Популярная актриса подготовила несколько актуальных советов для тех, кто ведет активную жизнь и предпочитает тратить на сон не больше шести часов…
Глядя на Камерон, сложно поверить, что жизнь ее не просто активная, а буквально расписана по минутам. Частые перелеты, смена часовых поясов, интервью, встречи с поклонниками и журналистами, съемки в программах, гостиничные номера и не всегда полезная еда – даже при таком сумасшедшем графике актриса умудряется выглядеть превосходно и излучать внутренний свет. И это несмотря на то, что на сон у звезды порой совсем не остается время. О том, как ей это удается, Диас решила рассказать в своей «Книге о теле».
Совет №1: заведите будильник
Чтобы не ворочаться всю ночь, вспоминая, завели ли вы будильник или нет, заранее предусмотрите все нюансы и превратите это в некий ритуал перед сном. Тогда вы точно будете знать наверняка, что не проспите важную встречу.
Совет №2: подготовьтесь к следующему дню и отключите гаджеты
Заранее продумайте свой образ, достаньте необходимую одежду из шкафа и проверьте ее состояние. Можно также упаковать ланч-бокс, собрать спортивную сумку, если у вас планируется тренировка, подобрать подходящие аксессуары и обувь. Затем задерните шторы, отключите телефоны, телевизор и компьютер. Настройтесь на отдых и проведите легкую медитацию.
Совет №3: смойте макияж и примите душ
Время перед сном обязательно нужно посвятить себе. Например, тщательно очистить кожу, удалить остатки макияжа и нанести увлажняющий крем. Также тщательно почистите зубы, чтобы удалить все остатки пищи. Теперь можно принять контрастный душ. Это помогает смыть с себя негативные эмоции, которые накопились за день. Пары минут под горячей струей вполне хватает, чтобы расслабить мышцы. Затем быстрое ополаскивание прохладной водой и непременно увлажняющий крем с лавандой, которая оказывает умиротворяющее действие. Подойдите к зеркалу и обязательно похвалите себя. Все эти действия должны стать частью ритуала, который подскажет, что рабочий день окончен и можно просто побыть наедине с собой.
Совет №4: подготовьтесь ко сну
В идеале ваша кровать не должна быть складом для всяких мелочей, а оставаться местом, где вы сможете отдохнуть и набраться сил. Погасите свет, ведь он негативно влияет на выработку меланина, подумайте о чем-то хорошем, закройте глаза и настройтесь на сон.
