Сегодня Всемирный день борьбы с артериальной гипертензией

В 26 городах страны пройдут специальные акции «Проверь свое давление». Все желающие могут бесплатно продиагностироваться, получить консультации у специалистов и защитить свое сердце от болезни.

Подобные профилактические акции проводятся в нашей стране уже в десятый раз. И уже дали, пусть небольшое, но снижение показателей смертности. По словам главного внештатного кардиолога РФ — Ирины Чазовой, снижение систолического давления (верхнего) всего на 2 мм. рт. ст. уменьшает риск возникновения инсульта на 10 %, а ИБС (ишемической болезни сердца) на 7%.

Кажется, это так просто – знать свое артериальное давление и контролировать его. Для его измерения в аптеках полным-полно всевозможных устройств – любой сложности и цены. Тем не менее, большинство из нас не знают цифры своего давления и знать не хотят. Подобное отношение приводит к серьезным проблемам с сердцем и жизнь превращается в сплошную борьбу за выживание.

Что такое артериальная гипертензия?

Артериальная гипертензия (АГ), проще говоря гипертония, характеризуется повышенным артериальным давлением из-за сужения сосудов. «Именно АГ становится причиной таких сложных сердечных осложнений как инсульт, инфаркт, хроническая сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца,» - предупреждает Ирина Чазова . Это самая распространенная болезнь не только в нашей стране, но и во всем мире. Потому что многие никак не хотят принять всю важность контроля артериального давления и его правильной коррекции. В большинстве случаев АД нормализуют так: выпил таблетку, в лучшем случае полежал полчасика, почувствовал себя лучше и забыл о проблеме. Между тем, всем хорошо известно понятие «золотой час» - это когда пациенту с высоким давлением вызывают скорую помощь, и врач оказывает необходимую помощь, и при необходимости госпитализирует в стационар для прохождения адекватной терапии. Предстоящая акция 17 мая лишний раз напоминает также и о правильном подходе к лечению АГ и ее профилактике.

9 правил профилактики артериальной гипертонии

В день борьбы с артериальной гипертензией Российское кардиологическое общество и главный кардиолог РФ Ирина Чазова еще раз напомнят о самых важных правилах для поддержания нормального артериального давления и сохранения здоровья сердца.

1.     Поддерживайте нормальный вес. Одно это уже помогает снизить АД.

2.     Увеличьте физическую нагрузку до 150 минут в неделю. Чтобы нагрузка приносила пользу, нужно заниматься так, чтобы вам стало жарко, а дыхание и сердцебиение участились.

3.     Ешьте овощи и фрукты. Причем отдавайте приоритет овощам – соотношение овощей к фруктам должно быть 1:5.

4.     Сократите потребление соли. В сутки желательно употреблять не менее 3 г соли.

5.     Читайте этикетку. Не покупайте продукты, в составе которых трансжиры, скрытые сахара (сахароза, фруктоза, глюкоза). Консервам и полуфабрикатам предпочтительнее рыба и морепродукты.

6.     Бросайте курить. После каждой выкуренной сигареты давление повышается, пульс учащается. Это состояние длится 15-20 минут.

7.     Сократите употребление напитков, содержащих кофеин – чая, кофе, энергетиков.

8.     Не злоупотребляйте спиртным.

9.     Заряжайтесь позитивом. Этому способствует фитнес, любимое занятие, чтение книг, просмотр хорошего кино.