Тот факт, что физическая активность позитивно влияет на мозг и его ментальные функции, доказан уже давно. Поэтому, чтобы память не подводила, а ум был острым, не снижался IQ, стоит почаще посещать спортзал и больше двигаться. Однако, насколько сильно влияют разные типы упражнений и интенсивность нагрузки?
Новое исследование впервые показало, что низкие и высокие по интенсивности упражнения по-разному влияют на функцию мозга. С помощью современной неинвазивной методики – функциональной магнитно-резонансной томографии в состоянии покоя ученые исследовали мозг спортсменов. МРТ этого типа позволяет изучать возможности работы мозга, и в ходе процедур исследователи обнаружили, что слабоинтенсивные упражнения запускают те области мозга, что участвуют в контроле над когнитивными процессами и концентрацией внимания. В то же время высокоинтенсивные упражнения, в первую очередь, активируют сети, вовлеченные в эмоциональную сферу и гормональные реакции. Результаты этого эксперимента опубликованы в специальном выпуске «Пластика мозга», посвященном упражнениям и познанию.
Движение – жизнь и интеллект!
Ученые уже знают, что функциональная нейровизуализация (исследование функций мозга при помощи современной техники) имеет большое значение для раскрытия взаимодействия тела с мозгом. Эти новые методы позволяют ученым «заглядывать» прямо в мозг группы спортсменов, и, что еще важнее, понимать динамические изменения в структуре и функции мозга, связанные с переходом от сидячего образа жизни к ежедневной активности.Двадцать пять спортсменов-мужчин прошли обследование во время занятий на беговой дорожке. В отдельные дни они выполняли низко- и высокоинтенсивные тренировки по 30 минут. До и после тренировки использовалась МРТ для изучения функциональной связи различных областей мозга, которые провоцируют определенные поведенческие процессы. Участники также заполнили анкету, оценивающую позитивное и негативное настроение до и после тренировок.
Поведенческие данные показали значительное увеличение позитивного настроения после обеих нагрузок и уменьшение негативного настроения. Результаты тестов МРТ показали, что упражнения с низкой интенсивностью привели к увеличению функциональной связи в сетях, связанных с когнитивной обработкой и вниманием. Высокоинтенсивные упражнения, напротив, привели к увеличению функциональной связи в сетях, связанных с аффективными эмоциональными процессами. Высокоинтенсивные упражнения также привели к снижению функциональной связи в сетях, связанных с двигательной функцией. Поэтому если вы хотите улучшить память и интеллект – вам на фитнес и аэробику, а если хотите сбросить негатив – добро пожаловать в качалку или на персональную тренировку с инструктором.
О фитнес-трендах на 2020-й год мы писали тут.
