Анастасия Задорожная: «Заряжаю на добро». Интервью с актрисой и певицей

Подпишись на нас в соц. сетях!


Анастасия Задорожная: «Заряжаю на добро». Интервью с актрисой и певицей



Певица, актриса театра и кино Настя Задорожная одинаково успешно покоряет голубые экраны, концертные залы, театральные помосты и не думает скрывать, в чем залог ее успеха!


Анастасия-Задорожная-4.jpgЧем вы сейчас заняты в профессиональном плане? Может быть, записываете новый альбом, или снимаете клип, или участвуете в каком-то новом проекте, в кино?

Н. З.: Вы сами перечислили мой профессиональный план: пишу альбом, сняла клип на новый сингл «Танданцы», участвую в нескольких проектах, скоро приступаю к новым съемкам — и далее по списку. В этом году раскроюсь еще и в других направлениях! Пока не буду говорить, в каких. Самой интересно посмотреть и на то, что получится, и на реакцию людей. В любом случае стоять на месте нельзя, постоянное движение, постоянно развитие себя — залог прогресса.

Можно подробнее, что за альбом, как долго работаете над ним?

Н. З.: Сейчас мы выпускаем танцевальный сингл «Танданцы», который и войдет в новый альбом. Когда выпустим? Скоро, но даты пока нет. Кроме того, есть спектакль «Особенности национальной женитьбы». Он поставлен по мотивам пьесы Александра Островского «Волки и овцы». Я играю там главную роль. Предстоят гастроли, так что следите за обновлениями.

Расскажите о своем первом выходе на сцену. Как это было? Страшно или драйв?

Н. З.: Широченный спектр эмоций: от невероятного страха до эйфории. Мне было лет десять, и я буквально недели за две до этого события умудрилась только в студию попасть и записать с кем-то кусочек куплета. И вдруг надо выступать на «Утренней звезде». Страшно было так, что словами не передать, поджилки тряслись. Но! После того как отпела свой фрагмент, я вдруг почувствовала совершенно другое — сердце перестало трепыхаться, кровь отлила от головы, я смогла наконец оглядеться и увидела зал, улыбающихся и хлопающих зрителей. Помню, что сцена была крутящейся, мы потихоньку начали уходить из зоны видимости, и это ощущение, что сейчас все закончится, я тоже очень хорошо запомнила. В общем, по итогу это был восторг и желание немедленно вернуться!

А какая ваша песня на сегодняшний момент самая любимая?

Н. З.: Sting, Shape of my heart, если говорить в целом. Если из моего репертуара, скажу честно, что любимая песня та, которую я написала сама. Как практически у любого исполнителя, у меня есть песни, которые мною написаны были полностью или частично, и есть песни, написанные независимыми авторами. Была одна — я ее полностью написала сама, — и слышал этот трек очень ограниченный круг людей. Она называлась «Воздух». Я посвятила ее своему любимому человеку. Это очень трогательная песня, где есть строчки: «Ты даришь мне воздух бесконечно, трепетно, просто». Суперлирическая, романтичная, очень сладкая, щедро намазанная повидлом и взбитыми сливками, но зато от души.

Есть ли в вашей жизни учитель, с которого вы берете пример, или тот, на кого равняетесь?

Н. З.: Мне кажется, у любого человека есть таковой, даже если он в этом не признается.

И кто у вас?

Н. З.: Мама, конечно, дай бог ей здоровья. Мы все глупые, пока молодые, нам кажется, что вот мы-то да, не то что предки, что они вообще могут понимать. А потом приходит осознание, сколько сделала для нас мама, сколько мудрости в ее советах, сколько она давала нам на протяжении жизни. Как в том анекдоте: «А мама была права».

Есть ли у вас кумиры или селебрити, на кого вы равняетесь или берете пример? Наши или зарубежные.

Н. З.: Кумиров нет. Мне кажется, кумиры — все-таки подростковая история. Когда ты взрослеешь, то понимаешь, что не надо идеализировать людей. Во всех нас есть и плохое, и хорошее. Каждый может под влиянием того или иного момента совершить разное. И может измениться под тяжестью обстоятельств. Поэтому куда правильнее смотреть на людей, наблюдать за их поступками и делать выводы или брать пример. Причем для этого человек не обязательно должен быть известным. Ты можешь идти по улице и внезапно увидеть что-то из самой обычной жизни, и это тебя чему-то научит.

Кого любите почитать в «Инстаграме», кто вдохновляет?

Н. З.: Я читаю в основном своих друзей. Скорее даже смотрю картинки. Это дает ощущение, что вы вместе, даже если это не так.

Много ли времени вы уделяете соцсетям? Часто ли зависаете, просматривая ленту? Если да, боретесь ли как-то с этой привычкой?

Н. З.: Никак не борюсь — это же сегодня часть жизни. Я не зависима от соцсетей, поэтому меня все устраивает.

Есть ли какой-то «бабушкин» бьюти-рецепт, который вы используете дома?

Н. З.: Часто я делаю «мамин» медовый массаж. И для лица, и для тела. Суперуход, лучше любых масок и обертываний.

Поделитесь рецептом и тем, как часто делать такой массаж?

Н. З.: Раз в неделю. Рецепт простой: наносите мед (не засахарившийся только), сначала разогреваете кожу плавными движениями, когда масса под руками перестанет скользить, то сильно похлопываете. Потом смываете — и все.

Можно еще сделать дополнительный массаж потом с маслом, например, оливковым. Кстати, если смешать оливковое масло с солью, то будет отличный скраб. Можно для этого брать разного помола соль.

Анастасия-Задорожная-2.jpg

Что обычно делаете в салонах красоты?

Н. З.: Маникюр и только. Остальное дома или на съемочных площадках.

А дома чем себя балуете?

Н. З.: Да как и все: маски на лицо, патчи под глаза, скрабирование. Ничего нового я тут не придумаю. Летом кожу увлажнять, зимой защищать — вот и все.

Любите ли вы эксперименты со стилем, цветом волос?

Н. З.: Если посмотреть мои фотографии за последние лет десять, то, мне кажется, вопрос отпадает сам собой. (Смеется.) Мне нравится мой цвет волос и стиль, и только для роли я готова на многие изменения.

Недавно вы сделали себе челку, спрашивали в «Инстаграме» у подписчиков. Для вас важно мнение ваших поклонников? Если бы они стали отговаривать, вы бы их послушали?

Н. З.: Мнение поклонников всегда важно! Любой из певцов или актеров работает для людей. Но в то же время внешность-то моя, тело мое, волосы мои, так что себе я должна нравиться в первую очередь. Здесь будет золотая середина, я прислушаюсь к аргументам, но оставлю себе право сделать по-своему, даже если это будет ошибкой. На них, как известно, учатся, а иногда (в глобальном смысле) они становятся причиной весьма позитивных изменений и больших свершений.

Кстати, сталкиваетесь ли вы вообще с такой проблемой, как нечего надеть?

Н. З.: Только если мероприятие предполагает сложный дресс-код. Своим гардеробом я основательно занялась еще четыре года назад. В моей жизни появился стилист, который объяснил четкие правила, что должно быть в шкафу в обязательном порядке. Тем более, если ты регулярно должна выходить на сцену и в свет!

Можно ли какие-то лайфхаки для наших читателей?

Н. З.: Первое, что сделал стилист, — это решил проверить мой гардероб, после чего часть вещей отправилась из него на выброс. У меня было множество жилетов, и вот их он не пожалел. Объяснил, что у меня должен быть не однообразный гардероб, состоящий из джинсов, кроссовок и жилетов, а такой, который комбинируется. Я спорила, была уверена, что все нормально, что этого достаточно… Да что я объясняю, у каждого из нас скелеты в шкафу — и я сейчас не о тайнах, а о том, что из шкафа надо вытащить и закопать. (Смеется.) Что должно быть там на самом деле? Вещи первой необходимости: костюм, в котором вы хорошо выглядите и который удобен, платья, пиджаки, блузки и рубашки. Все, что можно скомбинировать и в пир, и в мир. Плюс это круто и комфортно.

Что чаще всего носите и что никогда не наденете?

Н. З.: Чаще всего ношу джинсы и удобные кеды или кроссовки, что, кстати, плохо сказывается на осанке, поэтому ввожу потихоньку обратно каблуки и танкетки. А никогда не надену то, что модно, а мне не идет. Таких вещей очень много.

Какие ваши любимые и проверенные бренды?

Н. З.: Опасный вопрос. Говорить про любимые бренды довольно сложно, потому что, когда ты начинаешь зарабатывать, то и аппетиты растут, а когда работаешь со стилистом, то меняются взгляды на одежду, подход к ней. Есть бренды, которые опустошают кошелек, но мимо которых для меня пройти невозможно. За последний год я подсела на одежду от Tom Ford, Balenciaga и Celine. Три моих кита. Надо много зарабатывать, чтобы покупать их вещи, но это того стоит. Я отношу себя к категории умеренного «шопера», но именно за этими тремя брендами слежу. Мне нравится у них все: подход к созданию образа, материалы, концепция. При этом это три совершенно разных бренда. В одном делают отличные футболки и кроссовки, в других невероятно скроенные платья, великолепные сумки и очень умно сделанные брюки. Но и масс-маркет имеет место быть в моем шкафу — не то чтобы я теперь только по брендам. Не гнушаюсь купить вещи в Zara или H&M. Кстати, очень часто отовариваюсь в магазинах грузинских дизайнеров — всех не вспомню, конечно, но в большинстве случаев там делают отличнейшие вещи. Я фанат Грузии, часто туда езжу и привожу какие-то новые крутые вещи. Всех не вспомню, но часто покупаю вещи от b.e.s.s.a.r.i.o.n. У него потрясающие платья и костюмы. Кстати, забавный факт: как я недавно узнала, во главе марки Balenciaga теперь стоит грузинский дизайнер. Вот такое совпадение.

Анастасия-Задорожная-3.jpg

В каких отношениях вы со спортом?

Н. З.: Хожу в бассейн несколько раз в неделю, тянусь, танцую. Ничего экстраординарного пока не делаю, но, кажется, и не надо — вроде все у меня неплохо пока.

Можно сказать, что вы довольны своей фигурой? Всегда ли так было?

Н. З.: Все люди так или иначе проходят этапы принятия себя. Уверена, что не бывает людей, которые с рождения до самой старости в восторге от себя. В целом мне все нравится, и те конфликты с внешностью, которые у меня были в подростковом возрасте, сейчас скорее кажутся смешными и нелепыми. Принятие себя — очень важный фактор взросления.

Какие для вас главные правила ухода за собой?

Н. З.: Правильная еда, правильный сон, спорт — база для всех, не только для меня.

В силу профессии вы часто летаете? А какие бьюти-хитрости у вас есть?

Н. З.: Довольно часто, но не экстремально часто. Что делаю? Могу положить патчи под глаза, пью воду. Если перелет долгий, то люблю поспать в самолете. А вообще, в перелете еще важна компания. Когда рядом любимые люди и хорошие друзья, то хорошее настроение приходит само собой, а хорошее настроение — залог того, что ты хорошо выглядишь. Счастливые люди всегда красивы, уверена!

Ваш ежедневный мейкап — это?

Н. З.: Честно говоря, я не крашусь в обычной жизни. Если никуда не надо публично выходить, то стараюсь совсем минимумом обходиться. Крем, бальзам для губ и еще могу нанести гель для бровей — все. Очищаю лицо тоником с ватным диском и наношу крем. И то и другое марки Phytomer.

А с едой?

Н. З.: Еда — это прекрасно. Но балую себя всякими шоколадками и булками реже, чем раньше. Стараюсь питаться хорошо.

Хорошо — это как? Что едите, что нет? И почему стали реже себя баловать?

Н. З.: Правильное питание — залог красоты и здоровья. И если в 15 лет ты можешь без последствий для себя переварить гвозди, то в какой-то момент понимаешь: чтобы быть наутро свежей и бодрой, чтобы выйти на сцену и отработать концерт, лучше гвозди, даже с самыми вкусными добавками и любимыми наполнителями, отставить. Да и не секрет, что у большинства людей меняется с течением времени метаболизм. В 12 лет можно было питаться только булками, а в 30 уже не стоит. Сегодня между жаренными во фритюре креветками и креветками на пару я выберу на пару, а лет десять назад скорее бы выбрала во фритюре.

Какой косметики у вас больше всего (для волос, для тела, декоративной)?

Н. З.: Честно говоря, никогда в голову не приходило считать. Но если подумать, то, наверное, декоративной. Или все-таки ухода? Не смогу ответить.

А какая марка уходовой и декоративной косметики у вас самая любимая и почему?

Н. З.: Tom Ford, Estée Lauder, Natura Siberica, Becca — это объективно очень хорошие бренды. Вот с ними и дружу.

Анастасия-Задорожная.jpgС кем вам проще по жизни (дружба, общение) — с женщинами или мужчинами?

Н. З.: У меня неплохо получается дружить, невзирая на пол. Среди друзей и мужчины и женщины — гендерная принадлежность никак не влияет на общность интересов, понимание правильного и неправильного и чувство юмора. И важно, чтобы человек, как и я, любил животных, собаки — моя самая большая любовь. С ними дружба всегда особенно трогательная. Я взяла собаку, которую выбросили, и всех призываю брать животных из приютов. У нас суровые зимы, есть всякие звери в человеческом обличье, которые убивают животных, поэтому то, что мы кого-то берем в дом, — это ведь спасение жизни. А потом смотреть на собаку, видеть ее радость, что вот она теперь с тобой, а не где-то там, в грязи и холоде, чувствовать ее любовь — это невероятно прекрасно. Я не буду озвучивать, кому и как помогаю в приютах. Придет время, обязательно расскажу, но не сейчас. К этой проблеме я стала относиться серьезно. Фактически любой призыв к моей помощи я рассматриваю, однако не надо предполагать, что я бездумно это делаю. Узнаю, навожу справки, расспрашиваю, приезжаю лично проверять, и только тогда откликаюсь. Я очень надеюсь, что побуждаю кого-то к хорошим поступкам, что люди берут пример, тем более что можно помогать разными способами: от денег до того, чтобы отдать одеяла, чтобы животные не мерзли на цементе.

Много ли у вас друзей?

Н. З.: Мне сложно ответить на этот вопрос. Для кого-то много — это 100 человек, а для кого-то — 10. Друзья измеряются не в количестве, а в качестве, извините за каламбур. Важно, чтобы вас что-то связывало, нечто большее, чем желание выпить вина или кофе, важны общие интересы. У меня есть настоящие друзья и есть приятели, с которыми мне приятно проводить время.

Какие события в этом году стали для вас самыми важными?

Н. З.: Из общего — чемпионат мира дал какой-то невероятный заряд энергии, например. Эта атмосфера праздника и свободы вдохновила меня. Из моего — мой долгожданный сингл, и он мне очень нравится!

Какие у вас увлечения, кроме вашей работы?

Н. З.: Их множество. Я люблю встречаться с друзьями, люблю смотреть кино и слушать музыку. Но главное — помощь животным, как я уже говорила.

Что такое отдых для вас? Где любите отдыхать? Отсыпаться дома или куда-то уехать — что для вас лучше?

Н. З.: Иногда лучший отдых — запереться дома и никуда не выходить, иногда — уехать на дачу и бегать с собаками по траве, иногда — улететь куда-то и просто ходить и впитывать другой мир и другую культуру, постепенно проникаясь ей и делая ее своей. Все зависит от настроения.


дзен.jpg 




Поделиться:
Автор:
Фото: архив пресс-службы
26.11.2018
Наши рассылки

Не нужно себя прятать! Советы по стилю для женщин старше 50 лет


мода.jpg

Делая ставку на комфорт, не стоит забывать о нескольких правилах, которые помогут оставаться стильной в любом возрасте. Лишаться удобства не придется!




Удобно и практично — так можно охарактеризовать стиль многих женщин в этом возрасте. Несмотря на то, что два этих критерия действительно важны при выборе одежды, увлекаться комфортом не стоит ни до, ни после пятидесяти. Именно к этому призывает стилист Анджела Массон на своем YouTube-канале Fashion Over 50, посвященном женщинам 50+.


В своих видео американка обращается к своим ровесницам и дает советы, как выглядеть на 15-20 лет моложе. Она рассказывает об актуальных фасонах, делится модными лайфхаками и призывает не отказываться от модных вещей в любом возрасте. Свое свежее видео Массон посвятила, как она считает, главной проблеме всех женщин старше пятидесяти, а именно их любви к мешковатым нарядам.


«Я замечаю, что многие люди с возрастом испытывают временную деформацию! Нет! Нет! Нет! Оставайтесь свежими, будьте в курсе последних трендов. Чтобы быть стильным, требуется больше знаний, чем денег», — обратилась она к своей аудитории.


мода10.jpg


В ролике блогер отметила, что в трендовом последние годы оверсайзе нет ничего плохого — его можно и нужно носить в любом возрасте. Однако стоит соблюдать неукоснительное правило: в образе должна присутствовать только одна вещь расслабленного кроя.


«Свободный уютный джемпер и широкие брюки могут смотреться просто шикарно по отдельности. А вот при сочетании они делают вас невзрачной и неухоженной», — подмечает она и рассказывает, как можно сделать образ более выигрышным.


Для этого стоит сочетать свободные свитера с облегающими джинсами или легинсами, а широкие штаны — с приталенными кофтами. В таком случае женщина будет казаться более уверенной в себе. «Это выглядит так, как будто вы пытаетесь что-то скрыть, вполне вероятно, что так оно и есть», — рассказывает Массон и призывает не прятать свою фигуру под бесформенными одеяниями, даже если тело, по мнению его обладательницы, далеко от некоего идеала.


мода11.jpg




Эксперт уверена: ее совет распространяется на женщин с любыми типами фигур — главное, суметь выгодно подчеркивать достоинства и скрывать недостатки. Например, выбирая верхнюю часть наряда, можно отдать предпочтение удлиненным моделям, которые скроют живот, ягодицы или бедра. А вот обтягивающий низ поможет визуально вытянуть силуэт и сделать ноги стройнее.


Кроме того, американка предлагает как можно реже выбирать укороченные мешковатые джинсы, которые совершенно не подходят тем, кто хочет выглядеть моложе. Вместо них стоит выбирать зауженные модели, которые подчеркнут все изгибы фигуры.


мода12.jpg


Также Анджела призвала своих подписчиц отказаться от ношения обуви на липучке. Несмотря на ее удобство и практичность, подобные модели практически никогда не бывают стильными и заставляют своих обладательниц выглядеть старше своих лет. Вместо них эксперт предлагает обратить внимание на обувь с резинкой или на молнии — такие варианты не менее удобны, но более актуальны и комплиментарны.


Под видео Массон можно найти сотни комментариев от благодарных женщин, которым рекомендации эксперта помогают выглядеть интереснее. «Мне 70 лет, и я действительно стараюсь одеваться стильно. Я согласна со всеми вашими советами», — весьма популярный отклик среди подписчиц Анджелы.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: соцсети
27.03.2023

Звезда экрана: 7 советов, как навести порядок в цифровом пространстве


цифровое.jpg

Расхламление в квартире и гардеробе помогает очистить мысли и освободить место для новых вещей. Не стоит забывать и о чистке гаджетов, мессенджеров и соцсетей.




Разработчики программы CCleaner в 2020 году провели исследование, в ходе которого опросили респондентов, как они чувствуют себя после очистки почты от спама, а фотогалереи от ненужных скриншотов. В итоге 60% отметили снижение напряжения, 71% почувствовали себя более организованными, 69% — более продуктивными. Чем не аргумент разобраться в своем цифровом пространстве?


1. Почта

Наличие сотен непрочитанных писем в электронном ящике может не только удручать, но и снижать продуктивность, ведь в таком количестве сообщений легко потерять действительно нужное. Навести порядок на почте может быть непросто: мысль, о том, что придется отсортировать сотни писем, уже заставляет опустить руки.

Начать уборку рекомендуется с отписки от всех неактуальных рассылок. Хоть это и не поможет расчистить завал, он уже перестанет пополняться. Затем, если счет числа входящих идет на сотни и тем более тысячи, можно просто переместить их в архив. Так не придется открывать каждое письмо или удалять все разом, рискуя потерять что-то важное. Однако прежнего визуального шума уже не будет.


2. Документы

Недавнее исследование показало, что 62% людей испытывают стресс или тревогу из-за большого количества сохраненных файлов. Это могут быть документы Word, электронные таблицы или картинки.


Чтобы навести в них порядок, все файлы стоит распределить по папкам с понятными названиями. Это поможет легко ориентироваться в большом количестве документов. Кроме того, в процессе стоит удалить все, что уже перестало быть актуальным.


цифровое5.jpg


3. Календарь

У тех, кто привык планировать свой день в электронном формате, календарь может выглядеть пугающе: большой список дел, повторяющиеся и порой неактуальные задачи, удалить которые не доходят руки. Настало время навести порядок и в нем.


Стоит удалить все напоминания, в которых больше нет необходимости, а мелкие задачи, уведомления о которых только отвлекают, вести в другом формате. Например, о необходимости выпить стакан воды можно вспомнить благодаря стикеру на рабочем месте, а не раздражающему всплывающему уведомлению на экране телефона.


4. Приложения

Когда на смартфоне сотни свободных гигабайтов, есть искушение заполнить его самыми разными приложениями. Если частью из них люди действительно пользуются ежедневно, то большинство не открывается месяцами.




От них стоит избавиться вручную или довериться функции, которая автоматически будет удалять все, чем не пользовались в течение нескольких недель.


5. Пароли

Особое внимание стоит уделить цифровой безопасности и удалить заметки и таблицы, в которых занесены пароли от всех аккаунтов. Кроме того, стоит проверить, нет ли пароля в списке украденных (эта функция есть на многих современных телефонах), и заменить его при необходимости.


Если запомнить комбинации от всех аккаунтов не получается, лучше доверять их специальным программам для хранения паролей.


цифровое3.jpg


6. Отвлекающие приложения

Если в течение рабочего дня человек часто переключает свое внимание на определенные вещи в телефоне, например, на соцсети или игры, ему стоит сократить доступ к ним. Чтобы стать продуктивнее, в идеале такие приложения необходимо удалить, однако сделать это готовы не все.

В таком случае рекомендуется настроить временную блокировку для всех отвлекающих факторов и запретить доступ к соцсетям в рабочее время.


7. Рабочий стол

Согласно исследованию, проведенному в 2018 году, у 30% офисных сотрудников на рабочем столе находится более ста файлов. Когда первое, что вы видите при включении компьютера, — это заполненный экран, напряжение мгновенно возрастает.


Стоит выделить время, чтобы разобраться в этом завале и отсортировать все файлы. Затем необходимо продумать систему хранения документов, чтобы уже через пару недель не пришлось снова наводить порядок на рабочем столе.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Unsplash.com/CC0
24.03.2023

На заслуженный отдых: 9 шагов, которые помогут наладить режим сна


режим2.jpg

В современном мире с бессонницей в той или иной степени сталкивается каждый третий взрослый. Чтобы избавиться от этой проблемы, важен комплексный подход.




Жизнь в бесконечном потоке информации, стресса, задач и проблем часто приводит к нарушению режима сна и бодрствования: утро начинается слишком рано, а ночь наступает чересчур поздно. В итоге многие люди проводят в кровати в лучшем случае шесть часов, что редко бывает достаточно для восполнения энергии.


На качество сна влияют самые разные факторы: рацион, образ жизни, привычки. Именно поэтому для налаживания режима важно придерживаться определенной методики.


1. Убрать телефон

Листать ленту в соцсетях перед сном — распространенная, но очень вредная привычка. Несмотря на то, что многим она помогает отвлечься и расслабиться, в долгосрочной перспективе именно это может стать причиной бессонницы.


«Это не только подвергает вас воздействию синего света, но и активирует ваш мозг, заставляя его вырабатывать кортизол в то время, когда вы должны отдыхать», — объясняет сомнолог Дэн Гартенберг.


У многих гаджетов есть режим сна, который блокирует уведомления и входящие вызовы по ночам. Эксперты советуют включать его по вечерам, а также не держать телефон на прикроватной тумбочке, чтобы не поддаться искушению.


режим1.jpg


2. Не превращать спальню в кабинет

В этой комнате должна царить атмосфера спокойствия и расслабленности, чтобы, входя в нее, человек испытывал облегчение. Однако оставить проблемы и стресс за порогом спальни не так просто, если она по совместительству является еще и кабинетом.


«Спальня должна быть тихим, темным, прохладным и удобным местом. Кровать — это место только для сна и секса», — заявляет сомнолог.


Тем, кто живет в студии или в однокомнатной квартире, рекомендуется прибегнуть к зонированию и постараться обустроить место для работы со столом и стулом.


3. Быть последовательным

Перестроиться на новый график может быть непросто, особенно если до этого отход ко сну был на несколько часов позже. Однако важно придерживаться выбранного режима, даже если сначала заснуть не получается. Нужно дать организму время перестроиться, при этом не отклоняясь от заданной цели.


«Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день важно для налаживания циркадных ритмов», — говорит сомнолог Шелби Харрис.


Кроме того, не стоит компенсировать долгое засыпание поздним пробуждением или слишком ранним отходом ко сну на следующий день.



4. Избегать алкоголя и кофеина

Тут все очень просто: поскольку эти напитки могут либо чрезмерно взбодрить, либо заставить чувствовать сонливость, их употребление лучше сократить.


Эксперты призывают отказаться от алкоголя за три часа до сна, а от кофеина — за восемь. Это значит, что не стоит покупать стаканчик кофе после обеда, пусть он и помогает многим взбодриться.


5. Внедрить спорт

Большинство родителей позволяет детям перед сном вдоволь выплеснуть энергию во время игр, чтобы они быстрее уснули. Этой же стратегии стоит придерживаться и во взрослом возрасте.


Неоднократные исследования показывают, что между физическими упражнениями и крепким сном есть тесная взаимосвязь. Однако стоит понимать, что для вечерней тренировки подойдут не все виды спорта: эксперты рекомендуют отдавать предпочтение легким нагрузкам, йоге, растяжке.


режим5.jpg


6. Следовать внешним сигналам

В процессе налаживания циркадных ритмов необходимо создать некие стимулы или ориентироваться на существующие сигналы окружающей среды, которые будут помогать организму жить в определенном режиме.


Например, тем, кто хочет стать «жаворонком», стоит как можно раньше впускать в комнату солнечный свет или использовать лампу. Помимо этого, необходимо в одно и то же время питаться, заниматься спортом, встречаться с друзьями и работать.


7. Избегать социального джетлага

Под этим термином понимается несовпадение времени отхода ко сну в рабочие и выходные, когда человек всю неделю ждет заветных двух дней, чтобы проводить в кровати время до полудня, а по ночам веселиться в компании друзей.


Если отказаться от ночной жизни по выходным не получается, эксперты советуют ложиться спать позже в пятницу. Так у тела будет больше времени приспособиться к более раннему пробуждению в понедельник.


8. Практиковать релаксацию

Если человек напряжен, у него может не получиться заснуть даже при сильной усталости. Для снижения уровня стресса, борьбы с бессонницей и улучшения качества сна в целом эксперты советуют медитировать.


Исследователи подтверждают, что подобные практики положительно влияют на разум и тело человека, позволяя ему перестать зацикливаться на проблемах.


9. Обратиться к врачу

В некоторых случаях бессонница может быть симптомом тяжелого заболевания, вылечить которое можно только при помощи терапии и приема медикаментов. Если ни один из советов даже при длительном использовании не помогает решить проблему, следует записаться на прием к сомнологу.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Unsplash.com/CC0
22.03.2023

С чистой совестью: как правильно утилизировать косметику


Утилизация3.jpg

Осознанное потребление в мире стало мейнстримом. Люди чаще задумываются о том, каким образом можно минимизировать ущерб от используемых продуктов и не нанести вред окружающей среде. Например, куда девать флаконы, футляры, тюбики использованной косметики?




Ирина Егоровская, основатель косметического бренда Dibs Cosmetics


Самый простой шаг на пути к осознанному потреблению — сортировка мусора. Пластиковые бутылки, бумага, полиэтиленовые пакеты, старая одежда и обувь – все это люди более-менее научились разделять. Но есть еще косметический мусор – стеклянные флаконы из-под духов, дозаторы и крышки, пластиковые баночки и металлические тюбики. Что со всем этим делать?

Что можно переработать, а что нет

На пластиковых флаконах с косметическим средством всегда есть маркировка — цифра от 1 до 7 в треугольнике. Если указаны 1, 2, 4, 5, то значит упаковку можно принести в пункт сбора и сортировки мусора. Пластик, отмеченный цифрами 3 и 7, нигде не примут, его можно только просто выбросить. Упаковку под номером 6 сдать можно, но не везде. Точно не примут на переработку тюбики от зубных паст и кремов для рук, а также упаковки от тканевых масок. Их сложно перерабатывать, потому что они сделаны из многослойных материалов.
 

Проще с бумажными коробками из-под кремов и стеклянными бутылочками – их можно сдать во вторичную переработку — ресайклинг. Важно только, чтобы они были чистые и на них не было капелек жира, поэтому перед сортировкой бутылочки надо промыть или протереть. Пульверизаторы и помпы не принимают. В них могут содержатся металлические элементы, которые при сортировке не видны человеческому глазу. Их можно либо выбросить в обычный мусорный контейнер, либо отдать на сжигание.


Утилизация4.jpg

9 бьюти-привычек, от которых можно отказаться ради экологии


В каком виде сдавать упаковку

Для начала следует изучить маркировку, указанную на упаковке из-под косметики. Затем смыть остатки средства, сложить все в пакет и отнести на сортировку. Шуршащую пленку из-под косметики, заказанной по Интернету, тоже принимают на переработку. Сухую косметику – пудру или тени, если они оказались просрочены, лучше вынуть и выбросить, а упаковку от них сдать на переработку.

В последнее время производители косметики часто пишут, что «при производстве была использована биоразлагаемая упаковка». Это не совсем так – она разлагается только при соблюдении специальных условий: при определенной температуре воздуха и давлении. И чаще всего отправляется в контейнер с общим мусором.

Биоразлагаемую упаковку производят с добавлением растительных компонентов (например, отходов от сырья идущего внутрь баночки), целлюлозы или крахмала. Это достаточно дорогое направление и существенно сказывается на стоимости продукта в целом.


Ответственность бьюти-брендов

Косметические бренды часто занимаются утилизацией упаковки самостоятельно. В этих магазинах и бутиках принимают упаковку из пластика и картона от своих средств, которую сотрудники магазина сами отвозят на сортировку. Экологическую ответственность потребителя бренды оценивают высоко, предоставляя скидку за следующую покупку или другие приятные бонусы и небольшие презенты. Есть бренды, которые предлагают просто налить шампунь или гель для душа в уже имеющуюся у вас тару из-под такого же средства.

Среди эко-брендов распространена так называемая «голая упаковка», то есть ее полное отсутствие. Такие средства имеют твердую форму и просто заворачиваются в бумагу.

Мы стали больше интересоваться брендами, которые пытаются уменьшить количество пластикового мусора и поддерживают экоинициативы. Компании в свою очередь тоже стали более щепетильны в вопросах экологичного производства. И такая тенденция становится одним из главных шагов к сохранению окружающей среды.


дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC0
21.03.2023

Ювелирная гигиена: как правильно очищать серьги


Ювелир3.jpg


Конечно, всегда и все нужно держать в чистоте — мы так и делаем. Однако об этой детали многие из нас наверняка забывают. Давно ли вы чистили свои серьги?



Чистота ваших ювелирных изделий может поддерживать не только их блеск и красоту, но и вашу личную гигиену. Речь о задней спинке сережек.


Каждый день утром и вечером мы умываемся — и это для нас в порядке вещей. На коже скапливаются загрязнения, косметика, избытки кожного сала. Но серьги все накапливают отнюдь не в меньшем объеме и также нуждаются в ежедневном очищении. Поддерживая их гигиену, вы предупредите появление бактерий и сохраните изделия в отличном состоянии. Особенно внимательно в этом вопросе стоит быть, если вы недавно прокололи уши или сделали пирсинг.


Лиза Зальцер, основательница ювелирного бренда и эксперт в данной области, рекомендует каждый раз перед, тем тем как надеть серьги, промыть мочки антибактериальным мылом. А чистку изделий специальным раствором проводить не менее одного раза в неделю.

Протирайте серьги спиртовой салфеткой после каждой прогулки по городу, особенно в летний сезон, когда загрязнения воздуха особенно ощутимы.


Сама-сама

Итак, как же правильно чистить серьги в домашних условиях? Сначала следует подобрать чистящее средство, которое подойдет именно вашим ювелирным изделиям. Здесь следует иметь в виду, что каждому металлу — будь то серебро, золото или сталь, а также различные драгоценные камни — соответствует свое индивидуальное средство. Помимо специальных салфеток и жидкостей, это могут быть очищающие стики, которыми очень удобно обрабатывать маленькие детали.

Также важно приобрести специальную ткань для полировки, ведь после очищения изделие следует тщательно протереть до блеска. Такой еженедельных уход позволит сохранить красоту сережек надолго.


Ювелир4.jpg

Отвечаем на 4 важных вопроса об отопластике


Всегда снимайте украшения перед тем, как принять душ, и надевайте их только после того, как уложили волосы, чтобы вода, моющие или укладочные средства не оседали на застежках и сохраняли блеск.


Лидер среди доступных домашних средств очищения — пищевая сода. Лиза Зальцер говорит, что содовый раствор позволяет прекрасно очистить серьги из серебра, а сода с уксусом — золотые изделия. А вот бижутерия легко очищается специальными салфетками для ювелирных изделий.


Кроме того, существует и ультразвуковой домашний прибор для чистки. Эта «гидромассажная ванна для украшений» без труда смоет всю грязь с любых ювелирных изделий.

Возможно, вы слышали, что зубная паста или кетчуп могут хорошо справиться с очисткой ювелирных изделий. Но это не так. Со сферой применения этих средств лучше не экспериментировать, дабы не повредить украшения и не испортить их внешний вид, предостерегают ювелирные специалисты.

На всякий случай напомним, что для лучшей сохранности изделий держите их в мешочке из ткани, обитой тканью шкатулке или футляре с мягкой подкладкой.  
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
13.03.2023
 

Актуальные статьи

Не нужно себя прятать! Советы по стилю для женщин старше 50 лет
Делая ставку на комфорт, не стоит забывать о нескольких правилах, которые помогут оставаться стильной в любом возрасте. Лишаться удобства не придется!
11 минут назад
Замести следы: как убрать с кожи лица шрамы от угревой сыпи
Прыщи не только неприятны сами по себе, но и могут оставить на лице шрамы. Поэтому их надо правильно лечить и прислушиваться к советам дерматологов.
1 час назад
Разные графики и спальни: почему на самом деле распался брак Риз Уизерспун и Джима Тота
Всего за несколько дней до 12-й годовщины свадьбы супруги объявили о расставании. Несмотря на то, что этот брак поклонники считали идеальным, таковым он не являлся уже долгое время.
2 часа назад
Малярные мешки: почему образуются суфы и как их убрать
В области верхних и нижних век зачастую образовывается отечность и грыжи, которые мы называем мешками. Но подобные дефекты могут формироваться и чуть дальше, возле скул.
4 часа назад
Мстит ей по сей день: какую роковую блондинку Брэд Питт ненавидит уже 25 лет
Оказывается, звезды уже много лет враждуют и настраивают коллег друг против друга. Женщина, которая до последнего не хотела рассказывать о выходках Брэда, заявляет: с нее хватит.
сегодня
Показать еще