К сожалению, в целях экономии всегда приходится серьезно урезать себя именно в различных активностях, которые скрашивают серые будни. Однако существует несколько лайфхаков, помогающие вести активную жизнь даже с минимальным бюджетом.

Когда мы решаем сократить расходы, то в первую очередь думаем отказаться от любых вещей, которые не являются предметами первой необходимости. Походы в рестораны, театр, кино, поездки — все откладывается до тех пор, пока не накопится некая нужная сумма. Очевидно, что при такой тотальной экономии мы рискуем потерять социальные контакты: например, если до этого вы с друзьями ходили куда-то каждые выходные. К счастью, есть несколько полезных рекомендаций, которые помогут организовать досуг при минимальных затратах.

 1. Пользоваться кэшбэком

Если уж без трат никак не обойтись, можно в первую очередь задуматься над тем, как вернуть часть потраченных денег. Часто эти бонусы как раз полагаются за кофе, обеды и ужины в рестораны, за поездки в такси, шопинг и культурные мероприятия.

2. Встречаться в кофейнях, а не в ресторанах

Если для вас встреча с друзьями прежде всего подразумевает именно общение, а не обсуждение непосредственно процесса дегустации кулинарных шедевров, то можно провести вечер за чашкой чая или кофе. Дело в том, что даже самый дорогой напиток в кофейне обойдется в несколько раз дешевле полноценного ужина.

 3. Чаще звать друзей в гости

Этот совет особенно актуален в холодное время года или в плохую погоду, когда выходить на улицу совсем не хочется. Летом же можно отправиться на прогулку, которая тоже не подразумевает серьезных затрат.


Скидки, промокоды и не только: как экономить на еде без ущерба для здоровья

 4. Следить за подписками

Огромное количество людей забывает, на какое количество стриминговых сервисов они подписаны. Тем не менее каждый месяц списывается сумма, которая наносит серьезный урон бюджету. Эксперты советуют платить только за те приложения, которыми вы пользуетесь на регулярной основе.

 5. Распродажи как спорт

Карты лояльности — самый простой способ сэкономить при покупке в магазинах. Считается, что систематически пользуясь такими картами, можно сэкономить до 15–30% от суммы в чеке. Мониторинг цен — вариант для самых внимательных и терпеливых. Если планируется крупная покупка, то можно добавить в закладки ссылки на страницу конкретного товара в нескольких магазинах и регулярно их проверять.

6. Составить список из необходимых вещей, на которых нельзя экономить

Иногда излишнее ограничение в тратах приводит к еще большим расходам. К примеру, покупка дешевой некачественной обуви грозит тем, что придется потратиться еще и на последующий ремонт или покупку пары на замену быстро вышедшей из строя.

Оказывается, для долголетия можно и даже нужно иногда терпеть физический дискомфорт. Мы собрали несколько исследований, которые это подтверждают. 

Последние годы в мире медицины произошел огромный скачок: выяснилось, что многие убеждения, которых люди придерживались на протяжении десятилетий, на самом деле не верны. Кажется, пора пересмотреть прежний образ жизни и перестать верить в эти четыре мифа. 
 

Без подушки спать нельзя

 
Качественный здоровый сон — залог исправной работы всего организма. Именно поэтому так важно сделать ночной отдых максимально комфортным: правильная температура и уровень влажности в комнате, чистое постельное белье, пижама из натуральных тканей, отсутствие света и ортопедическая подушка. Однако некоторым людям все же лучше от нее отказаться — сомнологи считают, что те, кто любит спать на животе, повернув голову набок, перегружают свою шею. В итоге мышцы напрягаются, поэтому человек просыпается разбитым. Неприятный бонус — появляются морщины.

 
 

Высокие каблуки вредны для женского здоровья

 
Еще в 2008 году врачи-урологи из Веронского университета опубликовали  исследование, в котором предположили, что обувь на платформе или каблуке может укрепить мышцы тазового дна. Согласно результатам эксперимента, у женщин, которые в течение нескольких месяцев регулярно ходили на каблуках, укрепились интимные мышцы. Это снижает вероятность появления различных инфекций и болезней, связанных с недержанием.
 
       

Лекарства от головной боли всегда нужно держать при себе 

 
Обычно говорят так: головную боль ни в коем случае терпеть нельзя, поэтому нужно сразу же выпить таблетку и обратиться к врачу. И если с второй частью утверждения ученые соглашаются, то по поводу первой готовы спорить. Они предупреждают: если человек злоупотребляет обезболивающими препаратами и использует их без назначения специалиста, то в будущем организм просто перестанет на них реагировать. Как итог — бороться с головной болью будет все сложнее. 
 

Ледяной душ — к болезням

 
Многие ошибочно полагают, что холодные ванны негативно влияют на организм. В 2016 году ученые из Нидерландов провели такой эксперимент: группа испытуемых каждое утро завершала принятие душа 30 секундами ледяной воды (кстати, так уже много лет делает Виктория Бекхэм). В итоге вскоре многие стали замечать положительные изменения: люди чувствовали себя лучше, сильнее и даже счастливее. 
 

Правда, у таких закаливаний есть и целый ряд ограничений. Так, если у человека имеются проблемы с сердцем или сосудами, то ледяной душ и резкая смена температуры воды могут быть для него опасны. 

В квартирах обитает более двухсот тысяч микробов, и найти их можно даже в, на первый взгляд, идеально чистых местах. Однако не стоит паниковать раньше времени — многие из них вполне безобидны.

Блестящая ванна, отполированная мебель и только что вымытые полы еще не говорят о том, что в доме нет микробов. Более того, нередко именно в тех местах, которые сияют чистотой, их скапливается больше всего. Именно об этом пишет в своей книге «Не один дома: естественная история нашего жилища от бактерий до многоножек, тараканов и пауков» биолог и профессор Университета штата Северная Каролина Роб Данн.

1. Кондиционер

Во многих домах этот гаджет является незаменимым в жаркую летнюю погоду, вот только вместе с прохладным воздухом он наполняет дом аллергенным грибком Cladosporium и безобидным Penicillium. Распознать их можно по характерному затхлому запаху, который появляется сразу после включения кондиционера.

2. Посудомоечные машины

Это еще одно место, которое, по мнению многих, по определению является одним из самых чистых в доме. Однако вместо этого посудомоечные машины — пристанище опасного черного дрожжевого грибка Exophiala dermatitidis. Он также присутствует в банях и саунах, становясь причиной развития легочных инфекций и других заболеваний.

3. Дозатор мыла

Даже то средство, которое должно убивать всех вредителей, не защищено от бактерий. Pseudomonas aeruginosa — одна из них, именно она невосприимчива даже к антибактериальному мылу.

4. Одежда

С грязной спортивной формой и так все понятно, в данном же случае речь идет о только что постиранных вещах. Несмотря на то, что большая часть микробов погибает при столкновении с горячей водой и порошком, некоторые все же выживают.

5. Слив раковины

По словам эксперта, это место в доме можно назвать самым уникальным, так как в нем скапливается смесь видов бактерий, не встречающихся больше нигде в природе. Среди них также активно размножаются маленькие сливные мошки, которые питаются этими самыми бактериями из слива.

6. Душевая лейка

Из-за постоянного перепада уровня влажности и температуры в лейке образуется особая биопленка, которую можно встретить разве что в болоте. Эти бактерии буквально падают на человека, когда тот принимает душ.

7. Постельное белье

По словам эксперта, многим может показаться удивительным, что разница между унитазом и постельным бельем не так уж велика. Дело в том, что на наволочках нередко встречаются фрагменты фекалий.

Привычка откладывать даже срочные дела на «потом» доставляет немало проблем. Избавиться от нее может быть непросто — в этом помогут советы когнитивного психолога.

Под термином «прокрастинация» в психологии принято понимать склонность к постоянному откладыванию даже важных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. В такой ситуации человек осознает всю необходимость работы над текущей задачей, но сделать с собой ничего не может — вместо подготовки отчета он идет пить кофе или выполняет второстепенные обязанности.




Этот феномен привлек внимание американского когнитивного психолога и профессора психологии Университета Вирджинии Дэниела Уиллингэма. В своей книги «Перехитри мозг» он посвятил целую главу прокрастинации, а именно способам борьбы с ней.

1. «Не полагайтесь на силу воли, положитесь на привычку»

Человек ежедневно выполняет многие вещи на автопилоте: например, заваривает чай с утра или слушает музыку по дороге на работу. Как правило, он даже не задумывается, есть ли необходимость в этом действии и точно ли его нужно совершать. Все потому, что он уже к ним привык, это часть его распорядка дня.

2. «Каждый пункт списка дел должен быть конкретным и выполняться от двадцати минут до часа»

Амбициозные цели звучат красиво, но чаще всего пугают настолько, что о них даже не хочется думать, а тем более их выполнять. Именно поэтому важно ставить реальные и небольшие задачи, которые реально выполнить в небольшой временной промежуток.

3. «Переформулируйте свой выбор»

Часто соблазн отложить скучное и сложное дело, когда друг предлагает пойти в кино, очень велик. Вот только сдать работу нужно уже на следующий день, поэтому остаться дома просто необходимо.

4. «Просто начните, и вы увидите, что это не так уж и страшно»

Зачастую боязнь потерпеть неудачу пугает настолько, что не позволяет даже начать работу. Обычно стоит просто приступить к ее выполнению, как сразу станет понятно, что переживать было не о чем.

5. «Расскажите другим, чем вы занимаетесь»

Люди по своей природе очень общительны и им небезразлично, что другие о них думают. Более того, чувство стыда перед окружающими побуждает к действиям. Это свойство человеческой психики можно использовать во благо своей продуктивности.




Лень, прокрастинация и апатия: что с вами не так

6. «Подумайте, не является ли ваша прокрастинация способом самоуничижения»

Порой неудачи случаются даже в результате кропотливой и долгой работы. Если человек отчаянно боится потерпеть поражение, он может специально саботировать свою деятельность, постоянно отвлекаясь или откладывая дела. В таком случае у него будет оправдание, почему он плохо справился с задачей.

7. «Сделайте искушение наградой»

Уиллингэм в своей книге предупреждает, что эта стратегия не совсем корректна и должна применяться только в самом крайнем случае. Иначе велик риск, что завершать начатое человек сможет только при наличии награды.

8. «Отслеживайте свой прогресс»

Ежедневная работа в запланированное время — это ключ к продуктивности, поэтому важно придерживаться такой стратегии. Для этого эксперт советует борющимся с прокрастинацией людям помечать в календаре все дни, когда им удалось придерживаться плана.

Многим женщинам знакома ситуация, когда они стоят перед раскрытым шкафом и понимают, что пойти им все равно не в чем. Если это повторяется из раза в раз, пора пересмотреть подход к покупке одежды.

Порой даже при наличии целого шкафа вещей составить идеальный образ не получается. Часть из них может не подходить по цвету, размеру или фасону, а другая — просто не нравиться. Эта проблема может настигать женщину всякий раз, когда она собирается на важное мероприятие или просто на встречу с друзьями. А все это следствие пяти очень частых ошибок.

1. Покупка трендовых вещей вместо вневременных

Множество людей с легкой руки инфлюенсеров становится жертвами трендов, совершает импульсивные покупки, чтобы не отставать от моды. Джинсы на низкой талии, кофты кислотных цветов и прочие вещи чаще всего рискуют уже в следующем сезоне потерять свою актуальность и начинать беспомощно пылиться в шкафу.

2. Приобретение некачественных товаров

Желание сэкономить часто настолько велико, что толкает на покупку более дешевых товаров низкого качества. В магазине на радостях вещь может показаться неплохой, но при повторной примерке дома и попытке составить образы с уже имеющимися в гардеробе предметами может настигнуть разочарование.




10 вещей, которые обязательно должны быть в женском гардеробе к 30 годам

3. Скудный базовый гардероб

Под ним принято понимать набор вещей, которые легко сочетаются между собой. Обычно к ним относятся идеально сидящие джинсы, пиджак, обычная белая футболка и рубашка, тренч. Именно их чаще всего называют вневременными вещами, которые остаются в шкафу, пока тренды сменяют друг друга.

4. Страх расстаться с ненужной одеждой

Рубашка, надетая в первый рабочий день, платье, в котором вы были на первом свидании с партнером, и еще десяток подобных пылящихся в шкафу «артефактов». Все они хранятся там по одной причине — с ними связано много приятных воспоминаний, и излишняя сентиментальность не позволяет от них избавиться.

5. Накопительство «на будущее»

Самая распространенная ошибка, совершаемая многими женщинами во время шопинга, — покупка одежды, которую они планируют начать носить, когда похудеют или наберут вес. Вещь может действительно так сильно понравиться, что не остановит даже неподходящий размер.