Как их не грызть: избавляемся от привычки обкусывать ногти

Некоторые могут подумать, что привычка грызть ногти вполне безобидна. На самом же деле она может иметь неприятные последствия для здоровья.

Грызть ногти — распространенная привычка, на которую многие и не обращают внимания. Она, как правило, является признаком нервозности, эмоционального расстройства или скуки.

Почему мы это делаем

Кусание ногтей может быть способом снятия стресса и тревоги. Специалисты отмечают, что это одна из физических реакций «бей или беги» точно также, как и учащенное сердцебиение.

Скука и разочарование особенно у перфекционистов могут вызывать подобные компульсивные расстройства. Обкусывание ногтей может происходить автоматически, чтобы занять руки.

Признаком чего это может быть

Кусание ногтей классифицируется как обсессивно-компульсивное расстройство, характеризуемое навязчивыми мыслями и действиями, которые могут вызывать дополнительный стресс.

СДВГ, оппозиционно-вызывающее расстройство, сепарационное тревожное расстройство, синдром Туретта и депрессивное расстройство также могут быть связаны с кусанием ногтей.

MyCollages (3).jpg

Руки прочь! 7 советов, как наконец перестать грызть ногти

Влияние на здоровье

Постоянное кусание ногтей может привести к инфекциям, а также к повреждению ногтевого ложа, что в долгосрочной перспективе повлияет на их рост.

Кроме того, это также может вызвать боль и отек кожи вокруг пальцев и спровоцировать образование вросших ногтей.

Существует риск заражения инфекциями ногтей, пальцев.

Однако это обычно легко лечится антибиотиками. В долгосрочной же перспективе обкусывание ногтей может вызвать стоматологические проблемы, включая повреждение зубов и десен.

Доктора предлагают советы, как отучить себя грызть ногти.

Подстригайте ногти коротко и придавайте им слегка округлую форму по краю пальца, чтобы предотвратить их откусывание. На ногах они также должны быть тщательно подстрижены.
Носите лак для ногтей. Химический и горький привкус косметического средства не доставит вам удовольствия во время обкусывания, что сделает эту привычку менее привлекательной.
Делайте профессиональный маникюр. Большинство сдерживают себя от этой пагубной привычки, чтобы не испортить красивое покрытие или дизайн на ногтях.
Накладные ногти также способны помочь.

И самый главный совет заключается в работе со стрессовыми триггерами, которые и вызывают подсознательное желание обкусывать ногти. Попробуйте практику трекеров стресса; ведите дневник, где вы могли бы делиться своими чувствами; выделите время на занятия спортом и медитацию.

Также будет не лишним прибегнуть к помощи врача, который бы индивидуально поработал с вашей проблемой.

Понимание влияния вредной привычки грызть ногти на здоровье — это первый шаг, который поможет осознать то, что с ней нужно бороться. Каждому под силу избавиться от этой привычки и направить усилия на уход за своими руками и ногтями.