Как сохранить ясность ума: 7 актуальных советов

Американские ученые назвали приемы, которые позволят человеку в старости избежать развития атеросклероза, болезни Альцгеймера и слабоумия.

Специалисты в области нейрофизиологии и кардиологии решили выяснить, есть ли связь между заболеваниями сердечно-сосудистой системы и старческим слабоумием. Ученые из университета штата Мичиган провели масштабное исследование, проанализировав множество работ по изучению атеросклероза, главного виновника инсультов и ишемической болезни, а также разнообразных форм деменций. В ходе данного исследования, эксперты пришли к выводу, что развитию подобных болезней способствуют семь факторов риска. И если их нейтрализовать, то можно избавить себя от данных проблем в старости.

Научные сотрудники давно изучали данный вопрос, пытаясь найти способ избавить пожилых людей от риска развития болезней сердца и сосудов, инсультов, слабоумия и других нарушений в работе мозга. В результате своей работы им удалось выделить три ключевых момента, влияющих на возникновение заболеваний, которые чаще всего становятся основной причиной смерти в развитых странах. Взяв за основу основополагающие моменты (питание, вредные привычки и образ жизни), эксперты подготовили семь простых правил, выполняя которые можно свести к минимуму вероятность получить инсульт или инфаркт, а также обезопасить себя от проблем с памятью.

Поэтому, специалисты советуют, во-первых, придерживаться активного образа жизни, во-вторых, наблюдать за артериальным давлением, в-третьих, держать под контролем уровень холестерина, в-четвертых, избегать проблем с избыточной массой тела, в-пятых, употреблять полезную пищу, в-шестых, исключить алкоголь, в-седьмых, отказаться от сигарет. Ученые утверждают, что даже выполнение одного правила поможет снизить риск развития вышеупомянутых заболеваний на 50%, а выполнение всех рекомендаций способно исключить вероятность их развития практически на 100%.