Подпишись на нас в соц. сетях!


10 способов быстро снять боль при мигрени



priscilla-du-preez-4hwfLpG54eA-unsplash.jpg

Мигрень вызывает такую же реальную, сильную и мучительную боль, как и травмы, с одним отличием: здоровые привычки и простые немедицинские средства иногда останавливают ее до появления невыносимых симптомов.

Лекарства, подобранные врачом с учетом всех факторов и возраста – проверенный способ лечения и предотвращения мигрени. Но это только часть тактики борьбы с мигренью. Иногда нужно снять приступ быстро, а нужных препаратов просто нет под рукой. Кроме того, важно хорошо заботиться о себе и понимать, как справиться с мигренью, когда она возникает и предотвратить повторные приступы.
Правильный образ жизни, скорректированный под индивидуальные потребности, который способствует хорошему здоровью, может снизить частоту и тяжесть мигрени не хуже, чем лекарства.
Зная, как устранять мигренозную боль с помощью изменений образа жизни и некоторых поведенческих мер, а также лекарств, зачастую может быть наиболее эффективным способом справиться с приступами, если они начинаются или боль застала врасплох.

1. Найдите спокойную обстановку

При первых признаках мигрени по возможности откажитесь от обычных занятий. Выключите свет. Мигрень часто увеличивает чувствительность к свету и звуку. Расслабьтесь в темной тихой комнате. Спите, если сможете.

2. Попробуйте температурную терапию

Приложите к голове или шее горячие или холодные компрессы. Пакеты со льдом обладают обезболивающим эффектом, что может притупить ощущение боли. Горячие компрессы и грелки могут расслабить напряженные мышцы. Аналогичный эффект могут иметь теплый душ или ванна.

3. Выпейте напиток с кофеином

nathan-dumlao-c2Y16tC3yO8-unsplash.jpg
В небольших количествах кофеин может облегчить боль при мигрени на ранних стадиях или усилить обезболивающие эффекты парацетамола, ибупрофена и аспирина. Однако будьте осторожны. Слишком частое употребление очень большого количества кофеина может в дальнейшем привести к головной боли отмены.

4. Высыпайтесь

Мигрень может не давать нормально заснуть или разбудить по ночам. Точно так же мигрень часто вызывается плохим ночным сном, поэтому старайтесь нормализовать режим сна.

3 способа улучшить сон

  1. Установите регулярные часы сна. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день - даже по выходным. Если вы спите днем, делайте свой сон коротким. Сон длительностью более 20-30 минут может мешать ночному сну.
  2. Расслабьтесь в конце дня. Все, что помогает вам расслабиться, способствует лучшему сну: послушайте успокаивающую музыку, примите теплую ванну или почитайте любимую книгу.
  3. Оцените, что вы едите и пьете перед сном. Интенсивные упражнения, тяжелая пища, кофеин, никотин и алкоголь могут мешать сну.

5. Сведите к минимуму отвлекающие факторы

yoann-boyer-9dD0gFvrFnY-unsplash.jpg
Сохраните спальню для сна и уединения. Не смотрите телевизор и не берите с собой рабочие материалы. Закройте дверь спальни. Используйте вентилятор, чтобы заглушить отвлекающие шумы. Не пытайтесь заснуть. Чем сильнее вы пытаетесь заснуть, тем хуже вы себя чувствуете. Если вы не можете заснуть, почитайте или займитесь чем-нибудь, пока не почувствуете сонливость. Проверьте свои лекарства. Препараты, содержащие кофеин или другие стимуляторы, в том числе некоторые лекарства для лечения мигрени, могут мешать сну.

6. Ешьте с умом

Ваши пищевые привычки могут повлиять на мигрень.
  • Будьте последовательными. Ешьте каждый день примерно в одно и то же время.
  • Не пропускайте приемы пищи. Голодание увеличивает риск мигрени.
  • Ведите дневник питания. Отслеживание продуктов, которые вы едите, и случаев мигрени может помочь определить потенциальные пищевые триггеры.
  • Избегайте продуктов, вызывающих мигрень. Если подозреваете, что определенная пища, например выдержанный сыр, шоколад, кофеин или алкоголь - вызывают у вас мигрень, исключите их из своего рациона, чтобы посмотреть, что произойдет.

7. Регулярно занимайтесь спортом

Во время физической активности тело выделяет определенные химические вещества, которые блокируют сигналы боли в мозге. Эти химические вещества также помогают облегчить беспокойство и депрессию, которые могут усугубить мигрень.

Ожирение также увеличивает риск хронических головных болей, поэтому поддержание здорового веса с помощью упражнений и диеты может дать дополнительные преимущества в борьбе с мигренью. Если врач это одобряет, выберите любое упражнение, которое вам нравится. Ходьба, плавание и езда на велосипеде – полезные упражнения. Но важно начинать медленно. Слишком энергичные упражнения могут вызвать мигрень.

8. Справляйтесь со стрессом

mc-jefferson-agloro-c2FAMnQaCDE-unsplash.jpg
Стресс и мигрень часто идут рука об руку. Если невозможно избежать ежедневного стресса, можно держать его под контролем, чтобы справиться с мигренью.
  1. Сделайте жизнь проще. Вместо того, чтобы искать способы втиснуть больше дел или занятий в день, найдите способ забыть о некоторых вещах.
  2. Управляйте своим временем с умом. Обновляйте свой список каждый день - и на работе, и дома. Делегируйте все, что можете, и делите большие проекты на управляемые части.
  3. Сделайте перерыв. Если вы чувствуете себя подавленным, несколько медленных растяжек или быстрая прогулка могут восстановить вашу энергию для выполнения поставленной задачи.
  4. Измените отношение к жизни и оставайтесь позитивными. Если вы поймете, что думаете: «Это невозможно», переключайтесь на иные мысли. Подумайте: «Это будет сложно. Но я могу это сделать».
  5. Наслаждайтесь отдыхом. Найдите время, чтобы делать то, что вам нравится, хотя бы 15 минут каждый день. Это может быть игра, кофе с другом или хобби. Занятия тем, что вам нравится, - это естественный способ борьбы со стрессом.
  6. Расслабьтесь. Глубокое дыхание через диафрагму может помочь вам расслабиться. Сосредоточьтесь на медленном и глубоком вдохе и выдохе не менее 10 минут каждый день. Это также может помочь сознательно расслабить мышцы, по одной группе за раз. Когда вы закончите, посидите спокойно минуту или две.

9. Ведите дневник

Он поможет определить, что вызывает мигрень. Обратите внимание, когда она начинается, что вы делали в это время, как долго они длятся и что, если вообще что-то, приносит облегчение. До недавнего времени лучшим советом считалось избегание триггеров. Но новые исследования показывают, что это может повысить чувствительность к потенциальным триггерам. Более полезный подход может заключаться в том, чтобы научиться справляться с этими триггерами головной боли с помощью поведенческих методов управления, таких как выявление и устранение негативных мыслей, обучение релаксации и снижение стресса.

10. Стремитесь к балансу

Жизнь с мигренью - это ежедневная проблема. Но выбор здорового образа жизни может помочь. Просите поддержки у друзей и близких. Если вы чувствуете тревогу или депрессию, подумайте о том, чтобы обратиться за консультацией. Верьте в свою способность справиться с болью.


Если лечить мигрень самостоятельно, боль усилится
Мигрень бывает из-за психосоматики: правильный способ лечения
Избавляемся от боли: как лечить мигрень у женщин и 8 причин ее возникновения
Поделиться:
Автор:
Фото: Unsplash
27.08.2020
Наши рассылки

10 способов справиться с простудой без таблеток — одобрено врачами


MyCollages - 2023-11-29T122246.518.jpg

Таблетки, капли и сиропы доказали свою эффективность, однако даже медики рекомендуют не сбрасывать со счетов традиционные средства.


Сезон простуд — время, которого многие ждут со страхом. Если болезнь не прошла стороной, а вирус все же попал в организм, важно вовремя начать лечение. Однако медицинские работники советуют использовать не только лекарственные препараты, но и натуральные средства, которые помогают справиться с заболеванием не хуже.


Стоит отметить, что перед любой терапией — даже натуральной, следует проконсультироваться с лечащим врачом, так как каждый случай не похож на остальные и требует особого подхода.


Итак, 10 идей для эффективного избавления от гриппа и простуды, которые одобрены специалистами.

Витамин С

Бесспорный лидер по защите иммунитета — витамин С, который содержится в цитрусовых. Если апельсины и лимоны не привлекают, можно получить свою норму полезного вещества в форме добавки к пище.


Доктор Навал Парикх из США утверждает, что заболевшему необходимо принимать не менее 1000 мг в день. В витамине С содержатся антиоксиданты, которые защищают клетки от вредных веществ и помогают противостоять вирусам.
Однако не стоит увлекаться приемом полезной добавки. Если употреблять более 2000 мг в сутки можно столкнуться с неприятными последствиями, в числе которых расстройство желудка, диарея, а в редких случаях — образование камней в почках.

monika-grabkowska-VSYjkfzj3nw-unsplash.jpg

Витамин D3

Он необходим в холодное время года, так как помогает восполнить нехватку солнечного света, а также витамин D3 эффективно помогает иммунной системе бороться с вирусами, объясняет врач из Северной Каролины Саммер Керли.

Но как и в случае с витамином С следует соблюдать свою норму — переизбыток витамина может спровоцировать гиперкальциемию (повышение концентрации кальция в плазме), а также тошноту, рвоту, слабость и частые позывы к мочеиспусканию.

В больших количествах витамин D3 становится настоящим токсином, который иногда прогрессирует до боли в костях и дает осложнения на почки.

Цинк

Этот минерал отлично подойдет для устранения симптомов гриппа и ОРВИ, поскольку он активирует работу иммунных клеток для своевременного отпора вирусам и бактериям.
Цинк следует принимать в первые три дня простуды, чтобы восполнить подорванные внутренние ресурсы и не позволить заболеванию прогрессировать, говорит Парикх.

Чрезмерное употребление минерала грозит проблемами с обонянием, поэтому важно четко следовать инструкции и предписанию врача.

Мед

По словам специалиста из Техаса Бенджамина Джека, данный продукт показал особую эффективность в лечении кашля у взрослых и детей. Однако для младенцев до года мед может быть опасен, так как велик риск развития ботулизма.


benyamin-bohlouli-Rcj302Npzis-unsplash.jpg

Бузина

Это лекарственное растение богато антиоксидантами, поэтому может облегчить симптомы инфекций верхних дыхательных путей. Бузину применяют для лечения вирусных заболеваний на протяжении многих лет.

Куриный суп

Исследования Медицинского центра Университета Небраски говорят о том, что суп является самым эффективным средством в борьбе с сезонными заболеваниями. В ходе изучения продуктов для приготовления супа, ученые установили, что в них есть все необходимые вещества для качественной противовоспалительной терапии.

Солевой спрей

Если один из симптомов заболевания — заложенность носа, специалисты советуют применять назальный спрей с содержанием морской соли. Это средство эффективно и не имеет тяжелых побочных эффектов в отличие от других аптечных средств.


Почему при насморке закладывает одну ноздрю, а не обе

Теплый душ

По мнению Парикха, теплые струи воды действуют на организм по-настоящему чудодейственно. Симптомы гриппа и простуды становятся менее тяжелыми, а человек идет на поправку намного быстрее.


Однако стоит помнить, что температура воды не должна достигать отметки «кипяток» — такой душ способен усугубить ситуацию и нанести организму урон.


olga-drach-8eMyGEnIiJ4-unsplash.jpg

Здоровое питание

Сбалансированный рацион — один из способов укрепить иммунитет и не позволить вирусам нарушить личный границы.

Фрукты и овощи в достаточном количестве, а также соблюдение водного баланса станут щитом каждого человека в непростой период простуд и авитаминоза.

Здоровый сон

Во время болезни и в повседневной жизни невозможно переоценить значение здорового сна для организма. Именно во время ночного отдыха человек получает энергию, которая необходима для борьбы с возбудителями заболевания. А вот недостаток сна может подорвать иммунную систему и снизить ее защитную функцию.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Unsplash/СС0
02.12.2023

3 совета, как снизить уровень мочевой кислоты в крови


engin-akyurt-PcU17evKnew-unsplash.jpg

Этот показатель учитывается при оценке здоровья человека. Объясняем, как его контролировать.




Уровень сахара, холестерина и триглицеридов в крови, окружность талии, артериальное давление — эти пять показателей могут многое рассказать о метаболическом здоровье человека. Если три из них превышают норму, вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта возрастает в разы.


Однако многие врачи призывают уделять внимание еще одному параметру, который также поможет вовремя обнаружить проблемы со здоровьем. Речь идет о мочевой кислоте, конечном продукте расщепления пуринов, являющихся основными компонентами ДНК и РНК. Она содержащейся в мозге, печени, крови, моче и поте человека.


«Высокий уровень мочевой кислоты может сигнализировать о развитии болезни почек, высоком кровяном давлении или начальной стадии ожирения», — отмечает американский эндокринолог Ричард Джонсон.


В связи с этим необходимо тщательно контролировать уровень мочевой кислоты в организме. Существует три способа сделать это.


charlesdeluvio-R0fGMKUTqps-unsplash.jpg

1. Пить достаточно воды

Нормальный уровень мочевой кислоты для мужчин составляет 210–420 мкмоль/л, для женщин — 150–350 мкмоль/л. Если наблюдается незначительное отклонение от нормы или показатель находится слишком близко к максимально допустимой отметке, стоит ввести одну простую привычку — начать пить больше воды.


Из-за обезвоживания организм удерживает в теле как можно больше воды, в результате моча становится более концентрированной, уровень содержания кальция в ней повышается. Это может привести к образованию камней в почках и ухудшению метаболического здоровья в целом.


Важно учитывать, что с возрастом риск обезвоживания лишь увеличивается из-за происходящих в теле, в том числе в почках, изменениях. Для обнаружения проблемы стоит обратить внимание на цвет мочи: темно-желтый оттенок сигнализирует о необходимости выпить несколько стаканов воды.



2. Сократить потребление сахара

Когда тело перерабатывает фруктозу, оно выделяет пурины, которые в итоге расщепляются и превращаются в мочевую кислоту. В связи с этим напрашивается предельно простой вывод: чем сильнее человек ограничит употребление сахара, тем меньше в его теле будет кислоты.


Это вовсе не значит, что все формы фруктозы вредны. Например, не стоит исключать из рациона фрукты, в который, помимо этого вещества, также содержатся витамин С, флавонолы и клетчатка, замедляющая усвоение сахара.


Вместо этого лучше отказаться от выпечки, сладостей, коктейлей и газировок. Они наносят организму гораздо больший вред, чем яблоко, апельсин или киви.


angelica-echeverry-VjJr17GkX1M-unsplash.jpg

3. Ограничить потребление продуктов с высоким содержанием пуринов

Они содержатся в организме любого человека в определенном количестве. Однако их уровень может сильно возрасти, если в рационе присутствуют определенные продукты и напитки.


Больше всего их, по словам эндокринолога, содержится в морепродуктах: креветках, омарах, устрицах, шпротах и сардинах. Несмотря на то, что все они богаты жирными кислотами Омега-3, ими все же лучше не злоупотреблять.


Также пуринами богаты бобовые (горох, чечевица, фасоль), субпродукты (почки, сердечки, печень) и даже некоторые овощи (щавель, шпинат, редис, цветная капуста). Все это важно употреблять в умеренном количестве.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Unsplash.com/CC0
01.12.2023

Мнение ученых: инфекции мочевыводящих путей могут нарушить когнитивные функции


MyCollages - 2023-11-29T153823.305.jpg

При возникновении неприятных ощущений во время мочеиспускания единственная мысль — как побыстрее избавиться от боли. Однако следует подумать о последствиях, опасных в долгосрочной перспективе. 

   
Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) доставляют дискомфорт тому, кто столкнулся с данным заболеванием. Это понятие считается собирательным и включает в себя различные инфекции, которые локализуются в любой области мочевыводящих путей. В результате попадания в организм патогена воспаляется уротелий — ткань, покрывающая пути мочеполового выделения.  
 
 
Среди распространенных симптомов ИМП можно выделить следующие: 

 
  • болезненное и частое мочеиспускание;
  • боль внизу живота;
  • мутная моча;
  • боль в пояснице (в случае осложнений после инфекции);
  • озноб;
  • тошнота и рвота. 

 
В большинстве случаев ИМП поддаются лечению, однако, если не начать терапию вовремя, последствия могут быть серьезными. Более того, осложнения влияют не только на мочевыводящие пути, мочевой пузырь или почки, но и на мозг. 


eugeniya-belova-j9VZcYCtiOg-unsplash.jpg
 
 
Исследования показали, что ИМП тесно связаны с риском развития дилирия и деменции. По данным Калифорнийского института поведенческой нейробиологии и психологии, у 30% пожилых людей с диагнозом ИМП выявлен делирий — острое состояние, при котором у пациента отмечается помутнение сознания, сопровождающееся зрительными галлюцинациями, возникновением чувства страха.
 
 
Не все люди задумываются о серьезных нарушениях в организме, если у них периодически отмечаются кратковременные эпизоды спутанности сознания. В обществе сложился ошибочный стереотип, что для человека в возрасте проблемы с когнитивными функциями — это норма. Данное суждение сильно затрудняет выявление проблем на ранних стадиях.


Врачи относят делирий к опасным расстройствам, так как он может перерасти в бред, ускорить хроническую дисфункцию мозга, спровоцировать развитие деменции, болезни Альцгеймера.
 
 
Говоря о деменции, стоит отметить, что риск ее возникновения связан с инфекциями, в том числе с ИМП. В исследовании, опубликованном в британском научном журнале The Lancet, отслеживались медицинские карты 989 800 взрослых пациентов. По результатам анализа ряда факторов, специалисты сделали вывод, что у людей с ИМП развитие деменции было зафиксировано в 1,5 раза чаще, чем у тех, у кого ИМП диагностированы не были. 
 
 
Под деменцией подразумевается приобретенное слабоумие, нарушение ряда функций мозга, включая внимание, рассудительность, память, ориентацию в пространстве, способность к обучению.


Какие изменения образа жизни препятствуют развитию деменции


andreea-popa-tmEUmG9K2r0-unsplash.jpg
 
 
Чем тяжелее протекает заболевание, связанное с мочевыводящими путями, тем выше вероятность нарушения когнитивных функций у человека. Это связано с осложнениями, которые могут наступить из-за ИМП — среди самых распространенных оказался сепсис и пневмония. 
  
 
Даже через 9-10 лет после заражения вероятность появления деменции и делирия высока. При этом специалисты в области медицины отмечают, что существует и обратная связь. То есть люди с нарушением функций мозга больше склонны к развитию инфекций, среди которых инфекции мочевыводящих путей. 

 
Чтобы предотвратить ИМП, следует своевременно опорожнять мочевой пузырь (а не игнорировать возникший позыв), не использовать средства и предметы гигиены, в составе которых присутствуют красители и ароматизаторы. Важно проходить ежегодные обследования и не откладывать поход к врачу при появлении первых неприятных или настораживающих симптомов. 
 
 
Для профилактики деменции и делирия необходимо внести некоторые коррективы в свой образ жизни — соблюдать режим работы и отдыха, не пренебрегать здоровым сном, не исключать физическую активность и здоровое питание.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Unsplash/СС0, Pexels.com/CC0
01.12.2023

Гипертония и гипотония: что важно знать


Гипо и гипер3.jpg


По прогнозам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)‚ к 2025 году более 1‚5 млрд людей на Земле‚ или каждый третий старше 25 лет‚ будут иметь повышенное артериальное давление крови (АД).


Первое измерение АД сделал английский ученый Стивен Хейлз в 1773 году. Проколов артерию лошади‚ он ввел в сосуд стеклянную трубку и установил‚ что кровь поднялась по ней вверх на определенный уровень. В 1881 году венский врач Самуэль фон Бах придумал более гуманный способ — пережимать руку до исчезновения пульса и‚ постепенно ослабляя‚ определять давление крови по возвращению пульсации.

В 1905 году русский хирург Николай Коротков предложил слушать шумы крови с помощью фонендоскопа. Этот метод измерения АД считается наиболее точным из всех существующих.

Сегодня призыв «Измерь свое давление» можно видеть не только в рекламных роликах электронных тонометров. Одноименные акции здоровья регулярно проходят во всех крупных городах. Врачи не перестают напоминать, что контроль артериального давления крови — это залог здоровья сердца. Почему же АД оказалось в таком «привилегированном» положении? Чтобы ответить на это вопрос, давайте рассмотрим некоторые физиологические тонкости сердечно-сосудистой системы.

Работа сердечно-сосудистой системы

С каждым ударом сердца 60–80 мл обогащенной кислородом крови под сильным напором попадает из левого желудочка сердца в аорту — самую крупную артерию нашего организма. Она разветвляется на множество артерий, которые в свою очередь делятся на более мелкие артериолы и капилляры. Эти мелкие сосуды доставляют кислород и питательные вещества самым отдаленным клеткам нашего организма. Выполнив свою функцию, кровь через вены снова возвращается к сердцу. Сила, продвигающая ее, и есть давление.

В момент поступления крови в сердце давление возрастает, до тех пор пока она не выбрасывается в сосуды. Эта фаза на медицинском языке составляет систолу сердца.

Время отдыха, когда сердце расслабляется и снова наполняется кровью из впадающих в него вен, называют диастолой сердца. Соответственно, различают два показателя артериального давления. В норме они такие:

  • систолическое (верхнее) — 120–130 мм рт.ст.,

  • диастолическое (нижнее) — 80–85 мм рт.ст.

Скачки давления

У любого, даже абсолютно здорового человека артериальное давление не бывает постоянным. Во сне оно понижается, а во время работы повышается. Скачок АД может спровоцировать сильный испуг, печальное известие или конфликтная ситуация. В такие моменты надпочечники начинают вырабатывать адреналин, сердце бьется сильнее и чаще. Однако в организме на этот случай включаются механизмы регуляции кровяного давления и приводят его в норму. Если защита не срабатывает, возникает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К примеру, при высоком АД риск инфаркта возрастает в три-четыре раза, инсульта в семь раз.

Гипертоники

Артериальная гипертензия более знакома как гипертония, на сегодня остается одной из самых актуальных проблем кардиологии. В 90 % случаев виновниками ее становятся наследственность, стрессы, малоподвижный образ жизни и ожирение. Избыток холестерина снижает эластичность сосудов, рано или поздно сужает их просвет, что затрудняет работу сердца и приводит к повышению артериального давления. А каждый килограмм лишнего веса увеличивает АД на 2 мм рт. ст. В остальных случаях заболевание может быть связано с онкологией, патологией почек, расстройством щитовидной и паращитовидной железы, ослаблением функции сосудов или побочным действием лекарств.

Гипертоническая болезнь проявляется головной болью, головокружением, шумом в ушах, мельканием «мушек» перед глазами, болью в области сердца. На любой стадии заболевания возможны резкие скачки давления — гипертонический криз, характеризующийся острыми расстройствами мозгового или коронарного (в области сердца) кровообращения.

Но иногда при артериальной гипертензии бывает и так: давление зашкаливает, а самочувствие отличное. Организм молчит. Резкое повышение обнаруживается только при случайном измерении давления. Поэтому гипертонию медики называют «молчаливым убийцей». И не напрасно. «Перегрузка» давления может привести к инсульту, инфаркту, почечной недостаточности и даже поражению сосудов глаз. Нередко она заканчивается снижением памяти, потерей речи, параличом, тяжелой инвалидностью и ранней смертностью. Вот почему так важно контролировать свое давление. Правда, после одноразового повышения АД гипертониками не становятся. Но пройти обследование необходимо, чтобы предупредить развитие заболевания.

Диагностика включает несколько измерений в течение определенного периода времени. Обязательно обследуют органы-мишени — сердце, головной мозг, сосуды и почки. Для этого назначают эхокардиографию, ультразвуковое исследование периферических сосудов, определение липидного спектра и уровня триглицеридов. Дополнительно может быть назначен осмотр глазного дна.

При диагнозе «гипертония» контроль артериального давления проводится постоянно. Всю оставшуюся жизнь придется применять препараты, понижающие давление, желательно не имеющие побочных эффектов. Это уже задача для специалиста.


Спасение гипотоников

Гипотензия, или гипотония, — состояние, при котором АД является аномально низким: верхнее — ниже 90 мм рт. ст, а нижнее — 60 мм рт.ст. Она может передаться по наследству или возникнуть у вполне здоровых людей, систематически занимающихся спортом, после перенесенной инфекции, длительного нервного напряжения, психической травмы, при эмболии легких, язвенной болезни, аллергии, гепатите или стать следствием другого заболевания. К гипотонии также может привести большая потеря крови.

При пониженном давлении возникает головокружение, головная боль, могут быть обмороки. Не проходит ощущение слабости и постоянно хочется спать, причем полноценный ночной сон не приносит бодрости. В настоящее время выявлена тесная связь артериальной гипотонии с синдромом хронической усталости, депрессивными состояниями и авитаминозом, особенно при недостатке витаминов Е, С, В и пантотеновой кислоты (В5).

В отличие от гипертонической болезни, гипотония не так сильно распространена и не приводит к тяжелым последствиям. Поэтому медикаментозных методов борьбы с ней мало. Так что спасение гипотоников — дело рук самих гипотоников, то есть максимального эффекта можно добиться только изменением образа жизни, а именно: регулярными физическими упражнениями, плаванием и пешими прогулками на свежем воздухе.

Распространенная ошибка гипотоников — высокое АД им не грозит. На самом деле вероятность стать гипертоником у них не меньше, чем у всех остальных. Причем в этом случае относительно невысокие скачки давления могут привести к гипертоническому кризу.


Гипо и гипер4.jpg

Побочный эффект: полезные продукты, которые повышают давление


Как лечиться

Весьма распространено мнение, что при хорошей переносимости высоких или низких значений АД можно не лечиться. Это в корне неверно! Давление должно соответствовать общепринятой норме. Даже незначительные его отклонения требуют консультации у специалиста.

При измерении АД в домашних условиях важно помнить, что цифры могут зависеть от различных обстоятельств, даже от времени суток и психологического состояния. Поэтому важно:

  • за час до измерения не пить кофе и крепкий чай;

  • полчаса не курить;

  • не принимать медикаменты, в том числе капли для носа и глаз;

  • не выполнять физических упражнений и не принимать ванну;

  • поддерживать в помещении температуру около 20 °С, при более низкой АД может повышаться;

  • не держать мобильный телефон вблизи тонометра;

  • во время измерения принять удобную позу, не скрещивать ноги и не задерживать дыхание, а также не сгибать спину и не наклоняться — это сдавливает брюшную полость и может привести к повышению давления.


При первичном осмотре у врача давление измеряют на обеих руках и в дальнейшем на той, где цифры выше. Однако разовые измерения артериального давления не всегда дают стопроцентно достоверные показатели. Существует множество ситуаций, которые так или иначе изменяют настоящие цифры. Одна из них — это так называемый «эффект белого халата», когда сама атмосфера медицинского учреждения приводит к скачку АД на 30–40 мм рт. ст. Исключительно точные данные дает суточное мониторирование артериального давления (СМАД) — автоматическое измерение давления в течение суток через заранее установленные интервалы. На основании этих данных назначается адекватная терапия.


В группе риска

Заболевания, связанные с уровнем артериального давления, как раз из той группы, которые легче предупредить, чем потом вылечить. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, на 35–50 % больше рискуют заболеть гипертонией, чем те, кто активно занимаются спортом. Нетренированное сердце хуже справляется с нагрузками, обмен веществ происходит медленнее. Гиподинамия ослабляет нервную систему и организм в целом.

Важно нормализовать вес или хотя бы сбросить несколько лишних килограммов, так как похудение уже само по себе понижает давление. Исключить из рациона все, что способно изменять показатели АД: крепкий чай, кофе, алкоголь. От поваренной соли ни в коем случае не отказываться полностью, но употреблять ее не больше 5 г в день.

Поддерживающая терапия

Если в качестве поддерживающей терапии врач назначает прием лекарственных препаратов, важно соблюдать режим их употребления и дозу. Это обеспечивает снижение риска поражения органов-мишеней, позволяет избежать осложнений, в том числе и развития гипертонических кризов. Иногда может подниматься только верхнее или только нижнее давление. Высокие цифры систолического давления при норме диастолического говорят о том, что артерии стали менее эластичны из-за повышенного уровня холестерина. Если наоборот, повышается только нижнее, а верхнее остается в норме, возможно нарушение работы сердца в момент наполнения его кровью.


МНЕНИЕ ЭКСПЕРТОВ

Мария Глезер, д.м.н.‚ профессор кафедры профилактической и неотложной кардиологии Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова

«Правильный образ жизни — отказ от курения‚ ограничение употребления алкоголя‚ соли‚ достаточное количество овощей и фруктов в рационе‚ физическая нагрузка не менее 30 минут ежедневно позволяют если не избежать развития артериальной гипертонии‚ то‚ во всяком случае‚ существенно задержать ее возникновение. При повышении АД более 140 и 80 мм рт.ст. назначают медицинские препараты. У большинства пациентов терапия проводится комбинацией лекарственных средств. Механизм действия их различен и позволяет воздействовать на разные звенья‚ участвующие в повышении АД.

Современные лекарства  при их регулярном приеме позволяют снизить риск развития осложнений‚ таких как инфаркт миокарда‚ инсульт‚ сердечная и почечная недостаточность».

Ирина Чукаева, д.м.н.‚ профессор‚ заведующая кафедрой поликлинической терапии ГУ РГМУ‚ председатель Московского отделения Всероссийского общества по артериальной гипертонии

«Артериальная гипертония одно из самых распространенных заболеваний. Оно протекает без клинических проявлений. Симптомы появляются‚ когда болезнь «выстрелит» по так называемым органам-мишеням. Но даже если диагноз установлен своевременно‚ справиться с гипертонией удается лишь в 20% случаев. Главная причина в том‚ что пациенты не выполняют назначенную врачом терапию и недооценивают тяжесть самого заболевания. На самом деле лечение гипертонической болезни — это не борьба за правильные цифры АД‚ а защита тех органов‚ которые страдают от повышения артериального давления. Это предупреждение инсульта и инфаркта. Для того чтобы сохранить здоровье‚ рекомендую после 40 лет регулярно измерять артериальное давление».

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Татьяна Захарова
Фото: Pexels.com/CC0
30.11.2023

«Найдите бойфренда, и полегчает»: как врачи принимали симптомы рассеянного склероза Сельмы Блэр за проблемы с циклом


MyCollages - 2023-11-29T161931.144.jpg

 Долгое время она жила в неведении, ведь врачи не могли распознать серьезное заболевание, меняющее не только тело, но и сознание.   

   
В 2018 году у Сельмы Блэр был диагностирован рассеянный склероз. Сама актриса не раз признавалась, что признаки заболевания стали проявляться задолго до того, как специалисты установили причину ее плохого самочувствия.
 
 
Рассеянный склероз — хроническое аутоиммунное заболевание, которое поражает центральную нервную систему. Болезнь может развиваться у людей разного возраста — с 15 лет и до глубокой старости. В большинстве случаев рассеянный склероз диагностируется у лиц возрасте 20-40 лет. 
 
 
Однако в случае Блэр заболевание долгое время не было корректно определено. По признаниям 51-летней звезды «Жестоких игр», врачи списывали ранние симптомы рассеянного склероза на проблемы с циклом. После жалоб женщины на усиливающиеся боли один из специалистов посоветовал ей ни много ни мало «найти бойфренда», чтобы ей полегчало. 
 
 
После этой рекомендации Сельма поняла, что находится в тупике. Она плакала из-за бездействия врачей, поскольку понимала, что в организме начинается какой-то необратимый процесс. «Я знала, что боль была реальной. Но я пыталась убедить себя: "Ты слишком чувствительна. С тобой все в порядке. Возьми себя в руке, лентяйка!"» — поделилась актриса в беседе с Кристен Уэлкер в программе Meet The Press.


сельма 2.PNG
 
 
Женщина утверждает, что первые тревожные признаки заболевания стала замечать у себя примерно в 7-летнем возрасте. По ее словам, все симптомы совпадают с ранней стадией рассеянного склероза — например, в детстве у Блэр был неврит зрительного нерва, который является следствием не только черепно-мозговой травмы, но и этого страшного аутоиммунного заболевания. 
 
 
Заболевание коварно — проявления рассеянного склероза нечеткие и имитируют другие неврологические нарушения. У каждого человека болезнь прогрессирует по-разному и дает о себе знать одним или несколькими симптомами, в числе которых: 

 
  • нарушение двигательной активности и изменение походки;
  • появление чувства жжения, покалывания в конечностях и спазмов в мышцах;
  • скованность в мышцах;
  • судороги;
  • различные патологии зрения;
  • утомляемость и усталость;
  • проблемы с речью;
  • резкие перемены в эмоциональном состоянии и т. д. 


Болезнь молодых и талантливых: почему возникает рассеянный склероз и что делать

 
Среди неявных симптомов рассеянного склероза у Блэр отмечались спонтанные неконтролируемые перепады настроения: «У меня повреждение префронтальной области, которое может вызывать истерический плач и смех. Я просто подумала: "Вау, я такая спонтанная, то просыпаюсь среди ночи от собственного истерического смеха, то в момент на людях начинаю плакать и становлюсь угрюмой"», — рассказала она. 
 

Сейчас актрисе остается лишь гадать, был ли это продромальный период, то есть промежуток времени между инкубационным периодом и непосредственным проявлением клинических признаков заболевания, или рассеянный склероз действительно идет с ней рука об руку с раннего детства. 


сельма 1.PNG
 
Из-за неправильного диагноза Сельме назначали неподходящее лечение — одно время она принимала антидепрессанты, которые не помогли, а только усугубили ситуацию. 
 
Когда препараты не помогли, звезда стала использовать другое «средство» — она пристрастилась к алкоголю. Забываться не получалось — ощущение того, что тело будто не свое, не покидало даже в измененном состоянии. 
 
 
Наконец услышав свой нынешний диагноз, Блэр облегченно выдохнула — определенность позволила подобрать терапию, которая поддерживает ее состояние. Однако, как объяснила сама «блондинка в законе», первый год было сложно смириться и принять изменения в мышлении и теле: отныне актриса ходит с тростью и страдает  от спазматической дисфонии — нарушения речи при рассеянном склерозе.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Соцсети
30.11.2023
 

Актуальные статьи

Почему язык желтеет, когда бить тревогу и как этого не допустить
Заметить этот недуг довольно просто. Однако, что делать после его обнаружения, известно не всем.
2 часа назад
«Не потерял интерес к жизни»: как Джон Траволта восстанавливается после смерти жены и сына
На долю актера выпало две страшные трагедии. Не опустить руки и не озлобиться на весь мир было непросто.
сегодня
Встретить зиму ароматами лета: гороскоп здоровья с 4 по 10 декабря
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога. Предупрежден — значит вооружен и даже немного защищен.
сегодня
Секстинг: в чем суть явления и как им заниматься правильно
Вы хотя бы раз отправляли кому-то по почте или в любом мессенджере сообщение интимного характера? А горячие фотографии? Если да, то вы занимались секстингом.
вчера
10 способов справиться с простудой без таблеток — одобрено врачами
Таблетки, капли и сиропы доказали свою эффективность, однако даже медики рекомендуют не сбрасывать со счетов традиционные средства.
вчера
Показать еще