Подпишись на нас в соц. сетях!


Поедем отдохнем: какой тренд в планировании отпуска набирает особую популярность



MyCollages - 2024-12-13T122656.550.jpg

В последние годы наблюдается значительный сдвиг в предпочтениях путешественников. Новый тренд зародился в ответ на растущий уровень стресса и ускоренный ритм жизни.


Блинова.png


Мария Блинова, travel-эксперт, создатель и вдохновитель онлайн турагентства WOW Tours


Сегодня отдых становится не просто способом переключиться, но и возможностью для глубокого восстановления здоровья и гармонизации внутреннего состояния. Поэтому туры подобной направленности набирают популярность, предлагая новые подходы и направления в оздоровительном туризме.

Эволюция оздоровительного туризма

Традиционно оздоровительный туризм ассоциировался раньше с посещением санаториев и пансионатов, где предлагались стандартные процедуры для улучшения физического состояния, проживание в не очень современный условиях.

Однако современные путешественники ищут более комплексные и индивидуализированные программы, сочетающие физическое, ментальное и эмоциональное благополучие и к тому же более современные условия проживания. Такой подход отражает стремление к целостному оздоровлению, где внимание уделяется не только телу, но и душе.

MyCollages - 2024-12-13T121232.848.jpg

Новые тенденции в оздоровительном отдыхе:

1. Ментальное здоровье на первом месте. Понимание важности психического здоровья привело к появлению программ, направленных на снижение тревожности, улучшение сна и повышение осознанности. Многие курорты предлагают занятия йогой, медитацией и осознанным дыханием, способствуя внутреннему равновесию гостей.

2. Детокс от цифровых технологий. В эпоху постоянного скроллинга новостной ленты концепция JOMO (Joy of Missing Out) становится все более популярной. Отели и ретриты предлагают условия для цифрового детокса, поощряя гостей отключаться от гаджетов и погружаться в настоящий момент. Такие практики помогают снизить уровень стресса и улучшить качество отдыха.

3. Экологическая осознанность и устойчивый туризм. Современные путешественники все чаще выбирают направления, придерживающиеся принципов устойчивого развития. Это означает использование экологически чистых материалов, минимизацию углеродного следа, вторичную переработку отходов. Таким образом, отдых становится не только полезным для здоровья, но и ответственным по отношению к окружающей среде.

4. Персонализированные оздоровительные программы. С учетом индивидуальных потребностей гостей разрабатываются программы, включающие диетическое питание, фитнес, спа-процедуры и консультации с экспертами. Особенно часто такое можно встретить на Мальдивских курортах или, если говорить, о конкретной сети, то Aman сделали своим wellness-амбассадором всемирно известного теннисиста Новака Джоковича.

MyCollages - 2024-12-13T120626.856.jpg

Популярные направления для оздоровительного туризма

  • Мальдивы. Этот тропический рай предлагает не только роскошный пляжный отдых, но и множество возможностей для оздоровления. Многие курорты на Мальдивах специализируются на спа-процедурах, йоге и медитации, предоставляя гостям программы детокса и восстановления. а особенно отмечу концепцию no shoes no news. Прозрачные воды и богатый подводный мир делают Мальдивы идеальным местом для дайвинга и сноркелинга, что также способствует физическому и ментальному благополучию.

  • Бодрум, Турция. Этот курорт сочетает богатую историю, живописные пейзажи и современные спа-центры. Местные отели предлагают программы детокса, йоги и талассотерапии, обеспечивая гармоничное сочетание отдыха и оздоровления.

  • Бали, Индонезия. Остров известен своими ретритами, предлагающими практики медитации, йоги и аюрведические процедуры. Здесь можно не только восстановить физическое здоровье, но и обрести внутреннюю гармонию.
От fomo до jomo: как пройти цифровой детокс и освободиться от бесконечного скроллинга

Рекомендации для путешественников:

  • Планируйте отдых с учетом здоровья. При выборе направления и отеля обращайте внимание на предлагаемые оздоровительные программы и условия для активного отдыха. Если летите отдыхать в невысокий сезон, обязательно обращайте внимание на наличие крытого спа, бассейна, процедур.

  • Соблюдайте режим и баланс. Даже в отпуске важно придерживаться привычного режима сна и питания. Избегайте переедания и чрезмерного употребления алкоголя, чтобы не перегружать организм.

  • Выбирайте активный отдых. Используйте возможность для занятий спортом на свежем воздухе: прогулки, плавание, йога на пляже. Это поможет поддерживать физическую форму и улучшить общее самочувствие.
Тренд на здоровье и восстановление в отпуске отражает стремление современного человека к гармонии и балансу. Именно после такого отдыха у нас много сил на новые свершения, мы действительно восстанавливаемся.
дзен.jpg


Метод 5-4-3-2-1: как грамотно собрать чемодан для любой поездки
Джетлаг отменяется: как настроить свои внутренние часы
Прилететь красиво: как помочь своей коже перенести самолет без сухости и стресса
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock
14.12.2024
Наши рассылки

Как нормализовать режим после джетлага


MyCollages - 2024-12-01T140920.346.jpg

После отдыха в другом часовом поясе мечтаете только об одном — отоспаться? Действительно, джетлаг может свалить с ног кого угодно, нарушая ход циркадных ритмов. Как быстро восстановиться, расскажет врач-невролог Светлана Саенко. 


Каждая клетка нашего организма работает строго по внутренним биологическим часам, иначе говоря, циркадным ритмам. Организм по ним сверяет лучшее время для здорового сна. Именно циркадные ритмы посылают в системы организма сообщения о том, когда наступит рассвет. И, получив этот сигнал, системы включаются в работу — увеличивают скорость обмена веществ, повышают температуру тела, усиливают кровообращение, готовя нас к активной дневной жизни.

Джетлаг, то есть резкая смена часовых поясов, сильно нарушает циркадные ритмы. Организм продолжает ложиться спать и вставать по старому времени, и все попытки заставить его бодрствовать, когда в Москве и Питере ночь, а в Паттайе или Тунисе белый день, не приносят результата. Внутренним часам, то есть циркадным ритмам, которые подсказывают время подъема и отбоя, нужно как минимум пару дней, чтобы перестроиться на новый ритм. И это не выдумка биохакеров — это научное открытие, удостоенное Нобелевской премии по физиологии и медицине в 2017 году.

Жаворонки, совы и голуби: кто вы?

Все люди в зависимости от циркадных ритмов, то есть активности и спада в течение дня, разделяются на сов, жаворонков и голубей. Ученые называют это хронотипом. И он всецело зависит от работы гормональной системы. Взаимосвязь проследить легко. Если у жаворонков пик выброса в кровь кортизола (основного гормона надпочечников) происходит с четырех до пяти часов утра, то в шесть утра они уже на ногах. Продуктивно работают до обеда, а в 21–22 часа уже спят. Голуби встают чуть позже жаворонков, весь день очень активно трудятся, ложатся спать около 23 часов. А совы открывают глаза дай Бог к восьми утра, пьют кофе, раскачиваются, а вечером начинают энергично работать, ложась спать далеко за полночь.
Ученые все время пытаются понять, чьи циркадные ритмы более правильные. Есть даже исследование, которое доказывает, что жаворонки обладают гораздо более крепким здоровьем, чем совы.  Но это лишь предположение. И превратить сову в жаворонка с целью оздоровления пока никому не удалось. Почему? Чтобы ответить на этот вопрос, важно понимать сам механизм циркадных ритмов.

MyCollages - 2024-12-01T141708.029.jpg

Сон и ожирение: какая связь?

В каждом органе нашего тела есть клетки, обладающие индивидуальным молекулярным часовым механизмом. Например, молекулярные часы клеток печени регулируют выработку различных ферментов, необходимых для усвоения питательных веществ. А находятся эти биологические часы в так называемом супрахиазматическом ядре (СХЯ) гипоталамуса. Именно туда поступает информация о смене дня и ночи от специальных рецепторов, расположенных на сетчатке глаза, во все органы. При ярком дневном свете в организме вырабатывается кортизол, гормон бодрости. Ночью, при абсолютной темноте, начинает вырабатываться мелатонин. Если мы недополучаем свет днем, а ночью, наоборот, спальня залита неоновым светом, то утро, скорее всего, не станет ни добрым, ни бодрым.

Регулярный недосып не только изматывает физически, но и способствует увеличению веса. Ученые все еще изучают точную связь между недостатком сна и ожирением. Спите недостаточно, гормоны не тратят время зря и используют ваше бодрствование в своих злостных затеях. Например, вместо лептина, гормона, регулирующего энергию и снижающего потребность в еде, выделяют больше грелина, вызывающего чувство голода. Если нарушается выработка таких гормонов, как мелатонин, серотонин и дофамин, страдает мотивация, настроение, сон и аппетит. Суточным ритмам подчинено свыше 300 процессов, протекающих внутри нас. И чтобы получить лучший результат в любой сфере деятельности и сохранить здоровье, нужно внимательно следить за ходом внутренних часов. Кстати, на этом правиле основано новое направление в ЗОЖ — биохакинг. Его сторонники разработали эффективные правила для оптимизации циркадных ритмов. 

10 правил здорового сна

Не есть, не пить перед сном

Точнее, минимум за три часа до сна. Если плотно поужинать и сразу лечь спать, есть риск нарушить теплообмен в организме. Во время сна не произойдет понижение температуры тела, но подскочит уровень инсулина. В результате меньше вырабатывается мелатонина и гормона роста, что не очень хорошо отразится на эндокринной системе. Еще желательно за два часа до сна не пить воду, чай и разные травяные отвары. Жидкость способствует усиленному мочеиспусканию, из-за чего нарушается сон.

Убрать свет

Даже небольшое количество света мешает выработке ночного гормона мелатонина и гормона роста. А вот гормон стресса кортизол остается аномально высоким. Поэтому спать нужно в полной темноте, плотно зашторив окна. Или в ночной маске. И желательно при выключенной бытовой технике. Светящийся дисплей электронных часов установите так, чтобы он не светил прямо в глаза. 

Отмените ночную тренировку

Уже не раз замечено, что те, кто постят свои ночные тренировки в соцсетях, спят хуже и дольше, чем те, которые выбирают утренний или дневной фитнес. При ночных тренировках особенно нагружается сердечно-сосудистая система, значительно повышается температура тела, а это снова нарушает выработку мелатонина — гормона нашей молодости и активности. После активных тренировок ночью заснуть сразу не получится, слишком высок в организме уровень норадреналина, дофамина и кортизола, которые стимулируют деятельность мозга. Если вы все-таки выбираете вечерний фитнес, занимайтесь как минимум за три часа до того, как лечь спать.

MyCollages - 2024-12-01T142027.764.jpg

Отключите гаджеты

Голубой экран телевизора и гаджетов тоже нарушают гормональный баланс. По этой причине организм «просыпается» вместо того, чтобы готовиться ко сну. И не утешайте себя мыслью о современных девайсах — опция «ночная подсветка» тоже отрицательно влияет на сон. А вот чтение книг, медитация приводят организм в равновесие. Потому что доминирует гормон серотонин, он улучшает сон и идеально настраивает работу биологических часов.

Следите за температурой 

Ученые доказали, что оптимальная температура в спальне не должна превышать 21 °C. Прохладно? Но полезно! Повышение градусов вызывает бессонницу из-за плохого регулирования температуры тела. И еще важно спать комфортно — в просторной пижаме из натуральных тканей.

Пустите утренний свет

Проснулись — первое, что сделайте, — раздвиньте шторы. Количество мелатонина должно уменьшаться утром. Повышенный мелатонин в течение дня оставляет чувство усталости. Он может снизить уровень серотонина, что приводит к депрессии, тревоге и повышению аппетита.

Спите не меньше восьми часов

Кому-то, чтобы восстановиться, необходимо девять часов сна, кому-то — пять. Но сомнологи считают спать семь-восемь часов в сутки оптимально. Если просыпаетесь без будильника, чувствует себя отдохнувшим и в хорошем настроении, значит, выспались. Плохо, когда приходится просыпаться под длительный звонок будильника, есть опасность гормональных передряг, и биоритмы сна сбиваются. 

Примите ванну перед сном

Лучше всего действует горячая ванна с морской солью, эфирными маслами кедра, лаванды, валерианы. Вода действует расслабляюще, снижая количество гормонов стресса в крови, накопленных за день. Вода выше 35 ˚С улучшает кровообращения, расслабляет мышцы и приводит в равновесие нервную систему, улучшая сон.

Гормон долголетия: как мелатонин влияет на процессы старения

Лучше без кофеина, без алкоголя

Кофеин — отличная штука, чтобы быть с утра бодрячком, но только имейте в виду — он не прибавляет энергии, а лишь повышает тонус. А перебор кофеина может привести к нервному возбуждению, нарушению сердечного ритма и повышению давления. К тому же не у всех людей кофеин перерабатывается должным образом, воздействуя на организм в течение длительного времени. Бывает, даже послеобеденная чашка кофе или чая может стать причиной нарушения биоритмов — вы просто не сможете заснуть и все. 50 г коньяка или бокал вина, чтобы расслабиться после трудного дня, — плохая привычка. Засыпая под действием алкоголя, в первой половине ночи вы можете полностью нивелировать неглубокий сон во второй половине. Стадия так называемого медленного сна  под действием алкоголя увеличивается. Однако при этом страдает стадия быстрого сна, во время которой мозг обрабатывает воспоминания за прошедший день. 

Сбросьте лишний вес

Избыточные килограммы увеличивают риск появления ночного апноэ, по этой причине качество сна резко снижается. Есть и обратная зависимость: недостаток сна провоцирует набор веса. Поэтому проанализируйте свой рацион и придерживайтесь более здоровой диеты. Важный момент: ограничив себя в еде, очень важно ежедневно высыпаться. Согласно исследованиям, в этом случае можно терять более половины веса в виде жира. У тех, кто не высыпается, жир составляет лишь 25 % от сброшенного веса. Кроме того, недостаток сна повышает уровень грелина, гормона, ответственного за чувство голода, а также снижает общий расход энергии.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
09.01.2025

Любителям экзотики: чем можно заболеть в путешествии и что нужно предпринять


MyCollages - 2024-10-04T142021.782.jpg

Все чаще наши соотечественники ищут приключений с привкусом экзотики — в Южной Африке, Малайзии и Таиланде. Но как быть, если вы не смогли уберечь себя от редкого экзотического заболевания, находясь за пределами родины?

Капацына.png

Владимир Капацына, врач-инфекционист, заведующий отделением особо опасных инфекций больницы им. С.П. Боткина (Г. Санкт-Петербург)



Тропических инфекций очень много, а самой распространенной из них является тропическая малярия, которая передается комарами рода Anopheles. Эту инфекцию вызывают несколько возбудителей, которые опасны для человека, и прежде всего это тропическая малярия, а также трехдневная и четырехдневная малярия. Кроме того, недавно появилась и была зарегистрирована ВОЗ новая инфекция, передающаяся Plasmodium knowlesi - комаром-паразитом, вызывающим малярию у обезьян и людей, встречающимся по всей Юго-Восточной Азии.

Помимо тропической малярии (смертельно опасной для человека), наши соотечественники часто привозят на родину заболевания, которые переносятся клещами (клещевой возвратный тиф), шистосомоз (вызывается червями рода шистосомы при контакте с пресной водой, поражает кишечник и мочеполовую систему), различные виды филяриатозов (вызваны круглыми червями филяриями, поражают лимфатическую систему), миазы (заражение личинками мух, которые растут внутри хозяина, питаясь его тканями).

Тропическая малярия и ее особенности

Заражение происходит при укусе самки малярийного комара, зараженной возбудителями: она вводит инфекцию в кровь человека. Затем паразиты проникают в клетки печени, некоторое время там развиваются и в конечном итоге оказываются в периферической крови, где продолжают размножаться. Инкубационный период при тропической малярии протекает от 1 до 2 недель, но опасность заключается в том, что на фоне широкого применения противомалярийных препаратов клиническая картина может быть стертой, и человек даже долгое время спустя после поездки в экзотическую страну может не подозревать, что серьезно болен.

Можно ли понять, что вас укусил именно малярийный комар?

Малярийные комары существенно отличаются от наших отечественных: во-первых, они мелкие, во-вторых, не издают характерный звук в полете и, в третьих, настолько быстро перемещаются, что уловить его нападение и укус сложно. При этом тропические комары нападают в сумеречные часы, в течение ночи и на рассвете. Так что стоит развеять популярный в России миф о том, что крупный комар — непременно малярийный. Как раз наоборот.

О приближающейся малярии может говорить любой симптом, похожий на простудное заболевание: и недомогание, и температура. Поэтому если такие «мелочи» начали вас беспокоить после возвращения из экзотической страны, не стоит неделю пытаться «лечить ОРЗ» и принимать парацетамол, лучше обратиться к врачу. Ведь коварство тропической малярии в том, что упущенное время может грозить потерей жизни.

MyCollages - 2024-10-04T150632.095.jpg
Осложнения, вызываемые тропической малярией, достаточно серьезные: это и токсический шок, и церебральная форма инфекции, и геморрагическая лихорадка (с поражением сосудов, развитием тромбозов или кровоточивости).
Малярийные плазмодии обладают свойством вирулентности — способностью вызывать в организме человека необратимые изменения. Но делают это они не всегда. Именно поэтому создается иллюзия «безобидности» малярийной инфекции, которой часто хвастают путешественники, утверждая, что они не раз болели тропической малярией и вовсе не пострадали. Однако они не учитывают, что поселившиеся в организме плазмодии могут в любой момент повысить свою вирулентность: в этом случае будет достаточно одной недели для летального исхода.

Трипаносомоз: бывает африканским и американским

Африканский трипаносомоз человека вызывается простейшими паразитами, которые передаются инфицированными мухами цеце: эти кровососущие насекомые распространены исключительно на африканском континенте, а вызванная ими «сонная болезнь», упомянутая в знаменитом произведении «Пятнадцатилетний капитан» Жюля Верна, опасна и по сей день. «Сонной» болезнь называют потому, что после укуса человек входит в коматозное состояние, а его лечение протекает очень сложно.

Изначально на коже в месте укуса мухи цеце через 5 дней возникает шанкр — плотный, болезненный волдырь диаметром около 1 сантиметра. Позже пациенты болезненно реагируют на привычные шумы, у них появляются расстройства зрения, судороги и параличи конечностей, нарушения психики, вплоть до маразма. Прогрессирует общее истощение, и больные погибают в коматозном состоянии.
Американский трипаносомоз также называют болезнью Шагаса: он распространен в Латинской Америке, а вызывают его фекалии триатомовых клопов, которые, как правило, кусают в открытые участки кожи и испражняются рядом с местом укуса. Паразиты проникают в организм человека, когда он инстинктивно втирает фекалии клопа в месте укуса, глаза, рот или какую-либо трещину кожи.

Острая стадия заболевания продолжается около двух месяцев: при этом либо симптомов нет вовсе, либо они напоминают гриппозное состояние — с лихорадкой, головной болью, увеличением лимфатических узлов, бледностью, мышечной болью, затрудненным дыханием, болями в области живота и груди. Затем на коже или на веке одного глаза могут появляться поражения в виде багрового отека. Позже паразиты достигают области сердца и пищеварительного тракта, в результате чего нарушается сердечно-сосудистая деятельность, начинаются проблемы органов пищеварения и нервной системы. Запущенная инфекция может приводить к внезапной смерти или сердечной недостаточности.

MyCollages - 2024-10-04T161939.946.jpg

Таиланд и Бали: лихорадка денге

Из этих красивых стран путешественники порой приезжают укушенными кровососущими членистоногими. Характерными симптомами инфекционного поражения являются интоксикация, лихорадка, развитие геморрагического синдрома и изменение походки из-за проблем с суставами.

Зараженному лихорадкой денге или тропической малярией пациенту проводят ПЦР-диагностику, при помощи которой в крови идентифицируют РНК и ДНК возбудителя: эти результаты получают уже через 3 часа после начала исследования.
Чтобы подтвердить или опровергнуть наличие эхинококкоза (паразитирование червей рода Echinococcus, которые поражают печень, легкие, головной мозг) проводят компьютерную томографию: на снимках «домик» паразита выглядит как большая киста. Эти паразиты растут довольно медленно и постепенно сдавливают органы и ткани, нарушают их функции, отравляют организм продуктами своей жизнедеятельности.
В цивилизованных отелях Таиланда всегда проводят химическую обработку от малярийных комаров, поэтому там не стоит опасаться именно такой инфекции. А вот в Африке такое вполне возможно. Кстати, бывает «аэропортная» или «багажная» малярия (прибытие зараженных людей и даже комаров из эндемичных регионов). Но надо понимать, что житель африканской страны и россиянин будут по-разному переносить малярию и другие тропические инфекции, ведь люди, проживающие в эндемичных регионах, постоянно сталкиваются с ними. Также, как и грипп, который мы переносим часто на ногах, способен загнать африканца в реанимацию.

В моей практике был случай, когда одна и та же тропическая инфекция вызвала у русского путешественника менингоэнцефалит с последующим тяжелым лечением, а у тайца всего лишь головную боль. При этом оба пациента узнали друг друга в больничной палате, поскольку летели на одном самолете...

Чем лечат зараженных малярией

Главные компоненты местных лекарств против тропической малярии в экзотических странах — кора хинного дерева (хинин) и отвар полыни (артемезинин). В Африке и других странах эти средства продаются в каждой аптеке, а местные врачи обещают выздоровление за 4 дня.
Поэтому, если вы заболели в тропической стране, не стоит доставать из багажной аптечки антибиотики и другие средства: против малярии и местных инфекций они действовать не будут. Лучший выход — обратиться к местному врачу и воспользоваться лечением, которое он предложит. Прибывших в Россию лечат препаратами, включающими тот же хинин и другими гематошизотропными препаратами.
В качестве профилактики путешественников обязывают сделать прививки, въезд без которых в экзотическую страну будет невозможен: от гепатитов А и B, ротавируса, дифтерии, столбняка и коклюша, гемофильной инфекции, пневмококка, от кори, краснухи и паротита, ветрянки и менингококка. Отправляющимся в страны Африки обязательна вакцинация против менингококковой инфекции, против дифтерии и желтой лихорадки. Вакцинация должна быть выполнена не менее, чем за 10 дней до отъезда и подтверждена соответствующей записью в сертификате на нескольких языках.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Людмила Боева
Фото: Fotodom/Shutterstock
05.10.2024

Осмотр не помешает: руководство по проверке номера отеля на наличие постельных клопов


MyCollages (3).jpg

Когда вы мечтаете о путешествии, то не думаете о неприятностях и дискомфорте. К сожалению, есть кое-что, что может стать настоящей проблемой.

Постельные клопы могут быть проблемой в путешествиях из-за их распространения в отелях. Специалисты утверждают, что эти паразиты не передают болезни людям, но могут вызывать аллергические реакции и некоторые кожные инфекции.

Чтобы избежать укусов, важно защитить себя от клопов, особенно при проживании в отелях или арендованном жилье.

Постельные клопы обычно прячутся в кроватях, но могут распространяться на другие места, такие как мебель и ковры.

Три совета для предотвращения заражения клопами во время путешествий

1. Не оставляйте багаж на кровати, где могут прятаться клопы

Постельные клопы предпочитают жить в укромных местах, таких как диваны и ковры. Поэтому положите вещи на полку для багажа или на твердую поверхность, чтобы предотвратить заражение. Клопы, конечно, могут забраться и в шкаф, но чаще всего обитают в тех местах, где есть запах и тепло человека.

Если в номере нет полки для багажа, используйте кафельный пол в ванной комнате или оставьте чемодан в машине, пока не убедитесь, что номер чист.

Также можно накрыть багаж полиэтиленовым пакетом для мусора.

MyCollages (4).jpg

Незваные гости: 5 признаков, что в квартире живут клопы

2. Осмотрите матрас и мебель на наличие клопов

Необходимо снять простыни и осмотреть матрас, используя фонарик телефона. Следует также проверить боковые стороны кровати, изголовье и мебель (диван, стулья, тумбочки), отодвинув их от стены.
Важно осмотреть и шторы с ковриками.

Следует обращать внимание не только на наличие насекомых, но и их яйца.

Взрослые клопы имеют цвет красного дерева и размер примерно с чечевицу или яблочное семечко. Форма клопов меняется в зависимости от степени их сытости: круглые и пухлые – сытые; длинные, плоские и овальные – голодные.

Новорожденные клопы имеют длину около 1 мм и меняют цвет в зависимости от наличия крови в организме: прозрачные или бледно-белые – голодные; красные, коричневые – сытые.

Яйца клопов жемчужно-белые и маленькие, но их трудно увидеть без фонарика.

Также вы можете наткнуться на их экскременты, которые выглядят как маркерные точки черного цвета. При протирании этих следов влажной салфеткой или бумажным полотенцем остаются ржавые пятна.

Клопы могут еще сбрасывать свою кожу, оставляя полупрозрачные оболочки.

3. Используйте фен для уничтожения постельных клопов

Пестицидные спреи не всегда эффективны против клопов. Однако жара является смертельной для клопов при достижении 45 градусов Цельсия.

Использование фена позволяет уничтожить клопов и предотвратить их размножение. Для этого направьте горячий воздух под матрас и другие места.

Дополнительный совет

Даже если вы не заметили клопов в течении всего пребывания в отеле, рекомендуется проверить вещи и тело на наличие признаков укусов. Одежду следует поместить в горячую сушилку на 30 минут для уничтожения возможных паразитов.

Укусы клопов могут вызывать зуд и отеки, поэтому важно их своевременно обнаружить и обработать.

Постельные клопы не должны становиться темой ваших воспоминаний о путешествии. Зная, на что обращать внимание и как подготовиться, вы сможете беззаботно насладиться своим отдыхом.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
22.09.2024

Метод 5-4-3-2-1: как грамотно собрать чемодан для любой поездки


MyCollages (82).jpg

Сборы в путешествие могут превратиться в настоящую битву вещей за место в чемодане. Данный метод предлагает простое, но эффективное решение, чтобы багаж получился легким и организованным.

У большинства возникает проблема нехватки места в чемодане, при этом в конце поездки обнаруживается, что многие вещи так и не понадобились.

Итак, если вы хотите использовать свой чемодан эффективно и применять все вещи, которые берете с собой, попробуйте метод упаковки 5-4-3-2-1.

Происхождение метода

Неизвестно, кто точно изобрел этот метод, но популяризировала его блогер Женева Вандерцайл.

Метод основан на количестве предметов одежды, обозначенных цифрами. Включает пять предметов одежды для верха, четыре — для низа, три пары обуви, два платья и один набор аксессуаров. Комплект состоит из украшений, солнцезащитных очков и головного убора.
Адаптация метода

Планирование может быть скорректировано в зависимости от случая и места назначения. Например, для летнего отпуска может потребоваться купальник, а для более прохладных мест — две куртки вместо двух платьев.

MyCollages (83).jpg

Без нервов! 15 советов для семейного путешествия на самолете с детьми

Основы метода 5-4-3-2-1

Метод основан на минимализме и капсульной системе гардероба. Важно выбирать одежду, которую легко сочетать друг с другом. Базовые предметы предпочтительнее броских принтов для создания множества вариантов нарядов.

Из пяти верхних, четырех нижних и трех пар обуви можно создать 60 различных комбинаций. Если вы все же испытываете трудности с организацией места в чемодане, то помогут специальные органайзеры или вакуумные пакеты. Они смогут сэкономить место и предотвратить беспорядок.

Другие советы для багажа

При выборе одежды предпочтение следует отдавать трикотажу, шерсти и хлопку, так как они устойчивы к складкам и универсальны. Важно также разместить вещи, которые будут использоваться в первую очередь, сверху.

Также можно использовать обувь для хранения других предметов, например, носков, солнцезащитных очков и прочего, чтобы сэкономить место.

При отборе косметики отдавайте предпочтение многофункциональным продуктам, которые заменяют сразу несколько средств.

Разделите косметику, средства для волос и для кожи по отдельным сумкам. И расположите их в углах чемодана или в наружном кармане на молнии.

Воспользовавшись методом 5-4-3-2-1, вы сможете не только упростить процесс упаковки, но и улучшить свою организованность в целом. Каждый пункт — шаг к более легкому и приятному путешествию. Не забывайте, что главное — это не количество вещей, а качество отдыха.
дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
21.09.2024

Без лишних приключений: как безопасно провести отпуск на курорте


Отдых.jpg

Отправляясь на отдых, особенно в страны с непривычным климатом и едой, стоит заранее обезопасить себя от возможных неприятностей — прививками, аптечкой и знаниями.

Лебедев Михаил.png

Михаил Лебедев, ведущий эксперт, руководитель группы научной и информационной поддержки лечебно-профилактических учреждений Центра молекулярной диагностики ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора

Рассмотрим 6 основных факторов, к которым следует отнестись с особым вниманием, чтобы они не привели к непредвиденным обстоятельствам и не испортили отпуск.

Незнакомая еда

Определенную опасность представляет уличная еда, которая в курортных местах продается на каждом шагу. В жарком климате, при неправильном хранении, практически любые готовые блюда и кулинарные изделия становятся потенциально опасными уже через 2-3 часа (это относится и к продуктам с длительным сроком хранения). Даже вареная и соленая кукуруза может стать источником пищевого отравления – ведь неизвестно, когда ее сварили и сколько времени она провела под жарким солнцем. Лучший вариант — приготовленное прямо на ваших глазах блюдо. При желании перекусить возьмите продукты в фабричной упаковке, которые не портятся в жару – печенье, галеты, орешки, сухарики и др.

Следует быть максимально осторожными с незнакомой едой – традиционными блюдами местной кухни, особенно в африканских и азиатских странах. Кулинария именно этих стран может навредить из-за незнакомых нашему организму ингредиентов. Не следует есть сырую местную пищу. Некоторые продукты, а особенно экзотические фрукты и специи, могут стать причиной аллергической реакции. Поэтому аллергикам следует всегда иметь при себе антигистаминное средство.

В целом для того, чтобы себя обезопасить, следует соблюдать простое правило: ешьте только то, о чем имеете четкое представление.

Опасности шведского стола

Питание в курортном отеле тоже не всегда гарантия безопасности. Самыми опасными в плане размножения болезнетворных бактерий являются салаты, особенно заправленные майонезом и сметаной. Отдавайте предпочтение овощам, заправленным растительным маслом и уксусом.

Могут оказаться опасными в инфекционном отношении и молочные продукты (творог, сметана, йогурты и др.), если их кладут из общей посуды. Поэтому лучше их брать в индивидуальной герметичной фабричной упаковке, на которой есть указание срока годности. Следует избегать и соусов из общей посуды, индивидуальная упаковка безопаснее. Но если соус стоит в закрытой таре, из которой его нужно наливать через трубочку или выдавливать, то его можно есть без особых опасений.

Благотворной средой для размножения различных микроорганизмов являются десерты. Поэтому творожные лакомства, пирожные с кремом и др. можно употреблять в пищу только при полной уверенности в их свежести. Не стоит также брать нарезанные фрукты — лучше взять целые и порезать их самостоятельно. Источником возбудителей острых кишечных инфекций и некоторых глистных заболеваний (гельминтозов) может стать плохо промытая зелень. Но при соблюдении на кухне элементарных гигиенических правил это маловероятно.

К надежным и безопасным продуктам можно отнести хлебобулочные изделия, гарниры, крутые яйца (с неповрежденной скорлупой), мед, копченую колбасу, твердые сыры и любые продукты в фабричной упаковке.

Отдых2.jpg

Загар и купание в водоемах

В жарком климате основной проблемой при купании является достаточно существенная разница между температурой раскаленного солнцем воздуха и температурой воды. При переходе из жары в прохладу происходит резкий перепад температур, что является для организма сильным стрессом. В результате спазма сосудов и повышения артериального давления сердце и головной мозг испытывают значительные перегрузки. В итоге может развиться преходящий сердечный приступ, а в худшем случае — инфаркт миокарда или инсульт. Людям старшего возраста с сопутствующими хроническими заболеваниями следует быть особо осторожными. Но и «здоровякам» не стоит расслабляться…

На жарком пляже возможен перегрев организма, самым тяжелым и зачастую опасным проявлением которого является тепловой удар. Развивающееся при нем расстройство терморегуляции может привести к серьёзным нарушениям работы всех органов и систем организма. Наиболее подвержены тепловому удару маленькие дети и люди старшего возраста, особенно страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Основными симптомами теплового удара являются покраснение кожи, повышение температуры тела, боли в мышцах, учащенное сердцебиение, тошнота, рвота, головокружение, спутанность сознания. Тепловой удар с выраженными симптомами, а особо у людей из «групп риска» требует немедленного оказания квалифицированной медицинской помощи.

Для того, чтобы себя обезопасить, следует следовать несложным правилам:

  1. Выбирайте правильное время для посещения пляжа и купания. Высокая солнечная активность, представляющая опасность для организма, отмечается примерно с 12:00 и до 15:00. И в это время на пляже находиться не стоит. Оптимальным временем являются утро (07:00 – 12:00) и вечер (16:00 – 19:00).
  2. После нахождения на пляже в воду входите не торопясь, постепенно выравнивая температуру тела и воды. Не ныряйте сразу с головой сразу, предварительно просто поплавайте.
  3. Защищайтесь от излишнего солнечного излучения – используйте шатры, навесы, зонты.
  4. Никогда не купайтесь в нетрезвом виде! В таком состоянии окружающая действительность воспринимается неадекватно, притупляется инстинкт самосохранения. Кроме того, алкоголь расширяет сосуды и при заходе в воду может развиться резкий сосудистый спазм и рефлекторная остановка сердца.

Инфекции

Еще при планировании предстоящего отдыха уточните у туроператора и в органах Роспотребнадзора информацию об эпидемиологической ситуации в стране планируемого пребывания и возможных угрозах. Если ваш путь лежит в экзотические страны – не забывайте о вакцинации от опасных тропических инфекций! Учтите, что есть обязательные прививки, без которых не пустят в ряд стран (прежде всего в страны с неблагополучной ситуацией по желтой лихорадке). В некоторых странах прививки не являются обязательными, но желательными в связи с неблагоприятной обстановкой по брюшному тифу, столбняку, вирусному гепатиту А, менингококковой инфекции и др. До выезда в эндемичные по малярии страны Африки, Юго-Восточной Азии и Южной Америки следует начать профилактический прием противомалярийных препаратов (по рекомендациям врача-инфекциониста).

Если вы отправляетесь в отпуск с ребенком, помните о необходимости своевременной вакцинации (в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок). При необходимости проконсультируйтесь с педиатром.

Укусы насекомых

В зависимости от климатической зоны опасность могут представлять различные насекомые. В средней полосе самыми опасными «жалящими» насекомыми являются пчелы, осы, шершни и шмели. Результатом их укусов может быть системная токсическая реакция, зависящая прежде всего от количества укусов. Но главную опасность - для аллергиков, у которых возможна аллергическая реакция вплоть до отека Квинке и анафилактического шока.

В средней полосе России укусы слепней и комаров особой опасности для здоровья не представляют (хотя и очень неприятны). В большинстве случаев развивается лишь небольшое местное воспаление. Множественные укусы мошки (гнуса) могут стать причиной токсико-аллергического заболевания — симулидотоксикоза. Его симптомами являются зуд, местное воспаление, выраженная интоксикация, повышение температуры до 38-390С, суставные и мышечные боли. Симулидотоксикоз нередко требует оказания медицинской помощи вплоть до госпитализации.

Самыми опасными в плане передачи инфекций являются иксодовые клещи. Клещи — членистоногие из класса паукообразных, они не кусают, а присасываются. Клещи могут передать смертельно опасный вирусный клещевой энцефалит и очень распространенный иксодовый клещевой боррелиоз (болезнь Лайма).

В южных регионах и тропических странах ситуация другая. Там укусы насекомых (особенно комаров) могут стать причиной инфицирования опасными заболеваниями: малярией, лихорадкой денге, лихорадкой Зика, лихорадкой Западного Нила, японским энцефалитом и др.

Отдых3.jpg

От чего зависят последствия укусов насекомыми?

Количество укусов: единичные укусы, скорее всего, вызовут лишь местную реакцию. А при множественных укусах возможно развитие системной токсико-аллергической реакции. Смертельным количеством укусов осы или пчелы для человека (не аллергика) является 500 и более (для ребёнка эта доза значительно меньше). Наиболее опасны укусы (особенно множественные) в область головы, язык, шею, лицо. У детей реакция на укус выражена сильнее. У аллергика даже при одном укусе может развиться выраженная аллергическая реакция. Поэтому им нужно всегда иметь при себе антигистаминные препараты «скорой помощи».

Если после укуса/укусов насекомых быстро развиваются местное воспаление и симптомы общей интоксикации, повышается температура следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Как защититься?

По своей природе пчелы, осы, шершни и шмели неагрессивны и не нападают на людей без причины. Они жалят только тогда, когда чувствуют агрессию со стороны человека (или воспринимают действия человека, как агрессию). Поэтому не следует делать резких движений, размахивать руками в попытках отогнать – оса или пчела может перейти к активной самообороне. Нужно просто спокойно отойти в сторону. Кроме того, осам и пчелам «нравится» запах сладких напитков, фруктов, пива, а также духов и дезодорантов. Старайтесь не пользоваться парфюмерной продукцией (особенно с цветочными ароматами). На пикнике необходимо внимательно осматривать всю еду, а напитки из банок и темных бутылок следует переливать в стаканы, чтобы вовремя увидеть попавшую в них осу или пчелу. Не следует ходить босиком по траве. Репелленты от этих насекомых малоэффективны!

От комаров и мошек самым эффективным средством является применение репеллентов. Возможно применение различных «народных» средств, эфирных масел и пр. Для отпугивания мошек часто применяется ванилин. В помещениях следует использовать фумигаторы различной конструкции, а в местах, где можно встретиться с полчищами мошек, нужно надевать плотную одежду, максимально закрывающую тело.

Чтобы защититься от клещей одежда должна быть максимально закрытой, светлой и однотонной (чтобы проще заметить ползущего клеща). Брюки желательно заправить в носки и одеть головной убор. Для обработки одежды применяются специальные акарицидные средства. Не следует сидеть или лежать на траве, приносить в дом полевые цветы. А вернувшись из леса нужно осмотреть себя, своих спутников и домашних питомцев.

Что делать при присасывании клеща?

Присосавшегося клеща нужно удалить как можно быстрее. Нельзя мазать клеща маслом, спиртом, одеколоном и другими жидкостями! Лучше всего удалять клеща с помощью специальной клещевой отвертки (клещеверта), которая продается в аптеках и зоомагазинах. Место присасывания необходимо обработать любым антисептическим средством (спирт, йод, одеколон и т.д.).

При сомнениях в своих возможностях по удалению клеща, обратитесь в ближайшее медицинское учреждение. После удаления не выбрасывайте клеща — его необходимо быстрее доставить в лабораторию для исследования методом ПЦР на наличие возбудителей клещевого вирусного энцефалита, клещевого боррелиоза (болезни Лайма), анаплазмоза, эрлихиоза, клещевых риккетсиозов из группы пятнистых лихорадок. клеща проводится методом ПЦР (полимеразной цепной реакции). При обнаружении в клеще возбудителей какой-либо инфекции может потребоваться проведение медикаментозной профилактики по назначению врача-инфекциониста. Учтите, что чем быстрее она будет проведена – тем меньше вероятность развития заболевания.

Что делать при укусах насекомых?

Пчела, оса, шершень, слепень. Нужно извлечь жало (пчелы оставляют его всегда, осы – только если вы их убили). При этом не следует сдавливать место укуса для избежания дальнейшего попадания яда в организм. К месту укуса следует приложить холод, принять любой антигистаминный препарат (даже если вы не аллергик), обработать место укуса любым антисептиком и смазать мазью, содержащей кортикостероиды.

Комары, мошка. Укусы нужно смазать специальными противовоспалительными средствами (лучше на маслянистой основе). При выраженной местной реакции (особенно при множественных укусах) следует принять любой антигистаминный препарат (даже если вы не аллергик), смазать места укусов гормональной мазью.

shutterstock_1496112587.jpg

Бактерии в самолете и поезде

Источниками заражения самыми разными возбудителями могут стать транспортные узлы с интенсивным пассажиропотоком. Результаты многих исследований показывают, что аэропорт — одно из самых грязных мест на планете. А в аэропорту самые опасные места — кабинки на пунктах досмотра и багажные лотки. Но и в салоне самолета есть опасность. На поверхностях, окружающих сидящего в кресле пассажира, можно обнаружить самых разных микроорганизмов. Но больше всего микробов — на поверхности выдвижных столиков и в кармашке, расположенном на кресле впереди — там, кроме журналов и инструкций, часто находятся остатки еды, использованные салфетки и прочий мусор. Идеальным местом для размножения различных патогенов является туалет — и унитаз, и постоянно влажная раковина.

Прилететь красиво: как помочь своей коже перенести самолет без сухости и стресса

Как избежать неприятностей во время перелета?

Отправляясь в полет имейте при себе антибактериальные салфетки или гели. Никогда не берите пищу немытыми (или не обработанными салфетками) руками. Как можно реже касайтесь руками лица (особенно рта и носа). Откидной столик, ручки кресел очень протрите влажными дезинфицирующими салфетками. Пользуйтесь салфетками при открывании/закрывании двери туалета, а после его посещения протрите руки бактерицидной салфеткой или кожным антисептиком. Перед включением смыва закрывайте крышку унитаза, чтобы вирусы и бактерии из унитаза не «разлетелись» в ограниченном пространстве. Самое лучшее - во время перелета туалетом не пользоваться (или делать это как можно реже).

Поездка на поезде также может нести риск инфицирования болезнетворными микробами. «Опасные» места примерно те-же, что и в самолете. Правила безопасности также принципиально не отличаются. Но поездки по железной дороге всегда более длительны, а это можно считать дополнительным фактором риска. В долгий путь по железной дороге не надо брать скоропортящиеся продукты, не надо покупать еду и напитки сомнительного качества с лотков на станциях. Необходимо соблюдать правила личной гигиены, использовать обеззараживающие салфетки и гели. Особые меры предосторожности следует принимать при посещении туалета в вагоне.

Личная аптечка

С собой на отдых следует подготовить «походную» аптечку, положив в нее медикаменты, которыми вы обычно пользуетесь в повседневной жизни при различных недомоганиях (головной боли, температуре, насморке и др.). Обязательно положите в аптечку энтеросорбент (или активированный уголь), кожный антисептик, бактерицидные салфетки.

Не забудьте препараты, которые вы постоянно принимаете по назначению врача!

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
05.08.2024
 

Актуальные статьи

От рыбного запаха до внезапного акцента: 5 редких и странных болезней
Порой людям кажется, что человеческий организм изучен до конца и вполне предсказуем. Однако природа человека часто поражает ученых своими способностями, а врачей — необычными болезнями. Остается только удивляться тому, как человек приспосабливается к жизни с ними.
вчера
Как избежать неловких пауз: 48 тем для разговора на первом свидании
На первом свидании может быть трудно поддерживать разговор без того, чтобы он не начинал ощущаться как собеседование на работу. Поэтому предлагаем ознакомиться со списком из 48 вопросов.
вчера
Метод уборки по зонам поможет сэкономить время и силы
Надоело тратить выходные на уборку? Метод уборки по зонам поможет освободить время для себя и близких, не отказываясь от чистоты и порядка.
вчера
Без излишеств и строгих ограничений: гороскоп здоровья с 17 по 23 февраля
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога. Предупрежден — значит вооружен и даже немного защищен.
вчера
Сексуальная самооценка: почему она важна и как ее прокачать
Неуверенность в себе мешает не только выстраивать отношения с окружающими или двигаться по карьерной лестнице, но и вести насыщенную интимную жизнь. Впадение в ступор во время секса — верный знак, что пора что-то менять.
15 февраля 2025
Показать еще