Подпишись на нас в соц. сетях!


Антибиотики не эффективны при вирусной инфекции (нам напомнили эксперты)



Мифы и правда об антибиотиках (2).jpg

Медики подчеркивают, что при росте инфекционных заболеваний увеличивается спрос на антибиотики, но бесконтрольное их применение может лишь навредить.

Роман Козлов, профессор, д.м.н., ректор ФГБОУ ВО «Смоленский государственный медицинский университет» напоминает, что назначение антибиотиков при вирусных инфекциях (в том числе против гриппа) не эффективно и в корне неверно. «Они не предотвращают развития осложнений, а только могут привести к росту резистентности бактерий».

В идеале, прежде, чем назначить антибиотики, необходимо произвести микробиологическое исследование для выявления возбудителя заболевания, а также определить чувствительность к антимикробным препаратам.

Всего в Российской Федерации насчитывается порядка 200 антимикробных препаратов, и наиболее многочисленную группу составляют антибиотики. Только специалисты могут говорить о правильном или неправильном подборе препарата для конкретного пациента.

Вам также может быть интересно

Биологи считают, что молодые стали чаще болеть коронавирусом не из-за его мутаций

Терапевтическое охлаждение мозга уменьшает повреждение клеток при сотрясении

Ученые выяснили: новый анализ крови точно определяет более 50 видов рака




Поделиться:
Автор:
Фото: Архив пресс-службы
22.04.2020
Наши рассылки

Громкая тишина: почему более 1 млрд молодых людей рискуют потерять слух


MyCollages (23).jpg

Несколько полезных советов о том, как сохранить свой слух, не отказываясь от любимого времяпрепровождения.

Специалисты бьют тревогу: сегодня более 1 миллиарда молодых людей подвержены риску потери слуха из-за привычки прослушивания музыки в наушниках на высокой громкости.

Одной из причин, почему молодежь носит наушники постоянно и практически их не снимает, является побег от реальности и проблем, которая она за собой тянет. Парадокс времени еще и в том, что в городской толпе вам может настолько недоставать общения или голоса близких, что, приходя домой, вы включаете, возможно, уже 1000 раз просмотренный любимый сериал, который наполняет квартиру жизнью. А кто-то с помощью музыки, подкастов или видео занимает свою голову, чтобы случайно не остаться наедине в полной тишине со своими внутренними страхами.

Другой причиной может быть и то, что большинство офисов сейчас делают в стиле open-space. Разговоры с коллегами, колл-центр, работа офисной техники может сильно мешать концентрироваться на рабочих задачах, поэтому сейчас многие часто пользуются наушниками, что также может наносить вред слуху.

В любом случае, каковы бы ни были причины, прослушивание музыки или видео в наушниках, слишком частое их использование на большой громкости может привести к глухоте, которая, скорее всего, будет уже необратимой.

Исследование слуховых привычек молодежи

Молодые люди в возрасте от 12 до 35 лет слушают контент на личных устройствах с громкостью около 105 децибел, что превышает рекомендуемый предел в 85 единиц.
Даже умеренный шум, не превышающий указанную норму, при постоянном воздействии может быть вреден для слуха. Соответственно, чем больше времени человек использует наушники, тем больше ущерба он наносит своему здоровью.

Поэтому важно давать ушам отдых в течение дня. Объем звука также имеет значение: если вы сидите рядом с человеком с наушниками, вы не должны слышать его.

MyCollages (24).jpg

Слушайте, чтобы сосредоточиться: как шумоподавляющие наушники помогают людям с СДВГ

Увеличение громкости спортивных и культурных мероприятий

Люди поколениями посещают спортивные и культурные мероприятия. Однако современные стадионы стремятся к званию «самого шумного места». Если сразу после мероприятия у вас звенит в ушах, но на следующий день все прошло, это не означает, что вред не был нанесен. Даже временное воздействие шума может привести к долгосрочным проблемам со слухом.

Поэтому важно использовать беруши или наушники с шумоподавлением во время посещения слишком шумных мероприятий.

Защита слуха при использовании наушников

Речь идет не о радикальном лишении прослушивания любимого плейлиста или просмотра нового видео, а о важности правильных привычек во время использования наушников, чтобы не нанести вред своему здоровью.

«Достаточно ограничить время прослушивания до нескольких часов и всегда следить за уровнем громкости, чтобы минимизировать негативное воздействие на слух», — объясняют специалисты. 

Врачи рекомендуют:

  • Удерживать громкость на уровне 60% от максимальной мощности устройства.

  • Использовать наушники с шумоподавлением для уменьшения фонового шума, чтобы не увеличивать громкость на устройстве с целью перебить посторонние звуки.

  • Носить беруши в шумных местах и избегать нахождения рядом с колонками.

  • Применить безопасные методы прослушивания, то есть подключите встроенную в телефон функцию защиты слуха или скачайте приложения для отслеживания воздействия звуков.

Также важно обратить внимание на первичные признаки потери слуха: тиннитус (звон в ушах) и трудности с восприятием высоких звуков или разговоров. При любых подозрениях рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Возможно, сейчас эта проблема не кажется глобальной или опасной, особенно когда впереди целая жизнь и большой запас здоровья. Но если продолжать закрывать глаза на предупреждающие советы, то последствия не заставят себя долго ждать и решить это будет уже очень трудно.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0
01.10.2024

Стоп, паника! 3 совета от клинического психолога, как справиться с приступом тревожности


MyCollages (18).jpg

Нервная система помогает нам воспринимать этот мир, реагировать на опасность и исследовать красоту. Но как помочь своему организму улучшить работу нервной системы и регулировать свои эмоции?

Как вы думаете, если бы люди могли заглянуть внутрь себя и увидеть, как те или иные наши действия влияют на организм, то вредных привычек или стресса в жизни стало бы меньше? Мы часто что-то можем делать в ущерб себе, не задумываясь о том, что происходит с нашим здоровьем в этот момент. Мы не видим отмирание наших нервных клеток, когда переживаем по любой мелочи, или какую физическую боль испытывает человек, которого мы могли обидеть. Каждое наше действие имеет последствия, в первую очередь, для нас, но, к сожалению, с последствиями того или иного выбора мы сможем столкнуться гораздо позже.

Как помочь своему организму регулировать свои эмоции? Стоит уточнить, что саморегуляция не является методом подавления своих чувств или их неустанного контроля. С помощью этого мы предоставляем нашему телу и разуму возможность для поиска альтернативных способов проявления себя без вреда для нервной системы. Мы не можем влиять на все обстоятельства, которые происходят в нашей жизни, но способны выбирать реакцию на эти события. 

Три инструмента для саморегуляции

Во время приступов тревожности первое, о чем нужно подумать, — это о своем дыхании. Стресс заставляет легкие работать интенсивнее, из-за чего в мозг не поступает достаточное количество кислорода, которое нужно для принятия решений и критического мышления. Поэтому сначала нужно подумать о том, как нормализовать кровоток и обеспечить циркуляцию воздуха.

Дыхание

Низкое и медленное дыхание помогает регулировать уровень кислорода и углекислого газа.

Также тот факт, что тело начинает выходить из привычного ритма, может вызвать еще больший стресс, который только усугубит ситуацию. Во время панических атак это особенно явно ощущается. Задыхаясь, организм не только не начинает справляться с внезапным приступом, но и паниковать еще больше из-за того, что не может обеспечить себе безопасность и покой. Поэтому в такие моменты важно не забывать о дыхании и уметь правильно его регулировать.

Техника: необходимо дышать низко и медленно, удлиняя выдох и делая паузу перед вдохом. Вдыхать необходимо через нос (но не глубоко) и выдыхать либо также через ноздри или вытянутые губы, как при задувании свечей.


MyCollages (19).jpg
5 способов справиться с панической атакой: от зарядки до кубика льда

Вариабельность сердечного ритма (ВСР)

ВСР отражает разницу во времени между сердечными сокращениями, а также может указывать на текущее состояние нервной системы.

От нарушения регуляции кислорода в организме страдает и сердце, так как нарушается и кровоток.

Техника: постарайтесь контролировать дыхание до 6 вдохов в минуту (вдох около 4 секунд и выход в течение 6 секунд). Это позволит искусственно приблизиться к идеальной частоте.

Сокращение мышц также является одной из техник ВСР. Необходимо одновременно напрячь руки и ноги и действовать следующим образом:

  • Отсчитайте 2 секунды, ничего не делая.

  • Напрягите мышцы на 3 секунды.

  • Расслабьтесь на 3 секунды.

  • После опять посчитайте до 2, ничего не делая.

Такая же техника помогает при приступах ишемической болезни сердца. Когда сердце колотится настолько сильно, что трудно даже сделать один полноценный вдох, главное в такие моменты не поддаваться панике и следовать рекомендациям.

Основы техники FLARE

FLARE — это техника саморегуляции, которая помогает настроить свое сознание в стрессовых ситуациях. Этапы данного метода включают в себя чувствование, маркирование, позволение, реагирование и расширение осознания.

Чувствуйте — поймите, что сейчас с вами что-то происходит.

Маркируйте проблему — проговорите вслух или про себя то, что вы сейчас испытываете: тревогу, страх и т. д. Так активируется мыслительный процесс и вам будет легче вернуть контроль над своим сознанием.

Позвольте — помните, это нормально иногда чувствовать себя таким образом. 

В этот момент скажите себе: «Со мной все хорошо»«В этом нет ничего страшного»«Такие чувства нормальны, все так или иначе сталкиваются с чем-то подобным».
Реагируйте — воспользуйтесь всеми известными вам ресурсами, чтобы справиться с приступом тревоги. Например, техники дыхания, которые были описаны выше.

Расширьте свое осознание — попробуйте сосредоточиться на том, что в этот момент вокруг вас также что-то происходит. Например, на улице дует ветер, в квартире работает холодильник или где-то прозвучал легкий стук. 

Во время приступов очень помогает осязательное чувство. В то время, как вы активно работаете над своим дыханием и тревога отступает, попробуйте прикоснуться к холодной поверхности стола или почувствовать текстуру вашей одежды или, например, постельного белья. Тот факт, что вы можете касаться других предметов, поможет вам ощутить чувство заземленности и осознать, что вы в безопасности. 

Никто не одинок в своей проблеме. Даже если вам кажется, что мир несправедлив, а жизнь трудна только для вас, помните, что другой человек может испытывать те же чувства.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
01.10.2024

Как их не грызть: избавляемся от привычки обкусывать ногти


MyCollages (2).jpg

Некоторые могут подумать, что привычка грызть ногти вполне безобидна. На самом же деле она может иметь неприятные последствия для здоровья.

Грызть ногти — распространенная привычка, на которую многие и не обращают внимания. Она, как правило, является признаком нервозности, эмоционального расстройства или скуки.

Почему мы это делаем

Кусание ногтей может быть способом снятия стресса и тревоги. Специалисты отмечают, что это одна из физических реакций «бей или беги» точно также, как и учащенное сердцебиение.

Скука и разочарование особенно у перфекционистов могут вызывать подобные компульсивные расстройства. Обкусывание ногтей может происходить автоматически, чтобы занять руки.

Признаком чего это может быть

Кусание ногтей классифицируется как обсессивно-компульсивное расстройство, характеризуемое навязчивыми мыслями и действиями, которые могут вызывать дополнительный стресс.
СДВГ, оппозиционно-вызывающее расстройство, сепарационное тревожное расстройство, синдром Туретта и депрессивное расстройство также могут быть связаны с кусанием ногтей.

MyCollages (3).jpg
Руки прочь! 7 советов, как наконец перестать грызть ногти

Влияние на здоровье

Постоянное кусание ногтей может привести к инфекциям, а также к повреждению ногтевого ложа, что в долгосрочной перспективе повлияет на их рост.

Кроме того, это также может вызвать боль и отек кожи вокруг пальцев и спровоцировать образование вросших ногтей.

Существует риск заражения инфекциями ногтей, пальцев.
Однако это обычно легко лечится антибиотиками. В долгосрочной же перспективе обкусывание ногтей может вызвать стоматологические проблемы, включая повреждение зубов и десен.

Доктора предлагают советы, как отучить себя грызть ногти.

  • Подстригайте ногти коротко и придавайте им слегка округлую форму по краю пальца, чтобы предотвратить их откусывание. На ногах они также должны быть тщательно подстрижены.

  • Носите лак для ногтей. Химический и горький привкус косметического средства не доставит вам удовольствия во время обкусывания, что сделает эту привычку менее привлекательной.

  • Делайте профессиональный маникюр. Большинство сдерживают себя от этой пагубной привычки, чтобы не испортить красивое покрытие или дизайн на ногтях.

  • Накладные ногти также способны помочь.

И самый главный совет заключается в работе со стрессовыми триггерами, которые и вызывают подсознательное желание обкусывать ногти. Попробуйте практику трекеров стресса; ведите дневник, где вы могли бы делиться своими чувствами; выделите время на занятия спортом и медитацию.
Также будет не лишним прибегнуть к помощи врача, который бы индивидуально поработал с вашей проблемой.

Понимание влияния вредной привычки грызть ногти на здоровье — это первый шаг, который поможет осознать то, что с ней нужно бороться. Каждому под силу избавиться от этой привычки и направить усилия на уход за своими руками и ногтями.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0
30.09.2024

Слушайте, чтобы сосредоточиться: как шумоподавляющие наушники помогают людям с СДВГ


MyCollages (6).jpg

В современном мире, насыщенном звуковыми раздражителями, людям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) особенно трудно удерживать концентрацию.

Известно, что люди с СДВГ испытывают трудности с концентрацией внимания в шумных местах. Отвлекающие факторы могут включать в себя все, что угодно, например, телефонные звонки, разговоры коллег и шум работающей офисной техники.

Этот синдром делает их чувствительными к фоновым звукам, которые другие могут не замечать. Использование наушников с шумоподавлением может помочь сосредоточиться и минимизировать отвлекающие факторы.

Влияние СДВГ на концентрацию

СДВГ снижает уровень дофамина из-за чего и появляются проблемы с концентрацией. В результате подобного недуга людям становится тяжело:

  • Внимательно слушать и вникать в разговор или лекцию.

  • Оставаться сосредоточенными во время чтения книг или рабочих материалов.

  • Выполнять домашние или рабочие обязанности.

  • Следовать предписаниям и распоряжениям.

  • Быть организованными.

  • Следить за соблюдением сроков и контролировать время.


«Человеку с СДВГ может быть трудно вспомнить то, что он делал до того, как отвлекся», — говорят врачи.

MyCollages (7).jpg
СДВГ у взрослого: 6 привычек, которые могут говорить о наличии заболевания

Использование наушников при СДВГ

Наушники с шумоподавлением помогают блокировать отвлекающие звуки, чтобы человек мог сохранять концентрацию. Обычные наушники с музыкой также могут служить этой цели. При СДВГ важен элемент предсказуемости, поэтому любимый плейлист будет восприниматься спокойно, в то время как, например, открывающаяся дверь может раздражать.

Белый шум в наушниках может быть эффективным для тех, кто не находит музыку полезной или слишком отвлекающей.

Другие методы улучшения концентрации при СДВГ

Консультация со специалистом по психическому здоровью может помочь разработать индивидуальный план удерживания концентрации.

Например, один из методов — «Техника помидора», включающая 25-минутное сосредоточение с пятиминутным перерывом, может быть полезна для фокусировки на задачах. Подробнее о данном методе вы можете прочитать в этом материале.

Некоторые люди с СДВГ могут лучше концентрироваться на одной задаче в течение длительного времени. Они чувствуют себя лучше, когда работают без перерывов в течение двух-трех часов.
Возвращение к работе после небольшого перерыва может быть сложным для людей с СДВГ, поэтому они стремятся к длительной концентрации. Чтобы этого достичь необходимо экспериментировать с различными практиками.

Шумоподавляющие наушники предоставляют возможность людям с СДВГ сосредоточиться на своих задачах и снизить уровень стресса. Хотя они и не могут полностью заменить лечение и поддержку, но способны значительно улучшить качество жизни.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
27.09.2024

К чему приводят анаболики: чем опасно для мужчины увлечение гормональными препаратами


MyCollages - 2024-09-26T122959.418.jpg

Брутальная щетина и подкачанное тело: сегодня именно такие мужчины смотрят на нас с рекламных постеров. И основная часть россиян стремится «подтянуть» свои внешние данные к этому эталону, но какими способами?..

Смирнова.png

Галина Смирнова, врач-эндокринолог интегративной и антивозрастной медицины, диабетолог, к. м. н.



Разумеется, далеко не все представители сильного пола обладают брутальными «показателями» от природы, и в этом случае многие выбирают небезопасный путь, используя гормональные препараты. Причем, некоторые мужчины борются с помощью тестостерона и других «коктейлей» не только с несовершенным телом, но и с лишним весом, и даже с апатией.

Насколько безобидным является такое достижение мужественности?

Существует большое количество медицинских исследований (преимущественно — зарубежных), в которых изучалось влияние на здоровье мужчин препаратов тестостерона и других гормонов. В этих работах доказаны серьезные риски, описаны побочные явления и даже более опасные эффекты и последствия гормонотерапии.

Камни в почках: нефролитиаз и уролитиаз

Более двух лет ученые университетской Медицинской школы Гарварда занимались наблюдением за мужчинами, которые постоянно применяли тестостероновые препараты в инъекциях и подкожных имплантах.

В исследованиях было показано, что такие попытки создания идеального мужского образа в итоге привели к большому риску нефролитиаза и уролитиаза, то есть камнеобразования в почках. При этом имплантированные подкожные средства не несли реальной угрозы, а вот инъекции действительно привели к серьезному распространению мочекаменной болезни среди любителей тестостерона.

Кстати, до проведения данного исследования подобные опыты были выполнены на лабораторных крысах, где связь регулярного употребления тестостерона и мочекаменной болезни была очевидной. В моче животных, которым регулярно давали стероидные половые гормоны (андрогены), было существенно повышено количество кристаллов оксалатных камней. Также в их лимфоцитах отмечалась экспрессия кальциевых каналов TRPV5, что способствовало поглощению кальция почками.
Помимо представителей Гарварда, к аналогичному выводу пришли и китайские ученые из Университета Фудань в Шанхае. Они тоже отметили, что увлечение тестостероном чревато повреждением эпителия почечных канальцев и накоплением кальциевых солей в почках.

Рак простаты, инфаркт и ночное апноэ

О таких рисках предупреждают ученые любителей гормонов, которым за 40. Ведь не только женщины, переступившие возрастной порог, стремятся к сохранению молодости, но и представители сильного пола пытаются удержать планку тестостерона как в молодости, замечая, что уровень этого гормона пошел на спад. Однако такая «терапия» несет в себе больше рисков, чем реального эффекта.
Мужчины, пытающиеся продлить молодость тестостероновой терапией, рискуют получить инсульт или инфаркт, а также более склонны к ночному апноэ (остановке дыхания во сне). Кроме того, исследования показывают у них частые случаи резкого увеличения гемоглобина и эритроцитов в крови (эритроцитоза) и даже возникновения рака предстательной железы.
MyCollages - 2024-09-26T123040.717.jpg

Изменение строения сердца

Синтетические вещества (анаболические стероиды или анаболические андрогены) обычно применяют посетители фитнес-клубов и увлеченные подкачкой мышц спортсмены: по статистике примерно 10% мужчин сочетают штангу и гормоны. Обычно анаболики вводят для увеличения мышечной массы и повышения спортивных показателей. При этом на терапевтической дозе препаратов спортсмены, как правило, не останавливаются, превышая ее примерно в 100 раз. Такой курс синтетических препаратов предполагает постепенное увеличение дозы и временный перерыв в приеме, что вызывает иллюзию их безопасности. Однако накопление препаратов в организме продолжает разрушительно воздействовать на него и в течение перерыва.

Синтетические стероиды похожи на с тестостерон: их главное действие — в том, чтобы ускорить обновление мышц и тканей. И если соблюдать терапевтические дозировки, то риски будут сведены к минимуму. Но масштабные дозы анаболических андрогенов могут буквально поменять строение сердечной мышцы и оказать серьезное влияние на состояние сердца. К такому выводу пришли бразильские исследователи из Института биомедицинских наук в Алфенасе: в своей работе они обнаружили, что высокие дозы анаболических стероидов ведут к гипертрофии левого желудочка, ишемии сердца и гипертонии.
Международный Олимпийский комитет еще много лет назад причислил анаболические стероиды к допинговым веществам, которые оказывают негативный эффект на работу сердца, репродуктивной системы и печени, угнетают психику. Однако многие спортсмены все еще игнорируют эти предупреждения.
 Кстати, анаболические стероиды продолжают негативно влиять на сердечно-сосудистую систему даже спустя несколько лет после того, как мужчина прекратил их прием. К таким выводам пришли в своем исследовании датские ученые из Копенгагенской университетской больницы. Это было доказано в их работе, представленной на недавнем XXV Европейском Конгрессе эндокринологии в Стамбуле. Помимо негативного сердечно-сосудистого влияния и высокой вероятности инсульта, ученые отметили высокий риск печеночной и почечной недостаточности и побочные эффекты, связанные с гинекомастией (ростом груди у мужчин), выпадением волос, депрессией и эректильной дисфункцией.

MyCollages - 2024-09-26T123019.195.jpg

Гинекомастия: как вернуть мужской груди естественный рельеф

Нейротоксичность и гибель клеток мозга

Ученые Уппсальского университета в Швеции предприняли исследование по поводу влияния на организм мужчины сверхдоз анаболических андрогенов и сделали вывод о том, что они негативно воздействуют на центральную нервную систему, проявляя нейротоксичность и приводя клетки коры головного мозга к гибели.

Для этого исследования были отобраны спортсмены, применявшие большие дозы самых популярных анаболиков. В итоге стало очевидно, что мужчины, длительно употреблявшие серьезные дозы анаболических стероидов, имели нарушения памяти и когнитивных функций, а также страдали от нестабильных эмоциональных реакций. В этой работе были подтверждены факты о влиянии анаболиков на процессы головного мозга, которые становились причиной нейродегенеративных заболеваний.

Миф об усилении минеральной плотности костей

Несколько лет назад производители тестостероновых препаратов создали рекламный миф о том, что эти средства способны усиливать минеральную плотность костей. И поскольку было известно, что тестостерон способствует снижению массы тела, повышенный интерес к этому гормону проявили мужчины с метаболическим синдромом (ожирением и повышенным артериальным давлением), при котором обычно страдает костная система.

Разумеется, реклама имела воздействие и на возрастных мужчин, которые знали о том, что с возрастом снижается уровень тестостерона, что приводит к уменьшению костной массы и угасанию функции яичек. Эти пациенты также стали применять тестостерон и для продления молодости, и для профилактики остеопороза. Однако миф развеяло исследование специалистов Медицинского колледжа Чанчжи в Китае. Ученые доказали, что тестостерон никак не влияет на укрепление костной ткани.

Гормонотерапия применяется в медицине повсеместно и имеет многолетний практический опыт, однако надо четко понимать: какие дозы препаратов и при каких обстоятельствах необходимы, чтобы принести пользу и быть эффективными. К примеру, при нарушении работы яичек (андрогенном дефиците, синдроме гипогонадизма) гормонотерапия действительно необходима. Однако и в этом случае врач-андролог выполняет целую серию обследований, чтобы понять — какая именно дозировка препарата нужна конкретному пациенту. Бесконтрольное же употребление гормонов может быть опасно для здоровья, а порой — и для жизни.
В целом лучше и безопаснее «включить» в себе природные мужские качества (нацеленность на результат, упорство, силу) и прийти к впечатляющим внешним данным с помощью диеты и упражнений.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Людмила Боева
Фото: Fotodom/Shutterstock
26.09.2024
 

Актуальные статьи

Счастливчики октября: 3 знака Зодиака, которым в этом месяце особенно повезет
Наступает время больших надежд и впечатляющих возможностей, ведь на календаре щедрый и хлебосольный октябрь. Второй месяц осени принесет много сюрпризов и будет полон неожиданностей. Отдельно октябрь отметит некоторых своих фаворитов, которым подарит массу шансов улучшить различные сферы жизни.
3 часа назад
Громкая тишина: почему более 1 млрд молодых людей рискуют потерять слух
Несколько полезных советов о том, как сохранить свой слух, не отказываясь от любимого времяпрепровождения.
вчера
С кем я живу?! Как распознать тирана в своем мужчине
Тема домашнего насилия время от времени всплывает в обществе, но существует всегда. Важно обратиться и к истокам проблемы и не связывать свою жизни с тираном. Спросили опытного психолога, как понять, что ваш мужчина – именно такой.
вчера
Стоп, паника! 3 совета от клинического психолога, как справиться с приступом тревожности
Нервная система помогает нам воспринимать этот мир, реагировать на опасность и исследовать красоту. Но как помочь своему организму улучшить работу нервной системы и регулировать свои эмоции?
вчера
Главные тренды в окрашивании волос: как подобрать и сохранить модные холодные оттенки
Этот сезон приносит свежие тренды в мир окрашивания — холодные русые и каштановые оттенки становятся настоящими фаворитами. Откроем мир холодной палитры и научимся обращаться с ней так, чтобы результат радовал!

вчера
Показать еще