Подпишись на нас в соц. сетях!


Психология похудения: как настроиться на избавление от лишних килограммов (на удаленке будет легче)





young-woman-drinking-a-tea-picjumbo-com.jpg

Рано или поздно каждая задумывается, как похудеть эффективно и без вреда. В современной медицине нет волшебных таблеток, которые помогут быстро избавиться от лишних килограммов. Зато есть методики, которые помогут побороть собственные страхи на пути к фигуре мечты.

Если вам не комфортно в своем теле, каждый раз портится настроение, когда вы смотритесь в зеркало, а вес постоянно возвращается, как бы усердно вы ни занимались в спортивном зале, пора пересмотреть свое отношение к похудению и найти наиболее эффективный способ прийти в форму.

Часто отсутствие прогресса после жестких диет и изнуряющих тренировок заставляет вас опускать руки, срываться, переедать и критиковать себя за нехватку силы воли. Для начала необходимо проработать все психологические травмы, страхи и сомнения, которые препятствуют успеху.

Причины и последствия набора веса

Диеты, регулярное очищение организма, LPG-массажи, тренинги и марафоны, клиники стройности, голодание – все эти популярные методы похудения работают с последствиями, а не с причинами набора массы тела. После жестких ограничений в питании, спортзала, лечения в клиниках, ежедневного подсчета калорий, взвешивания продуктов и составления меню питания через некоторое время, как правило, вы срываетесь, и все повторяется.

После таких срывов вес набирается больше и быстрее, к тому же, голодание и полное исключение сахара из рациона очень вредно для организма. Необходимо устранять не способ борьбы со стрессом, а сам внутренний стресс – психологическую причину, то есть чувство, которое провоцирует переедание.

Еда как способ получить удовольствие

sonya-pix-Hb1U9ACU9qY-unsplash копия.jpg

Каждый человек живет эмоциями и чувствами, желая быть счастливым, радоваться и жить свободной полной жизнью, получая от нее удовольствие.

Если у вас все складывается хорошо, нет ограничений, и вы довольны, значит, вы получаете много позитивных эмоций, которые сказываются на качестве жизни, но даже самые счастливые люди сталкиваются с трудностями, которые не могут преодолеть.
Существуют подсознательные блоки, которые многим не позволяют сбросить вес и довести форму до идеала. Например, вы хотите получить удовольствие, поднять настроение и решаете порадовать себя чем-нибудь вкусным.
Съедая после тяжелого дня в офисе любимое пирожное или несколько конфет, вы делаете это только для себя и своих внутренних ощущений, потому что это самый быстрый способ почувствовать себя счастливым. Особенно актуально заедание стресса в тот момент, когда в душе появляется дискомфорт, обида, опустошенность, разочарование.

В этом случае любимая еда – действенный способ успокоиться, потому что быстрые углеводы моментально всасываются в кровь и на некоторое время стимулируют выработку гормонов радости и счастья. Помните: этот способ стать счастливее и бороться со стрессом имеет временный эффект, однако сильно влияет на ваше здоровье и вызывает зависимость. После переедания обычно наступает глубокое чувство разочарования в себе и своих силах, а вы начинаете себя критиковать.

Если вы понимаете причины неконтролируемой страсти к еде, но не можете отказаться от маленьких радостей, значит, у вас в организме избыток стресса, который необходимо устранить, чтобы ощутить легкость.

Стресс из прошлого

Чувство переедания появляется не просто так: организм компенсирует стрессы, которые вы получили в прошлом и которые помнит ваше тело.

Как правило, основная причина срывов – психологическая травма в возрасте до 3 лет. Это конкретная ситуация из вашего детства, которую необходимо выявить и осторожно проработать со специалистом, чтобы точно определить, как она мешает вам быть счастливой и похудеть.
Такие ситуации в процессе взросления полностью вытесняются из вашего сознания, но тело продолжает помнить тот стресс, потому что когда-то оно научилось переживать негативные эмоции и теперь повторяет их как знакомую песню, как только чувствует опасность или дискомфорт.

Психотравмы, как правило, случаются из-за негативного отношения других людей к вам, что формирует сильный страх, обиду, чувство неуверенности в себе и ограничивающие убеждения, а также заставляет компенсировать эмоции с помощью еды.

Во взрослой жизни вы чувствуете дискомфорт во многих ситуациях, которые напоминают вам о детстве. В таких условиях организму очень тяжело перестроиться, а вам – контролировать сознание.

Именно поэтому очень вредно сидеть на жестких диетах, так как они вызывают еще более сильный стресс, тревогу за будущее. Это может породить новые зависимости, повлечь за собой депрессию, различные болезни.

imgonline-com-ua-Shape-GHmLQmBX1QbGw.png



Татьяна Мамаева, практикующий психолог, магистр психологии, специалист по гипнотерапии, @mamaeva_psihologvesa










11 бьюти-средств, которые подтянут кожу после похудения
10 звезд, которые были полными в детстве, но потом похудели
7 товаров для похудения, которые не работают («от слова совсем»)
Фото: Picjumbo
16.10.2020
Наши рассылки

Почему после COVID-19 выпадают волосы и что делать: объясняет врач


Последствия коронавируса могут быть абсолютно разными: от потери обоняния и слабости мышц до повышенного тромбообразования. Один из самых актуальных вопросов, который часто задают трихологам, – как справиться с выпадением волос после перенесенного COVID-19. Рассказываем, почему коронавирус стимулирует выпадение волос и что с этим делать.

Витамин Е: 5 ключевых функций в организме и опасности


Витамин Е – мощный антиоксидант, который помогает предотвратить повреждение клеток, вызванное окислением свободных радикалов. Он выполняет много важнейших функций: обеспечивает связь между клетками, защищает кожу от ультрафиолета и поддерживает иммунную систему. Именно поэтому важно следить за уровнем витамина в организме и вовремя диагностировать симптомы авитаминоза.

Цена имеет значение: где лучше делать пластику — в России или за границей


В начале 2000-х годов состоятельные россияне предпочитали делать пластические операции только за рубежом. Со временем ситуация кардинально изменилась – теперь в кабинете отечественного хирурга можно встретить не только наших сограждан, но и иностранцев. Рассказываем, почему так произошло.

3 фактора, которые вредят спине (каблуки в списке тоже есть)


Женщины в погоне за красотой  вынуждены «расплачиваться» здоровьем. Одной из первых страдает спина. Рассказываем, какие привычки и особенности организма негативно отражаются на самочувствии.

Головная боль, депрессия и неправильный прикус: 10 признаков, что вам пора к мануальному терапевту


Рассказываем, какие серьезные болезни опорно-двигательного аппарата может предотвратить сеанс лечебного массажа и другие мануальные техники.

Наши рассылки