Подпишись на нас в соц. сетях!


Анна Снаткина: «Жить нужно шепотом»



Во время интервью Анна Снаткина часто улыбается, что давно стало дефицитом. На ее лице — ни капли усталости, хотя позади ранний подъем и полдня съемок в режиме нон-стоп. На вопрос о настроении отвечает: «Отличное!» Перед беседой она угощает шоколадом с перцем. И общение с ней получилось таким же, не совсем обычным. 

IMG_900.jpg

Анна, что в принципе может повлиять на ваше настроение?

А. С.: Стараюсь не поддаваться негативу. Конечно, ситуации бывают разные, и усталость может сказаться. Но когда что-то беспокоит, пытаюсь найти в себе источники счастья. На самом деле они есть у всех. Я, например, радуюсь, когда вижу семью, любимую дочку, которая, как только проснется, сразу бежит ко мне. И для меня огромное счастье, когда я могу уделить ей время — сводить на гимнастику или на музыку. Мне очень нравится жить, поэтому не знаю, что может повлиять на мое настроение. Наверное, только нехорошая весть, связанная со здоровьем близких. Все остальное — пустяки.

Такое качество, как любовь к жизни, всегда было вам присуще или появилось после каких-то событий? 

А. С.: Это случилось после 30, когда у меня появилась семья, — началась глобальная переоценка. До этого я занималась только карьерой и многих вещей порой не замечала. Например, как наступает осень, распускаются деревья или выпадает снег. Сейчас я научилась проживать каждый момент — стараюсь не упускать того, что дарит мне жизнь. 

То есть этому можно научиться? 

А. С.: Нет конкретного рецепта. Думаю, жизнь сама к этому подводит. Но мне кажется (по крайней мере так произошло со мной), многое меняется после появления детей, когда начинаешь думать на десять шагов вперед. Да и за себя начинаешь  бояться больше, чем раньше, потому что отвечаешь за другую жизнь.  И я  уже не пойду прыгать с парашютом, хотя была жесткой экстремалкой. Но в определенный момент желание подвергать себя ненужной опасности пропало. 

Могу ошибаться, но, если сравнивать вас сегодня и лет пять назад, вы сильно изменились — появился какой-то внутренний свет... 

А. С.: Наверное, потому что я научилась придерживаться принципа: «Все, что мое, от меня не уйдет». 

IMG_2860_450.jpg
Согласны с тем, что всему свое время? 


А. С.: Абсолютно! Но это не означает, что нужно лежать дома на диване и ничего не делать. Если хочешь чего-то добиться, ставь цель и планомерно  к ней иди. Но не стоит рвать волосы и убиваться, если что-то не получается, — значит, еще не время. Просто нужно уметь слушать и слышать себя. 

Вы можете назвать три — пять своих качества, которые считаете флагманскими?

А. С.: Целеустремленность. Желание постоянно двигаться вперед. Любовь к профессии и к семейному счастью. Еще я научилась правильно расставлять приоритеты. Если раньше  могла брать одновременно два-три проекта, то сейчас предпочитаю вести один, более тщательно с ним работать и, конечно же, уделять время семье. 

Вы себе сейчас нравитесь больше, чем пять — десять лет назад?

А. С.: Я часто задумываюсь об этом. Моя жизнь разделилась на две части: до 33 лет и после. И ощущение другой себя — с новым разумом, с новым сердцем, новым внутренним миром — со мной всего год. Многие заметили, что я изменилась. Я сама это понимаю, но как объяснить словами, пока не знаю. После замужества и рождения дочери моя жизнь стала более наполненной. 

Возможно, вы избавились от каких-то черт своего характера, которые мешали вам жить? 

А. С.: Наверное, проснулась во мне женская мудрость. Я стала более терпимой. Если раньше настаивала только на своем, то сейчас стараюсь отпустить ситуацию — человек сам должен прийти к тому, что он не прав. 

Не проще напрямую сказать ему об этом? 

А. С.: Предпочитаю не растрачивать себя на то, что неважно. Дать понять можно и, наверное, нужно, но смотря как это сделать. Одно дело — педалировать собственную точку зрения,  другое — кинуть зернышко. Человек, если он умный, сам все поймет. 

Отличный принцип! 

А. С.: Этому, наверное, как раз можно научиться. Я стала читать много книг по женской и детской психологии. Хотя и раньше читала книги по развитию ребенка, но по мере взросления дочки подход к воспитанию тоже меняется.  Я, например, не говорю Нике «нет» и «никогда». А если приходится, всегда объясняю, почему это делаю. 

Считается, что ребенку нужно говорить слово «нет» в день ровно столько раз, сколько ему лет.

А. С.: Категорически против. «Нет» — это же одна из форм насилия. Если ребенок не хочет надевать теплые штаны, нужно объяснить, что он завтра заболеет и не сможет пойти на день рождения к подруге. Но неправильно запрещать просто на основании того, что ты старше и сильнее. У нас с Вероникой была ситуация — она хотела только розовые теплые штаны, другие носить отказывалась. И я их купила, чтобы ребенок гулял в них с удовольствием. Ведь если мне не нравится какая-то кофта и платье, никогда в жизни их не надену. И ребенок имеет право на собственный вкус. Почему я должна заставлять дочку носить синие штаны, если они ей не нравятся? Я иногда сравниваю Веронику с другими детками, которым говорят часто «нет» и «никогда». Так вот: они более нервные, обиженные. Но самое страшное, они начинают бояться старших. Когда ребенок свободен в своих проявлениях, он ничего не боится. Мне кажется, надо как можно чаще устраивать друг другу праздники. Зачем нагнетать ситуацию постоянными «нет», «никогда», «я сказала»? 

вер.jpgКогда вы поженились с Виктором, ему было 38 лет. Насколько сложно было начинать семейную жизнь с холостяком со стажем?

А. С.: Слово «холостяк» я бы взяла в кавычки. У Виктора были гражданские браки, просто до штампа в паспорте дело не доходило. У меня, же наоборот, не было опыта совместного проживания, поэтому ему со мной было тяжелее. Я не привыкла жить с молодыми людьми под одной крышей. И когда в 29 лет моя жизнь резко изменилась — я ушла из родительского дома, вышла замуж, у нас родилась Ника, — мне пришлось очень быстро заполнять все пробелы.  

Знаю, вы строите дом. Он уже готов?

А. С.: Фактически. 

Чей вкус он отражает сильнее — ваш или Виктора?

А. С.: Обоих. (Улыбается.) Например, я внесла туда палитру своего любимого лилового цвета — его вкрапления можно увидеть по всему дому. От Виктора — белый цвет, темный пол. Но конечно, мы спрашиваем мнение друг друга, прежде чем приступать к реализации идей. 

Наверняка дом уже пропитался особой атмосферой. Когда вы заходите в него, что чувствуете? 

А. С.: Стройка еще не закончилась — там надо обживаться, поэтому об атмосфере говорить пока рано. 

Виктор в одном из интервью сказал, что вы достаточно вспыльчивы. На самом деле в вас может проснуться вулкан? 

А. С.: Еще несколько лет назад могла вспылить. Была жуткой максималисткой. Причем это спортивная черта характера — в спорте учат работать на результат. Но семейная  жизнь вносит коррективы  — сейчас я стараюсь сохранять спокойствие и, что самое важное, отпускать ситуацию. Если хочешь, чтобы семья была счастлива, нужно над этим работать, например, читать книги по психологии отношений. 

Довольно редко можно встретить людей, которые специально читают книги по психологии. Многие предпочитают жить по принципу: «Пускай все идет так, как идет»...

А. С.: Да, мне нравится работать над собой, особенно когда я вижу результат. В Америке давно практикуются тренинги по семейным взаимоотношениям. У нас, к сожалению, такой культуры пока  нет.  

IMG_2591_900.jpg

А лично к вам обращаются за советом? 

А. С.: Конечно, и подруги, и мама, и сестра. Среди моих подруг есть коучи по семейным взаимоотношениям, иногда я с ними консультируюсь. Их рекомендации помогают. Много важного почерпнула для себя. В отношениях, как и в актерском мастерстве, нужно постоянно совершенствоваться. Например, мы покупаем машину,  учимся водить, сдаем на права, постоянно повышаем свою квалификацию. А почему-то когда рожаем детей, даже не читаем книг по их воспитанию и развитию. Понятно, что ребенка и машину сравнивать нельзя. Но машине мы уделяем много времени: делаем ТО, меняем колеса, а по отношению к детям придерживаемся политики: «Все же так растут». Для меня это непонятно. Ребенком надо заниматься – что в него будет вложено, таким он и вырастет. Мы с Никой подруги, нам интересно друг с другом. Мне нравится наблюдать, как она с каждым днем растет и развивается, видеть результат нашей с Виктором любви к ней. 

Смотрели советский фильм «Куколка»? Мне кажется, ваша история очень созвучна с драмой главной героини.

А. С.: Очень люблю этот фильм. Но понимаете, сложно оставить в одночасье спорт, которому было отдано столько лет. Я ведь с раннего детства профессионально занималась спортивной гимнастикой, а когда работаешь на результат, конечно же, получаешь множество травм.  В 14 лет начались серьезные проблемы с позвоночником, врачи сразу посоветовали уйти из спорта, пока не поздно. Мама умоляла к ним прислушаться. Но я, как и многие, была уверена, что меня это не коснется. И ошиблась. Нельзя было резко прекращать тренировки, что я сделала после поступления во ВГИК. В итоге один неловкий поворот — и я оказалась практически прикованной к кровати. Диагноз — межпозвонковая грыжа. От операции отказалась — хирурги честно предупредили, что не гарантируют благополучный исход, поскольку речь шла о центральной нервной системе. Поэтому я решила, раз уж могу хоть как-то двигаться, то попробую восстановиться без хирургического вмешательства. Реабилитация длилась около двух лет. Мне постоянно ставили уколы, я выполняла специальные упражнения, которые помогали разработать мышцы позвоночника. Во ВГИКе мне пошли навстречу, освободили на время от предметов, которые подразумевали физическую активность, например, сценическое движение. Я с таким трудом поступила в этот институт, да еще и попала на курс Виталия Соломина, что просто не могла позволить себе бросить учебу из-за травмы. 

Когда врачи узнали, что вы забеременели, они заявили, что после перенесенной межпозвонковой грыжи рожать опасно. Можно говорить, что сейчас эта опасность сведена к минимуму?

А. С.: Да, слава Богу. Просто на тот момент и ситуация со здоровьем была очень плохая.  Сейчас, я надеюсь, все будет по-другому. На самом деле у всех же по-разному: у одних сложная беременность и легкие роды, у других, как в моем случае, наоборот. 



Поделиться:
Автор:
29.12.2017
Наши рассылки

Эпидемия одиночества или массовый хайп? В Южной Корее «заводят» камни вместо живых питомцев


MyCollages (84).jpg

Многие называют Сеул новой столицей моды, ведь в последние годы именно с его улиц начинают путешествие по миру самые горячие тренды. Но что будет с этим странным увлечением?



Среди подрастающего поколения «страны утренней свежести» набирает обороты тренд на камни-питомцы. Впервые нечто подобное появилось еще полвека назад в Америке. Тогда копирайтер и рекламный директор Гэри Дал в 1975 году основал компанию Pet Rock, специализирующуюся на продаже камней в подарочной упаковке, он едва ли рассчитывал на большой коммерческий успех. Однако результат превзошел все его ожидания.


За пять лет существования фирмы было продано более 1,5 миллиона «каменных друзей» по цене примерно 4 доллара за штуку. И хотя самого Гэри уже давно нет в живых, его последователи продолжают его дело. Сейчас камни вернулись в Азию, но теперь миллениалы играют с ними не ради смеха.


Как говорят сами кореянки, домашний булыжник помогает им избавиться от чувства одиночества и эмоционального истощения, вызванного бешеным ритмом городской жизни.


33-летняя Ку А Ён рассказала, что купила своего каменного питомца, потому что было ей не с кем поговорить о выгорании, которое она испытала после того, как устроилась на новую работу в Сеуле.


Ей не хотелось грузить друзей и семью, но и завести домашнее животное, например кошку или собаку, было бы для нее слишком большой ответственностью. Поэтому Ку приобрела домашний камень и назвал его Банг-Банг-И, что можно перевести с корейского, как «прыгать от счастья».


shutterstock_1544828072.jpg


Каждый вечер А Ён рассказывает своему бессловесному другу о том, как прошел ее день. А иногда она кладет его с собой в карман, когда выходит на прогулку или в спортзал.


«Я ощущаю спокойствие, когда думаю о том, что эта природная скала с течением времени претерпела немало изменений, прежде чем достигла своего нынешнего состояния», — делится девушка.


Согласно отчету Korea JoongAng Daily за июль 2023 года, бум на домашние камни был спровоцирован пандемией коронавируса. С каждым днем в соцсетях можно найти все больше видео, на которых южнокорейские подростки рассказывают о своих неживых питомцах и одевают их в модные наряды. При этом увидеть такого странного спутника можно не только в кармане у обывателя, но и у звезд K-pop, например, у вокалиста Юн Джонхана из группы Seventeen.


yoonstagram_17_post_22_09_2023_00_30_003196868524780091247.jpg


При этом нельзя сказать, что одиночество и выгорание среди молодых людей в Южной Корее – явление новое и неожиданное. По оценкам экспертов, около 3,1% корейцев в возрасте от 19 до 39 лет ведут отшельнический образ жизни. На решение жить одиноким волком могут влиять несколько факторов, в том числе финансовые трудности, ментальные сложности, семейные проблемы и общее состояние здоровья.


14 признаков, которые выдают в вас одинокую женщин


К счастью, правительство страны надеется, что в скором времени ситуация в больших городах начнет улучшаться. По заявлению агентства Bloomberg, сегодня в Корее заняты более 98% столичных офисов, а это значит, что удаленная работа и вынужденное затворничество постепенно уходят в прошлое. Возможно, с ними канут в вечность и безмолвные, холодные спутники современных корейцев.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Гончарова
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash/CC0 ,соцсети
24.03.2024

Черные метки: 9 самых грязных мест даже на самой чистой кухне


MyCollages - 2024-03-21T175321.315.jpg

Любовь к деталям важна, особенно если дело касается уборки. Вот почему просто необходимо знать, где на кухне стоит особенно постараться.



Кухня — место, где каждый проводит много времени ежедневно. Там любят собираться с семьей и друзьями, пить чай после тяжелого рабочего дня, проводить захватывающие кулинарные эксперименты и многое другое. Однако мало кто задумывается, что это одно из самых загрязненных помещений в квартире. Причем некоторые вещи требуют гораздо большего внимания, чем кажется.
 
Всего можно назвать порядка 9 зон, которые могут являться настоящими рассадниками бактерий. Итак, берем тряпку, поехали!
 

Ручки мебели и приборов, кнопки и сенсорные панели

С этими предметами чаще всего происходит взаимодействие. Вот почему важно не забывать мыть все ручки, кнопки и сенсорные панели еженедельно, потому что их часто упускают из вида даже во время генеральной уборки. Особенно это важно для тех, кто часто готовит. 
 

Раковина

catt-liu-hQOHDAibf6A-unsplash.jpg

Казалось бы, в раковине моют посуду, фрукты и овощи, а иногда даже руки. Это, должно быть, самое чистое место на кухне. А вот и нет. Несмотря на то, что через кухонную раковину течет много воды, на ее поверхности скрываются микробы, особенно в местах стыков.
 

Вот почему раковину следует хорошенько очищать после каждого приготовления еды и мытья посуды. Если такой возможности нет, то нужно постараться делать это хотя бы раз в день.
 

Губки и щетки для мытья посуды, полотенца и тряпки для уборки 

Конечно, губки, щетки для чистки раковин и тканевые кухонные полотенца — отличная альтернатива бумажным салфеткам, однако именно на них скапливаются целые тучи бактерий.

Особенно опасными такие невинные кухонные принадлежности становятся, если их редко мыть и не менять на новые вовремя.

Холодильник

Во-первых, на ручках и других поверхностях холодильника, как и на любых других часто используемых поверхностях и приборах, грязь скапливается особенно активно.
 

А еще внимание стоит уделять внутренностям холодильника. Так, нужно не забывать мыть ящики и полки во всем холодильнике. Это поможет не только избавиться от бактерий и дольше сохранять продукты свежими, но и предотвратить появление неприятного запаха. 
 

Разделочные доски

ca-creative-8_Tlng54n8Y-unsplash.jpg

Разделочные доски, особенно деревянные, могут накапливать бактерии в крошечных уголках и щелях, которые появляются даже после однократного использования. Даже не самым большим любителям готовки важно иметь как минимум две отдельные разделочные доски: одну для фруктов и овощей, другую для мяса.
 

После каждого использования доски советуют мыть горячей мыльной водой и хорошо ополаскивать, а затем насухо вытирать полотенцем. Сухость особенно важна, так теплая и влажная среда – идеальные условия для размножения бактерий
 

Кофеварка, блендер, мелкая бытовая техника

Даже чистая вода, которая находится в теплой и влажной среде, например, в кофеварке, может создать идеальную среду для роста бактерий, дрожжей и плесени, поэтому забывать об ее очистке просто-напросто нельзя. Как и об обработке других небольших кухонных приборов. Эксперты, кстати, советуют делать это хотя бы раз в неделю.  
Кстати, рекомендации актуальны и для такой утвари, как консервные ножи, мерные ложки и чашки.

Многоразовые контейнеры, сумки, бутылки для воды

bluewater-sweden-4Kd3svPFuEI-unsplash.jpg

Чтобы обед на работе не стал причиной отравления, важно тщательно мыть контейнеры после каждого использования, не забывая о крышке. К многоразовым сумкам для покупок стоит подходить с умом. Так, их следует хранить в отдельном ящике или шкафчике, а также использовать разные шоперы для разных целей, чтобы не носить упакованные товары и свежие овощи и фрукты в одной сумке. 
 

Столешницы

Именно на столешницы зачастую кладут пакеты с продуктами, а иногда ключи, телефоны и вообще что угодно. А еще – там же немного погодя готовят еду.
 

Вот почему нужно протирать все поверхность перед каждым приготовлением еды или хотя бы раз в день. При этом нельзя использовать губку для мытья посуды, потому что на ней самой и так достаточно бактерий. А как минимум еженедельно нужно стараться находить время для того, чтобы провести полноценную уборку, уделив особое внимание углам мебели. 


Ленивая уборка: 7 лайфхаков, как без усилий поддерживать порядок в доме

Солонка и перечница

trey-schatzmann-4-AW5dcysAY-unsplash.jpg

Последний, но не по значимости пункт может показаться немного неожиданным, однако в действительности, если задуматься, в этом нет ничего удивительного. Ведь солонки, перечницы и другие тары с приправами зачастую используют во время готовки или еды. А это процессы, предполагающие, что руки не всегда будут чистыми. В таком случае важно не забывать протирать все емкости для приправ хотя бы раз в неделю.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Белосорочко
Фото: Unsplash/CC0
23.03.2024

Ночная прокрастинация: как перестать лишать себя здорового сна


MyCollages - 2024-03-05T175933.194.jpg

Вместо того, чтобы лечь вовремя или чуть раньше, так и тянет продолжить думскроллинг в телефоне или посмотреть еще одну серию сериала? Тогда этот материал точно для вас.



Откладывать необходимые часы сна «на потом» многих толкает феномен ночной прокрастинации (в переводе с английского – Bedtime procrastination). Давайте разберемся, как бороться с этим бессмысленным желанием.


Состояние прокрастинации знакомо каждому. Оно обычно возникает тогда, когда дело касается неприятных или сложных задач (домашняя работа, разговор с начальством, уборка). Человек бездельничает, ищет причины избежать неприятного момента.

Ночная прокрастинация – нечто похожее, а именно стремление заняться любимыми делами, которые человек по какой-то причине не успел сделать в дневное время, в ущерб своему расписанию сна.

Научно доказанная проблема

Термин «прокрастинация сна» впервые представили в голландском исследовании 2014 года, где его определили как неспособность ложиться спать вовремя без весомых причин.


Китайские исследователи расширили это понятие, добавив к нему слово «реванш», чтобы охарактеризовать стремление тех, кто регулярно работает по 12 часов в день и все равно не ложится спать вовремя, как своего рода протест, чтобы восстановить контроль над своим личным временем.


MyCollages - 2024-03-05T181126.174.jpg

Причины ночной прокрастинации

В научной работе 2018 года ученые определили, почему некоторые люди намеренно откладывают сон, даже если очень устали. Оказалось, что чем больше человек сталкивается с нежеланными и обязательными делами в течение дня, тем чаще он склонен откладывать отход ко сну и пытаться наверстать упущенное время, которое мог бы потратить на приятные занятия.

Именно внутреннее сопротивление и установка: «Мало ли, что ты хочешь, надо!» – приводят к проблеме с режимом сна.

Вторая причина связана с рабочей культурой. Некоторые не соблюдают правило work-life balance: они не научились выстраивать границы между профессиональными обязанностями и другими сферами жизни, пренебрегая свободным временем, делая выбор в пользу работы, даже если их трудовой день подошел к концу. И это неудивительно – сегодня общество стремится к постоянному карьерному росту и успеху, иногда призрачному. Многие просто боятся потерять работу и делают все для ее сохранения, забывая про свои желания и увлечения по душе.

Побочные эффекты

MyCollages - 2024-03-05T180704.509.jpg

К сожалению, привычка прокрастинировать перед сном не проходит бесследно. Ряд исследований демонстрирует, что нехватка качественного и непрерывного ночного отдыха серьезно влияет на поддержание не только физического, но и психического здоровья.


Ночное бодрствование приводит к снижению выработки мелатонина, который играет ключевую роль в регулировании биоритмов организма, что может привести к нарушениям в его функционировании. При недостатке сна у человека возникают трудности с концентрацией, снижается его производительность, а также возрастает раздражительность, нервозность, тревожность и чувствительность к стрессовым ситуациям.

Отсутствие полноценного отдыха также воздействует на метаболические процессы, что может привести к набору лишнего веса, ослаблению иммунной системы, увеличивая вероятность воспалительных процессов в организме. Пострадать может и сердечно-сосудистая система.

Пути решения

julian-hochgesang-nqZv8jtwLTY-unsplash.jpg

Хорошая новость – возможность избежать неприятные последствия прокрастинации перед сном все-таки есть: достаточно выработать несколько привычек. Вот советы, которые могут помочь.

Приоритезируйте сон

Научитесь правильно расставлять приоритеты. Если ваша цель – качественный сон, не экономьте на нем время. Ежедневно напоминайте себе о том, что почувствуете себя отдохнувшим на следующий день, а значит, сможете достичь больших результатов, если выспитесь перед сложным трудовым днем.

Практикуйте привычки здорового сна

Старайтесь придерживаться нескольких принципов, которые помогут увеличить количество часов сна, необходимое вашему организму. Например, установите постоянный ночной режим – выберите оптимальное для себя время засыпания и пробуждения. Воздержитесь от употребления алкоголя и кофеина днем и вечером.


Вечерние ритуалы для глубокого, крепкого сна: советуют сомнологи

Не забывайте про тайм-менеджмент

Поскольку напряженный график – часто основная причина прокрастинации перед сном, обратите внимание на свои ежедневные задачи, подумайте, какие из них можно делегировать. По возможности, откажитесь от того, что «съедает» время или кажется неважным.

Распланируйте свой день так, чтобы появилось свободное пространство и для отдыха. Рутина должна доставлять удовольствие, а не заставлять вас чувствовать себя несчастным и нереализованным.

Готовьтесь ко сну заранее

Еще один действенный способ в борьбе с прокрастинацией сна – начало вечернего ритуала раньше обычного. Установите будильник за час до того, как соберетесь ложиться в кровать.


Предоставьте себе дополнительное время для расслабления после трудового дня. Это поможет почувствовать приятную усталость, что, в свою очередь, сдержит соблазн лечь спать поздно.

Выключите гаджеты

MyCollages - 2024-03-05T180818.662.jpg

Отключите уведомление на смартфоне, воздержитесь от бесконечного скроллинга новостной ленты, лежа в постели. Вместо этого сконцентрируйтесь на методах релаксации, способствующих сну, таких как растяжка, медитация или чтение книги.

Не ждите отпуска, чтобы выспаться

Может быть непросто прервать порочный круг «ночных бодрствований». Иногда только после нескольких случаев ночной прокрастинации и чувства тотальной усталости приходит осознание, что нужно срочно исправлять ситуацию. Это и есть первый шаг на пути к здоровому, а главное, качественному сну.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анелия Чжан
Фото: Unsplash/CC0
11.03.2024

Почему считается, что солярий помогает лечить прыщи и псориаз (и так ли это на самом деле)


Солярий2.jpg


Возможно, вы слышали такое мнение, что солнце может «подсушить» прыщи и облегчить дерматологические заболевания. А если солнца нет, то для этого есть солярий.




Как бы абсурдно это ни звучало, в соцсетях полно советов, в том числе и от звезд, что солярий — прекрасный способ утихомирить обострение псориаза или другие воспаления на коже. Возникает вопрос, был ли когда-нибудь случай, когда посещение солярия было рекомендовано врачом в качестве лечения.


Большинство врачей и дерматологов, наоборот, на протяжении десятилетий предупреждали об опасности соляриев, поскольку ультрафиолетовые лучи могут повредить ДНК клеток, потенциально вызывая мутации, которые могут привести к раку.

Согласно исследованиям ученых, интенсивный загар в возрасте до 35 лет увеличивает риск развития меланомы на 59%, плоскоклеточного рака на 67% и базальноклеточного рака на 29%. Таким образом, УФ-излучение является самым известным канцерогеном, и поэтому солярий никогда не показан с медицинской точки зрения.

Откуда взялся этот миф

Дело в том, что УФ-В-лучи, которые излучаются на кожу в солярии вместе с более вредными лучами УФ-A, иногда используются для лечения псориаза и других воспалительных заболеваний кожи, таких как атопический дерматит (экзема). Это лечение называется фототерапией. Методика позволяет уменьшить воспаление кожи и замедлить производство клеток кожи. Однако при проведении фототерапии пораженная кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей очень узкого спектра. Это излучение несет гораздо меньшие риски развития патологических процессов в коже и является медицинским методом.


Фототерапия часто назначается вместо пероральных или местных препаратов, поскольку другие методы лечения могут быть сопряжены с «системным риском», то есть фототерапия нацелена на определенную область тела, в то время как лекарства, принятые внутрь или нанесенные на кожу, всасываются в кровоток.


Солярий3.jpg

Коллагенарий: в чем польза современной методики и что у нее общего с солярием



Можно, только осторожно

Процедуры фототерапии достаточно непродолжительны — всего несколько минут, но случается, что человек не может посещать курс три раза в неделю, например, из-за того, что кабинет дерматолога находится достаточно далеко от дома или работы, тогда как рядом есть солярий. В этом случае кратковременное воздействие низких доз ультрафиолета в солярии возможно.


При этом стоит понимать, что даже при кратковременном пребывании в солярии существует долгосрочный риск развития рака кожи, поэтому прежде следует хорошо взвесить все преимущества и риски.


Надо также отметить, что загар не поможет «подсушить» прыщи надолго. Легкое воздействие ультрафиолета улучшает состояние кожи благодаря его противовоспалительному эффекту, но риск повышенной гиперпигментации в областях прыщей и риск развития рака кожи, безусловно, перевешивают эти преимущества. Ультрафиолетовые лучи могут сделать пятна прыщей темнее и терапия гиперпигментации займет много времени.

Внешний вид кожи при прыщах первоначально может улучшиться за счет высыхания кожного сала, но этот эффект носит временный характер и в конечном итоге может ухудшить состояние. Во время загара верхний слой кожи – эпидермис – обезвоживается и утолщается. Это заставляет организм компенсировать ситуацию, производя еще больше себума, а это, в свою очередь, может привести к увеличению количества прыщей.

Адекватное лечение

Существует много других и действительно эффективных методов лечения прыщей и дерматологических заболеваний, и воздействие ультрафиолета не является основной рекомендацией.


Тот факт, что кожа может положительно отреагировать на солярий или общее пребывание на солнце, не является гарантией безопасности и избавления от проблем. Пользу необходимо сопоставлять с другими рисками, поскольку кожа все-таки подвергается вредному спектру УФ-излучения.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
07.03.2024

5 простых, но эффективных способов научиться готовить с нуля


Готовить с нуля2.jpg


Поварами не рождаются – поварами становятся. Даже обладатели мишленовских звезд когда-то делали первые шаги в кулинарии и учились правильно жарить яичницу. Научиться готовить может каждый. Главное – выбрать подходящий способ обучения.



Способ 1. Кулинарные телешоу

Кулинарные шоу и сериалы сейчас считаются одним из самых популярных телеформатов. Процесс приготовления блюд показан весьма наглядно. Рецепты, как правило, относительно простые и притом необычные – ведь никто не станет с замиранием сердца следить за приготовлением картофельного пюре. Дополнительный бонус – харизма ведущего и, если речь идет о состязаниях вроде «Адской кухни», азарт болельщика.


Способ 2. Кулинарные мастер-классы

Это отличный способ нетривиально и с пользой провести выходной в Москве или разнообразить отпускные будни, научившись готовить привычные для региона блюда в других городах России. Во время мастер-класса за вашей работой присматривает профи. Он всегда сможет поправить вас, если вы ошибетесь, и разъяснит, что значит «пассеровать до полуготовности» и как именно эта полуготовность выглядит.


Способ 3. Сервисы по доставке продуктовых наборов на дом

Некоторые компании предлагают интересную услугу: вы выбираете на сайте обед, и вам привозят все, что необходимо для его приготовления (вплоть до специй и, если нужно, кухонной утвари), а также очень подробный пошаговый фоторецепт. Все рецепты разработаны известными шеф-поварами и много раз опробованы на практике в ресторанах — возможно, даже вами. Для начинающих такой способ очень удобен: во-первых, не нужно бегать по магазинам и искать нужные ингредиенты, а во-вторых, не придется отмерять количество того или иного продукта – вам привезут ровно столько, сколько нужно. Кроме того, ингредиенты будут гарантированно высококачественными.


Способ 4. Рецепты из книг или интернета

Классическая «Книга о вкусной и здоровой пище», кулинарные сообщества и видео-уроки – если вы хотите найти инструкции для приготовления какого-то блюда, проблем у вас не возникнет. А вот с повторением могут быть сложности. Многие авторы очень неточны – что, например, значит «обжаривайте до готовности» или «разбавляйте до нужной консистенции»? Или «немного чеснока» - это сколько, зубчик или пять? Некоторым авторам все это кажется очевидным, но новичку легко запутаться. С другой стороны — плох тот повар, который никогда не готовил яичницу, которую можно было запустить, как звездочку ниндзя. Кто не ошибается — тот не учится, а после двадцати несъедобных попыток вы наверняка сможете не только глазунью одолеть, но и замахнуться на яйца бенедикт.


Способ 5. Школы поваров

Базовые курсы поварского и кондитерского искусства предполагают довольно глубокое погружение в тему. И неудивительно – это первая ступень профессионального обучения. Поэтому тем, кто просто хочет научиться готовить ризотто, борщ и томатный соус, они могут показаться слишком серьезными и утомительными. Будьте готовы и к тому, что помимо практики вам будут давать и теорию. С одной стороны — это скучно, с другой — уже через два месяца вы будете не только знать, когда класть в борщ картошку, но и определять на глаз, сколько калорий в тарелке борща.


Готовить нуля4.jpg

Гид по рыбе: 8 вопросов, как ее правильно готовить



5 важных советов начинающим кулинарам

  • Начинайте с простого. Умение готовить — как умение водить. Если вы только-только научились поворачивать из крайнего правого ряда, не стоит пытаться поразить зрителей полицейским разворотом. То же с едой: не стесняйтесь пользоваться конструкторами блюд, начните с салатов и омлетов. Время утки в апельсиновой глазури обязательно придет, но сейчас вам нужна простая практика.
  • Не отвлекайтесь. Большая ошибка – оставить суп на плите и уткнуться в комментарии в соцсетях. Кулинария требует сосредоточенности и контроля. Если у вас мало времени, обратите внимание на рецепты, требующие не более 20-25 минут.
  • Используйте качественные ингредиенты. Не стоит думать, что учиться можно на чем угодно. Наоборот – опытный повар может превратить замороженную говядину в неплохой бефстроганов, а вот у новичка выйдет либо тушенка, либо нечто с текстурой сапожной подметки. Даже если вы все сделаете правильно, результат может вам не понравиться только из-за того, что продукты были второсортными, и вы так никогда и не узнаете, каким на самом деле должен быть вкус блюда. 
  • Не заменяйте один ингредиент другим, даже если кажется, что он очень похож на указанный в рецепте. Обычное молоко ведет себя совсем не так, как кокосовое, коричневый рис варится намного дольше белого, у нута и гороха разный вкус, а то, что получится с кабачками, не выйдет с баклажанами. Если не можете найти нужный ингредиент – лучше поищите другой рецепт.
  • Не отмеряйте «на глазок». Начинающих поваров интуиция может и подвести. Точное соотношение особенно важно для блюд, у которых должна быть определенная консистенция – муссов, пудингов, теста, желе, кремов.

 

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0
04.03.2024
 

Актуальные статьи

Объем производства российского парфюма вырос на 30%: в павильоне Минпромторга на ВДНХ обсудили достижения отрасли
В 2023 году больше половины рынка парфюмерии в стране заняли российские производители. О том, как проходил процесс импортозамещения, как развивается отрасль сегодня, эксперты отрасли рассказали в павильоне Минпромторга «Сделано нами».
22 минуты назад
5 процедур, которые помогают сделать контур лица более четким
В стремлении к рельефным скулам и четко очерченному подбородку часто прибегают к контурированию лица с помощью макияжа. Но полученный эффект держится лишь в течение дня.
1 час назад
«Мне приходилось рожать на сцене каждый вечер»: Энн Хэтэуэй рассказала, как у нее случился выкидыш на гастролях
Сейчас актриса воспитывает двух сыновей и подумывает над пополнением. Однако познать радость материнства ей удалось, увы, не с первой попытки.
2 часа назад
Молчать нельзя рассказать: как сообщить ребенку о тяжелом диагнозе и предстоящем лечении
Иногда вердикт врачей неумолим: требуется госпитализация, а, возможно, еще и операция. Это может напугать и самого больного, и его близких. И сложнее всего маленьким детям.
3 часа назад
Лоботомический шик на смену лисьему взгляду: как выглядит модное выражение лица (хирургия ни при чем)
Времена меняются, и мы меняемся вместе с ними. Появляются новые тренды, которые, конечно, возникают не просто так, а как отражение времени и людей в нем.
4 часа назад
Показать еще