Подпишись на нас в соц. сетях!


10 способов справиться с простудой без таблеток — одобрено врачами



MyCollages - 2023-11-29T122246.518.jpg

Таблетки, капли и сиропы доказали свою эффективность, однако даже медики рекомендуют не сбрасывать со счетов традиционные средства.


Сезон простуд — время, которого многие ждут со страхом. Если болезнь не прошла стороной, а вирус все же попал в организм, важно вовремя начать лечение. Однако медицинские работники советуют использовать не только лекарственные препараты, но и натуральные средства, которые помогают справиться с заболеванием не хуже.


Стоит отметить, что перед любой терапией — даже натуральной, следует проконсультироваться с лечащим врачом, так как каждый случай не похож на остальные и требует особого подхода.


Итак, 10 идей для эффективного избавления от гриппа и простуды, которые одобрены специалистами.

Витамин С

Бесспорный лидер по защите иммунитета — витамин С, который содержится в цитрусовых. Если апельсины и лимоны не привлекают, можно получить свою норму полезного вещества в форме добавки к пище.


Доктор Навал Парикх из США утверждает, что заболевшему необходимо принимать не менее 1000 мг в день. В витамине С содержатся антиоксиданты, которые защищают клетки от вредных веществ и помогают противостоять вирусам.
Однако не стоит увлекаться приемом полезной добавки. Если употреблять более 2000 мг в сутки можно столкнуться с неприятными последствиями, в числе которых расстройство желудка, диарея, а в редких случаях — образование камней в почках.

monika-grabkowska-VSYjkfzj3nw-unsplash.jpg

Витамин D3

Он необходим в холодное время года, так как помогает восполнить нехватку солнечного света, а также витамин D3 эффективно помогает иммунной системе бороться с вирусами, объясняет врач из Северной Каролины Саммер Керли.

Но как и в случае с витамином С следует соблюдать свою норму — переизбыток витамина может спровоцировать гиперкальциемию (повышение концентрации кальция в плазме), а также тошноту, рвоту, слабость и частые позывы к мочеиспусканию.

В больших количествах витамин D3 становится настоящим токсином, который иногда прогрессирует до боли в костях и дает осложнения на почки.

Цинк

Этот минерал отлично подойдет для устранения симптомов гриппа и ОРВИ, поскольку он активирует работу иммунных клеток для своевременного отпора вирусам и бактериям.
Цинк следует принимать в первые три дня простуды, чтобы восполнить подорванные внутренние ресурсы и не позволить заболеванию прогрессировать, говорит Парикх.

Чрезмерное употребление минерала грозит проблемами с обонянием, поэтому важно четко следовать инструкции и предписанию врача.

Мед

По словам специалиста из Техаса Бенджамина Джека, данный продукт показал особую эффективность в лечении кашля у взрослых и детей. Однако для младенцев до года мед может быть опасен, так как велик риск развития ботулизма.


benyamin-bohlouli-Rcj302Npzis-unsplash.jpg

Бузина

Это лекарственное растение богато антиоксидантами, поэтому может облегчить симптомы инфекций верхних дыхательных путей. Бузину применяют для лечения вирусных заболеваний на протяжении многих лет.

Куриный суп

Исследования Медицинского центра Университета Небраски говорят о том, что суп является самым эффективным средством в борьбе с сезонными заболеваниями. В ходе изучения продуктов для приготовления супа, ученые установили, что в них есть все необходимые вещества для качественной противовоспалительной терапии.

Солевой спрей

Если один из симптомов заболевания — заложенность носа, специалисты советуют применять назальный спрей с содержанием морской соли. Это средство эффективно и не имеет тяжелых побочных эффектов в отличие от других аптечных средств.


Почему при насморке закладывает одну ноздрю, а не обе

Теплый душ

По мнению Парикха, теплые струи воды действуют на организм по-настоящему чудодейственно. Симптомы гриппа и простуды становятся менее тяжелыми, а человек идет на поправку намного быстрее.


Однако стоит помнить, что температура воды не должна достигать отметки «кипяток» — такой душ способен усугубить ситуацию и нанести организму урон.


olga-drach-8eMyGEnIiJ4-unsplash.jpg

Здоровое питание

Сбалансированный рацион — один из способов укрепить иммунитет и не позволить вирусам нарушить личный границы.

Фрукты и овощи в достаточном количестве, а также соблюдение водного баланса станут щитом каждого человека в непростой период простуд и авитаминоза.

Здоровый сон

Во время болезни и в повседневной жизни невозможно переоценить значение здорового сна для организма. Именно во время ночного отдыха человек получает энергию, которая необходима для борьбы с возбудителями заболевания. А вот недостаток сна может подорвать иммунную систему и снизить ее защитную функцию.


дзен.jpg


Не только из-за простуды: почему бывает заложен нос по ночам и как облегчить дыхание
6 мифов о простуде и гриппе
Проснись и встань: почему лучше не лежать в кровати с простудой весь день
Поделиться:
Автор:
Фото: Unsplash/СС0
02.12.2023
Наши рассылки

От аспирина до глицина: популярные безрецептурные таблетки – чем чревато их бесконтрольное употребление


MyCollages - 2024-03-01T162914.602.jpg

Многие привыкли без назначения врача употреблять хорошо известные, «простые и безопасные» безрецептурные препараты. Чего в них больше – пользы или вреда, рассказывает эксперт.



Стресс, головная боль, кашляющие коллеги в офисе, тревожность, плохое настроение... Причин, заставляющих привычным жестом доставать болеутоляющую или жаропонижающую таблетку, может быть сколько угодно. Однако не меньше и доводов медиков остановить себя, чтобы не ослаблять собственное же здоровье.

Цитрамон: лучше меньше да лучше

Вряд ли найдется человек, не знакомый с этим препаратом: Цитрамон есть практически в каждой аптечке, ведь им традиционно принято снимать головную боль.


742_oooo.plus.png


Алексей Борисов: врач-невролог, отоневролог, заведующий кабинетом головокружения клиники Иркутского государственного медицинского университета



Этот популярный препарат существует в разных «ипостасях». Цитрамон П — классическая форма лекарства. Также он представлен в виде Экседрина, который рекомендуют применять не только при головной боли, но и при мигрени. Есть у него и множество других имен — Аскофен, Мигренол и так далее... Конечно, под этими названиями скрываются не абсолютно одинаковые препараты, ведь их состав немного различается. Но в целом комбинация веществ в них схожа: они содержат парацетамол, ацетилсалициловую кислоту (аспирин) и кофеин. Однако количество действующего вещества (а оно везде разное) имеет значение: именно поэтому один препарат помогает при определенных симптомах, а другой — нет.



Некоторые предпочитают употреблять составные части Цитрамона по-отдельности. К примеру, парацетамол (как и аспирин) действует довольно быстро, и при этом дозировки действующего вещества в нем минимальные. Но для многих это является поводом к тому, чтобы выпить не одну, а две таблетки. В этом есть определенный смысл, так как при мигрени и головной боли напряжения парацетамол или аспирин действительно помогают купировать приступ.


В случае комбинации веществ в составе Цитрамона возникают определенные риски для здоровья, а точнее — полипрагмазия, то есть избыточное влияние лекарств друг на друга. К примеру, если вы используете препарат от давления или уменьшения частоты сердечных сокращений и вместе с ним выпиваете Цитрамон, который содержит кофеин, то встречу таких противоборствующих веществ нельзя будет назвать дружелюбной.


Те же проблемы могут возникнуть, если вы употребляете, к примеру, антидепрессанты или таблетки от головокружения, витамины, БАДы, контрацептивы, гормоны для щитовидной железы... Ведь, добавляя Цитрамон к любому из постоянно принимаемых средств, вы нагружаете свой организм тремя дополнительными препаратами — парацетамолом, аспирином и кофеином. И как все они будут взаимодействовать между собой — неизвестно.
Это — первая проблема, которая может образоваться при бездумном и частом применении «народной» таблетки, которая продается в аптеках без рецепта.

Другая может возникнуть, если вы применяете Цитрамон чаще, чем раз в месяц.

Доктор А. Борисов: В таком случае существует риск образования лекарственно индуцированной (абузусной) головной боли, которая приходит при использовании более 10 доз любых обезболивающих препаратов. Таким образом, при употреблении 4 таблеток Цитрамона за один месяц очень велика вероятность получения обратного эффекта — не вылечить головную боль, а заполучить еще одну ее причину. Поэтому купировать боль с помощью Цитрамона можно не более трех раз в месяц. Если же приступы происходят чаще — это повод обратиться к врачу-неврологу.



А есть ли положительные моменты? Да, есть. Если использовать Цитрамон всего раз в месяц, то он будет достаточно безопасен, так как малые дозы трех его компонентов не принесут вреда. Кроме того, он очень дешево стоит и продается в каждой аптеке. Но даже к такому широко известному препарату необходимо прочесть инструкцию по применению, а также помнить о том, что у Цитрамона существует негативное взаимодействие с противомикробным препаратом Ципрофлоксацином.

Афобазол: доверяй, но проверяй

В России Афобазол стал популярным, благодаря рекламе. Но нельзя забывать и о реальных преимуществах и недостатках этого препарата. Для начала давайте обратимся к инструкции по его применению: там сказано, что это средство является анксиолитическим и транквилизирующим. То есть с одной стороны — успокаивающим, снижающим чувства страха и тревоги, а с другой — дающим внутреннюю мотивацию и силу. При этом считается, что препарат по своему действию не является бензодиазепиновым — то есть не должен вызывать привыкания.


Его употребление влияет на рецепторы к гамма-аминомасляной кислоте – тому нейромедиатору, который вызывает все тормозные процессы в организме: расслабляет человека, уменьшает признаки нервозности и действует как снотворное средство.

Афобазол стимулирует рецепторы к этому нейромедиатору, увеличивая их сродство и приближая их друг к другу, чтобы «притормаживать» встревоженный организм.

При приеме внутрь Афобазол через час достигает максимальных концентраций и действует в организме около трех часов, а потом выводится. За это время улучшается работа гамма-аминомасляной кислоты и в результате человека покидает тревога, он успокаивается, но при этом становится более активным и трудоспособным. Считается, что препарат не влияет на возможность водить автомобиль и заниматься потенциально опасными видами деятельности.


Поэтому среди явных «плюсов» Афобазола надо отметить следующие:

  • продается без рецепта (а ведь большинство противотревожных препаратов отпускаются строго по рецепту врача);

  • не влияет на автовождение, и это позволяет оставаться спокойным на дороге;

  • невысокая стоимость.

Однако все это — в теории. А на практике все медицинские препараты должны проходить разные уровни клинических испытаний на эффективность и безопасность. И если рассмотреть свойства Афобазола с этой точки зрения, то выйдут на поверхность все его скрытые минусы.


Доктор А. Борисов: Во-первых, по этому средству ни разу не проводилось крупного двойного слепого плацебоконтролируемого исследования, которое было бы рандомизировано. То есть не было ни одной хорошей, качественной, масштабной работы, в которой ни пациент, ни врач не знают, что именно принимает больной: препарат или «пустышку». А ведь именно такие исследования в доказательной медицине являются критерием эффективности лекарства. 

Во-вторых, производитель Афобазола заявляет, что к применению препарата нет никаких противопоказаний — ни в детском возрасте, ни при беременности, ни при аллергии, ни при недостаточности ферментов из-за наполнителей в таблетке. Однако ничего не сказано о серьезных противопоказаниях: к примеру, при сердечно-сосудистых патологиях, болезнях почек или печени. И это — тоже один из показателей того, что эффективность препарата неоднозначна, ведь крупных популяционных исследований по поводу его безопасности проведено не было.

В-третьих, поскольку препарат отпускается в аптеке без рецепта, то купить и выпить его может каждый — в том числе и тот, кому он совсем не нужен. Ведь вполне вероятно, что вместо купирования тревоги Афобазолом пациенту нужна когнитивно-поведенческая терапия у психолога.



Так что резюме по Афобазолу следующее: если вам не более 50 лет, вы не страдаете тяжелыми заболеваниями, но оказались в неприятной ситуации, когда необходимо успокоиться, тогда Афобазол можно принять небольшим курсом до посещения врача. Но если успокоительный эффект не наступает даже после второго приема таблетки — от препарата лучше отказаться.

Глицин: эффект плацебо

Глицин – аминокислота, он осуществляет различные биохимические процессы со стороны головного мозга и является одним из основных тормозных нейромедиаторов.
Аминокислоты образуют в организме человека живые клетки и антитела, которые составляют иммунную систему. Они создают белки, имеющие решающее значение для жизни и необходимые для переноса кислорода по всему телу. Так что Глицин в целом играет важную роль в функционировании мозга.


Некоторые пациенты принимают Глицин в качестве лекарственного препарата для улучшения концентрации и памяти, но на самом деле его действующее вещество не поступает из крови в мозг, так как не существует особых транспортных молекул, которые могли бы перенести его по этому пути. А вот обратно в кровь Глицин перенестись может — этому способствуют специальные транспортные белки. Таким образом, регулировать это вещество можно только в клетках нервной ткани. В таком случае: почему Глицин используется в качестве лекарственного препарата?

Доктор А. Борисов: На самом деле, существует несколько условий для того, чтобы этот препарат начал работать. Поскольку химический состав Глицина не позволяет ему попасть из крови в головной мозг, никакие БАДы и лекарственные препараты с его содержанием не работают в таком направлении. Однако почему же этот препарат помогает некоторым пациентам при тревоге, плохом настроении, для улучшения концентрации внимания и памяти? Ответ прост: в таком случае работает не препарат, а эффект плацебо, то есть самовнушение, которое может наступать при рассасывании этих приятных на вкус сладких таблеточек. А на практике не существует каких-либо убедительных исследований, которые показывали бы действие этого препарата при терапии вышеназванных проблем.
А вот в условиях поврежденного гематоэнцефалического барьера (физиологического барьера между кровеносной и центральной нервной системой), которые могут наступить при черепно-мозговой травме, обширном инсульте или перенесенной нейроинфекции, Глицин может попадать из крови в вещество головного мозга. Также возможно перемещение Глицина в головной мозг при врожденных аномалиях гематоэнцефалического барьера. И лишь в таких случаях Глицин будет работать как лекарство.



Словом, даже если использовать эту аминокислоту в высоких дозах, никаких побочных эффектов не произойдет. Глицин переработается пищеварительным трактом, возможно, встроится в клетки человеческого тела, возможно — станет источником энергии. И на этом его действие закончится.

Но остается еще один вопрос: эффективен ли Глицин в сочетании с другими препаратами?

Доктор А.С. Борисов: Нет, неэффективен, ведь присоединение этой аминокислоты к чему-либо не даст основному препарату проникнуть в головной мозг, потому что специфические транспортные переносчики у него отсутствуют. Поэтому, если врач назначает вам Глицин в случае отсутствия серьезных повреждений головного мозга, а просто для расслабления при небольшой стрессовой ситуации — возможно, он хочет помочь вам банальным эффектом плацебо.



Аспирин: для тех, кто перенес сердечную катастрофу

shutterstock_129714146.jpg

Ацетилсалициловая кислота — наиболее древний задокументированный лекарственный препарат. О его пользе и эффективности писал в своих трудах Гиппократ, а отвары коры ивы и других растений, содержащих салицилаты, издревле использовались для лечения лихорадки, повышенной температуры и различных воспалительных процессов. В середине XIX века впервые была определена химическая формула салициловой кислоты, которая сама по себе имела негативное воздействие на желудочно-кишечный тракт. А с помощью химической реакции ацетилирования ее превратили в стабильный химический агент, который стали использовать как лекарство.


Помимо влияния на лихорадку и воспаление, а также обезболивающего эффекта, аспирин показал свое положительное действие и на систему тромбоцитов, поэтому в ХХ веке было предложено использовать этот препарат для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Существует огромное количество исследований, которые оценили положительные и отрицательные свойства Аспирина. И если их проанализировать, можно сделать следующие выводы.


Доктор А. Борисов: Аспирин снижает риски повторных сердечно-сосудистых катастроф, если они уже произошли. Если же сердечно-сосудистых заболеваний у пациента нет, то Аспирин практически не влияет на их дальнейшее развитие. Также в некоторых исследованиях показано противоонкологическое действие ацетилсалициловой кислоты.

А вот и «минусы». Аспирин негативно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта: он может спровоцировать развитие язвенного поражения и эррозии со стороны желудка. Нередко препарат дает аллергические реакции и может участвовать в развитии аспиринозависимой бронхиальной астмы. При использовании высоких доз он может повреждать сосуды почек.

Конечно, с помощью Аспирина удалось спасти миллионы человеческих жизней, и еще большему количеству этот препарат облегчил существование. Однако исследования показывают, что человеку без значимых проблем со стороны сердечно-сосудистой системы не стоит ради какой-либо призрачной профилактики употреблять это средство: в таких случаях риски будут превышать пользу. А вот пережившему сердечно-сосудистые катастрофы Аспирин напротив будет полезен.

Если же у вас есть первые признаки гипертонии, наличия атеросклеротических бляшек, а также проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта или бронхиальная астма, необходимо обязательно посоветоваться с врачом, прежде чем принимать Аспирин. Кроме того, всегда помните, что не со всеми лекарствами взаимодействие ацетилсалициловой кислоты является безопасным. К примеру, при ревматоидном артрите часто назначается препарат Метотрексат, который опасно использовать вместе с Аспирином.


дзен.jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Людмила Боева
Фото: Fotodom/Shutterstock
02.03.2024

Цистит у мужчин: как это бывает, с чем его часто путают (и причем тут головная боль)


MyCollages - 2024-03-01T134555.557.jpg

На примере клинического случая у пациента эксперт – врач-уролог – рассказывает о том, как важна правильная диагностика и что может скрываться за регулярными мигренями.



В 2021 году к доктору Екатерине Филипповой обратился 33-летний пациент, IT-специалист Андрей с большим количеством жалоб, которые доставляли ему массу неприятностей. Среди них частое мочеиспускание (30-40 раз в сутки, а иногда — до 100 раз в сутки, из них ночью — каждые 2-3 часа), боль в лобковой области (обостряется в течение дня при накоплении мочи, стихает после сна и мочеиспускания), мигрени и проблемы с эрекцией, постоянная усталость.


До обращения к врачу данный пациент неоднократно проходил лечение, сдавал анализы, знал уровень своего тестостерона (10-12 нмоль/л) и также обратил внимание, что прием определенных продуктов усиливает у него описанную симптоматику.


326_oooo.plus.png


Екатерина Филиппова, доктор медицинских наук, доцент кафедры урологии, нефрологии и трансплантологии Уральского государственного медицинского университета



Стоит обратить внимание, что пациентов с такими жалобами у урологов довольно много. Причем, эти симптомы со стороны мочевого пузыря сочетаются с мигренями, поскольку с позиции биомеханики таз напрямую связан с черепом: именно через череп можно управлять костями таза, и наоборот (например, если вы получили травму черепа, это отразится на состоянии вашего таза).




Впервые Андрей обратился к врачу в 21 год с жалобами на частое мочеиспускание и, по его мнению, плохую эрекцию. У пациента диагностировали хронический простатит, и с тех пор его неоднократно «диагностировали» и «лечили» в разных клиниках по одной и той же схеме.


Молодой человек каждый сезон менял врачей и клиники, где ему по кругу выполняли трансуретральное УЗИ, КТ, МРТ, ПЦР-анализы на инфекции, передающиеся половым путем, брали кровь на тестостерон и другие гормоны, исследовали анализ мочи и даже выполняли уретроцистоскопию, которая не показала никаких изменений в стенке мочевого пузыря.


Каждый раз Андрею выставлялся один и тот же диагноз – «хронический простатит» с последующей терапией свечами, антибиотиками, физиолечением. Два раза Андрей даже проходил такое лечение в стационаре.


Поскольку пациенту ничего не помогало в течение 10 лет, один из докторов решил направить его к психиатру. На фоне лечения, назначенного психиатром, Андрей отметил, что стал спокойнее, однако урологические симптомы никуда не делись.


Доктор Е. Филиппова: Такие измученные пациенты действительно нуждаются в работе с психологом, назначении антидепрессантов. Однако даже на фоне такой адекватной терапии клинические симптомы не уйдут. Так что мы решили пойти другим путем — и в плане диагностики, и в части терапии.



Мы пойдем другим путем

Андрея решили дообследовать. Для начала ему выполнили комплексное уродинамическое исследование (КУДИ), позволяющее оценить функцию мочеиспускания: оно показало, что детрузор (мышца мочевого пузыря) у пациента стабилен и способен удерживать достаточно большой объем мочи в 400 мл. Однако при физикальном осмотре было обнаружено, что мышцы промежности у пациента болезненные и напряженные. Поэтому доктор приняла решение провести процедуру гидробужирования.


Доктор Е. Филиппова: Гидробужирование — это гидравлическое растяжение мочевого пузыря путем его максимального наполнения стерильной жидкостью под давлением в течение 1-2 минут в процессе выполнения цистоскопии (исследования внутренней поверхности мочевого пузыря). Такие манипуляции выполняются под наркозом, поскольку это позволяет максимально наполнить мочевой пузырь и увидеть то, что не покажут другие исследования, а также определить так называемую максимальную анестетическую емкость мочевого пузыря – один из наиболее важных показателей для выбора тактики лечения.

Емкость мочевого пузыря при наполнении у здорового человека составляет не менее 500 мл: это пороговый объем, позволяющий спокойно спать ночью. При гидробужировании до 400-500 мл у Андрея мы увидели в стенке мочевого пузыря классическую картину «кровавого дождя» – петехиальные кровоизлияния по всей поверхности слизистой оболочки. Неудивительно, что Андрей чувствовал частые позывы к мочеиспусканию, ведь слизистая мочевого пузыря у него была крайне чувствительна и раздражена.

Такие гломеруляции (мелкие подслизистые кровоизлияния) являются характерными признаками интерстициального цистита. Кстати, у мужчин с интерстициальным циститом бывают и другие симптомы: помимо изменений в мочевом пузыре, заболевание может влиять и на уретру, которая также становится раздраженной и чувствительной.



Цистит бывает не только у женщин

shutterstock_379852495.jpg

В итоге Андрею впервые за 10 лет был выставлен совсем иной диагноз: «Синдром хронической тазовой боли, миофасциальный синдром тазового дна, интерстициальный цистит.

Доктор Е. Филиппова: К сожалению, прежние врачи не обратили внимание на характерные признаки интерстициального цистита у нашего пациента: боль при наполнении мочевого пузыря (то есть при его растяжении) и болезненную реакцию на острую, соленую еду и раздражающие напитки. И поскольку у пациента была исходно хорошая емкость мочевого пузыря, но были спазмированы мышцы тазового дна, ему была выполнена ботулинотерапия (200 Ед ботулотоксина типа А) мышц тазового дна.

Также Андрею было рекомендовано соблюдать диету и питьевой режим, тренировать мочевой пузырь, чтобы не происходило его сморщивание. Был назначен препарат с антикоагулянтным и фибринолитическим действием в течение трех месяцев. В качестве базовой терапии (без которой никак не обойтись у таких пациентов) мы назначили инстилляции в мочевой пузырь (с гепарином, гидрокортизоном и лидокаином) в течение трех месяцев и затем продлили их еще на год.

Я всегда предупреждаю пациентов, что им не следует отменять инстилляции раньше времени без совета с доктором, иначе симптоматика может вернуться. К терапии были добавлены миорелаксанты и упражнения для мышц тазового дна, которые Андрей выполнял самостоятельно.




Хроническая тазовая боль: почему она возникает и как от нее избавиться

Через год и два

В 2022-м Андрей пришел на консультацию повторно, в тот момент ему уже было 34 года. Его состояние существенно улучшилось. И хотя он по-прежнему продолжал жаловаться на учащенное мочеиспускание и боли на наполнение мочевого пузыря до большого объема, все же эти симптомы были совсем иными: мужчина мочился за ночь не более двух раз и посещал туалет в течение дня значительно реже. Он занялся йогой и пилатесом, посещал психотерапевта. Ему была выполнена повторная ботулинотерапия и рекомендованы занятия с кинезиологом.


Доктор Е. Филиппова: В 2023 году Андрей приехал на контрольный осмотр. Мужчина улыбался и был доволен своим состоянием. У него еще оставалось учащенное мочеиспускание, но это было до 15 раз в сутки, а не 40 или 100 раз, как раньше. Ночью он просыпается всего 1 раз, боли его не беспокоят. При этом наш пациент не ограничивает себя в питьевом режиме. Мы рекомендуем ему проводить поддерживающие инстилляции 1 раз в неделю. Этот позитивный клинический пример — для тех пациентов, которые считают интерстициальный цистит неизлечимым заболеванием, который иногда даже называют ИЦ-фобией.



Приведенный клинический пример показывает, что у любого пациента с интерстициальным циститом есть шанс привести мочевой пузырь в здоровое состояние. Также важно понимать необходимость работы с мышцами тазового дна и быть готовым к длительным инстилляциям в мочевой пузырь. А активная физическая реабилитация будет с годами улучшать состояние.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Людмила Боева
Фото: Fotodom/Shutterstock
01.03.2024

Усталость от сострадания: как распознать его симптомы и что с этим делать


Усталость2.jpg


Болезни, стихийные бедствия, нестабильная общемировая обстановка заставляют многих чувствовать себя истощенными. И этому состоянию есть свое название.




Усталость от сострадания — это эмоциональное, умственное и физическое истощение, которое может возникнуть у тех, кто пропускает через себя беды и страдания других людей, их тяжелые эмоции и физические состояния.


Специалисты также называют это состояние вторичным шоком, или вторичным посттравматическим стрессовым расстройством. Люди, находящиеся рядом со страдающими — эмоционально или физически (или и то, и другое), могут поглощать эту эмоциональную энергию и таким образом реагировать на чужую травму.


Испытать этот тип усталости рискуют те люди, которые имеют определенные профессии, например, работают сиделками, медицинскими работниками, специалистами в области психического здоровья или соприкасающиеся с любыми ситуациями, связанными с сильными эмоциями.

Важно подчеркнуть, что люди, не относящиеся к этим профессиям, тоже могут испытывать это истощение. Усталость от сострадания становится более широкой проблемой, поскольку общество в целом регулярно подвергается значительным потрясениям и повторяющимся стрессам, в частности из-за потока негативной информации. При этом человек может настолько привыкнуть к негативу, что это лишит его способности испытывать искреннее сочувствие к происходящему вокруг.


Существуют определенные признаки и симптомы требующие внимания, чтобы противостоять эмоциональному истощению и сохранить способность сострадать в долгосрочной перспективе.


Причины усталости от сострадания

Подобная усталость возникает, когда человек постоянно растрачивает на других свои чувства, не имея возможности достаточно отдохнуть и восстановить силы. Ситуация ухудшается, если он переутомлен или не имеет адекватной подготовки к такого рода травмам (например, при работе с тяжелобольными или психологически травмированными людьми).


Специалисты советуют серьезно относиться к любым ощущениям собственного истощения. Дело в том, что зачастую люди не относятся к себе и своим проблемам столь же сочувственно, как к другим на фоне их несчастий. Однако важно не обесценивать своих проблем и заботиться о себе.


Усталость3.jpg

Крепкая основа: как быть сильной, когда родные мужчины под угрозой



Типы личности и усталость от сострадания

Люди с определенными чертами характера могут быть более подвержены риску усталости от сострадания, чем другие. Те, кто более эмпатичен, с большей вероятностью будут бороться с усталостью от сострадания, поскольку склонны поглощать стресс и страдания других.

Однако оптимистов тоже может поразить усталость от сострадания, потому что они просто не способны заметить, что становятся изнуренными.

Истощить свои нервные ресурсы могут и перфекционисты, работающие с людьми, потому что очень тяжело поддерживать свои внутренние ресурсы и поддерживать высокий уровень обслуживания без подзарядки.


Признаки и симптомы


Психологические

Чувство душевного онемения. Может появиться ощущение оторванности от реальности, онемения, желание отделиться от общества;

Гиперчувствительность. Чрезмерные реакции на эмоционально заряженные ситуации;

Презрение к себе. Человек перестает сострадать самому себе, щадить себя и следить за своим здоровьем.

Поведенческие

Обвинение других. Может возникнуть сильная раздражительность и даже тенденция обвинять других в своих страданиях;

Проблемы с принятием решений. Человеку становится трудно принимать решения, сосредоточиться. Это происходит потому, что он сильно истощен и это влияет на его когнитивные функции.

Избегание работы. Если работа связана, например, с уходом за тяжелыми пациентами, то истощенный человек начинает их бояться и теряет желание идти на работу.

Физические

Если не бороться с чувством истощения, то это может привести к таким проблемам, как бессонница, головные боли напряжения, проблемы с желудочно-кишечным трактом и даже боли в груди.


Как предотвратить и справиться с усталостью от сострадания

Первый шаг — заняться регулярным уходом за собой. Забота о себе вовсе не эгоистична, а абсолютно необходима как в личном, так и в профессиональном плане. Отсутствие такой заботы может привести к широкому спектру проблем, которые могут повлиять на способность должным образом заботиться о других. Психологи советуют притвориться, что вы — ваш подопечный. Представить, что ему нужно помочь восстановить силы: приготовить вкусную еду, набрать расслабляющую ванну и так далее. Поэтому стоит найти время для этого «человека», то есть для себя, и обеспечить ему все для отдыха и релаксации.

Внимание стоит уделить физическому здоровью, оптимальному питьевому режиму, хорошему сну, рациональному питанию, укрепляющим нагрузкам (ходьба, плавание, йога).

Второй ключевой шаг в предотвращении или преодолении усталости от сострадания — это установить ограничения и признать, что иногда говорить «нет» — это нормально. Установление границ не делает вас плохим человеком, но зато помогает сохранить здоровье. Также необходимо заручиться адекватной системой поддержки — семьи, друзей, коллег или помощью психотерапевта.


Среди способов побороть эмоциональное истощение — регулярные перерывы в работе, ведение дневника своих чувств, медитации, общение с животными, приятное хобби.


Если вы чувствуете себя истощенным, то остановитесь и подумайте о том, что может принести вам утешение в данный момент. Важно быть заботливым, понимающим и милосердным, но также важно соблюдать золотую середину, чтобы сохранить собственные ресурсы и вместе с тем способность помогать другим.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC0
01.03.2024

Бес в ребро: почему тренд на корсеты считается вредным и опасным, как бы его ни продвигали звезды


MyCollages (7).jpg

Корсет — стильный аксессуар или модное орудие пыток? И кто такой смелый, чтобы носить его в эпоху бодипозитива? Пока звезды «утягивают пояса», медики бьют тревогу.


Если каких-то 10-20 лет назад туго перетянутая талия, как у викторианских барышень или Диты фон Тиз, производила вау-эффект на окружающих, то у поколения зумеров, открестившихся от избитого лозунга «красота требует жертв», это едва ли вызовет положительные эмоции.

 
Недавнее появление британо-американской актрисы Ани Тейлор-Джой на премьере сиквела фильма «Дюна» стало причиной бурных дебатов в Сети. Главной фишкой образа 27-летней звезды сериала «Ход королевы» стал ультраутягивающий корсет, скрывавшийся под золотым платьем Maison Margiela. И хотя сама Аня, кажется, была в восторге от того, как аксессуар подчеркнул ее стройность и осиную талию, подписчики отреагировали на наряд на удивление дружно — они были возмущены.

Большинство пользователей сошлись во мнении, что подобная «игра с пропорциями» лишь завышает и без того несбалансированные требования женщин к своим телам. Малочисленная группа фолловеров осторожно отмечала, что при правильном подборе корсет не несет вреда, а только подчеркивает естественную красоту носительницы.
  
Следом за Тейлор-Джой массовому порицанию подверглась одна из главных тренд-сеттеров последних лет — Ким Кардашьян. На своей странице 43-летняя бизнесвумен поделилась снимками в экстремально жестком жемчужном корсете бренда Mugler. Кажется, будто Ким удалось обмануть время, ведь после рождения четырех детей (пусть двоих и вынашивали суррогатные матери) ее живот стал еще более плоским, а талия — узкой.

kimkardashian_post_06_09_2023_19_41_363185980514930826605.jpg
 
Создательнице бренда Skims не привыкать к критике за продвижение нездоровых стандартов красоты. Чего стоят теории (между прочим, подкрепленные ретроспективой ее фото), утверждающие, что у Кардашьян-средней удалено несколько ребер, чтобы талия стала еще уже. Эти слухи Ким по-королевски проигнорировала, как и обвинения в установке имплантов в ягодицы.

Но вернемся к корсетам.
 
Тренд на этот ретро-предмет одежды только за последний год успели подхватить и другие звезды Голливуда — от Билли Айлиш до Мадонны, которая, напомним, зажигала на сцене в корсетах Jean Paul Gaultier еще в девяностых. Какая же опасность может крыться за тенденцией на радикальное утягивание?

 
Несмотря на красивую картинку, ношение корсета чревато опасными последствиями. Слишком тугая шнуровка неизбежно приводит к проблемам со здоровьем, и обмороки с отдышкой — лишь верхушка айсберга огромного потенциального вреда. 
 
shutterstock_52332334.jpg

Давление, оказываемое корсетом, особенно пагубно влияет на работу легких. Из-за того, что нижние доли не могут полностью раскрыться при вдохе, увеличиваются риски развития таких заболеваний, как туберкулез и пневмония.
 

Другая серьезная проблема — это атрофия мышц спины и груди. Поскольку костяк корсета берет на себя всю работу по поддержанию осанки, со временем мышцы теряют тонус, что, в свою очередь, приводит к еще большей зависимости от опасного аксессуара.

shutterstock_614286356.jpg
 
Кроме того, ношение корсета нередко приводит к нарушениям пищеварения, запорам, деформации органов и даже способствует возникновению проблем в репродуктивной системе женщины.

 
Разумеется, говоря о фатальных последствиях, речь идет не про разовое появление на светском вечере, а про введение опасного предмета одежды в свой гардероб на постоянной основе. Поэтому, надевая корсет в очередной раз, не следует забывать, что лежит на другой чаше весов.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Гончарова
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
29.02.2024

Больная тема: как и когда рассказать любимому человеку о своем хроническом заболевании


MyCollages (46).jpg

Болезни, синдромы, расстройства, патологии и прочие термины из медицинской карты – не лучшие темы для обсуждения на свидании или в разгар любовного романа. Однако рано или поздно раскрыть партнеру правду все же придется.

 
Даже в мире, где большинство ратует за равные права, откровенность и прозрачность, говорить о том, что действительно беспокоит, порой сложно. Человеку с хроническим заболеванием тяжело признаться в том, что он живет с диагнозом, даже самым близким людям, ведь страх быть непринятым и непонятым порой оказывается сильнее желания быть честным.


Люди не рассказывают даже об общеизвестных и, казалось бы, не страшных заболеваниях. Например, опрос 2023 года показал, что более половины людей, страдающих от астмы, не раскрывают свой диагноз окружающим. Более того, почти половина респондентов беспокоилась о том, что их состояние так или иначе мешает их личной жизни. 


Однако есть несколько советов, которые помогут пройти через не самый приятный процесс раскрытия своего секрета.

Делиться такой информацией необходимо и правильно


При таких заболеваниях, как астма или аллергии, человек, с которым больной может остаться наедине, рискует по незнанию подвергнуть его большой опасности. 


Есть определенный порядок действий, которые нужно совершать при астматическом или эпилептическом приступе, аллергической реакции и других проявлений заболеваний. Однако человек, который ни разу не сталкивался с таким, может просто-напросто растеряться, не успеть позвать на помощь или дать не то лекарство.  


В целом, как для человека с заболеванием, так и для его второй половины худший момент для разговора о проблеме — кризис, вызванный этой самой болезнью. Именно поэтому лучше рассказать все заранее в спокойной, доверительной обстановке.

Честность — это главное

 shutterstock_2177454763.jpg

Невозможно предугадать, как тот или иной человек поведет себя во время разговора о болезни: разозлится, расстроится, проявит безразличие – тысячи вариантов. Однако любая реакция – это знак, которой поможет человеку с заболеванием понять, насколько ему подходит объект его воздыханий.


При этом важно не только слушать, но и обращать внимание на детали: насколько внимательно человек слушает, задает ли вопросы, как реагирует на не самые приятные подробности.

  
Кроме того, в этот момент важно также рассказать партеру об особых потребностях вроде постоянного приема лекарств, непереносимости определенных продуктов, неспособности принимать участие в тех или иных занятиях. Ведь в случае продолжения отношений все это станет и реальностью возлюбленного.

Самое главное, считают психологи, на протяжении всех разговоров и дальнейших отношений не бояться раскрывать свои потребности, просить о помощи и сообщать о неудобствах.


Поддержка важна для всех


MyCollages (47).jpg


В сложившихся обстоятельствах призыв поддержать и даже порой пожалеть партнера может показаться странным, но это действительно необходимо. Да, этот человек не сталкивается с заболеванием сам, но тоже испытывает сильные страдания, видя борьбу любимого или любимой с недугом.

Также важно помнить, что тот, кто удовлетворяет потребности больного, помогает лечиться, сопровождает его на прием к врачу или на процедуры, может элементарно устать. В таком случае важно создать атмосферу, в которой и «менее несчастная» сторона сможет высказать свои чувства и попросить поддержки.


В общем и целом, все рекомендации экспертов сводятся к одному – важности своевременного открытого и честного диалога. Именно такой подход должен быть основой любых отношений.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Белосорочко
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash/CC0
29.02.2024
 

Актуальные статьи

От аспирина до глицина: популярные безрецептурные таблетки – чем чревато их бесконтрольное употребление
Многие привыкли без назначения врача употреблять хорошо известные, «простые и безопасные» безрецептурные препараты. Чего в них больше – пользы или вреда, рассказывает эксперт.
58 минут назад
21 день без сахара: стоит ли ставить на себе модный эксперимент
Певица и блогер Миа Бойка поделилась в  соцсетях первыми достижениями своего диетического челленджа. Она в восторге. А что скажут диетологи и врачи?
3 часа назад
Проблемы со сном у детей: что важно знать
Всем нам нужен сон, чтобы восстановиться – особенно детям, чье тело все еще развивается. Вы уверены, что ваши дети высыпаются? Многие родители сталкиваются с проблемой вечерних истерик и долгих укладываний...
5 часов назад
Шоколад вместо чипсов: как правильно питаться во время цикла, чтобы настроение было ровным, а вес — не менялся
Смех и слезы, приступы агрессии и апатия — за один менструальный цикл женщины испытывают целый калейдоскоп эмоций. Диетологи придумали, как контролировать настроение посредством питания.
сегодня
5 ошибок в макияже, которые допускает каждая женщина
Мы собрали самые распространенные бьюти-ошибки, которые делают многие. Постарайтесь их избегать.
сегодня
Показать еще