Подпишись на нас в соц. сетях!


Как не потерять зрение, сидя за компьютером



Мы сегодня не мыслим своей жизни без цифровых устройств – планшета, компьютера или смартфона. Все эти устройства, когда мы пользуемся ими много часов подряд, сильно напрягают наши глаза и мозг. Офтальмологи отмечают за последние 20 лет резкое снижение зрения, связанное с активным использованием этой техники – у людей развивается так называемый компьютерный зрительный синдром. Но можно ли работать за компьютером часами, зависать в планшете или смартфоне и не потерять зрение, а еще сохранить здоровье глаз и нервной системы?

Как не потерять зрение, сидя за компьютером

Почему страдают глаза?

Термином «компьютерный зрительный синдром» врачи-офтальмологи называют целую группу различных жалоб и проблем, касающихся снижения зрения. Все эти жалобы напрямую связаны с напряжением глазных мышц, которые удерживают хрусталик и помогают ему искривляться для того, чтобы фокусировать зрение – как на близких предметах, так и на дальних. Люди с стопроцентным зрением хорошо видят как близко расположенные предметы, включая мелкие детали, так и предметы вдали, на значительном расстоянии. Это связано с тем, что наша глазная линза – хрусталик – меняет свою толщину (становится более плоским или выпуклым) в зависимости от наших потребностей. За этот процесс отвечают цилиарные (хрусталиковые) мышцы. Они напрягаются, сжимаются или растягиваются, чтобы линза могла настраивать остроту зрения и вдали, и вблизи.

Если мы долго сидим за гаджетом и проводим часы за играми или в соцсетях, наши глаза постоянно сфокусированы на ближнем изображении. Линза становится выпуклой, а мышцы напряжены и сжаты, чтобы держать ее в таком состоянии. Постепенно они приходят в состояние спазма и не могут быстро расслабиться. Вблизи вы видите хорошо, а вот вдалеке уже плохо. Через толстую линзу изображение размытое и нечеткое. И это только полбеды.

Чем опасен компьютерный зрительный синдром

Постоянное напряжение мышц хрусталика приводит к тому, что они сами и хрусталик, в котором нет собственных сосудов, получают меньше питания и кислорода. Спазмированные и суженные сосуды хуже питают постоянно и напряженно работающие ткани глаза. Это ведет к нарушению прозрачности хрусталика и к изменениям в нем – появляются очаги мутности, что может способствовать развитию осложнений (катаракта). Кроме того, на фоне напряженной работы глаз с цифровыми устройствами мы меньше моргаем, поверхность глаз подсыхает, из-за чего они ощущают сухость, дискомфорт, жжение. Это тоже ухудшает зрение, плюс, мы трем глаза, занося на слизистые опасные микробы и вирусы. Они чаще краснеют и воспаляются, остро реагируют на яркий свет, ветер и сухость воздуха.

Depositphotos_84963916_l-2015.jpg

И это еще не все: экран любого цифрового устройства мерцает – он создает за минуту большое количество импульсов. Хотя мы видим четкую и единую яркую картинку, наши глаза и мозг воспринимают это как миллионы импульсов в минуту, они обрабатывают тонны информации, и на это требуется много сил. Естественно, что и глаза (мышцы, ткани, глазной нерв, сетчатка), и мозг очень нагружаются, быстро утомляются. Прибавим к этому неудобную позу при сидении за столом, когда мышцы шеи затекают, спина болит: все это добавляет проблем.

Что в итоге?

Длительное сидение за монитором или перед экраном смартфона изначально компенсируется усиленной работой мышц, особенно в молодом возрасте. И первое время можно просто не замечать легкой усталости глаз. Но постепенно, с повышением нагрузки, возникает дискомфорт в глазах, резь и жжение, сухость и ощущение песка: глаза к вечеру краснеют, а зрение «плывет», особенно при взгляде вдаль. Тяжесть проблемы пропорциональна времени, проводимому за экранами. По данным статистики, средний офисный работник проводит за монитором до 8-ми часов как в офисе, так и дома. Если не делать регулярных перерывов и не давать глазам отдых, через 3-5 лет такой работы возникает неприятное явление – «компьютерная» близорукость. То есть, зрение вдаль сильно страдает, можно отчетливо видеть только ближние изображения.

Чтобы помочь в уменьшении нагрузки на глаза, офтальмологи разработали правило 20-ти – это перерыв в работе каждые 20 минут на 20 секунд, чтобы рассмотреть предметы на расстоянии не менее 20 метров. Полезно встать, размяться и посмотреть в окно на дальние предметы, при этом, не напрягая зрение: нужно просто окинуть взглядом пейзажи.

бионический глаз.jpg

Симптомы компьютерного зрительного синдрома

Внимательно прислушайтесь к своему организму, особенно к состоянию глаз и головы. Самые распространенные проявления компьютерного зрительного синдрома это:
  • Быстрая утомляемость, то есть к середине рабочего дня вы уже устали сидеть перед монитором;
  • Головная боль давящего характера, тупая и ноющая, отдающая в виски или сковывающая «обручем»;
  • Сухость глаз, ощущение дискомфорта, желание их потереть или почесать;
  • Боль в плечах или в шее, онемение;
  • Пелена перед глазами, мелькание мушек, проблемы со зрением вдаль, ореол вокруг дальних предметов, плывущая картинка;
  • Разные зрачки при сохранении их реакции на свет (они сужаются и расширяются).
Последний симптом – это уже серьезная проблема, врачи называют его привычным спазмом аккомодации. То есть мышцы уже настолько переутомились, что не могут нормально регулировать работу, они постоянно напряжены и даже при отдыхе плохо расслабляются.

Какие факторы усугубляют проблемы зрения?

Помимо того, что мы часами смотрит в экраны, почти не двигаясь, на наши глаза негативно влияют и дополнительные факторы, которые приближают наступление компьютерного зрительного синдрома. Они еще сильнее напрягают глаза, из-за чего мышцы, ткани и нервная система работает с еще большим напряжением. Провокаторами становятся:
  • Недостаточная освещенность рабочего места, работа в темноте;
  • Постоянно бликующий экран, настройка монитора на максимальную яркость, без режима «защиты глаз»;
  • Нерациональное расстояние до экрана устройства: чем ближе глаза к экрану, те сильнее напрягается зрение;
  • Нарушения осанки, сидение в неудобном положении, работа лежа, полусидя;
  • Имеющиеся проблемы со зрением, которые не скорректированы ношением линз и очков.
Когда эти факторы комбинируются между собой, ситуация только ухудшается, зрение «садится» быстрее, проблемы возникают довольно быстро.

девушка-в-очках.jpg

Тяжесть компьютерного зрительного синдрома может быть различной, и это зависит от того, сколько времени вы проводите перед экраном, вашего общего состояния здоровья и даже питания. Если вам не хватает витаминов, железа, йода или других минералов, зрение пострадает быстрее. Если у вас есть слабая степень близорукости, дальнозоркости или астигматизм, ваши глаза постоянно напряжены и проблемы со зрением прогрессируют быстрее. Слабая степень косоглазия, проблемы с координацией глаз, расстройства нервной системы, стрессы, депрессия и возрастные изменения зрения (это так называемая пресбиопия после 40 лет) только усиливают проблемы со зрением у тех, кто поводит много времени перед экраном.

Можно ли все исправить?

Многие из симптомов, которые типичны для компьютерного зрительного синдрома, возникают непостоянно и быстро исчезают, если вы обратите внимание на здоровье глаз. Дозируйте работу за монитором или использование смартфона, планшета, делайте частые перерывы. Но если вы долго не обращаете внимание на проблему, списывая ее на стресс или общую усталость от работы, скоро вы столкнетесь со снижением зрения, особенно если смотреть вдаль. Симптомы усиливаются к вечеру и в ночное время, особенно они заметны за рулем – светофоры плывут, вывески на домах плохо видно, буквы на рекламных щитах – нечеткие, окружены размытым ореолом. Если вы ничего не предпримите, зрение будет снижаться все сильнее, и без очков работать станет просто невозможно.

Причем, это будут специальные очки, с антибликовым покрытием – так называемые компьютерные, и с тщательно подобранными диоптриями: они помогут «разгрузить» ваши глаза. Кроме того, нужно наиболее удобное рабочее место и защита экрана от бликов, настройка яркости, которая может максимально щадить глаза («теплый свет»). Кроме того, возьмите за правило прерываться хотя бы 20-30 минут, вставая с места и позволяя глазам отдохнуть хотя бы пару минут. Можно их закрыть, расслабиться или посмотреть вдаль, часто поморгать.

Если есть возможность, часть работы перенесите на бумагу – текстовые распечатанные версии документов не так напрягают зрение, как постоянная работа с монитором. Если вы много работаете с экранами цифровых устройств, возьмите за правило регулярно посещать офтальмолога, хотя бы раз в год, а лучше – каждые 6 месяцев. Врач может посоветовать комплекс упражнений для глаз, назначит витамины и капли с «искусственной слезой» – для увлажнения и защиты слизистой от сухости и инфекций. Применяют капли несколько раз в день во время напряженной зрительной работы или при ощущении дискомфорта. Но конкретное средство подобрать лучше со специалистом – он это сделает с учетом возраста и ваших потребностей.



Поделиться:
Автор:
Фото: Istockphoto; Архив пресс-службы
29.11.2019
Наши рассылки

Время согревать тело, душу (и бороться с отеками): гороскоп здоровья с 6 по 12 февраля


shutterstock_1653773125.jpg

Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога. Предупрежден — значит вооружен и даже немного защищен.


Овен

Научитесь прислушиваться к своему организму. Сейчас он как никогда знает, чего хочет, и готов вам подсказать. Как бы ни было непросто, но это непременно нужно сделать, чтобы оставаться как можно дольше в хорошей форме. Включайте в свой распорядок любые тренировки и постепенно увеличивайте нагрузку.


Телец

Область горла сейчас ваше слабое место. Исключите из рациона холодные продукты, напитки, тщательно пережевывайте хрустящую еду, пейте теплую воду. Не напрягайте голосовые связки без надобности — используйте микрофон на работе, если это необходимо.


Близнецы

Следите за водным балансом в организме и количеством соли. У вас может появиться отечность на лице. Исправить ситуацию поможет коррекция питания. Пейте около 2 литров чистой воды в день, сократите кофеин. Исключите из рациона полуфабрикаты, соленые перекусы и пряные соусы.

Рак

Вместе с физическим здоровьем позаботьтесь и о психологическом. Звезды рекомендуют свободное время проводить в тишине, можно даже в одиночестве. Шумные вечеринки, бесконечное чтение новостей отложите до поры. Сейчас выбирайте прогулки на природе, слушайте аудиокниги или медитации.


Лев

Вашему организму не хватает энергии. Научитесь поддерживать себя в тонусе. Звезды советуют наладить режим сна, начать просыпаться рано и делать легкую зарядку. Также обратите внимание на свое питание — добавьте больше свежих овощей, пейте больше воды. Старайтесь чаще гулять на свежем воздухе перед сном.


Дева

Внимательно следите за работой пищеварения. Организму становится непросто перерабатывать калорийную пищу, поэтому он будет чаще давать сбои. Увеличьте количество зелени, фруктов и сезонных овощей в рационе. Старайтесь использовать как можно больше разноцветных продуктов в тарелке.


Весы

Не перегружайте организм различными лекарствами. Некоторые из них плохо сочетаются между собой. Звезды рекомендуют обратиться к врачу, чтобы он грамотно прописал режим приема добавок и убрал неэффективные средства. Не скрывайте от него никакую информацию, даже о БАДах и гомеопатии.


Скорпион

Обратите внимание на здоровье глаз. Старайтесь не перенапрягать их работой за ноутбуком, особенно поздно вечером. Делайте перерывы, гимнастику для глаз, увлажняйте специальными каплями. Наносите крем для век с увлажняющим и охлаждающим действием. В свободное время чаще смотрите вдаль на природу.


Стрелец

Уделите особое внимание шее и позвоночнику. Есть большая вероятность, что будете чувствовать боли и тяжесть в этих местах. Отложите тренировки в зале на какое-то время, а вместо них запишитесь к массажисту. Не носите тяжести, не делайте резких движений головой.


Козерог

Займитесь детоксом — как в питании, так и в окружении. Не испытывайте свой желудок на прочность, пробуя уличный фаст-фуд. Употребляйте меньше газировок и алкоголя. Выходные дни проведите наедине с собой, не отвечая на звонки. Лучше погуляйте в парке, почитайте, порисуйте.


Водолей

Звезды рекомендуют следить за эмоциями. Не спешите давать быстрые ответы, так как есть риск вскоре пожалеть о своем решении. Избавляйтесь от стресса экологично — интенсивная тренировка, бег в парке, экспрессивное рисование вам в помощь.


Рыбы

Ваша задача на ближайшее время — научиться правильно дышать. Техники из йоги помогут наладить кровообращение, снимут нервное напряжение. Звезды рекомендуют как можно чаще гулять на природе. Также включайте в рацион больше свежих фруктов.

ГАЛИНА ЯНКО.png


Галина Янко, биоэнерготерапевт, таролог, ясновидящая





дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
05.02.2023

Полезное население: 5 советов, как улучшить микрофлору кишечника


Бактерии3.jpg

Если в животе дискомфорт, часто возникает метеоризм и нарушения стула, то, возможно, в кишечнике нарушен баланс бактерий. Выровнять ситуацию да и просто поддерживать здоровье помогут несколько советов.



Специалисты уже давно говорят о том, что кишечник — это не только место, где переваривается пища. Фактически это основа нашей иммунной системы. Неслучайно около 80% иммунных клеток расположены именно здесь. А чтобы все это функционировало бесперебойно, нужны триллионы бактерий. Только тогда у патогенных микробов нет шансов развиваться в кишечнике и нарушить его флору.

Интересно, что у каждого человека кишечный микробиом индивидуален, как отпечаток пальца.

Как создать здоровую кишечную флору

1. Снизьте стресс

Стресс может стать причиной проблем с пищеварением. Когда высвобождаются гормоны стресса адреналин и кортизол, учащается сердцебиение и частота дыхания. Чтобы обеспечить это повышение работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечный тракт меньше снабжается кровью, а значит, лишается энергии, деятельность кишечника замедляется. Таким образом, хронический стресс может способствовать запорам. С другой стороны, в случае острого стресса кратковременное выделение воды и электролитов увеличивается, что может привести к диарее (так называемая тревожная диарея).

Кстати, хронический стресс может влиять и на состав кишечной флоры. Увеличение гормонов стресса может уменьшить биоразнообразие и вызвать снижение количества полезных молочнокислых бактерий. В результате этого дисбаланса (дисбиоз) пища тяжелее переваривается, появляются боли, метеоризм, диарея.

2. Ешьте продукты, богатые клетчаткой

Пищевые волокна представляют собой особый вид углеводов (длинноцепочечные), которые, в отличие от других, не расщепляются и достигают кишечника практически в неизмененном виде. В процессе их переваривания образуются жирные кислоты с короткой цепью, которые способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике.

Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять 25-30 граммов клетчатки. В основном она содержится в цельнозерновом хлебе, отрубях, нешлифованном рисе, бобовых, капусте, шпинате, авокадо, тыкве, черносливе, яблоках, орехах, грибах.

Полезное питание.jpg

Постбиотики: чем они отличают от про- и пребиотиков и почему на слуху сейчас


3. Медленно и хорошо пережевывайте пищу

Жевание помогает организму лучше усваивать питательные вещества. Пища оптимально пропитывается слюной и облегчает работу желудка. Кроме того, чем дольше мы едим, тем отчетливее поступают сигналы о сытости, поэтому если есть медленно, можно лучше насытиться.

Кстати, для нормальной работы кишечника важно достаточное потребление жидкости. При оптимальном количестве воды стул хорошо формируется, ему легко проходить через все петли кишечника и выходить без задержек.
  

4. Включите в рацион продукты с пробиотиками и пребиотиками

Пробиотики — это живые микроорганизмы, оказывающие оздоравливающее действие на кишечник. Они содержат бифидобактерии или молочнокислые бактерии, которые борются с вредными патогенами, стимулируют перистальтику кишечника и вырабатывают важные витамины. Они естественным образом встречаются в ферментированных продуктах, например, йогурте, кефире, квашенной капусте, соленых огурцах, квасе.


Пребиотики — это не микроорганизмы, а пищевые волокна, которые обеспечивают питание для полезных кишечных бактерий. Это, так сказать, концентрированный корм пробиотиков. Пребиотики содержатся во многих продуктах, в основном во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах.


5. Ведите активный образ жизни

Для улучшения работы кишечника рекомендуется ходьба, в том числе с высоким поднятием коленей, езда на велосипеде или упражнение «велосипед» в положении лежа, а также низкоинтенсивные тренировки. Такая нагрузка идеальна для мышц кишечника, обеспечивает хорошее кровообращение и предотвращает проблемы с пищеварением.


Однако не переусердствуйте: тяжелые, интенсивные нагрузки могут, напротив, спровоцировать стрессовую ситуацию и вместе с тем расстройство пищеварения.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash
31.01.2023

Палец в рот не клади! 7 способов избавиться от привычки грызть ногти


грызть7.jpg

Как правило, эта вредная привычка формируется у человека еще в раннем детстве и часто сопровождает его на протяжении всей жизни. Однако избавиться можно и от нее — стоит лишь найти свой способ.




В 2009 году European Journal of Social Psychology провел исследования, в ходе которого установил, что для формирования привычки, как и для избавления от нее, человеку может потребоваться от 18 до 254 дней. Срок зависит сразу о многих факторов: от самой привычки, человека и его силы воли.


По словам профессора психологии Карлтонского университета Тимоти Пичила, от большинства негативных паттернов можно избавиться не меньше, чем через шесть месяцев. Поскольку задача изначально стоит непростая, эксперт предлагает пробовать сразу несколько разных методов отказа от привычки. Именно поэтому ниже в статье будет описано семь способов, как перестать грызть ногти. Один из них точно поможет.


1. Определить причину

Первый шаг в решении любой проблемы — это поиск ответа на вопрос, что заставляет вас следовать негативному паттерну. Для одних, например, причина может быть сугубо эстетической: раздражающий вид торчащего заусенца или сколотого ногтя. Для других же поводом начать грызть ногти являются переживания, стресс или скука.


Чтобы выявить причину проблемы, стоит стараться отслеживать свои эмоции всякий раз, когда рука тянется ко рту.


2. Заменить кусание подрезанием

Если для человека триггером являются неровный срез ногтя, торчащие заусенцы и кутикула, ему стоит приучить себя подрезать изъяны, а не откусывать. Для этого нужно выработать другую несложную привычку — всегда держать под рукой маникюрные ножницы или кусачки. Кроме того, эксперты советуют постригать ногти как можно короче, чтобы соблазн грызть их был минимален.


грызть.jpg


3. Занять руки

Если же триггером для человека становится скука или стресс, специалисты советуют стараться всегда держать что-то в руках. Часто желание погрызть ногти может возникать совершенно спонтанно, когда человек, например, смотрит фильм. Чтобы руки не потянулись в рот, лучше в этот момент занять их вязанием, сборкой пазлов или мягкой игрушкой. Это поможет не только избавиться от привычки, но и снизить уровень стресса.



4. Горький лак

Одним из самых простых решений этой проблемы является нанесение на ногтевую пластину горького лака. Когда палец окажется во рту, человек почувствует очень неприятный вкус, который со временем заставит его перестать грызть ногти. Такой способ борьбы с вредной привычкой часто выбирают родители малышей, однако помочь он может и взрослым.


Только важно не забывать обновлять покрытие, чтобы вкус оставался таким же неприятным и в итоге помог избавиться от проблемы.


5. Чаще посещать салон

Поддержание ногтей в идеальном состоянии — еще одни простой побороть себя. Дело в том, что при своевременном и регулярном посещении мастера маникюра человеку попросту нечего будет грызть. Подстраховать может и нанесение гель-лака на ногтевую поверхность, в таком случае грызть ногти будет еще сложнее.


Если у вас нет возможности регулярно посещать салон, маникюр можно делать себе самостоятельно. Для этого достаточно купить домой апельсиновую палочку, пилку, прозрачное покрытие и несколько цветных.


грызть8.jpg


6. Заклеить пальцы

Хотя этот способ является не самым удобным и эстетичным, его точно можно назвать одним из самых действенных. Для этого необходимо наклеить на кончики пальцев пластырь так, чтобы ноготь был полностью закрыт. Всякий раз, когда пальцы будут тянуться в рот, человек будет натыкаться на препятствие. Как правило, несколько дней ношения пластыря подобным образом поможет постепенно избавиться от проблемы.


Поможет этот способ и тем, кто кусает кожу вокруг пальцев или дергает заусенцы. При добавлении под пластырь заживляющей мази можно ускорить процесс восстановления кожи.


7. Подумать о гигиене

Мертвые клетки кожи, микробы, бактерии, вирусы — все это может находиться под ногтями и попадать в организм всякий раз, когда человек грызет их. «Ваши ногти почти в два раза грязнее, чем ваши пальцы. Бактерии часто застревают под ногтями и могут попасть в рот, вызывая инфекцию десен и горла», — сказал Майкл Шапиро, сертифицированный дерматолог и основатель Vanguard Dermatology в Нью-Йорке.


Стоит понимать, что простого мытья рук не всегда бывает достаточно, чтобы предотвратить заражение. Именно поэтому эксперты советуют вспоминать, как много грязи содержится под ногтями, всякий раз, когда хочется их погрызть.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC0
26.01.2023

Почему от человека плохо пахнет: все возможные причины — от научных до... политических


запах.jpg

В норме тело каждого человека имеет собственный запах. И если у одних он может быть едва заметным, то у других — сильным и весьма специфическим. Как оказалось, влияет на это целый ряд причин.




Возраст, настроение, предпочтения в еде, вкус в одежде и даже политические взгляды — все это можно узнать о человеке, буквально принюхавшись к нему. Запах тела может раскрыть множество подробностей о том, кто перед вами. Чтобы доказать это, ученые провели целый ряд исследований. Именно об этих подчас удивительных результатах пойдет речь в нашем материале.


Острая пища

Как выяснили ученые Кливлендской клиники, запах некоторых ароматных специй может буквально прилипать к языку и зубам человека. То же самое можно сказать про чеснок и лук, которые выделяют особые химические соединения во время переваривания. Кроме того, острая еда заставляет человека сильнее потеть, что также сказывается на запахе его тела.


Один из способов справиться с подобным амбре — съесть вприкуску с чесноком немного свежего яблока или мяты. Выделяемые вещества помогут нейтрализовать неприятный запах.


Капустные овощи

Брокколи, белокочанная или цветная капуста, руккола, шпинат, редька — все они могут не в лучшую сторону менять запах тела. Во время переваривания они выделяют серосодержащие химические вещества, которые выходят из организма вместе с потом. Неприятный аромат может держаться на теле до шести часов.


Однако отказываться от этих полезных овощей не стоит. Чтобы избавиться от этого неприятного свойства, ученые советуют перед употреблением прокипятить их в воде со щепоткой соли.


Диабет

Зачастую неприятный запах изо рта возникает у человека, когда он съел определенный продукт. Но иногда это может свидетельствовать о наличии серьезного заболевания. К примеру, сладковатый, «ацетоновый» запах может указывать на диабет.


Подобные проблемы с дыханием должны стать немедленным сигналом для обращения к врачу, если они сопровождаются сильной жаждой, рвотой, усталостью, частым мочеиспусканием.


запах2.jpg


Мясо

В рамках исследования, опубликованного в журнале Chemical Senses, ученые проверили влияние мясоедения на 17 испытуемых мужчин. Часть из них ела мясо ежедневно, а часть соблюдала вегетарианскую диету. В последний день эксперимента ученые собрали образцы запаха пота всех участников и дали оценить их 30 женщинам.


В итоге запах тех, из чьего рациона мясо было исключено, женщины назвали более приятным и менее выраженным.


Стресс

Стоит понимать, что не все виды пота пахнут одинаково у одного и того же человека: один из них выполняет функцию охлаждения тела, а другой активизируется именно во время стресса и имеет более густую текстуру.


Дело в том, что отвечающие за стрессовый пот железы находятся в тех местах, где у человека растут волос — в подмышках, паху. Капли густого пота оседают на волосках, тем самым провоцируя неприятный запах. Именно поэтому даже после интенсивной тренировки от человека может пахнуть приятнее, чем после волнительного разговора.


Апноэ

Люди с этой проблемой испытывают серьезные трудности с дыханием во сне через нос, поэтому они могут инстинктивно открывать рот по ночам. Это, в свою очередь, помогает бактериям активнее размножаться, в результате чего с утра человек будет иметь очень неприятный запах изо рта.



Политические взгляды

Ученые провели довольно необычное исследование, в рамках которого они собрали образцы пота людей с либеральными и консервативными взглядами. Далее 125 добровольцев должны были протестировать образцы и сказать, насколько приятным или отталкивающим является запах.


Как правило, люди считали наиболее привлекательными запахи тех, чьи политические взгляды они разделяют. Несмотря на то, что исследование было достаточно небольшим, ученые уверены, что данная закономерность существует.


запах1.jpg


Синтетическая одежда

Только одни подмышки содержат более миллиона бактерий на квадратный сантиметр, поэтому, когда человек потеет, основной удар принимает на себя его одежда. Ученые установили, что неприятнее всего бактерии пота ощущаются на одежде из синтетических волокон.


Нейтральнее запах воспринимался на вещах из хлопка. Исследователи объяснили это тем, что микробы намного активнее размножаются на синтетических тканях.


Проблемы с обменом веществ

Существует довольно редкое заболевание под названием триметиламинурия, из-за него организм не может полностью переваривать определенные продукты. Это приводит к накоплению химического вещества, которое обеспечивает телу неприятный запах, напоминающий мусор или гниющую рыбу.


Провоцировать его могут следующие продукты: яйца, брокколи, соя, фасоль, морская рыба и мясные субпродукты.


Страх

В рамках исследования в Neuro Endocrinology Letters ученые собрали образцы запахов у 42 женщин, которые смотрели либо фильм ужасов, либо нейтральное документальное кино. После этого другая группа оценила материалы и выявила, что образцы тех, кто смотрел ужастик, источают менее приятный аромат.


Ученые предположили, что это может быть связано с наличием определенного «феромона страха», который выделяется исключительно во время испуга. Не зря же есть такое расхожее выражение, как учуять страх.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock
18.01.2023

С головы до ног: какие симптомы говорят о нехватке витамина В12


нехватка2.jpg

Непроходящую усталость, боль в теле и чувство апатии люди часто списывают на стресс или недосып. Однако врачи предупреждают: все это может быть симптомами нехватки определенных питательных веществ.



Вялость и подавленность давно стали нормой в современном мире, где практически каждый человек живет в постоянном стрессе и страдает от недостатка сна. Именно по этой причине люди часто закрывают глаза на неприятные симптомы и даже не догадываются, что провоцирует это хроническое недомогание. Медики призывают людей прислушиваться к своему организму и реагировать на его сигналы. Ведь нередко то, что человек считает банальным переутомлением, является симптомом нехватки жизненно важного питательного вещества, витамина В12.


Этот витамин необходим организму для синтеза ДНК, производства энергии и функционирования центральной нервной системы. Получать В12 можно из таких продуктов питания, как рыба, молочные продукты, яйца и птица. Однако при несбалансированной или веганской диете человек начинает испытывать дефицит вещества.


Кроме того, в зоне риска оказываются те, кто принимает определенные лекарства от изжоги или диабета. Также от нехватки витамина могут страдать люди с диагнозами атрофический гастрит, пернициозная анемия, болезнь Крона, целиакия, алкоголизм, болезнь Грейвса, волчанка.


Дефицит витамина В12 сразу же сказывается на самочувствии человека и его внешнем виде. Именно об этих симптомах и пойдет речь ниже.


нехватка.jpg


Головные боли

Поскольку данное вещество необходимо организму для функционирования центральной нервной системы, сильные головные боли являются одним из самых популярных симптомов нехватки витамина. Как сообщают медики, у людей с высоким содержанием В12 в организме вероятность возникновения мигрени меньше на 80 процентов.


Однако говорить о том, что боль вызвана именно нехваткой витамина, стоит только в том случае, если для мигрени нет другого повода — например, травмы головы в прошлом.



Усталость

Нехватка сил — также один из самых распространенных симптомов дефицита В12. Так как витамин используется для получения энергии, синтеза ДНК и выработки эритроцитов, при его нехватке мозг будет получать меньше кислорода, а человек будет чувствовать себя вялым и терять способность к концентрации.


Однако ситуацию усложняет тот факт, что усталость испытывают люди и со многими другими диагнозами.


Цвет кожи

Если в головной боли и усталости далеко не все видят симптомы серьезного заболевания, то побледневшая или даже пожелтевшая кожа сразу бросается в глаза и настораживает.


Как сообщают специалисты, при нехватке В12 клетки в организме теряют способность правильно делиться, что приводит к развитию анемии. Это, в свою очередь, делает кожу бледной, заставляет ее терять румянец. В другом случае организм может начать вырабатывать слишком много билирубина, из-за чего кожа и глазные яблоки начинают желтеть.


нехватка3.jpg


Депрессия

В12 и другие витамины группы В жизненно необходимы для производства химических веществ в мозге, влияющих на настроение и другие его функции. Именно поэтому депрессия может возникать не только из-за пережитых травмирующих событий или сезонных изменений, но и из-за нехватки вещества.


Кроме того, говорить о существенной недостаточности В12 могут и следующие психические расстройства: раздражительность, нарушение когнитивных функций, психоз, деменция.


Боль и жжение в теле

Об умеренном дефиците витамина могут говорить возникшие сенсорные проблемы, включающие в себя ощущение покалывания в руках или ногах. Связано это с тем, что нехватка В12 приводит к периферической невропатии, то есть к повреждению нервов за пределами головного или спинного мозга.


Также сенсорные проблемы могут проявляться в виде онемения конечностей и развития глоссита, который характеризуется воспалением языка и повышенной чувствительностью к острой или кислой пище.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0
26.12.2022
 

Актуальные статьи

Дублеры друг друга: звездные двойники, которых путают даже коллеги и фанаты
Эти артисты с легкостью могли бы сыграть близнецов — или друг друга в байопиках. Своим невероятным внешним сходством они вводят в заблуждение всех — от светских хроникеров до преданных поклонников.
3 часа назад
Время согревать тело, душу (и бороться с отеками): гороскоп здоровья с 6 по 12 февраля
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога. Предупрежден — значит вооружен и даже немного защищен.
4 часа назад
Обаятельные и привлекательные: 3 отличительные черты психопатов и почему к ним сильно тянет
Если кого-то попросят представить человека с данным расстройством, он, вероятно, опишет его как вспыльчивого и неадекватного. Однако эксперты уверяют, что истинным психопатом будет его полная противоположность.
вчера
Корень добра: три рецепта с имбирем для бодрости и крепкого иммунитета
Имбирь — терпкий и острый корнеплод — распространенный ингредиент в блюдах азиатской кухни. Мы относимся к нему с уважением и интересом — и пробуем обогатить им свой рацион.
вчера
Травма не проработана: почему Дженнифер Гарнер навсегда разочаровалась в браке «благодаря» Бену Аффлеку
Нынешний избранник Дженнифер Лопес «реабилитировался» после развода гораздо быстрее своей экс-избранницы. И у такого контраста есть одно объяснение.  
вчера
Показать еще