Когда ребенок жалуется на усталость и не хочет лишний раз заняться чем-то полезным, родители зачастую расценивают подобное поведение как очередной каприз. При условии, что случаи единичные, возможно, взрослые и правы. Но если ребенок постоянно говорит об усталости и общем упадке сил, то это, определенно, повод для беспокойства.
Елена Пастарнак, семейный ортопед Первой профессиональной
сети ортопедических салонов ОРТЕКА
Возможно, причина таких симптомов — ортопедические проблемы детского организма. Они могут негативно отражаться на успеваемости в школе и общем физическом состоянии ребенка.
Нарушение осанки
Причиной плохого самочувствия ребенка может стать нарушение осанки. Дети и даже взрослые зачастую не задумываются, ровно ли они удерживают спину при ходьбе или сидя за рабочим столом. Когда тело человека находится в неестественном положении, ось позвоночника смещается, а межпозвонковые диски сжимаются, это провоцирует искривление позвоночника, развитие остеохондроза и появление хронических болей в спине.
Такие последствия неправильной осанки снижают усидчивость ребенка, мешают ему сосредоточиться на учебе и усвоить новую информацию. Неестественный наклон туловища в положении сидя отрицательно сказывается и на работе всех внутренних органов. Вследствие нарушения осанки появляются боли в спине, которые без должного внимания только усугубляются в будущем.
Низкая физическая активность
Если ребенок сутулится, идет чрезмерная нагрузка на мышцы, связки и сухожилия, так как они вынуждены поддерживать неестественную позу. Эти деформации со временем закрепляются, и вернуть нормальную осанку становится все сложнее. Постоянное напряжение мышц приводит к патологической усталости, снижается интерес ребенка к подвижным играм. Слабая физическая активность также негативно влияет на процессы дыхания и кровообращения, что, в свою очередь, может снизить процессы умственной деятельности. Эмоциональный статус ребенка также ухудшается — ему все становится неинтересным.
Как исправить?
1. В первую очередь необходимо обеспечить ребенку комфортные условия для учебы и сна. Правильно оборудуйте его рабочее место. Для того чтобы снизить нагрузку на шейный отдел, купите ему подставку для учебников. Она должна располагаться на расстоянии вытянутой руки от сидящего. Таким образом, ребенку будет проще прямо удерживать голову.
2. Если он пользуется компьютером, монитор нужно установить на линии глаз на расстоянии 50-70 см.
3. Свет рекомендуется настроить так, чтобы он падал слева.
4. Сидеть нужно вплотную к спинке стула, удерживая голову, плечи и таз на одном уровне. Плечи должны быть расслабленными, локти рекомендуется держать под углом 90-120°. При естественной осанке колени согнуты под прямым углом, стопы полностью касаются поверхности пола. Между грудным отделом и столом должно быть расстояние, равное ширине ладони ребенка.
5. В целях профилактики переутомления каждые 30-45 минут занятий необходимо делать перерывы на физическую разминку и гимнастику для глаз.
6. Спальное место ребенка должно быть оборудовано ортопедическим матрацем и ортопедической подушкой соответственно возрасту.
Подходящая обувь
Естественная осанка при ходьбе напрямую зависит от обуви, которую носит ребенок. Оптимальный вариант детской обуви должен включать небольшой каблук, высота которого зависит от возраста ребенка, жесткий задник, фиксирующий пятку, широкий передний отдел, возможность регулировки с помощью шнуровки или липучек, гибкую подошву и стельку с супинатором — специальной вставкой для поддержки рессорной функции стопы.
Не покупайте обувь на вырост. В слишком больших туфлях нога будет болтаться, что может испортить осанку при ходьбе и навредить формированию стоп. Впритык туфли брать тоже не стоит — должен быть запас по длине 0,5–1,0 см.
Покупать лучше ортопедическую обувь. Она поддерживает стопы в анатомически правильном положении, способствует предотвращению плоскостопия и других патологий. При этом ортопедическая обувь снижает риск получения травм стоп и голеностопных суставов.
Поддерживающий рюкзак
Еще один важный шаг к хорошей осанке — правильно подобранный рюкзак. Лучше приобрести ортопедический с усиленной спинкой. Такие модели используются для обеспечения равномерной нагрузки на позвоночник и предотвращают его искривление при переносе тяжелых учебников. При этом сам ортопедический рюкзак весит примерно 800-900 граммов.
Уроки физкультуры
К сожалению, зачастую родители поддерживают желание ребенка пропустить урок физической культуры. Дети и взрослые недооценивают важность и необходимость этого предмета. А ведь регулярные умеренные нагрузки помогают опорно-двигательной системе ребенка развиваться правильно. Даже такие простые упражнения, как вращения головы, круговые движения руками, наклоны туловища попеременная ходьба на носочках и пяточках, на внутренней и наружной поверхности стопы, стимулируют работу мышц, укрепляют связки, суставы и положительно влияют на осанку.
Регулярная профилактика
В детском возрасте очень важна профилактика нарушения осанки и других ортопедических патологий. Грамотная профилактика — это прежде всего регулярное посещение семейного ортопеда.
Неправильная осанка опасна для всех и в любом возрасте. Она становится причиной плохого самочувствия и быстрого утомления организма. Нужно помнить, что дети очень любят своих родителей и во всем им подражают. Если вы сами будете следить за своей осанкой, ребенок обязательно последует вашему примеру!
