудрости и поддержки. Они обладают мощным терапевтическим эффектом и способны перевернуть ваш внутренний мир. Пожалуй, лучшее из того, что мне посчастливилось готовить к изданию».
— Татьяна Медведева, ответственный редактор издательства «МИФ»
«Внутренний голос», Итан Кросс
Мы постоянно говорим сами с собой. Известный психолог Итан Кросс 20 лет изучал феномен «внутреннего голоса». В книге он объясняет, какую силу имеет внутренний диалог, что говорит об этом наука и как мы можем на него повлиять.
«Эта книга про очень важный аспект нашей жизни, влияющий на здоровье и счастье. О нем еще никто не писал так практично, интересно, и при этом опираясь на многолетние исследования. Когда мы нашли ее на выставке во Франкфурте несколько лет назад и решили печатать, даже не представляли, насколько актуальна она окажется в наши тревожные времена».
— Ренат Шагабутдинов, шеф-редактор издательства «МИФ»
«Змеи и в костюмах», Павел Бабяк, Роберт Хаэр
Психопаты рядом — и, возможно, работают вместе с вами. Эти люди обладают своеобразным шармом — легко втираются в доверие, находят уязвимые места и используют их. Хищников трудно распознать. Они прикидываются уверенными в себе профессионалами, обзаводятся покровителями и процветают в корпоративной среде.
Психологи Павел Бабяк и Роберт Хаэр написали книгу, которая поможет защититься. Вы научитесь узнавать токсичных людей по характерным чертам. Узнаете, что ими движет, как не попасть под их влияние. И что делать, если неприятности уже произошли.
«От разногласий к близости», Эд Троник, Клаудия Голд
Разлады с близкими людьми, будь то родитель или романтический партнер, неизбежны. Это реальность. Цикл «разрушение — восстановление» мы проходим каждый день. Нейробиолог и психолог Эд Троник (автор эксперимента «каменное лицо») и доктор Клаудия Голд предлагают посмотреть на разногласия как на возможность установить по-настоящему крепкие связи с другими людьми. Под обложкой их книги — научные исследования, жизненные истории и глубокие размышления.
«С точки зрения авторов, конфликты и ссоры — это не «начало конца», напротив, они вполне нормальны, и даже делают вашу связь сильнее. Книга оказывает глубокий терапевтический эффект: по прочтении вы начнете гораздо спокойнее относиться к разногласиям с близкими людьми и перестанете переживать из-за конфликтов».
— Светлана Мотылькова, шеф-редактор издательства «МИФ»
«Тайм-драйв», Глеб Архангельский
Хотите больше успевать? Справляться с возрастающим объемом задач? Тратить ресурс времени только на «родные» для вас цели, на то, что вам действительно хочется делать? Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, то эта книга — для вас.
«Тайм-драйв» Глеба Архангельского — классика МИФа. Первая книга по личному развитию, вышедшая в нашем издательстве. Мне она помогла с организацией времени еще в студенческие годы. Переиздавалась несколько десятков раз! В юбилейное 30-е издание автор добавил новые материалы — их довольно много, ведь мир существенно изменился за 15 лет. Актуальными стали такие темы, как информационная гигиена, работа с соцсетями, полезные приложения и другие. А у автора, разумеется, появилось большое количество новых наработок. Так что книга будет полезна даже тем, кто ее уже читал».
— Ренат Шагабутдинов, шеф-редактор издательства «МИФ»
«Меняя правила», Дэйв Эспри
Новая книга от автора бестселлера «Биохакинг мозга». В ней 46 советов, с помощью которых можно начать менять себя и происходящее вокруг. Вы узнаете, как справиться со страхом и принимать лучшие решения, воспитать полезные привычки и благодарить.
«Дэйв Эспри не только исследует тему биохакинга и ставит эксперименты над собой. Еще он ведет популярный подкаст Bulletproof, гости которого — очень интересные люди: ученые, врачи, авторы бестселлеров (от Хэла Элрода, написавшего «Магию утра», до Тима Ноукса, автора самой известной книги о беге Lore of Running). В своей новой книге Дэйв обобщил то, что услышал от сотен собеседников, — и сформулировал правила, которые помогут вам стать умнее и счастливее».
— Ренат Шагабутдинов, шеф-редактор издательства «МИФ»
