Считается, что есть после шести-семи вечера, а уж тем более перед сном вредно. Как для фигуры, так и для здоровья. Но врачи опровергли это укоренившееся в умах многих из нас заявление, назвав 10 продуктов, которые можно есть перед сном. И это не только не вредно, но еще и способствует улучшению нашего внешнего вида и нервной системы.
В перечень, составленный международной группой диетологов, вошли:
· горький шоколад. Это, по мнению ученых, продукт номер 1 для употребления перед сном. На радость всем любителям сладкого, специалисты заявили, что этот продукт, богатый антиаксидантами, понижает кровяное давление, борется с воспалениями и является непревзойденным природным антидепрессантом, даже небольшое количество шоколада улучшает настроение;
· тыквенные семечки, притупляющие чувство голода и богатые маслами, полезными для кожи;
· отварная или приготовленная на пару куриная грудка – диетическое мясо легко усваивается, поэтому является отличным перекусом для тех, кто следит за фигурой;
· молоко с медом – известное с детства средство для спокойного сна;
· отварной рис, в котором содержится много трипофана и мелатонина, поможет качественному отдыху;
· миндаль, полезный, вкусный, богатый антиоксидантами и растительными маслами;
· несоленые фисташки, богатые витамином В6, ненасыщенными жирами и растительными стеринами.
· имбирный чай, вкусный и при этом не содержащий бодрящего кофеина;
· куриный бульон, полезный для иммунитета, улучшения пищеварения и нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
· черника, богатая актиоксидантами, полезна для улучшения зрения и состояния кожи. А еще она поможет расслабиться и быстро заснуть;
Однако ученые напоминают, хоть эти продукты и можно спокойно есть перед сном, порции все-таки должны быть небольшими.
