Подпишись на нас в соц. сетях!


Небесные ласточки: интервью с актрисами Ией и Нино Нинидзе





Два лучика света — это первое, что приходит на ум, когда видишь Ию Нинидзе и ее дочь Нино. Абсолютно разные внешне и так похожие внутренне, они настолько эмоциональные и искренние, что после общения с ними на душе еще долго остается легкое, светлое чувство. В откровенном интервью «К&З» актрисы рассказали о важности семейных ценностей, удаче в любви и допустимых пределах открытости миру.

IMG_0231_900.jpg

О характерах

Нино: Мы обе очень импульсивные, эмоциональные, но я более сдержанная, всегда стараюсь контролировать свои эмоции. Сначала думаю, взвешиваю, а потом говорю. Но конечно, не всегда получается. Горячие корни дают о себе знать – их никуда не денешь. (Смеется.) 

Ия: Просто импульсивность и эмоциональность у тебя и у меня в крови. Я не растила детей согласно грузинским традициям, но связь поколений существует, и ты просто делаешь то, что тебе подсказывает твоя генетика, твои корни.

О семейных ценностях

Ия: У нас очень крепкая и дружная семья. Мы живем близко друг от друга, в 20 минутах ходьбы — можно пропеть три песни и уже дойти от одного дома до другого. Поэтому, можно сказать, что мы живем вместе. В нашей семье все прямолинейные, открытые, мы всегда говорим, что думаем. Я сама была так воспитана и своих детей приучала, что по-другому нельзя. 

Нино: Мама не воспитывала нас по жестким грузинским канонам, в нашей семье все решения принимались с учетом желаний друг друга и любви друг к другу. Сейчас у меня уже своя семья, но мы все равно очень часто видимся, нас тесно связывает мой ребенок. Мне часто приходится отлучаться по работе, и мама мне с ним помогает.

Ия: И это прекрасно, что я могу помочь своим родным, любимым людям. А для чего тогда нужна бабушка? Несмотря на то что я много работаю, семья — это самое главное для меня. Это стимул, счастье, это продолжение нашего рода. 

О детских воспоминаниях IMG_0389_400.jpg

Нино: Мое яркое детство делится на два периода: время, когда мы были в Тбилиси, и когда переехали в Москву. В Грузии мы жили большой дружной семьей, частью которой были не только родственники, но и мамины подруги, соседи, наши крестные. Все друг другу приходили на помощь, никто не держался особняком — это, конечно, очень здорово.

Ия: Несмотря на то что в то время в Грузии была война, было очень тяжело, я всегда старалась, чтобы у моих детей было счастливое детство. 

Нино: Когда мы перебрались в Москву, этой общности и большой семьи очень не хватало. Кроме того, мы часто переезжали, из-за этого я сменила пять школ. И каждый раз мне приходилось менять коллектив, находить общий язык с новыми людьми — это многому меня научило. В Москве я рано повзрослела и начала понимать, чего хочу для себя и своей семьи.

О взрослении

Ия: Я училась в хореографическом училище, затем в мою жизнь очень быстро пришло кино, поэтому я не успела испытать сложностей переходного возраста — мне просто было некогда. Да, я мечтала поиграть в футбол с друзьями и все время просила маму разрешить мне. А мама, естественно, боялась за мои балетные ноги и не хотела отпускать. Но вместе с кинематографом в моей жизни появился и новый круг общения, прекрасные, очень интересные люди, и я была счастлива абсолютно. 

Что касается Нино, она в переходном возрасте никогда не бунтовала, меня никогда не вызывали в школу разбираться. Дома у нас не было скандалов, только мелкие конфликты, как в любой семье, но крупных ссор — никогда!

Нино: Мне кажется, мое бунтарство проявлялось лишь в том, что я очень быстро выросла и хотела в семье добиться, чтобы мое мнение тоже учитывали, хотя мне было всего 10–11 лет. Но мы с мамой быстро услышали и поняли друг друга. 

О воспитании детей

Нино: Моему сыну еще нет и двух лет, но уже сейчас я понимаю, что ребенку любого возраста нельзя бездумно что-либо запрещать, всегда надо объяснить причину и следствия. Запретный плод сладок, поэтому в желании оградить ребенка от опасностей нельзя переусердствовать. Нужно быть ему не только родителем, но и другом, ведь мы даны детям, чтобы помочь познать этот мир.

Ия: Если бы я вмешивалась во все дела моих детей и запрещала все, что мне хотелось, я бы стала им врагом. Ребенку можно посоветовать что-то (например, стоит ли дружить с тем или иным человеком), потому что мы более опытные и лучше отмечаем такие вещи, но настаивать — ни в коем случае. Конечно, можно быть орлицей для своих детей, но защитить их от всего не получится. Иногда человек должен сам набить свои шишки. Но понимание этого приходит далеко не сразу.

О выборе профессии

Ия: Я никогда не хотела стать актрисой. Я была балериной, и это была моя мечта, а кино все стучалось и стучалось в мои двери. 

Переход от балета к кино происходил плавно. Сначала я сыграла в мюзикле «Мелодии Верийского квартала», в котором смогла применить свои навыки танцовщицы, потом в совершенно невероятных по тем временам «Небесных ласточках» Леонида Квинихидзе. Балетная закалка всегда очень помогала мне в съемках. 

Нино: А у меня другая история. Мама из семьи педагога и врача, а я выросла в очень творческой семье художника и актрисы. Кроме того, мама занималась балетом, поэтому в детстве я мечтала стать балериной и даже поступала в хореографическое училище. Не сложилось, потому что очень рано стало понятно, что я буду высокая. Потом хотела рисовать, пела, но к 11-му классу поняла, что смогу совместить все свои желания, став актрисой. Так и получилось: в институте я занималась вокалом, танцевала, никто не мешал и не мешает мне рисовать. Сейчас очень хочу реализовать свои певческие данные.

Ия: У Нино с детства оперный голос, который ей достался от моей мамы, закончившей Консерваторию. Ей вообще многое от мамы передалось… Но когда я у нее спросила, куда она хочет поступать, какие у нее мечты, она мне сказала: «Как ты думаешь, мама? Я не могу представить себя ни в какой другой профессии, кроме актерской!» Как я в подобной ситуации могла ей сказать: «Нет, не надо тебе туда поступать»? Так я ее отпустила в плавание по жизни. Это тяжело для грузинской мамы — дать ребенку свободу, но что же делать.

Нино: Да, мама давала мне свободу, но, пожалуй, только в выборе профессии. Во всем остальном у меня выбора особо не было: я из школы возвращалась домой, из дома шла в музыкальную школу и обратно. И во дворе гуляла рядом с нашим домом. И даже когда мама уезжала на съемки в Питер на полтора месяца и я в 14 лет жила одна, у меня не было никаких вечеринок, только подруги приходили в гости.  

IMG_0120_400.jpgОб открытости миру

Нино: Мы с мамой часто чересчур открыты и откровенны. Иногда людей ошеломляет, как легко мы входим с ними в контакт. Но есть некая грань, через которую мы никогда не переступаем. Есть слишком личные вещи, которые надо оставить при себе, а не выносить на публику. Мне кажется, писать в соцсетях письма умершим людям, сообщать в них о смерти близких, показывать ребенка на второй день после его рождения — это слишком. Должен все-таки быть какой-то разумный баланс.

Да, я могу выложить в социальные сети фотографию своего сына, но я ни в коем случае не выставляю напоказ каждое мгновение его жизни. Мне кажется, это минус современного мира — рассказывать всем знакомым и незнакомым людям о каждом своем шаге. Это некая иллюзия красивой жизни, ведь когда человек живет настоящим, у него и времени особо нет на подобную социальную активность. 

Ия: Мне кажется, так делают только глубоко несчастные люди. Всегда должно быть какое-то таинство частной жизни и элементарная воспитанность, о которых почему-то многие забывают.

О творческих планах 

Нино: Я только закончила съемки в одном проекте, который снимался в Киеве. Я жила этой работой все лето. Очень интересная, трагическая роль. Действие сериала происходит в 30-е годы ХХ века. 

В прошлом году, когда я только родила, подала заявку на проект «Голос», прошла отбор, но не успела выступить. Я была на проекте в этом году. Спела, но наставники заслушались и просто не успели нажать на кнопку. Когда они повернулись, сами очень расстроились из-за этого. Выступление в «Голосе» для меня — вызов самой себе, способ доказать себе, что я могу серьезно петь. Мечтаю создать свою группу и сейчас раздумываю, с чего начать. 

Ия: Успехи Нины — это мои успехи. Когда ей было 20 лет, она получила два приза за фильм «И не было лучше брата»: первый — на «Киношоке» за лучший дебют, второй — за лучшую женскую роль — на фестивале «Восток — Запад. Классика авангарда». Для меня как для родителя и для профессионала это огромное счастье. 

Я уже вписала свое имя в историю кинематографа своими ролями и знаю, как тяжело Нино жить с багажом такого наследия. Сейчас я очень избирательно подхожу к выбору проектов, за все подряд не берусь. Конечно, нужны средства для существования, но я смогла выжить даже во время войны, мне ничего не страшно.  (Смеется.)

О здоровье

Ия: В моей жизни были нелегкие периоды — у меня была серьезная травма из-за упавшей на меня в театре во время репетиции декорации, онкология. Я это пережила и сейчас уже не помню ничего плохого. В этом мне очень помогли мои дети, я чувствовала их безусловную поддержку. Когда-то я им давала свое тепло, растила их, а сейчас они заботятся обо мне. Нино в тот период вообще делала все необходимое, что требовалось для восстановления моего здоровья. 

Нино: Когда мама пришла домой и сказала, что у нее рак, мы с братом не знали, как на это реагировать. Брат в тот момент даже пошутил: «Мама, у тебя не рак, а креветки». Наше чувство юмора всегда помогало. 

Рак — это страшная болезнь, но, когда рядом твои близкие, ты чувствуешь эту опору и становишься сильнее. Я считаю, что фразы типа «ну ты что, с тобой все будет хорошо» подливают масла в огонь, и человек начинает жалеть себя. А надо жить! Да, болезнь была, сейчас ее нет, надо идти дальше, хоть это и не всегда легко.

Ия: Если я буду постоянно об этом думать, я могу просто сойти с ума. Я могу спокойно рассказать о болезни, но не о том, как это страшно, а о том, как можно и нужно к ней относиться. Мы преодолели ее, поставили жирную точку и сказали себе, что в нашем случае добро победило зло. (Смеется.)

IMG_0482_400.jpgО любви

Ия: С уверенностью могу сказать, я очень счастливый человек. Это огромное счастье — быть поцелованной любовью. У меня есть что вспомнить, эти яркие события остались глубоко в моем сердце. Я благодарна, что у меня прекрасные дети от тех мужей, с которыми я прожила немалое время. И дай Бог им здоровья! Я знакома с очень многими женщинами и девушками, которые даже не знают, что такое любить и быть любимой, поэтому, честно говоря, я очень счастливая женщина, да еще и очень удачливая в любви! Еще какая удачливая! Я ведь никогда не искала мужчин, они сами меня находили, добивались, красиво ухаживали…

Нино: Любовь, о которой пишут в книжках и снимают кино, — это потребность, которую не все чувствуют, и не всем она дается. И то, что у мамы была такая любовь, — это действительно большая удача. И в этом плане мы с ней одинаковые — всегда кидаемся в омут с головой. Если я любила, то всегда на полную катушку! (Смеется.) И я ни о чем не жалею, потому что это было искренне и от сердца. 

Об уходе за собой

Нино: Честно говоря, мы никогда не были у косметолога. Ни мама, ни я. 

Ия: Дома за собой я стараюсь ухаживать. Правда, вспоминаю о креме, лишь когда кожу уже немножко стянуло. (Смеется.) Нам с Нино очень повезло:  очень хорошая генетика. У моей бабушки небольшие красивые морщинки появились к 70 годам, у моей мамы до самой ее смерти их почти не было. 

Об ароматах

Ия: Я фанат ароматов! Наверное, в прошлой жизни была парфюмером, эдаким сумасшедшим нюхачом. (Смеется.) У меня есть духи под любое настроение. Создаю и индивидуальные ароматы: смешиваю несколько запахов, а потом меня все спрашивают, что это за парфюм. В последнее время очень полюбила Sisley Eau du Sour — их носила сама леди Диана. Они очень красивые по звучанию.  А какая упаковка!

Нино: Я тоже обожаю ароматы. Но я в этом плане однолюб. Еще в 19 лет влюбилась в аромат Narciso Rodrigues, и с тех пор мы вместе. Периодически, конечно, ему «изменяю», например, с Montal или Byredo Blanche. 

О макияже

Хором: В повседневной жизни мы вообще не красимся!
Нино: Даже тональным кремом не пользуемся. Недавно я пришла мероприятие, накрасив только губы блеском.








Автор:
08.12.2017
Наши рассылки

Виртуальное кафе, звуки улиц Нью-Йорка, паззлы от Gucci: 7 необычных сайтов для досуга


необычные сайты.jpg

Признавайтесь, вы же тоже в рабочее время нет-нет, да и зайдете на какой-нибудь сторонний сайт, чтобы прочитать последние новости или сыграть в «Косынку» (она еще популярна?). Можете ничего не говорить, мы знаем, что вы точно это делаете. Так вот, чтобы скрасить ваш рабочий день, мы собрали несколько интересных сайтов, о которых, вероятно, вы даже не знали.

I Miss My Bar (imissmybar.com)

Идея создания этого сайта родилась в карантин. Люди так скучали по походам в бары с друзьями, что придумали альтернативу — сайт, который создает атмосферу заведения. Здесь и фоновая музыка (10 треков, которые вы можете переключать сами), и разговоры людей за барной стойкой, звон бокалов, шум улицы и дождя за окном — эти звуки вы тоже можете регулировать по громкости.

сайт i miss my bar.PNG

I Miss The Office (imisstheoffice.eu)

Еще один сайт, созданный под влиянием локдауна — для тех, кто скучал по рабочему месту в период удаленки. Это виртуальный офис со всеми окружающими его звуками — щелчки мыши и клацание по клавиатуре, разговоры коллег, звук телефона и кондиционера. Этот сайт может пригодиться тем, кто продолжает трудиться из дома.

сайт i miss the office.PNG

Yuko Higuchi Puzzle by Gucci (yukohiguchi.gucci.com)

Онлайн-паззлы по подобию всем нам знакомой игры «Пятнашки» — коллаборация японской художницы Юко Хигучи и Gucci. Четыре картинки в стиле сюрреализма и неограниченное количество времени, чтобы перевести дух и расслабиться в перерывах между работой.

сайт Yuko Higuchi Puzzle by Gucci.PNG

Sound City Project (soundcityproject.com)

Все мы скучаем по путешествиям из-за закрытых границ, поэтому этот сайт — прекрасная возможность насладиться атмосферой городов Европы и США, не выходя из дома или офиса. Здесь вы можете полюбоваться панорамными видами улиц, парков Нью-Йорка, Стокгольма, Сан-Франциско и многих других. Не забудьте надеть наушники — звуки этих городов там тоже присутствуют. Если закрыть глаза, можно поверить в то, что в эту секунду находишься там.

сайт Sound City Project.jpg

Do Nothing for 2 Minutes (donothingfor2minutes.com)

Этот сайт создан для того, чтобы вы могли замедлиться, выделить две минуты своего времени на то, чтобы не делать ничего. Специальный таймер отсчитывает секунды, в течение которых вам нужно будет любоваться морским пейзажем и ничего не делать. Главное правило — не двигать мышкой и не нажимать на клавиатуру, иначе таймер запустится сначала.

сайт do nothing.PNG

A Soft Murmur (asoftmurmur.com)

Любители ASMR будут в восторге. Этот сайт — must have для тех, кому нужно расслабиться или же, наоборот, сконцентрироваться. Пение птиц, звуки дождя, ветра, грома, волн, сверчков или костра — все это можно настраивать и слушать что-то одно или сразу все. Бонус — звуки кофейни, тибетских чаш и белый шум.

сайт soft murmur.PNG

Timelapse (world.time.com/timelapse)

Безумно интересный сайт, на котором вы задержитесь надолго. Он позволяет проследить за тем, как менялись разные уголки Земли от климата до застройки с 1984 года до сегодняшнего дня. Вбивайте в поиске любую точку мира и следите за изменениями.

сайт timelapse.PNG
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Pexels.com/CC
22.04.2021

Оркестр волынщиков, хиты Queen, первые тюльпаны в Москве: куда сходить с 19 по 25 апреля


оркестр волынщиков.jpg

В сегодняшней подборке — афиша мероприятий, которые стоят вашего внимания.

Весенний фестиваль цветов в Ботаническом саду

13 апреля «Аптекарском огороде» расцвели первые тюльпаны. Продолжают цвести подснежники, крокусы, хионодоксы, цикламены, волчье лыко, пролески, а совсем скоро расцветут сакуры и магнолии. Алые тюльпаны Грейга, крупные цветы бокаловидной формы с заостренными лепестками, можно увидеть в Теневом саду. Листья этих тюльпанов оригинального окраса: на них будто нанесены бордовые и фиолетовые полосы.

Когда: Ежедневно с 10:00 до 21:00 

Где: Ботанический сад МГУ «Аптекарский огород», Проспект Мира, 26/1

Выставка «Могло бы быть гораздо хуже», Валерий Чтак

МАММ представляет выставку концептуального художника Валерия Чтака «Могло бы быть гораздо хуже», созданную специально для музея. Многие картины художник писал на протяжении нескольких дней непосредственно в МАММ. Его работы впитали в себя эстетику граффити, стрит-арта и комиксов. Цветовая палитра всегда почти монохромна: черный, белый и серый редко дополняются другими цветами.

Когда: Ежедневно до 30 апреля 

Где: Московский Дом фотографии, ул. Остоженка, 16

Фотовыставка «Могло бы быть гораздо хуже».jpg

Властелин колец. Simple Music Orchestra

Насладитесь музыкой из кинотрилогии «Властелин колец» среди растений. Оркестр Simple Music Orchestra обещает перенести слушателей в сказочное Средиземье с эльфами, хоббитами и гномами. На концерте вы услышите завораживающие мелодии композитора Говарда Шора.

Когда: 22 апреля, 20:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Танго с Кармен. Russian Saxophone Quartet

Страстная «Кармен», чувственное танго, танцы из балета «Щелкунчик», ча-ча-ча и джаз-рок — российский квартет саксофонистов исполнит яркую программу из музыкальных шедевров последних веков.

Когда: 23 апреля, 20:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Russian Saxophone Quartet.jpg

Людовико Эйнауди. Simple Music Ensemble

Послушайте мелодии всемирно известного композитора-неоклассика, автора саундтреков к фильмам «1+1», «Черный лебедь» и многим другим, в исполнении музыкантов из лучших оркестров России и Европы Simple Music Ensemble. 

Когда: 23 апреля, 20:00 

Где: Яровит Якиманка Холл, Большая Якиманка, 26

Лунная соната. Квартет Мелодион

На этом концерте вас ждут шедевры Моцарта и Бетховена, «Полет» А. Шнитке и музыка Энио Морриконе в исполнении струнного квартета «Мелодион». Хотите узнать, кому выдающиеся композиторы посвятили знаменитые «Лунную сонату» и «Маленькую ночную серенаду»?

Когда: 24 апреля, 20:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Лунная соната Квартет Мелодион.jpg

Оркестр Волынщиков Москвы

Насладитесь шотландской классикой в новом звучании. Взрывной рок, яркая поп-музыка и диско, озорной и задорный фольклор с древнерусскими сетами исполняет первый профессиональный оркестр шотландских волынок и барабанов в России.

Когда: 24 апреля, 20:00

Где: Самокатная улица, 4с34, арт-пространство «Кристалл»

Хиты Queen в тропиках. Linii

Готовьтесь услышать всеми любимые We Will Rock You, Bohemian Rhapsody, I Want To Break Free, A Kind Of Magic, We Are The Champions, The Show Must Go On и другие хиты культовой группы Queen в исполнении струнного квартета Linii.

Когда: 25 апреля, в 20:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Хиты Queen в тропиках.jpg

Выставка художника Андрея Монастырского «АТРИБУТ»

С 1989 года художник Андрей Монастырский снимает видео из окон своей квартиры, выходящих на улицы Цандера и Кондратюка. Сейчас таких записей уже более 60. Разные люди, события — все это снято с одной точки. В этот видеоматериал Монастырский помещает видео и фото встреч с друзьями, совместных вечеринок 70-х 80-х годов вплоть до нынешнего момента. Получается такой своеобразный «отчет» о жизни и творчестве.

Когда: 13 апреля — 13 мая 

Где: Центр современного искусства Винзавод. Москва, 4-й Сыромятнический переулок, 1/8

Выставка классика современного искусства Ростислава Лебедева «Между пропагандой и легкомыслием»

«Между пропагандой и легкомыслием» — цитата из книги Альбера Камю «Бунтующий человек». В качестве названия выставки иэта фраза была выбрана неспроста — это описание положения художника в условиях постоянного выбора и поиска нового. Понятие «пропаганда» здесь  становится художественным методом. А легкомыслие — жест автора, неподверженный влиянию публики или профессионального сообщества.

Когда: 13 Апреля — 20 Мая 

Где: Центр современного искусства Винзавод. Москва, 4-й Сыромятнический переулок, 1/8

Автор: Кузнецова Анна
Фото: Пресс-служба
19.04.2021

Лагом: как жить умеренно и получать от этого удовольствие


счастливые девушки.jpg

Не так давно Организация Объединенных Наций составила рейтинг стран мира по уровню счастья. На первом месте оказалась Швеция. Кстати, эта страна не первый год входит в десятку самых благополучных. И если мы уже давно привыкли к хюгге, то, похоже, сейчас придется учиться «лагом» — подходу к жизни по-шведски.

Что означает слово «лагом»

девушка в поле.jpg

Источник: Pexels

Лагом — целая философия. Широкая, необъятная, масштабная. Примерный перевод — умеренность во всем. Не слишком мало и не слишком много. В самый раз. Тот самый баланс, который подходит именно вам. В отличие от хюгге, которое призывает людей наслаждаться комфортом и позволять себе маленькие удовольствия, шведское понятие «лагом» можно описать как умный минимализм. То есть вы берете от жизни ровно столько, сколько нужно — не больше и не меньше. Жизнь в стиле лагом — простая, без лишних вещей и мишуры.

Лагом охватывает все сферы жизни шведов. Можно работать лагом — не переусердствуйте. Брюки сидят тоже лагом — так, как надо. Даже вода бывает лагом-теплой — комфортной температуры.

В каждой сфере: работе, отношениях, дизайне интерьеров, стиле — шведы руководствуются девизом lagom är bäst. То есть бери ровно столько, сколько необходимо. Ключ в умеренности.

Кто придумал лагом

Есть мнение, что философия лагом пришла с эпохи викингов. Само слово происходит от сочетания «лагет м» («передавать по кругу»). Дело в том, что во время посиделок ковш или рог с медовухой передавали друг другу по кругу: каждый должен был отпить столько, чтобы хватило другим. Равенство. Уважение. Щедрость.

Как лагом стал популярен

лагом.jpg

Источник: Unsplash

Известный блогер Ники Брантмарк написала книгу под названием «Что такое лагом», где рассказала все об этой удивительной философии. Сама Ники приехала в Швецию 13 лет назад из Англии. За это время она кардинально изменила жизнь, привнесла в нее новые привычки и уникальные традиции. И нашла настоящее счастье.

Почему это не скучно

Лагом — это вовсе не отказ в удовольствиях, а умение отдаваться им умеренно и сбалансировано. Конечно, шведы тоже позволяют себе отклониться от плана. Чего стоит хотя бы невероятно сильный шведский кофе, который они заваривают. Или всевозможные сладости: пирожное, пропитанное пуншем, шоколадные шарики в кокосовой стружке, булочки с корицей. Но после небольшой поблажки они не наказывают себя воздержанием, а продолжают вести себя умеренно.

Как обустроить дом в стиле лагом

свечи на дееревянном подносе.jpg

Источник: Pexels

Если выделить сферу, где шведы одержали победу, то это обустройство жилья. Безупречный скандинавский стиль признан всеми: он не перегружен и притягивает взгляд. Но как же шведам удалось поймать баланс? В них врожденная тяга к минимализму и вовсе отсутствует страсть к накопительству. Поэтому в домах шведов нет коробок, наполненных старыми вещами, неработающих телефонов, десятков потертых свитеров и джинсов, которые мы клянемся когда-нибудь надеть.

Как связаны лагом и природа

Шведы любят проводить время на природе. Их можно понять: более половины территории страны покрыто лесом, вокруг 29 национальных парков. Природа — неотъемлемая часть жизни.

Государство тоже всячески поддерживает такой досуг: в Швеции есть понятие «аллемансреттен» — каждый может свободно гулять, собирать грибы и ягоды и ставить палатки в любом месте, если не нарушает покой окружающих. Так что шведы в любую погоду выбираются за город, устраивают пикники, ходят под парусами, катаются на собачьих упряжках. Кстати, они и отпуск часто проводят в своей стране. Едут на дачу или в летние домики, целыми днями читают, купаются, играют в настольные игры и никуда не спешат.

Какие еще есть секреты шведского счастья

пудинг.jpg

Источник: Pexels

  1. Придерживайтесь скандинавской диеты. Национальные блюда Швеции — Силлах ок потатис (сельдь и картофель с брусникой), щётбуллар мед потатисмус  (фрикадельки с картофельным пюре) и питипанна (нарезанные кубиками картофель, мясо и лук с маринованной свеклой). Звучит специфично, но именно скандинавская диета признана врачами одной из самых здоровых. Она снижает уровень холестерина, уменьшает риск коронарной болезни, артрита и болезни Крона. И еще она не вредит талии.

  2. Начните утро с купания. Идеальным вариантом станет погружение в прохладный водоем или просто контрастный душ. Это заряжает, помогает проснуться и потом расслабляет.

  3. Устраивайте себе маленькие праздники. В Швеции многие традиции призваны объединять друзей, коллег, родственников. Например, священный шведский ритуал фика — перерыв на кофе со сладостями. Его суть в простоте: горячий напиток, угощение и общение без спешки. Или фредагсмюс — уютная пятница, когда собираются всей семьей, смотрят фильм и едят вкусности. Именно такие маленькие традиции создают незабываемые воспоминания, вызывают улыбку и согревают даже снежной зимой.

  4. Настройтесь на душевное спокойствие. Отдых напрямую зависит от того, что происходит в вашей голове перед сном. Эксперты советуют откладывать гаджеты в сторону не менее чем за час до отхода ко сну. Лучший вариант: почитать книгу, принять теплую ванну, послушать спокойную музыку, вязать, вышивать, рисовать, посидеть на диване с родными и домашними животными. Также шведы часто совершают вечернюю прогулку. Они выходят на улицу после ужина и гуляют недалеко от дома. Это отличный способ расслабиться, а в холодную погоду еще и охладить тело, готовя его ко сну.

Автор: Мария Осьмачко
Фото: Pexels
16.04.2021

Космическая музыка, вечер немого кино и выставка документальной фотографии: куда сходить с 12 по 18 апреля


MyCollages - 2021-04-12T111140.782.jpg

В сегодняшней подборке — афиша мероприятий, которые стоит посетить.

Космическая одиссея. Simple Music Ensemble

Музыка из легендарного фильма «Космическая одиссея» 2001 года — концерт в честь Дня космонавтики! Исполняют музыканты из лучших оркестров России и Европы Simple Music Ensemble.

Когда: 12 апреля, 20:00

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Времена года. От Вивальди до Пьяццоллы

«Времена года» Антонио Вивальди и танго Астора Пьяццоллы в чувственном исполнении струнного квартета «Мелодион» среди растений.

Когда: 15 апреля, 20:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Звезды электронной музыки Triangle Sun

Всемирно известная группа Triangle Sun, чьи композиции ротируются в 53 странах на трех континентах. Это единственный российский проект, чьи композиции включены в легендарные мировые музыкальные сборники Café Del Mar и Buddha Bar и в более чем два десятка других компиляций. Triangle sun находится в глобальной ротации MTV по всему миру.

Когда: 16 апреля, 20:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

MyCollages - 2021-04-12T114308.088.jpg

АВАТАР OST. Simple Music Ensemble

Вы услышите музыку из самого кассового фильма «Аватар» в исполнении музыкантов-виртуозов из лучших оркестров России и Европы Simple Music Ensemble. Грандиозный научно-фантастический проект получил три «Оскара».

Когда: 17 апреля, 20:00 

Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ

Enigma | Enya | Neoclassica. Imperialis Orchestra

Хиты Enigma, Enya и неоклассика — самый необычный оркестр в России Imperialis Orchestra представит новую концертную программу среди редчайших автомобилей! Кельтская музыка в сочетании с неоклассикой — абсолютно новое звучание великих хитов.

Когда: 17 апреля, 20:00 

Где: Самокатная улица, 4с34, арт-пространство «Кристалл»

Дни Чарли Чаплина. Музыкальный вечер немого кино

Вас ждет полное погружение в атмосферу великой эпохи немого кино! Киносеансы будут сопровождаться фортепианными импровизациями. Музыка раскроет образ Чарли Чаплина с самых неожиданных сторон.

Когда: 17 апреля, 20:00 

Где: Самокатная улица, 4с34, арт-пространство «Кристалл»

MyCollages - 2021-04-12T114444.977.jpg

DARÏYA. Концерт в честь открытия новой культовой to be площадки

Выступление лучших джазовых музыкантов Москвы и джаз-дивы DARÏYA! Фантастически красивый джаз, соул, блюз на концерте в честь торжественного открытия новой площадки рядом с Кремлем. Здесь все утопает в свете, зеркалах, хрустале, бронзовых орнаментах и впечатляющих скульптурах.

Когда: 17 апреля, 20:00 

Где: Яровит Якиманка Холл, Большая Якиманка, 26

Выставка художника Павла Суслова «Отпечаток сна»

В своих произведениях выпускник ВГИКА и Свободных мастерских при Московском музее современного искусства Павел Суслов работает циклами, думает о диалоге и «монтаже» холстов. На выставке представлены несколько серий его работ, а также отдельные картины. Серии состоят из кадров, инспирированных то ли сном, то ли реальностью.

Когда: Ежедневно до 18 апреля 

Где: Центр современного искусства Винзавод. Москва, 4-й Сыромятнический переулок, 1/8

Выставка Александра Стринадко «Накануне Перестройки»

Представителя документальной фотографии Александра Стринадко интересует сюжет, будничная жизнь, на материале которой он решает сложные композиционные задачи. Экспозиция включает работы Стринадко 1983—1984 годов: на снимках родной Донецк, Запорожье, Одесса. 22-летний фотограф, обладая удивительно точным чувством времени, создал хронику советской жизни накануне переломного момента в ее истории. В работах Александра Стринадко нет гнетущей атмосферы безнадежности, тоски, с которой принято ассоциировать период застоя.

Когда: Ежедневно до 21 апреля 

Где: Московский Дом фотографии, ул. Остоженка, 16

MyCollages - 2021-04-12T115844.492.jpg

Выставка художника Александра Титова «Оздоровительные практики»

С художниками-северянами начала ХХ века Титова роднит более острое ощущение пространства: очень насыщенный и свежий воздух связывает все элементы в единую цветущую картину. Главное действующее лицо в этом пространстве, как и положено в живописи, — цвет, часто неожиданный и нереальный. Несмотря на яркость и контрастность, экосистема Александра Титова комфортна для человека визуальной средой — глаз отдыхает как в лесу.

Когда: 13 Апреля — 02 Мая 

Где: Центр современного искусства Винзавод. Москва, 4-й Сыромятнический переулок, 1/8

Выставка «Тень души, но заостренней чуть»

На выставке «Тень души, но заостренней чуть» представлены как работы художников, со-зданные во время карантина, так и произведения классиков российского современного ис-кусства, таких как Илья Кабаков, Эрик Булатов, Владимир Янкилевский, Эдуард Штейн-берг, Михаил Рогинский, Игорь Шелковский, Франциско Инфанте, Иван Чуйков и др., со-зданные в разное время начиная с 1970-х годов, которые реактивированы в современном контексте.

Когда: Ежедневно до 30 апреля 

Где: Московский Дом фотографии, ул. Остоженка, 16

«Между воображением и реальностью», Сэнди Скогланд

Еще в 1970-е годы, задолго до появления программы Photoshop, звездная американская художница и фотограф Сэнди Скогланд представила миру снимки своих невероятных сюрреалистических инсталляций и буквально проснулась знаменитой. Работы Скогланд находятся в собраниях крупнейших и престижнейших музеев мира, таких как Центр Жоржа Помпиду (Франция), Чикагский институт искусств (США), Метрополитен-музей в Нью-Йорке (США), Музей американского искусства Уитни (США), Фонд Соломона Гуггенхайма и других.

Создание инсталляции в среднем занимает несколько месяцев, и это не удивительно: каждая из них размером с комнату, которую Скогланд шаг за шагом превращает в фантастический мир, наполненный раскрашенной вручную скульптурой и реди-мейдами, а также реальными людьми — для участия в своих проектах художница часто приглашает родственников, друзей и соседей.

Когда: Ежедневно до 30 апреля 

Где: Московский Дом фотографии, ул. Остоженка, 16

MyCollages - 2021-04-12T114911.067.jpg

Выставка знаменитого французского фотографа-документалиста Паскаля Мэтра «Репортажи»

Многие работы Паскаля Мэтра напоминают живописные полотна. При этом фотограф никогда не делал постановочных кадров, каждая его фотография — документ. Мэтр работал в самых горячих точках планеты, рассказывая зрителям о жизни, культуре и традициях разных нардов. Снимки Паскаля Мэтра удивительно кинематографичны — каждая его серия демонстрирует захватывающую реальную историю. Паскаль Мэтр принципиально не использует цифровую камеру. В день он снимает в среднем по пять пленок.

Когда: Ежедневно до 21 апреля 

Где: Московский Дом фотографии, ул. Остоженка, 16

Автор: Кузнецова Анна
Фото: Пресс-служба
12.04.2021

Феномен прокрастинации сна: почему вы откладываете отход ко сну и как этого избежать


pexels-ovan-545524.jpg
«Оторвись от смартфона и ложись спать, ты же завтра не встанешь на работу»,- говорит вам здравый смысл. Но желание досмотреть сериал или посидеть в инстаграме берет вверх. Зевая, вы сидите до полуночи, а то и дольше и на утро снова обещаете себе восстановить правильный режим. Разберемся, почему так происходит.

Прокрастинация — настоящий бич современного общества. “Отложенный сон” как явление впервые описали ученые из Утрехтского университета (Нидерланды) в 2014 году. Фонд сна в Америке дает такое определение прокрастинации сна: ситуация, при которой человек жертвует сном ради досуга из-за нехватки свободного времени в течение дня. По статистике за 2020 год, опубликованной на сайте startsleeping.org, средняя продолжительность сна американцев сократилась примерно на час по сравнению с 1942-м годом. 

Как распознать, что вы прокрастинируете

Есть три фактора:

  • вы постоянно оттягиваете отход ко сну, тем самым, сокращая общую продолжительность отдыха;
  • у вас нет уважительной причины для прокрастинации;
  • вы вполне осознаете, что вам трудно будет проснуться утром, а откладывание сна в целом может привести к негативным последствиям для здоровья.
Как отмечают ученые, “прокрастинаторы сна” часто откладывают и другие занятия на потом, в частности, выполнение домашних обязанностей или рабочих задач. Явление может принимать различные формы. Одна из них предполагает откладывание сна в пользу приятного времяпровождения, другая — оттягивание засыпания непосредственно в постели (связана с использованием гаджетов).

Почему отложенный сон называют прокрастинацией «из мести»

pexels-cottonbro-4045594.jpg

Откладывание отхода ко сну происходит “в отместку” на дефицит времени, необходимого, чтобы расслабиться в течение дня (из-за быстрого ритма жизни, активной и напряженной работы и т.п.). Добавление слова “месть” к понятию прокрастинации приобрело популярность в социальных сетях. Англоязычный термин “revenge bedtime procrastination” отражает разочарование, связанное с долгими часами работы, из-за чего на отдых и личную жизнь практически не остается времени. Выражение особенно актуально в отношении людей, испытывающих стресс в период вспышки COVID-19. 

Как психология объясняет прокрастинацию

pexels-cottonbro-4046155.jpg
Гарза Кимберли (Kimberly Garza) в статье, опубликованной в журнале Journal of the American Pharmacists Association, предполагает, что феномен откладывания возникает из-за проблемы “разрыва” между намерением и действием. Такое отклонение в поведении объясняется неспособностью к саморегулированию и самоконтролю (последний находится на низком уровне). Противники теории оспаривают это утверждение, указывая на иную причину. Жертвование сном ради удовольствия может быть обычным способом восстановления сил в ответ на стресс. Ясно одно- необходимы дальнейшие исследования прокрастинации, как результата совокупности взаимодействующих факторов, в том числе, хронотипа (индивидуальных суточных ритмов организма — “жаворонки” и “совы”), стресса в течение рабочего дня и трудностей саморегуляции. 

Кто чаще прокрастинирует 

По результатам исследования, проведенного в 2019 году под авторством польских ученых из Краковского педагогического университета, женщины и студенты чаще откладывали отход ко сну. Прокрастинации также часто подвержены “совы” и люди со стрессом, связанным с COVID-19. Опросы показали, что удаленный формат работы увеличивает продолжительность рабочего дня, при этом 40% респондентов из 13 стран указывали на проблемы со сном с начала пандемии. 

Каковы последствия прокрастинации

pexels-andrea-piacquadio-3765126.jpg

  • дефицит сна приводит к ухудшению мышления, памяти и способности принимать решения;
  • повышает риск дневной сонливости, а, следовательно, вредит производительности и успеваемости;
  • откладывание сна связывают с появлением раздражительности и другими проблемами с регулированием эмоций; 
  • повышает риск депрессии и тревожности; 
  • повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ.

Как предотвратить прокрастинацию и научиться засыпать без смартфона

pexels-cottonbro-5054346.jpg

  • ложитесь спать в одно и то же время, даже в выходные дни;
  • избегайте потребления алкоголя или кофеина во второй половине дня;
  • выключайте гаджеты, по крайне мере, за полчаса отхода ко сну;
  • спланируйте правильный распорядок дня;
  • откладывайте смартфон подальше от кровати; 
  • увеличивайте паузу между просмотрами уведомлений — не кидайтесь сразу отвечать всем на сообщения;
  • включайте ночной режим подсветки экрана, регулируйте яркость;
  • удалите приложения, которые вас чаще всего отвлекают;
  • переведите телефон в авиарежим, чтобы не было соблазна кому-то звонить или писать.  
В случае, если вы заподозрили у себя расстройство сна, обратитесь к семейному врачу или врачу-сомнологу.  
Автор: Екатерина Дыбская
Фото: Pexels.com/CC 0
05.04.2021
 

Актуальные статьи

Виртуальное кафе, звуки улиц Нью-Йорка, паззлы от Gucci: 7 необычных сайтов для досуга
Признавайтесь, вы же тоже в рабочее время нет-нет, да и зайдете на какой-нибудь сторонний сайт, чтобы прочитать последние новости или сыграть в «Косынку» (она еще популярна?). Можете ничего не говорить, мы знаем, что вы точно это делаете. Так вот, чтобы скрасить ваш рабочий день, мы собрали несколько интересных сайтов, о которых, вероятно, вы даже не знали.
4 часа назад
«Большинству мужчин, оказывается, нравится открытая шея»: Мирослава Карпович объяснила, почему коротко подстриглась
Год назад актриса решилась на кардинальные перемены и поделилась своими впечатлениями.
5 часов назад
5 книг с советами от японских и исландских мастеров для тех, кто любит делать одежду
Связать идеальный джемпер, вышить объемные цветы в технике stumpwork, создать традиционный исландский свитер для себя или близких — книги из этой подборки помогут сотворить все.
5 часов назад
Ким Кардашьян сразила подписчиков очень откровенным платьем на голое тело
Звезда примерила наряд на завязках.
5 часов назад
Показать еще