С крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес подготовили подборку книг, которые помогут понять, как работают защитные механизмы организма, и есть ли способы их укрепить.

«Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым», Дженна Маччиоки

Зависит ли иммунитет от образа жизни? Можно ли простудиться от холода? Почему кто-то всегда здоров, а кто-то постоянно обращается к докторам? На эти и другие вопросы об иммунитете доступно и научно аргументировано отвечает один из самых авторитетных специалистов по иммунологии из Англии Дженна Маччиоки. В ее книге вы найдете подробное объяснение того, как устроена иммунная система, и что влияет на наше здоровье, а еще мифы и факты про болезни и способы их лечения и профилактики. Помимо этого, автор уделяет большое внимание коронавирусной инфекции и тому, как на иммунитет влияет вынужденная самоизоляция.

«Система FIGHTS. Как перевести симптомы рассеянного склероза, волчанки, ревматоидного артрита и других аутоиммунных состояний в режим «никогда не беспокоить», Палмер Киппола

Когда Палмер Кипполе было 19 лет и ей поставили диагноз рассеянный артрит, девушка начала длинный и сложный путь к изучению своей болезни и исцелению. Сегодня она — известный специалист по функциональной медицине, а симптомы страшного недуга у нее полностью исчезли. Автор исследует шесть важных факторов, являющихся причинами аутоиммунных заболеваний и источниками восстановления здоровья. Также читатели узнают о влиянии распространенных, но зачастую не диагностируемых инфекций, о способах естественного поддержания иммунитета и о роли кишечника в выздоровлении.

«Невероятный иммунитет. Как работает естественная защита вашего организма», Дэниэл М. Дэвис

«Сила нашей иммунной системы прибывает и убывает под действием напряжения, старения, времени дня и состояния ума», — пишет ведущий иммунолог из США, профессор Дэниэл Дэвис. Он вдумчиво и увлекательно рассуждает о том, как работает естественная защита нашего организма, и о том, что оказывает на нее влияние. Почему некоторые люди болеют раком, и может ли иммунитет бороться с ним? Как работают прививки, и есть ли способы их усовершенствовать? Влияет ли недосып на риск заболеть простудой, и почему в старости люди хуже выздоравливают? Ответы на эти и другие вопрос вы найдете на страницах книги доктора Дэвиса.

«У меня на это аллергия. Первая научно доказанная программа против пищевой аллергии», Слоан Барнетт, Кари Наде

Однажды ребенок научного журналиста Слоан Барнетт попал на прием к авторитетному аллергологу-иммунологу Кари Наде. Познакомившись и проведя много времени в общении о здоровье маленького пациента его мама и доктор решили написать книгу об одной из самых серьезных и распространенных проблем человечества — пищевой аллергии. Авторы понятно и просто объясняют причины и механизмы аллергических реакций, делятся новейшими научными исследованиями этого заболевания и рассказывают о способах подружить иммунитет с аллергенами.

«Иммунитет. Как у тебя дела? Все о нашем органе, работа которого не видна», Михаэль Хаух, Регина Хаух

«Иммунная система растет и развивается точно так же, как головной мозг, кости, мышцы и внутренние органы», — пишут Педиатр Михаэль Хаух и медицинский журналист Регина Хаух. В своей книге они доступным языком рассказывают обо всех аспектах иммунитета начиная от рождения и заканчивая преклонным возрастом. Авторы раскладывают по полочкам механизмы появления и развития аутоиммунных, аллергических и онкологических заболеваний, а также объясняют, что происходит в это время с организмом, и как ведут себя его защитные механизмы.

Индивидуальные тренировки с тренером намного эффективнее групповых. Но не всегда есть возможность обратиться к профессионалу. Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес подготовили подборку книг от крутых тренеров, которые помогут сделать даже самостоятельные домашние занятия результативными.

«Сборник медитаций для души и тела», Софья Soniasspace

Сертифицированный преподаватель хатха-йоги и медитативных практик Международного Альянса Йоги (Индия) Софья Чернышкова знает, что поддержать ресурсное состояние, успокоить ум и сознание, снять тревожность и увеличить концентрацию как ничто другое помогают медитации. В ее сборник входит 18 медитативных практик для работы с чакрами: здесь есть как авторские, так и классические методики, а аудиоформат с отдельными треками поможет выбрать медитацию, нужную в данный момент. Материал будет полезен как начинающим, так и опытным практикам.

«Бег по правилу 80/20», Мэт Фицджеральд

«Ученые пришли к выводу, что элитные атлеты во всех видах спорта на выносливость примерно 80% времени отводят на легкие тренировки», — пишет сертифицированный эксперт по спортивному питанию Мэт Фицджеральд. В своей книге он рассказывает об ошибках бегунов-любителей, и открывает секреты, которые помогают профессиональным спортсменам добиваться крутых результатов. Вы узнаете как контролировать интенсивность во время тренировок и как подобрать эффективный комплекс упражнений. Также автор делится точными планами тренировок для подготовки к дистанциям 5, 10 км, полумарафону и марафону.

«FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник», Антон Петряков

Несколько лет назад Антон Петряков весил 130 кг и страдал алкоголизмом, но однажды решил все поменять. Он бросил пить, записался в спортзал, начал следить за питанием. К тому же стал изучать информацию о ЗОЖ и завел блог, в котором делился своим опытом. Сегодня он популярный фитнес-блогер, а на его YouTube-канале более 800 тысяч подписчиков и сотни тысяч комментариев от людей, которые благодаря ему изменили свою жизнь. В своей книге Антон рассказывает, как сбросить килограммы и не набрать их вновь, а также заряжает отличным настроением и мотивирует на реальные перемены.

«Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день», Кенъити Сакума

Не у всех хватает времени или мотивации для посещения спортивного зала, но тем не менее нам хочется быть в хорошей физической форме и нравиться себе в зеркале. Кенъити Сакума делится уникальной системой коротких и несложных тренировок, благодаря которым можно укрепить мышечный каркас, стать стройнее и лучше чувствовать себя. Автор — один из самых востребованных и опытных фитнес-тренеров в Японии — подробно рассказывает о том, почему его методика работает, подтверждая свои слова многочисленными историями своих клиентов.

«Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом», Мэт Фицджеральд

Главные спортивные достижения были сделаны во многом благодаря разуму. Один из самых популярных авторов, пишущих на тему спорта, Мэт Фицджеральд рассказывает, как думают великие спортсмены, и объясняет, благодаря чему ставятся самые невероятные рекорды. В своей книге он собрал множество реальных историй, на примере которых объясняет причины, влияющие на выносливость организма. Удивительная книга, позволяющая по-новому взглянуть на собственные возможности.

Длинными зимними вечерами в новом году как никогда хочется тепла уюта. Настроиться на нужный лад поможет согревающий напиток, мягкий плед, близкие люди и, конечно, давно любимые книги. Из этой подборки добрых произведений вы точно найдете что-нибудь интересное.

«Рождественские истории», Чарльз Диккенз

Чарльз Диккенз – любимый многими автор, который выпустил пять рождественских повестей, ставших классикой. Изначально они были задуманы как социальные проповеди, выходившие раз в год. Под этими историями скрываются глубокие мысли писателя о богатых и бедных, о нравственности и морали. В них гармонично переплетаются сказка и реальность.

Многие в Новый год хотят верить в чудо, и Диккенз своими произведениями дарит такую возможность. В конце каждой повести Добро побеждает Зло, но не стоит думать, что это лишь детские сказки. Каждый взрослый, который мечтает о чуде, найдет в произведении себя: займет место главного героя, узнает старинные английские улицы и понаблюдает за событиями со стороны. Вы окунетесь в атмосферу рождественских ярмарок, вкусных сладостей и хорошего настроения.

«Лев, колдунья и платяной шкаф», Клайв С. Льюис

Это первое произведений из серии «Хроники Нарнии», которое выпустили еще в 1950 году. Несмотря на то, что книга вышла более 70-ти лет назад, она не потеряла своей актуальности и стала еще более популярной.

В этой истории вы познакомитесь с древними мифами, преданиями и встретите сказочных существ. Вы сможете заново ощутить те детские впечатления и эмоции, которые получили от прочтения, но переосмыслить сюжет уже взрослым взглядом. Белая Колдунья, лев Аслан, волшебный проход в сказочную страну – все это создает уютную атмосферу и помогает поверить в то, что сказка может стать реальностью.

«Рождество и Красный кардинал», Фэнни Флэгг

Эта история разворачивается зимой в маленьком городе Затерянный Ручей. Именно туда приезжает главный герой Освальд Т. Кэмпбелл, которому поставили смертельный диагноз. Мужчина планирует провести Рождество в одиночестве, напуганный своей болезнью. 

Освальд не ожидает многого от этого праздника, но на деле события разворачиваются не так, как ему хотелось бы. Его жизнь, вместе с жизнью всех местных людей, резко меняется: он находит свое призвание, справляется со страхом смерти и встречает верных друзей. Фэнни Флэгг искусно передала уютную атмосферу маленького города, где все друг друга знают и готовы помочь.

«Куриный бульон для души: 101 рождественская история», Хансен, Кэнфилд, Ньюмарк

В этой коллекции вы найдете 101 рождественскую историю, которая согреет сердце, скрасит ваши новогодние каникулы и подарит ощущение праздника. В книге рассказывается о семейных ценностях, нежности, заботе, любви, которые помогают людям справляться с жизненными трудностями и верить в волшебство.

Мальчик, переживший утрату, но не переставший дарить любовь, вдова, которая получила подарок от покойного мужа – трогательные рассказы заставят содрогнуться сердце и поднимут настроение, даже если вы совсем не готовились к встрече Нового года.

«Ханс Бринкер, или Серебряные коньки», Мэри Мэйп Додж

Книга стала одной из любимейших детских сказок по всему миру. Забавный и трогательный рассказ о брате и сестре Хансе и Гретель, которые решили участвовать в конькобежной гонке по реке. Главный приз – серебряные коньки, о которых многие мечтают.

Ханс боится провала, но не может позволить себе сменить его деревянные коньки на стальные из-за срочной операции у его отца, на которую семье нужны деньги. 15-летний Ханс понимает, что его шансы призрачны, но все же мечтает о победе. Эта книга – совсем не детская история, с которой взрослым будет скучно. Она подарит вам яркие детские воспоминания и навеет ностальгию по лучшим моментам жизни.

Иногда кажется, что мы зашли в тупик: топчемся на месте и думаем: «Просто не мое». А что, если это не так, и нелюбимая работа может превратиться в ту, куда вы с радостью бежите каждое утро? Выбрали 4 книги, которые помогут по-новому взглянуть на вашу работу, перезагрузиться и построить карьеру мечты.

«Работа по любви», Ольга Лермонтова

Построение карьеры — это навык. Когда мы учимся танцевать, то не ожидаем, что на первом занятии будем крутить фуэте на пуантах. Мы регулярно занимаемся, готовим свое тело. И через какое-то время замечаем, что нам уже не нужно час разогреваться перед шпагатом или повторять движения по несколько часов, чтобы их запомнить. Так же и карьера: она требует последовательности и привычки.

В своей книге CEO карьерного агентства, коуч и стратег Ольга Лермонтова проанализировала более 5 тысяч кейсов людей, которые стали успешными благодаря своей любви к работе. Ольга подробно объясняет, как планировать карьеру и вдохновляться работой, на что опираться в процессе и какие рычаги задействовать. Она разбирает ограничивающие убеждения и негативные установки, рассказывает, как работать не на износ, а головой, дает инструкции по планированию профессиональной жизни.

В книге вас ждут эффективные упражнения, советы и истории реальных людей, которые помогут выстроить собственную стратегию развития карьеры.

«Счастье в деятельности», Филипп Гузенюк

Статистика неумолима: 87% людей не любят свою работу и считают ее лишь средством заработка на «настоящую жизнь». Если вы в их числе, эта книга станет для вас проводником для выхода из болота ненавистной работы. Тем более, не любить работу невыгодно: демотивированные люди меньше зарабатывают и чаще болеют.

Филипп Гузенюк — профессиональный коуч и стратегический консультант — рассказывает, как найти в работе смысл и счастье. Это вполне реально сделать не только на новой, но и на нелюбимой.

В основе методики автора лежит теория американского мифолога Джозефа Кэмпбелла, согласно которой на пути к переменам мы должны пройти 12 этапов: от признания реальности к поиску союзников, преодолению препятствий и обретению мастерства. Авторские ироничные иллюстрации помогут пройти этот путь с юмором. Пришло время сделать «ход котом»: от работы-тюрьмы к работе-мечте.

«Никогда-нибудь: Как выйти из тупика и найти себя», Елена Резанова

Неосознанно мы ждем, когда однажды произойдет то, что поможет сдвинуться с места. Но оно все не происходит, и мы продолжаем жить в режиме «все как у людей». А где-то на полке пылится заветная мечта. И чем дольше мы ничего не делаем, чтобы ее осуществить, тем сложнее что-то менять. Карьерный консультант и специалист в области карьерных стратегий Елена Резанова призывает «разрешить себе решиться» и жить яркой наполненной жизнью.

Под обложкой — пошаговый план по захвату мира, основанный на 15-летнем опыте автора. Если вам кажется, что вы в тупике и живете не своей жизнью, хотите вырваться из корпоративного рабства и сделать первые шаги на пути к большой мечте, начните с этой книги.

«Это норм! Книга о поисках себя, кризисах карьеры и самоопределении», Елена Резанова

Кризисы случаются у всех. Карьерный стратег и автор бестселлера «Никогда-нибудь» Елена Резанова уверена, что поиск себя — это не прямой путь к какой-то понятной точке, после которой ты наконец счастливый будешь вставать каждое утро на работу как на праздник. Поиски призвания могут затянуться, любимое дело может надоесть, мечты могут обернуться разочарованием. И это совершенно нормально. В своей книге Елена рассказывает, как пережить профессиональное выгорание, проблемы и кризисы в работе.

Цель книги — вернуть энергию, которую мы тратим на сомнения, метания и копания в себе. Вы узнаете, где взять мотивацию и найти возможности, как нащупать свой путь и стать востребованным. Под обложкой — реальные истории из практики автора и советы карьерного стратега.

Человеческий организм — целая вселенная, более сложная и умная, чем самый быстрый суперкомпьютер. Бестселлеры и новинки от издательства БОМБОРА помогут понять свой организм и научиться управлять им: чтобы легче справляться со стрессом, реже болеть и получать больше радости от жизни.

«Автостопом по мозгу. Когда вся вселенная у тебя в голове», Елена Белова

У каждого человека есть суперсила, которой мало кто умеет управлять, и эта суперсила — наш мозг. Например, когда мы идем на поводу у эмоций и звоним бывшему, не надо путать это с любовью: просто префронтальная кора воюет с лимбической системой. И если мы уже пятый раз не можем сдать на права — это ничего не говорит о наших способностях: во всем виновата миндалина. Если хотите научиться управлять этой удивительной системой, обратитесь к книге биохимика, биоинформатика и нейрофизиолога Елены Беловой, которая поможет использовать потенциал мозга по максимуму.

«Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий», Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова

Пока не придумано лекарство от старости, но ученые уверены — дожить до 100 лет, сохранив здоровье и ясность мышления, можно уже сейчас. Научная группа врачей и исследователей, авторов платформы Nestarenie, исследует способы продления жизни и рассказывает о них в книге «Бонусные годы». Вы узнаете, как на продолжительность жизни влияют определенные виды спортивных нагрузок, продуктов и БАДов; правда ли недостаток сна приближает старость; как можно обезопасить себя от онкологии. На основе полученной информации вы сможете составить индивидуальный план борьбы с медленным угасанием — для себя и близких, о которых хотите позаботиться.

«Анатомика. От ужасного до великого: человеческое тело в искусстве», Джоанна Эбенштейн

Перед вами завораживающая коллекция произведений искусства XIV–XX вв., посвященных человеческому телу. Теперь не обязательно ехать в мировые музеи, чтобы увидеть эти шедевры: знаменитый эксперт в области анатомии, создательница блога «Патологическая анатомия» (Morbid Anatomy) Джоанна Эбенштейн собрала под одной обложкой уникальную коллекцию гравюр, литографий и иллюстраций. Главы книги посвящены различным органам, скелету, мышцам — есть и символические изображения, и пугающе фотографические. Если вы увлекаетесь искусством (а может быть, и медицинскими сериалами?), эта книга обязана быть в домашней библиотеке.

«Мамин мозг. Как понять себя, чтобы стать идеальной мамой для своего ребёнка. Научное обоснование нашим тараканам, фишкам и пунктикам», Эбигейл Такер

Мы разные, но у всех мам в мире есть что-то общее. Материнство буквально меняет женский мозг: родив ребенка, женщина никогда не будет прежней на физиологическом уровне. Книга Эбигейл Такер, ученого-генетика и мамы четверых детей, поможет понять и принять эти изменения. Вы узнаете, как работает материнский инстинкт, почему женщины сходят с ума от запаха младенцев и не могут выносить их плач, как влияет на женщину ДНК отца ребенка. Советуем прочитать книгу всем, кто готовится стать мамой или уже стал, а также тем, кто хочет понять женщину в этот особенный период.

«Фууу, какое тело! Странные и удивительные секреты твоего тела, Адам Кей

Эта книга рассчитана на подростков, но ее будет интересно прочитать и взрослым: всемирно известный комик-врач Адам Кей, автор бестселлера «Будет больно», в своей новой книге уморительно смешно рассказывает о человеческом организме. Знали ли вы, что наша кожа полностью обновляется каждые несколько недель, поэтому человек постоянно окружен невидимым кожаным облаком? Или что в ресницах живут сотни миниатюрных монстров, которые просыпаются по ночам? Можно читать эту книгу вместе с ребенком: удивительные открытия ждут каждого.

«История крови. От первобытных ритуалов к научным открытиям», Марк Бугаертс

Гематолог и специалист по трансплантации стволовых клеток Марк Бугаертс раскрывает тайны крови, которые будоражат человечество испокон веков. И речь не только о медицине — вы узнаете о религиозном значении крови, кровавых ритуалах и поклонении кровоточащим святыням. Целая глава посвящена крови в мировой политике: от чистоты «арийской крови» в фашизме до расизма в США. Автор рассказывает, зачем людям переливали кровь животных, работает ли диета по группе крови, при чем здесь вампиры и что поможет предотвратить серьезные заболевания в будущем.

«34 пациента. От младенчества до глубокой старости: какие опасности поджидают на каждом из этих этапов», Том Темплтон

Том Темплтон уже более 10 лет работает врачом общей практики, и за это время принял сотни пациентов разных возрастов. В своей книге он рассказал о 34 случаях, которые затронули его до глубины души. Болезнь может повлиять на судьбу человека: именно так произошло с трехлетним Джонни, который всегда чувствует голод из-за редкого генетического заболевания; или с Рейчел, которая 9 месяцев отрицала беременность; или с Тариком, который списывал свою депрессию на тревожные мировые новости, но все оказалось куда серьезнее. Один из самых поразительных случаев — 103-летняя пациентка, которая иногда не понимает, в каком мире находится. Эти удивительные истории о хрупкости и непредсказуемости жизни учат ценить то, что мы имеем, и радоваться каждому дню.