Быть внимательным к своему здоровью нужно в любом возрасте, однако после 40 лет вероятность развития разных заболеваний кратно увеличивается. Какую профилактику следует соблюдать и можно ли взять риски под контроль, рассказали эксперты.
Простые шаги для контроля давления
У мужчин риск столкнуться с болезнями сердца и сосудов выше, чем у женщин, рассказывает кардиолог Скандинавского центра здоровья Наталья Гаврилова. Во многом это объясняется защитной ролью женского гормона эстрогена, который до менопаузы поддерживает здоровье сосудов и баланс холестерина. Мужчины такой естественной защиты лишены, и в итоге их «возраст сердца» порой опережает женский на 10–15 лет.«Иногда организм при проблемах с сердцем посылает сигналы, но они неочевидны. Главный из них — трудности при обычных физических нагрузках, например, при подъеме по лестнице: одышка, внезапная слабость, тяжесть в груди. Некоторые симптомы маскируются под другие проблемы: дискомфорт в челюсти, шее, левой руке, изжога, тошнота или холодный пот», — дополняет врач.
Заметив у себя такие признаки, важно действовать по двум направлениям: начать регулярно измерять давление домашним тонометром и записаться к кардиологу для углубленной проверки. Тонометр после 40 лет должен стать таким же привычным гаджетом, как телефон, — он помогает отслеживать состояние сосудов и вовремя заметить опасную тенденцию.
Здоровье простаты после 40 лет
Рак простаты тоже может годами играть роль «бомбы замедленного действия». Как отмечает уролог-андролог клиники Docmed ЭКО Сергей Артеменко, первые симптомы дают о себе знать, лишь когда опухоль достигает значительных размеров: нарушается мочеиспускание, появляется боль, кровь в моче. Но такое же я есть и при других распространенных и менее опасных мужских заболеваний — острого простатита и гиперплазии простаты. «Поэтому вовремя заметить рак простаты и начать лечение можно только при регулярных скринингах. Обычно это анализ крови на простатический специфический антиген (ПСА) и пальцевой ректальный осмотр простаты, ТРУЗИ простаты после 50 лет. В случае наличия у ближайших родственников в Анамнез рака простаты скрининг начинается с 45 лет. При повышенном уровне ПСА или подозрениях на уплотнение железы назначают дополнительные исследования», — утверждает специалист.
Метод лечения рака простаты подбирают персонализировано: кого-то ждет просто активное наблюдение, а кому-то потребуется радикальное лечение.
Как следить за состоянием легких
Первое, что должен сделать мужчина для профилактики заболеваний — не игнорировать диспансеризацию. Ориентироваться на симптомы будет неправильной тактикой, так как рак легкого на ранних стадиях долго остается незаметным, рассказывает Заяна Сангаджиева, врач-онколог онколог клиники Docmed.«Опухоль увеличивается до 8–10 см и успевает распространиться в лимфоузлы или другие органы, прежде чем человек почувствует недомогание — потерю веса, снижение аппетита, сильную слабость. При новообразовании в центральной зоне, где проходит крупный бронх, признаки могут появиться чуть раньше — кашель и одышка», — комментирует врач.
Чаще всего от рака легких страдают курильщики, и главный метод чекапа для них — низкодозная компьютерная томография (НДКТ). При стаже от 20 лет или же при отказе от сигарет менее 15 лет назад нужно проходить НДКТ один раз в год. Такие же требования для тех, кто работал с вредными веществами. Некурильщикам достаточно ежегодной флюорографии или рентгена в рамках общей диспансеризации.
Формула долголетия: как защищают ежедневные привычки
Причины рака легкого, простаты и сердечно-сосудистых заболеваний во многом зависят от образа жизни. Правильное питание, спорт и контроль стресса могут стать мощным инструментом профилактики.- Питание. Следует исключить красное и переработанное мясо, фастфуд, сладкие напитки и снеки, так как они вызывают хроническое воспаление в организме, что стимулирует рост опухоли. Для сосудов же опасен избыток быстрых углеводов и трансжиров — они провоцируют образование самых «липких» частиц плохого холестерина и ведут к атеросклерозу. Поэтому лучшая стратегия — средиземноморский тип питания: овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые, богатые противовоспалительной клетчаткой. Дополняют рацион полезные жиры (оливковое масло, рыба, орехи) и качественный белок (птица, рыба).
- Физическая активность. Главный принцип — регулярность и умеренность, а не изнурение. «Золотым стандартом» для сердца считаются аэробные нагрузки, во время которых вы в состоянии поддерживать разговор — 150–300 минут быстрой ходьбы, плавания или езды на велосипеде в неделю. Такой режим безопасно укрепляет сосуды, не перегружая сердце. Дополнение его силовыми тренировками 2–3 раза в неделю приветствуется — они поддерживают метаболизм и гормональный баланс.
- Управление стрессом и качеством сна. Часто курение и другие вредные привычки становятся ложным ответом на хронический стресс. Однако сама попытка «закурить волнение» лишь запускает порочный круг: сбивается режим, ухудшается питание, падает активность. Поэтому работа со стрессом должна быть комплексной, а не иллюзорной, и базироваться на настоящих инструментах восстановления: сбалансированном питании, физической активности и качественном сне.
Ночью может скрываться «тихий» враг сердца — синдром обструктивного апноэ сна. Это храп с паузами дыхания, о которых мужчины часто не знают. Каждая остановка провоцирует всплеск адреналина, скачок давления и спазм сосудов. За ночь число таких эпизодов доходит до сотни, что ведет к стойкой гипертонии, в разы повышает риск мерцательной аритмии, инфаркта и инсульта. Громкий прерывистый храп, утренние головные боли и дневная усталость — повод включить оценку сна в кардио-чекап после 40 наравне с давлением и холестерином.
Лечение и финансовая защита
Современная медицина уже давно умеет эффективно бороться с заболеваниями, которые раньше считались приговором. Рак легкого сегодня лечат таргетными и иммунными препаратами, а при раке простаты все чаще применяют роботические операции с нервосберегающими технологиями — поэтому диагноз далеко не равен импотенции или потере качества жизни. Гипертония же в большинстве случаев успешно контролируется индивидуально подобранной терапией, снижая вероятность инфаркта и инсульта. Главное сложность заключается в том, что передовые методы лечения часто требуют срочности и значительных средств. И многих болезнь застает врасплох не только физическом плане, но и в финансовом.
Ольга Купцова, заместитель директора департамента методологии и андеррайтинга личного страхования Росгосстраха, объясняет: «Когда человеку ставят серьезный диагноз, у него зачастую нет времени и сил разобраться, где и как лучше лечится, сколько это будет стоить и хватит ли на это денег. При наличии страховки эти вопросы отпадают сами собой, в этом случае уже заранее готов четкий план действий, человеку окажут всестороннюю поддержку, ответят на любые вопросы, предоставят доступ к лучшим медицинским организациям и процедурам. Страховка от критических заболеваний дает возможность быстро пройти диагностику, попасть к нужным специалистам и начать лечение без промедления. Это снимает финансовый стресс и дает ресурсы сосредоточиться на выздоровлении».
По статистике РГС сегодня на представителей сильного пола приходится 71% страховых случаев, связанных с кардиохирургией. При этом женщины все еще страхуются от критических заболеваний в 1,6 раза чаще. Важно помнить, что успех лечения зависит от вовремя замеченных симптомов, поэтому мужчинам нужно взять привычки под свой контроль: систематические чекапы, правильный образ жизни и продуманное финансовое планирование помогают не только снизить риски, но и быть уверенным в завтрашнем дне.
