Еще недавно оздоровительный туризм был лишь нишевой индустрией, но к 2026 году этот рынок достигнет 9 триллионов долларов, как сообщает Global Wellness Institute. Что такое wellness-туризм и почему он нужен всем, расскажет наш эксперт.

Анна Погодина, концептолог, специалист по созданию гостиничного продукта и дизайнер общественных интерьеров.


Отдых — это больше не про коктейли у бассейна, а про гормональную регуляцию, инфракрасные камеры и медитативное молчание под наблюдением невролога. Турист желает не просто расслабиться, а перезагрузить тело, мозг, а иногда — и жизненную стратегию.

Отдых с медицинским уклоном

Добро пожаловать в эпоху wellness-туризма нового поколения — сферы, где пересекаются клиническая медицина, древние практики, архитектура покоя и персонализированный дизайн. На наших глазах происходят большие перемены: мы наблюдаем большой рост запросов на отели с медицинским уклоном, специализированных врачей в составе команды и архитектурно продуманных программ улучшения качества жизни.

Оздоровительный туризм — это не лечение в клинике и не SPA в отеле. Это система персонализированного оздоровления, включающая превентивную медицину, методики мягкого воздействия, ментальное восстановление и технологичные процедуры.

Самые востребованные услуги оздоровления

Прежде всего это так называемые medical SPA, то есть медицинские спа-комплексы, где гости находятся под наблюдением специалистов: это может быть полноценный врачебный консилиум или тандем нутрициолога и сомнолога. Эти форматы предоставляют не просто отдых, а детально проработанный путь к восстановлению здоровья.

Популярностью пользуются криокамеры — замкнутые системы, в которых человек подвергается воздействию экстремально низких температур на протяжении короткого времени. Это запускает иммунную реакцию и способствует ускоренной регенерации организма.

Еще один прогрессивный формат — инфракрасные камеры. В отличие от традиционных саун, инфракрасные лучи проникают глубоко в ткани, не перегревая поверхность кожи. Это безопасный, но мощный способ снять стресс, улучшить циркуляцию крови и нормализовать обмен веществ.

Отдельное внимание — аюрведическому подходу, адаптированному под современные потребности. Здесь не идет речь о ритуальных маслах в атмосфере эзотерики. Это тщательно выстроенная система очищения организма и стабилизации гормонального фона, основанная на индивидуальной диагностике и подборе практик — от питания до физической активности.

Высоким спросом пользуются и программы гормонального детокса — особенно среди женщин, переживающих возрастную перестройку или восстановление после родов. Это не просто спа-сеансы, а медицински выверенные шаги к стабилизации эндокринной системы.

Особую нишу занимают программы Mind & Body Renewal — перезагрузка разума и тела. Они включают в себя медитативные практики, дыхательные сессии, психотерапию, массаж и, что важно, тишину. Все это — под контролем команды, и все — с опорой на последние исследования в области нейропсихологии и соматики.

Как дизайн отеля отвечает wellness-трендам

Сегодня на наших глазах рождается новый тип отеля. Это не просто пространство для ночлега, это — архитектурно осмысленный инструмент оздоровления. В России это направление лишь зарождается, но есть международный опыт и ориентиры.

Персонализация
Это первая ключевая тенденция. Гости больше не хотят универсального подхода для всех. Им необходим индивидуальный трек оздоровления, выстроенный под их цели, генетику, анализы и образ жизни. Это требует не только гибких программ, но и гибких пространств, которые адаптируются под человека, а не наоборот.

Медицинская валидация
Вторая важнейшая тенденция. Отель, в которой нет ни одного профильного врача, сегодня вызывает настороженность. Люди хотят быть уверены: за их состоянием следят профессионалы. Это означает, что в структуре команды отеля должен появляться хотя бы один терапевт.

Архитектура покоя
Это не абстрактное понятие. Это реальная работа с акустикой, светом, визуальным шумом. Интерьеры формируются с учетом сенсорной нагрузки: мягкие линии, натуральные материалы, естественный свет, приглушенные звуки — никакого напряжения для органов чувств быть не должно. Каждый квадратный метр работает на стабилизацию нервной системы.

Интеграция с digital
Биомаркеры, трекеры сна, анализы гормонов и питательных веществ становятся частью программы. Человек приезжает в отель, как на диагностику, и уезжает с конкретной обратной связью, основанной на собственных данных. Все, что он делает — от массажа до медитации — фиксируется, анализируется и корректируется.

Чего ожидают от medical tourism туристы

Рост интереса к оздоровительному туризму очевиден, особенно это заметно среди путешественников 30–50 лет. Речь идет о людях, которые устали от формата «все включено» и все чаще задают себе вопросы: «Почему я просыпаюсь уставшим? Почему тревога не проходит? Почему плохо себя чувствую, хотя я в отпуске?»

Иностранные туристы обычно приезжают с конкретным запросом. Они уже прошли диагностику, понимают свой гормональный или неврологический статус и хотят попасть в среду, где их поймут и поддержат. Такие гости часто выбирают 7–14-дневные программы, готовы к ограничениям, спокойно относятся к тишине и не боятся «ничегонеделания», если это часть терапии.

Российские клиенты, напротив, чаще всего сталкиваются с этим направлением впервые. Они не до конца понимают разницу между wellness-гостиницей и санаторием. Их может пугать тишина, минимализм в интерьере, отсутствие активной анимации. Более того, многие из них ждут моментального результата: сходил на массаж — и сразу почувствовал себя обновленным.

Именно здесь начинается работа на уровне визуального языка и коммуникации продукта: отель не продает тишину — отель предлагает интеллектуальную перезагрузку. Мedical tourism не говорит «аюрведа» — он говорит «мягкая эндокринная стабилизация на основе систем, адаптированных к вашей биохимии».

Каких врачей можно посетить в таких отелях

Причин такого интереса к оздоровительному туризму несколько — и все они фундаментальные.

• Во-первых, человек в XXI веке начал иначе воспринимать отдых. Это больше не побег от рутины, а инструмент восстановления. Сегодняшняя догма: отдых без оздоровления — потерянное время.
• Во-вторых, выросла осведомленность. Появилось поколение, которое знает, что такое кортизол, понимает разницу между медитацией и ментальной перезагрузкой и знает, чем сомнолог отличается от невролога.

Когда человек приезжает в отель и видит в составе команды врача, он чувствует, что его здоровье в приоритете. Появляется доверие. Более того, такой формат воспринимается как дополнительная ценность: гость получает не только комфорт, но и реальную пользу.

Дизайн обычного и wellness-отеля: важные отличия

Различия не просто есть — они кардинальные. Дизайн wellness-отеля исходит не из стилистики, а из психофизиологии человека.

• В номерах отсутствуют яркие цвета, глянцевые поверхности, визуальный шум. Основу оформления составляют нейтральные оттенки — песочный, оливковый, серо-бежевый, белый. Эти цвета стабилизируют нервную систему, не вызывают раздражения и дают ощущение покоя.
• Материалы исключительно натуральные: дерево, камень, мягкий текстиль. При этом большое внимание уделяется тактильности — все поверхности должны быть «дружелюбными» к телу. Это создает ощущение защищенности, доверия и тепла.
• Акустическая изоляция — один из важнейших параметров. Звук соседнего номера, гул вентиляции, эхо — все это недопустимо. Поэтому архитектура номеров продумывается с учетом аудиокомфорта.
• Освещение в номере локальное, мягкое. Никаких центральных ламп: свет выстраивается слоями, с возможностью полного затемнения — особенно в программах, связанных со сном.
• Общественные зоны делятся по ритмам. Есть зоны для активности — тренажерные залы, бассейны с музыкой и вибрацией. Есть пространства для тишины — чайные комнаты, медитационные капсулы, темные залы с мягкими креслами. Есть зоны перехода — библиотеки, зимние сады, сенсорные коридоры. Все выстроено так, чтобы человек мог «перетекать» из состояния в состояние. Декора в подобных местах нет. Дизайн не должен отвлекать. Он должен работать как фон, на котором тело и разум эффективно отдыхают.

Концепция wellness-отелей

Это и расслабление, и терапия, но прежде всего — осознанное участие гостя в собственном восстановлении.

Например, утром человек может пройти криосеанс — процедуру, запускающую мощные регенеративные процессы. Затем дыхательная практика с инструктором, чтобы стабилизировать нервную систему, а после — сессия с врачом, который анализирует данные и предлагает корректировки.
Днем — мягкий массаж живота, улучшающий перистальтику и активизирующий вегетативную нервную систему. Позже — аюрведическая процедура с теплым маслом, завершающая день глубокой релаксацией.
Вечером — тишина или легкая звукотерапия, консультация с психологом, который, например, поможет переосмыслить свой жизненный маршрут.
В итоге человек не просто отдыхает, а проходит трансформацию, которая затрагивает тело, психику и даже образ мышления.

Современный человек живет в условиях, которые раньше считались экстремальными. Постоянный стресс, сидячий образ жизни, бессонница, перегрузка информацией, плохая экология. При этом тело и психика остаются прежними — с тем же эволюционным набором реакций и ритмов. Врач в отеле — это ответ времени и новая усовершенствованная концепция отдыха, где здоровье интегрировано в среду. Именно поэтому wellness-отель — это не прихоть, не тренд, не мода. Это интересное переосмысленное будущее, и оно уже наступило.

Лето — идеальное время для путешествий, но как успеть увидеть всё самое интересное и захватывающее и не обнулить лимит на карточке в ближайшие полгода?

Музыка и толпа, которая поет в унисон каждой ноте — это море эмоций и моменты, ради которых хочется жить. Этим летом в России готовят настоящий драйв: от грандиозных open air в Москве до безумных уличных тусовок в Хабаровске. Сервис лояльности Апельсин собрал самые горячие события лета 2025, которые перевернут ваше представление о уик-энде и отдыхе.

Лето — идеальное время для путешествий, но как успеть увидеть все самое интересное и захватывающее и не обнулить лимит на карточке в ближайшие полгода? Фестивальная карта России пестрит событиями, которые разбросаны от Москвы до Владивостока. Грамотное планирование маршрута, раннее бронирование билетов и несколько проверенных лайфхаков позволят за одно лето побывать на пяти крупнейших фестивалях страны и при этом сэкономить до 40% бюджета. Расскажем, как совместить музыкальные open-air, гастрономические праздники и культурные события в одном трипе без лишних трат.

Знаковые фестивали России лета 2025

Москва

● Пикник «Афиши» (июль) — музыка, еда и арт на свежем воздухе. В этом году зрителей и участников ждут неожиданные коллаборации с известными шеф—поварами и музыкантами.

● ВДНХ Book Market (июнь—август) – крупнейшая книжная ярмарка под открытым небом с лекторием, встречами с авторами и кинопоказами. Разнообразие, которое готовят организаторы, поразит даже самого взыскательного любителя нон-фикшн.

● Red Square Show (август) — шоу—программы и концерты на Красной площади. Масштабные мероприятия на главной сцене страны с участием российских и международных звезд.

● VK Fest (июль) — в 2025 году событие сохраняет статус главного digital-ивента России, но делает ставку на гибридный опыт. Офлайн-хабы пройдут в 5 крупнейших городах (Москва, Питер, Казань, Сочи, Екатеринбург), а синхронизированная программа позволит участвовать в онлайн активностях вне зависимости от местонахождения.

● Это лето фестиваль 2025 (май—июнь, июль) — крупнейший летний фестиваль под открытым небом в этом году пройдет в Москве и Нижнем Новгороде. Мероприятие сохранит узнаваемую атмосферу неторопливого отдыха с пикниками, разнообразными активностями и камерными концертами.

● Summersound (июль, август) — событие объединит 3 города (Москва, Санкт-Петербург и Нижний Новгород). Open air электронной и альтернативной музыки, где выступят Хаски, Feduk, ALAI OLI, Ramil, Cream soda и многие другие.

Санкт—Петербург

● «Roof Fest 2025» (май — июнь) — возможность насладиться музыкой с живописной крыши. Мероприятие проводится уже в 14 раз, а в этом году хедлайнерами выступят IOWA, PIZZA, Моя Мишель и еще более 25 артистов.

● «Geek Picnic» (июль) — фестиваль науки и технологий. Интерактивные выставки вперемешку с лекциями о будущем и VR—экспериментами, щедро сдобренные выступлениями артистов.

● «Воздух Карелии» (июнь) — open—air и 3 дня на аэродроме «Пески». Мультиформатное мероприятие родом из нулевых, возрожденное в 2023 году, вновь соберет 1000 фанатов музыки в Петрозаводске, готовых прожить эмоции в палаточном городке. На сцене выступят Ария, Niletto, Пилот, Алиса и многие другие.

Сочи

● «Кинотавр» (июнь) — главный российский кинофестиваль. Представляет премьеры российского кино с участием звёзд кинематографа. Конечно, на красную дорожку попасть вряд ли получится, но традиционно в городе работают несколько площадок, где можно не только оценить киношедевры победителей премии, но и насладиться активностями от организаторов мероприятия.

● «Новая волна» (август) — конкурс молодых исполнителей. Вокальное событие, которое открывает новые таланты на сцене New Wave Hall.

Екатеринбург

● «Ural Music Night» (июль) — ночь бесплатных концертов по всему городу. Екатеринбург в прямом смысле превращается в огромную музыкальную площадку с сотней мероприятий.

● «Безумные дни» (август) — классическая музыка в необычных местах. Нестандартное прочтение классики в промышленных пространствах, концертных залах и садах.

Пермь

● Дягилевский фестиваль (июнь) — перформансы, концерты, спектакли в форматах экспериментальных проектов. Синтез оперы, балета и современного искусства в духе русского авангарда.

Хабаровск

● «Рок над Амуром» (август) – традиционно бесплатный Дальневосточный open—air возвращается на берега Амура с новой программой. Концертный марафон, где на одной сцене встретятся молодые рок-музыканты и специальные гости — группа Агата Кристи.

Как подготовиться к фестивалю?

Если задача сделать летнее событие ярким и запоминающимся лежит на плечах организаторов, то подготовка к фестивалю – целиком забота туриста.

Есть несколько правил, которые помогут не только сэкономить в поездке, но и сделать пребывание в другом городе максимально комфортным и приятным:

● Чем раньше, тем дешевле. При покупке билетов на мероприятие или бронирование гостиницы за 3—6 месяцев скидки могут составить до 30%. Это актуально и для организации проезда до места проведения фестиваля.
● Следите за промокодами, а также предложениями от партнеров. Например, при покупке через Kassir.ru можно прибавить до 10% к кешбэку в «Пятёрочке», «Перекрёстке». Таким образом удастся не только сэкономить на самих билетах, так еще и в последствии выгодно закупаться продуктами в городе, где проходит фестиваль.
● Лучше сразу продумывать переезд (если мероприятие в другом городе) и проживание. Если комфортнее перемещаться на собственном автомобиле, лучше заранее озаботиться покупкой электронного полиса ОСАГО, и бонусом получить 1% к кешбэку на продукты с Апельсином.

Что взять с собой?

Если фестиваль проходит в другом городе, то к такому путешествию всегда нужно тщательно готовиться.

Чек—лист выглядит следующим образом:

● Документы (билеты/ордер брони лучше всегда распечатывать, паспорт, студенческий, если есть, позволит получить дополнительные скидки).
● Гаджеты (power bank, зарядное устройство с переходником на розетку, наушники, защитный противоударный чехол на телефон).
● Комфорт (удобная обувь, головной убор, дождевик, бутылка воды).
● Деньги (наличные и банковская карта, так как терминалы могут не работать).
● Интернет (подумать заранее о связи) — некоторые фестивали проходят за пределами городской инфраструктуры и мобильная сеть может запросто не ловить. Лучше заранее проверить зону покрытия сотовой связи своим оператором.

Как получить 100% удовольствия от фестиваля

Отдых состоит из мелочей, иногда самое яркое событие может быть омрачено неприятностями. Поэтому несколько советов, как сделать пребывание на масштабном мероприятии приятно—запоминающимся:

● Изучите карту фестиваля заранее, чтобы не терять время в поисках той или иной локации.
● Возьмите мини—аптечку (пластырь, обезболивающее, солнцезащитный крем, средства от отравления).
● Если едете на машине – бронируйте парковку заранее или используйте каршеринг.
● Если фестиваль длится несколько дней, бронируйте жилье поблизости. Это поможет не пропускать все активности.
● Берите с собой многоразовую бутылку чистой негазированной воды. Во—первых, это экологично, а во—вторых, практично.
● Изучите программу заранее, выделите must see мероприятия, но не пытайтесь объять необъятное.
● Отключитесь от рутины: меньше соцсетей, больше живого общения.
● Делайте перерывы и заглядывайте в тихие зоны — фестиваль скорее марафон, чем спринт.
● После насыщенного дня дайте себе время на «перезагрузку»: теплый душ, чай, 10 минут в тишине.
● Заранее продумывайте бюджет. Выделите отдельные суммы на проживание, переезд, питание и непредвиденные расходы.

Знаете ли вы, что некоторые действия в аэропорту могут вызвать недовольство бортпроводников? Давайте разберемся, как правильно вести себя перед полетом, чтобы создать комфортную атмосферу для всех.

Аэропорт — место суеты и спешки. Толпы людей, длинные очереди и строгие правила создают напряжение. В этой атмосфере легко забыть о простых правилах приличия. Бортпроводники, которые ежедневно наблюдают за происходящим, просят пассажиров помнить о нескольких важных вещах, чтобы сделать путешествие комфортным для всех.

1. Не грубите окружающим

Путешествие — это стресс, но это не оправдание для нарушения общественного порядка. Будьте вежливы и внимательны к другим пассажирам и сотрудникам аэропорта. Помните, что они тоже люди и просто выполняют свою работу.

Особое внимание стоит уделить сотрудникам аэропорта. Они помогают вам пройти регистрацию, досмотреть багаж и найти свой рейс. Улыбка и простое «спасибо» могут сделать их день лучше.

2. Не одевайтесь неподходящим образом для досмотра

Одежда может стать причиной задержки в службе безопасности аэропорта. Высокие ботинки на шнуровке, много слоев одежды или обилие украшений усложняют процесс досмотра. Чтобы избежать проблем, выбирайте удобную одежду, которую легко снимать и надевать.

Как выспаться в самолете и прилететь бодрым

3. Не злоупотребляйте алкоголем

Бар в аэропорту — отличное место, чтобы расслабиться перед полетом. Однако важно знать меру. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к неприятным последствиям. Пьяный пассажир может не попасть на рейс и создать проблемы для других.

4. Не опаздывайте

Приезжайте в аэропорт заранее. Рекомендуется прибыть не менее чем за час до вылета. Время ожидания может варьироваться в зависимости от загруженности аэропорта. Если вы опоздаете, ваше место могут отдать другому пассажиру.

Кроме того, вам придется спешить, чтобы пройти регистрацию, сдать багаж и пройти досмотр.

Долгожданное путешествие — это не только романтика новых впечатлений, но и испытание для кожи и волос. Поэтому в пути особенно важно использовать эффективные продукты. Узнаем, как собрать идеальную дорожную косметичку — компактную, практичную и максимально функциональную.

Наверняка у вас дома есть запас пробников косметики, и путешествие — лучшее время, чтобы ими воспользоваться. Возьмите с собой все свои пробники шампуней и кондиционеров, тональных основ, праймеров, духов, очищающих средств и так далее. Они практически не занимают места и идеально подходят для коротких поездок, когда вам нужно будет быстро привести себя в порядок. Удобство очевидно: нет смысла брать с собой в поездку полноразмерные средства.

Если вы предпочитаете строго определенные средства, возьмите с собой тревел-набор любимого бренда или воспользуйтесь сетом маленьких флаконов, в которые можно перелить нужные продукты. 

Также имеет смысл заменить, по возможности, жидкую косметику сухой. Например, взять энзимную пудру вместо геля для умывания. Такие средства вы сможете взять с собой в салон самолета и даже воспользоваться ими в полете, чтобы прибыть в пункт назначения с сияющей, а не тусклой и обезвоженной кожей лица.




На фото: Лимитированный набор Tropical Escape (масло помадного дерева SPF6, гель алоэ вера с мятой, кокосовое масло и лосьон для тела с ароматом ванили), Ligne St Barth; Массажер-щеточка для очищения кожи Luna™ 4 go, Foreo; Набор ароматов «Сератонин», Bybozo Paris; Дорожный travel набор для атопичной кожи, Camomilla Blu; Набор дорожных флаконов в косметичке 8 предметов (yoga sheep), Deco«Подружка»); Дорожный набор для лица и тела Body-Nutri, 4 мини средства (cолнцезащитная эмульсия для лица SPF50+, eвлажняющий крем, мицеллярная вода для лица, питательный лосьон для лица и тела Body-Nutri), Lierac; Тревел-набор «Ритуал соблазна» с афродизиаком Sense of Seduction (сияющее молочко для тела с жасмином и натуральным афродизиаком, крем для рук, гель для интимной гигиены), Zeitun («Лэтуаль»); Ежедневный солнцезащитный спрей-вуаль для лица, Garnier; Тестовый набор сывороток в капсулах Test Set Care (ВВ-крем с SPF25+ и 7 видов увлажняющих сывороток на утро и вечер, по 5 шт.), miShipy

4 практических совета от эксперта

Очищение без воды – берем мицеллярные салфетки

Когда в путешествии нет доступа к проточной воде, важно подобрать средства, которые хорошо справляются с очищением без воды, не сушат кожу и занимают минимум места в косметичке.

Для этапа очищения в поездке отлично подойдут мицеллярные салфетки: они не потребуют много места, эффективно удаляют макияж и другие загрязнения. Выбирать их нужно по типу кожи: для сухой — с маслами в составе, для жирной — с салициловой кислотой. Если вы не знаете свой тип кожи или хотите взять что-то универсальное, присмотритесь к салфеткам с экстрактом ромашки и алоэ — они помогут деликатно убрать загрязнения без чувства стянутости.

Кладем в косметичку сухой шампунь

Для ухода за волосами эксперт советует обратить внимание на сухой шампунь в формате спрея. Он позволяет точечно распределять средство по локонам и обрабатывать конкретный участок, например, только пробор, без лишнего распыления. В отличие от других средств, например, пудры, количество продукта в спрее дозируется нажатием, поэтому у него нет риска перерасхода. Анастасия Фомина советует выбирать средства с особой формулой невидимого очищения. Такой шампунь не будет оставлять белых следов даже на темных волосах, но при этом сохранит ухоженный вид и придаст естественный объем.



На фото: Набор мини-средств для тела «Rose», Мастерская Олеси Мустаевой; Набор дорожных флаконов в косметичке 6 предметов (girl power), Deco «(Подружка»); Дезодорант-антиперспирант мужской спрей для всего тела, Рексона Men; Сухой шампунь DAY 2 для объема с эффектом стайлинга, ТРЕСеммé; Дезодорант-антиперспирант женский спрей для всего тела, Рексона; Маска для сна и путешествий с чехлом (pistachio), Deco («Подружка»)

Прилететь красиво: как помочь своей коже перенести самолет без сухости и стресса

Не забываем о гигиене тела и полости рта

Долгие часы в машине или поезде, духота, стресс — все это провоцирует повышенное потоотделение, поэтому антиперспирант для всего тела — must-have для комфортного путешествия. Защищать от пота и появления опрелостей важно не только подмышки, но и спину, грудь, ступни и зоны под коленями — они тоже могут обильно потеть в жару. Еще антиперспирант надолго нейтрализует неприятные запахи, что особенно актуально в замкнутом пространстве.

Эксперт советует выбирать средства без спирта в составе — за счет мягкой формулы они дают надежную защиту, но не пересушивают кожу.
Для поддержания чистоты зубов в поездку можно взять ополаскиватель для полости рта, одноразовые щетки и пасту в дорожном формате, а для быстрого очищения рук — влажные салфетки с антибактериальным эффектом.

Увлажняем кожу в пути

Чтобы помочь коже справиться с последствиями сухого воздуха и перепадов температуры, Анастасия Фомина рекомендует взять с собой гиалуроновый спрей или термальную воду. Продукты мгновенно увлажняют кожу и дарят ощущение свежести. За счет формата их особенно удобно использовать в дороге.

Для качественного увлажнения в поездку можно также взять универсальные кремы для лица и тела — например, с пантенолом в составе. Такие продукты помогают сократить количество баночек в косметичке и эффективно избавляют кожу от сухости и обезвоживания.



На фото: Дорожный набор средств по уходу за волосами и телом Oriental Essence (шампунь, кондиционер, гель для душа, молочко для тела, масло для ванны), Thann; Дезодорант-антиперспирант женский твердый стик для всего тела, Рексона; Набор мужской 222 (гель для душа 3-в-1 для тела, лица и волос Villa With Tequila, 460 мл; дезодорант-антиперспирант Villa With Tequila, 50 мл), Dolce Milk («Лэтуаль»); Маска эксперт-лифтинг, Luxe Hayat; Набор миниатюр лемонграсс (шампунь, кондиционер, гель для душа, молочко для тела), L'Occitane Au Bresil («Лэтуаль»); Биоцеллюлозная маска для лица Love Letter, Superbanka; Тревел-набор (укрепляющий шампунь, питательный бальзам, матирующий крем для лица SPF50, гель для умывания «очищение и абсолютная свежесть», гель для душа), Royal Samples («Лэтуаль»); Набор дорожных флаконов в косметичке 4 предмета (dream big), Deco«Подружка»); Наборы Summer SPF30/50 Set, Heleo4 

Многие пассажиры сталкиваются с трудностями при попытке уснуть в самолете. Но что, если мы скажем вам, что есть способы сделать это гораздо проще?

Сон в самолете часто превращается в мучение. Особенно, если это ночной рейс или ранний вылет. Казалось бы, самолет — отличная возможность доспать. Но как уснуть, когда вокруг шум, неудобное кресло и постоянно мешают соседи?

Просто расслабьтесь

Первое и главное правило — не заставляйте себя спать. Чем больше вы будете думать о том, что вам нужно уснуть, тем сложнее это будет сделать. Просто постарайтесь отдохнуть. Закройте глаза, послушайте музыку, почитайте книгу. Позвольте себе расслабиться, и сон придет сам.

Создайте свой ритуал

Дома мы принимаем душ, ухаживаем за кожей, надеваем чистую пижаму. В самолете это, конечно, невозможно. Но можно сделать что-то похожее: почистить зубы, протереть лицо влажными салфетками, увлажнить кожу кремом, надеть носки. Эти простые действия помогут вам почувствовать себя более комфортно и расслабленно.


8 вещей, которые нельзя делать в самолете

Забудьте про наушники

Вместо обычных наушников используйте маску для сна со встроенными Bluetooth-динамиками. Такая маска не только защитит ваши глаза от света, но и позволит слушать музыку или аудиокниги, не мешая соседям. К тому же, маска намного удобнее наушников, особенно во время сна.

Выбирайте место у окна

Если есть возможность, выбирайте место у окна. Так вы сможете прислониться к стенке и не проснетесь, если вашим соседям понадобится выйти.

Скачайте полезное приложение

Существуют специальные приложения, которые помогают нормализовать цикл сна и избежать смены часовых поясов. Они напомнят вам о том, когда нужно избегать кофеина и когда принимать мелатонин. Это особенно полезно для тех, кто планирует спать в самолете и хочет проснуться бодрым.