Подпишись на нас в соц. сетях!


Гипертония: кто в группе риска и как взять давление под контроль



Как часто вы измеряете артериальное давление? А знаете, каким оно должно быть? Если ваш ответ «нет» — вы в большинстве. Свыше 70% людей также не задумываются над этими вопросами. И попадают в группу риска гипертонии.


гипертония.jpgПричем оказаться в группе риска артериальной гипертензии (АГ) — именно так называют гипертонию медики — можно в любом возрасте.  Мнение, что АГ — болезнь стариков — не больше чем миф.  Ее диагностируют даже у 18-летних.

Золотой час

Гипертония не такая простая болезнь, как кажется. И такие симптомы, как головная боль, шум в ушах, мелькание мушек перед глазами, — это лишь ее преддверие. Кардиологи разделяют АГ на первичную и вторичную. Первичная, или эссенциальная, — заболевание на уровне всего организма. Вторичная поражает только один из органов — почки, сосуды, головной мозг, сердце, сетчатку глаза. От незнания этой грозной перспективы в обществе сложилось пренебрежительное отношение к гипертонии. В большинстве случаев проблема с давлением решается по самой примитивной схеме: выпить таблетку, полежать полчасика и, как только полегчает, забыть о недуге, как будто его и не было. Но к сожалению, забыть не получится. Скачки давления могут повторяться снова и снова, и вот тут важно вовремя обратиться за помощью к доктору. В медицине есть понятие «золотой час» — когда пациенту с высоким давлением обязательно нужно вызвать неотложку. Правильная терапия  поможет избежать дальнейшего развития АГ.

Как у космонавтов

Кардиологи всякий раз не устают напоминать о контроле давления как лучшем способе профилактики АГ. «Для здоровых людей нормальным считается 120/80, причем цифры остаются неизменными и с возрастом не должны меняться. Исключение — люди с диагнозом «гипертония», — говорит Ирина Чазова, — они должны стремиться к пороговым показателям 140/85».

Взять на контроль

Скачки АД плохо действуют на кровеносные сосуды, из-за их сужения страдает сердце, развивается АГ. «Именно АГ становится причиной таких осложнений, как инсульт, инфаркт, хроническая сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца», — предупреждает Ирина Чазова. Поэтому если хотите, чтобы сердце работало как пламенный мотор, держите под рукой тонометр. Современные аппараты позволяют контролировать давление без посторонней помощи и при этом получать быстрый и точный результат. К примеру, есть тонометры с универсальной веерообразной манжетой на плечо и с функцией Intellisense — интеллектуальной технологией оптимального нагнетания воздуха в манжету при каждом измерении. Такая система исключает чрезмерное сдавливание артерии и не приводит к искажению результата, гарантирует точность показаний прибора даже при аритмии.

Профилактика артериальной гипертензии

  • Поддерживайте нормальный вес. Одно это уже помогает снизить риск развития АГ на 13 %.
  • Увеличьте физическую нагрузку до 150 минут в неделю. Занимайтесь так, чтобы дыхание и сердцебиение участились.
  • Сократите потребление соли до 3 г в сутки, она задерживает в организме воду, из-за этого давление повышается.
  • Не покупайте продукты, в составе которых трансжиры, скрытые сахара (сахароза, фруктоза, глюкоза). Консервам и полуфабрикатам предпочтите рыбу и морепродукты.
  • Контролируйте свое давление. Снижение систолического (верхнего) давления на 2 мм рт. ст. уменьшает риск возникновения инсульта на 10 %, а ИБС — на 7 %.




Поделиться:
Автор:
Фото: Legion Media
05.08.2017
Наши рассылки

От синдрома сухого глаза до Паркинсона: о чем говорит частота морганий человека


MyCollages (77).jpg

Изменение частоты моргания может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем, считают ученые. Включаем секундомер и считаем.



Большинство взрослых людей моргает 14—17 раз в минуту. Этого хватает для поддержания влажности глаз и чистоты поверхности роговицы.


Но, оказывается, отклонение от нормы в большую или меньшую сторону может сигнализировать о серьезных проблемах — от иммунных нарушений вплоть до дрожательного паралича.


Как показали новейшие исследования, пациенты, страдающие от болезни Паркинсона, в среднем моргают гораздо реже обычных людей — один или два раза в минуту.


По словам ученых, частота смыкания глаз служит естественным идентификатором активности дофамина в мозге. Чем ниже уровень гормона, тем больше мы фиксируемся на одном предмете и, как следствие, реже моргаем.


При болезни Паркинсона наблюдается потеря нервных клеток, вырабатывающих дофамин, что и может служить причиной появления таких симптомов.


shutterstock_1575688438.jpg


Из этого следует, что более медленное моргание, так же как и общую медлительность движений и трудности с координацией, следует отнести к ранним признакам заболевания.


Редкое смыкание глаз может быть одним из симптомов сбоя работы иммунной системы, например, при болезни Грейвса, также известной, как диффузный токсический зоб.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что страдающие от недуга моргали немного реже, чем здоровые участники — в среднем 13 морганий в минуту против 20.


Диффузный токсический зоб может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего встречается у женщин старше 20 лет. И примерно в половине случаев заболевание поражает глаза.


Кроме заторможенного моргания, пациентов с болезнью Грейвса могут беспокоить сухость глаз, расширение век, легкий тремор кистей или пальцев, повышенная чувствительность к теплу, потеря веса, увеличение щитовидной железы и покраснения на голенях или ступнях.


Глаз не кажет: 4 проблемы со зрением, которые могут возникнуть после сорока лет


С другой стороны, более частое моргание может быть признаком усталости при выполнении сложной задачи. Оно также может быть ответной реакцией на синдром сухого глаза, который может возникнуть по нескольким причинам.

shutterstock_428739475.jpg

Одна из них — синдром Шегрена. При этом аутоиммунном заболевании иммунная система атакует железы, вырабатывающие слезы и слюну. Как результат — сухость, зуд и жжение глаз, которые и приводят к усилению моргания.


Существуют и другие причины временной сухости глаз, в том числе гормональные изменения и воспаление желез век, которые могут повысить частоту моргания, пока организм пытается сохранить глаза влажными.


Аллергия также может увеличить частоту моргания. Когда инородные тела, такие как пыльца или пыль, попадают в глаза, они раздражают слизистую оболочку, выстилающую внутреннюю часть век, что также приводит к слезотечению, зуду и чрезмерной стимуляции мигательного рефлекса.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Гончарова
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash/CC0
21.03.2024

7 привычек для оздоровления печени: от брокколи и уксуса до режима дня


MyCollages - 2024-03-15T174859.647.jpg

Большинство людей знает, что здоровье печени важно, но не понимает, как его улучшить. Однако делать так можно, не так уж и сложно и очень важно.

 

Многим людям кажется, что проблемы с печенью касаются исключительно любителей жирной пищи и алкоголя. Однако все гораздо сложнее. Орган, выполняющий более 500 жизненно важных функций, может воспалиться даже у апологета здорового образа жизни. 
 

Естественный детоксикатор организма каждый день защищает тело от негативного воздействия окружающей среды, а еще контролирует гормональный фон, участвует в процессе переработки пищи и не только. А это значит, что многие из не самых здоровых привычек напрямую влияют на печень. Так, особенно сильно по печени бьет алкоголь, лекарства и продукты с избытком сахара.
 

Конечно, болезни печени, как, впрочем, и ряда других органов, — явление малоприятное, и именно поэтому так важно делать все, чтобы она оставалась здоровой как можно дольше. Кстати, это не так уж и сложно. 
 

Для поддержки печени важно следовать простым советам.

Стараться включать в свой рацион больше овощей и фруктов

 tyrrell-fitness-and-nutrition-jSQxj-Ug0H8-unsplash.jpg

Эксперт по питанию Люси Миллер предлагает обратить особое внимание на продукты, «максимально приближенные к своему естественному состоянию» (здесь имеются в виду необработанные или слабо обработанные фрукты, овощи и орехи). Особенно полезными и важными для печени Миллер считает брокколи и капусту(как цветную, так и брюссельскую).
 

Есть больше клетчатки 

Продукты с высоким содержанием клетчатки , такие как фасоль, артишоки, фенхель и кейл, помогают шлакам быстро проходить через толстую кишку, поэтому токсины не реабсорбируются, подчеркивает эксперт.  Также полезной для печени будет пища, богатая белками и полезными жирами.
 

По возможности отдавать предпочтение натуральным продуктам 

Вряд ли кто-то думает, что химикаты, которыми обрабатывают продукты, полезны для организма и здоровья в целом. Именно поэтому нужно максимально снизить количество напичканных неполезными добавками продуктов в своей тарелке. 
 
Конечно, такое питание обходится в копеечку, но, чтобы не разориться, эксперты советуют обращать внимание на мясо индейки и молочные продукты, а еще тщательно мыть овощи и фрукты перед едой или готовкой. 

 

Пить чай из расторопши

 luke-oslizlo-eCo4KaFd_jQ-unsplash.jpg

Косметолог Ясмина Вико не только пьет много воды, но и активно выступает за употребление чая из расторопши. Кстати, ее клиентка Марго Робби пила этот напиток время съемок фильма «Барби».
 
«Он обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и защищает печень от токсинов, одновременно предохраняя новые клетки печени от разрушения, — утверждает эксперт. — Он также отлично повышает уровень глутатиона в организме, который отвечает за сияние нашей кожи». 

Также положительное влияние на печень может оказать яблочный уксус, куркума и теплая вода с лимоном.
 

Держаться подальше от продуктов, способных вызвать воспаление 

Люси Миллер советует сократить или уменьшить употребление алкоголя, сахара и искусственных подсластителей.
 

Также с осторожностью стоит относиться к продуктам, содержащим глютен, молочным продуктам, яйцам и сое. Однако это не значит, что от этих продуктов нужно отказаться вообще — достаточно кратковременного детокса.
 

Делать свою жизнь проще

bruce-mars-s8PTWCu5maQ-unsplash.jpg

Кстати, это требование перекликается с традиционной китайской медициной.  Режим дня, правильное питание, хобби и физическая активность – это то, что положительно скажется не только на здоровье печени, но и на внешнем виде и состоянии всего организма.

 
На заслуженный отдых: 9 шагов, которые помогут наладить режим сна


При этом важно, что изменения должны быть постепенными, чтобы не подвергать организм лишнему стрессу.
 

Обратить внимание на биодобавки 

Если восстановлением здоровья печени решено заниматься с врачом, то эксперты советуют не пренебрегать лекарствами, которые он рекомендует. Порой даже правильно подобранные БАДы могут значительно улучшить ситуацию. Однако, подчеркивают специалисты, нет ничего опаснее для печени, чем самостоятельно назначенные медикаменты, поэтому принимать без консультации врача какие-либо средства настоятельно не рекомендуется. 

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Белосорочко
Фото: Fotodom/Shutterstock
20.03.2024

Мужской климакс: миф или реальность?


Климакс М2.jpg


Существует распространенное мнение, что от гормональных изменений страдают только женщины. Однако это не совсем так. 



Если мужчина теряет интерес к жизни, становится раздражительным, меняется его внешность (ползет овал лица, мышечная ткань замещается жировой), вследствие чего увеличивается вес и страдают суставы, то все это явно сложно списать на кризис среднего возраста. Да и если вдуматься, то параллели с женскими гормональными изменениями видны сразу.

Примерно к 40 годам мужчина добивается всего – у него успехи в карьере, стабильный доход, он женится и появляются дети… Вроде бы все есть для счастья. А счастья нет. И ничего не радует. Для этого тоже есть термин – агедония, неспособность получать удовольствие от жизни.

Биохимия процесса примерно следующая: с возрастом у мужчин снижаются функции половых гормонов. А это не только общий тестостерон, о котором все знают. У тестостерона есть фракции, на которые во многих клиниках даже не смотрят. Например, так называемый дегидроэпи-тестостерон. Это фракция тестостерона, которая вырабатывается в надпочечниках, а не в семенниках, и снижение которой является биомаркером мужского старения.


Да, тестостерон у него в норме, и вроде сексуальная жизнь пока в норме. Но у него появляется та самая эмоциональная нестабильность. В литературе и кино ее часто называют «кризисом среднего возраста». Обычно он случается около сорока лет, но сейчас бывает у мужчин и в 35.



Климакс М3.jpg


Натуральная виагра: ученые назвали 3 продукта, повышающие потенцию мужчин



Одна из примет этого кризиса – мужчина вдруг начинает метаться: меняет круг друзей и занятий, делает необдуманные покупки – то мотоцикл ему подавай, то яхту... Сплошь и рядом истории, когда верный муж вдруг заводит молодую любовницу, а то и нескольких. Тут мне возразят: вы же говорите, что он теряет интерес к жизни и сексу, а он вон скачет, как козлик! Так эта «скачка» и есть признак кризиса и нестабильности. Молодая подруга кажется отличным выходом из положения – он доказываем всем, и прежде всего самому себе, что еще ого-го!


Но на самом деле – никакого «ого-го!». Через месяц-другой и любовница перестанет радовать, как и все остальное. И все из-за того, что главную проблему человек не решает. А все дело в дисбалансе гормонов и дефиците, в частности дегитроэпи-тестостерона. Ученые считают, что эту фракцию необходимо восполнять. Однако не следует бросаться в крайности и при определенных симптомах принимать добавки и препараты. Это лишь одна фракция, а их множество. Откуда вы знаете, что вам не хаватает именно дегидроэпи-тестостерона? Каждый организм – штучное произведение, и только анализ покажет ясную картину.

Так что не надо при каждом удобном случае ссылаться на кризис среднего возраста – гормоны сначала проверьте. 


дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Юрий Медзиновский
Фото: Unsplash/СС0
20.03.2024

Кислая мина: в Сети обсуждают новый способ борьбы с паническими атаками


MyCollages - 2024-03-14T182219.828.jpg

Хитрые на выдумки пользователи Сети продвигают новый способ подавить тревожность. Врачи, кажется, одобряют.

 
Медицинские специалисты напоминают: лекарства, полностью избавляющего от панических атак, пока не создано. Однако пользователи Тик Тока, кажется, нашли действенный и при этом простой способ снизить интенсивность приступа тревожности. Так, популярность набирает тренд, в рамках которого предлагается при первых признаках панической атаки вместо таблеток или капель попробовать... кислые конфеты.
 
«Как врач подтверждаю: каким-то необъяснимым образом это работает, я не раз делился таким лайфхаком со своими пациентами», — комментирует Джейсон Сингх, доктор медицинских наук, врач из Вирджинии, в своем ролике, у которого уже полтора миллиона просмотров.


Метод эффективен прежде всего потому, что кислый вкус является достаточно выраженным и насыщенным, чтобы отвлечь внимание от приступа паники, говорит доктор Сингх. По его словам, когда вкусовые рецепторы сталкиваются с такой пищей, возникшие сенсорные ощущения нивелируют чувство тревоги.
 

В целом, общие подходы к борьбе с приступом паники могут включать в себя сочетание медитации и дыхательных упражнений для успокоения тела и разума, а также когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для изучения новых стратегий реагирования на всплеск симптомов. В особо тяжелых случаях спасают только антидепрессанты.
 

Кроме того, вполне возможно, что кислые конфеты могут действительно уменьшить интенсивность или продолжительность панической атаки, считает психотерапевт Кэтрин Дель Торо.

ehimetalor-akhere-unuabona-pTUCMqXCOrk-unsplash.jpg
«Когда вы едите что-то кислое или острое, вы применяете технику заземления, которая побуждает вас сосредоточиться на настоящем моменте, останавливает развитие чувства страха и сообщает вашему мозгу, что вы не находитесь в реальной опасности, тем самым позволяя приступу паники замедлиться, а в конечном итоге и вовсе сойти на нет», — утверждает Дель Торо.

Это также может помочь при приступах тревожности, которые, в отличие от панических атак, имеют причину, считают эксперты.


Паническая атака и приступ тревоги: в чем заключается принципиальная разница между ними


В качестве альтернативы кислому леденцу или жевательному мармеладу может выступить долька лимона или глоток ледяной воды.
 

Конфеты — не панацея

anton-fYnoOlaxru0-unsplash.jpg

Несмотря на очевидные плюсы, убедительных научных доказательств того, что кислые конфеты вообще помогают нет. Кроме того,  неясно, вызывают ли эти лакомства на те процессы в организме и мозге, которые в первую очередь приводят к панической атаке.
 
«Может быть, шок от этой кислого вкуса переключает внимание ненадолго и люди перестают сосредотачиваться на приступе паники, потому что они сосредоточены на кислой пище, ​​— говорит один из исследователей вопроса. — Но после того, как первоначальный шок проходит, у них все еще продолжается паническая атака».

Кроме того, важно помнить, что приступ тревожности нельзя назвать панической атакой. Ведь волноваться и переживать, например, перед важной встречей. В то время как панические атаки абсолютно ничем не обоснованы. Причиной их возникновения является не стресс, а более сложные и глубинные процессы.
 

Эксперты все же советуют носить с собой конфету-другую на всякий случай, но не полагаться исключительно на этот способ. Для того, чтобы приблизить состояние к более стабильному можно попытаться включить с свою жизнь спорт, попробовать заняться дыхательными практиками и, конечно, же обратиться к специалисту (и желательно не в соцсети).

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Белосорочко
Фото: Unsplash/CC0
20.03.2024

3 эффективных способа остановить вирусы


Иммунитет2.jpg


На организм смена погоды всегда действует не лучшим образом. Чтобы не заболеть – нужна профилактика простудных и вирусных заболеваний.



Допустим, вы ярый сторонник ЗОЖ, питаетесь исключительно здоровой пищей, с учетом калорийности продуктов, не злоупотребляете алкоголем и не курите – все равно городская среда разрушительно действует на ваше здоровье. Поэтому профилактические меры должны носить комплексный характер.


Какими должны быть профилактические меры

Способ 1. Сохраняйте спокойствие

Даже в самых конфликтных ситуациях, не доводите себя до стресса. Стресс – естественная реакция нашего организма на неприятные факторы и события. В стрессовой ситуации усиливается напряженность, из-за этого истощаются силы, быстрее наступает усталость, нарушается сон. А слабый организм быстрее поддается атаке вирусов. Неслучайно после перенесенных стрессов человек часто заболевает. 

Совет. Внимательно относитесь к питанию, ешьте разнообразно и правильно. Принимайте профилактические средства, которые снижают утомляемость и нормализуют сон.


Иммунитет3.jpg

Укрепляет иммунитет и снижает давление: от каких болезней спасет секс



Способ 2. Защищайте слизистые носа и горла

Специалисты уже неоднократно доказали, что сухая слизистая носа для вирусов, как автобан для авто путешественника. Возбудители заболевания проносятся по ней без остановки и проникают внутрь организма, чтобы выполнить, возложенную на них функцию распространения заболевания. Остановить наступление помогут специальные увлажняющие спреи, средства с противовоспалительным и муколитическим эффектом природных компонентов.

Совет. Поддерживайте увлажненность воздуха в помещении. При необходимости обратитесь за советом к терапевту. Современные препараты способны предотвратить заражение, а если болезнь все-таки случилась, помогут быстрее справиться с ней и восстановить голос, снять усталость голосовых связок, справиться с хрипотой. Эти средства особенно актуальны для людей, чья профессия связана с необходимостью много и долго говорить.


Способ 3. Защищайте себя от вирусов

Вирусы необычайно выносливы, могут длительное время сохраняться в воздухе. Именно поэтому профилактические меры нужно принимать заблаговременно, а не тогда, когда появятся первые симптомы заболевания. Словом, чувствуя себя в полном порядке, в межсезонье нелишним будет пропить антивирусный курс специального препарата. Это усилит сопротивляемость организма и поможет сохранить здоровье даже в пик эпидемии.

Совет. Для профилактики и борьбы с возбудителями респираторных заболеваний есть смысл принимать профилактические средства, которые имеют комплексный подход: помогает гуморальному иммунитету (защищает организм от проникновения вирусов) и поддерживает клеточный иммунитет (нейтрализует вирусы и токсины в случае попадания вирусов в организм). Чтобы подобрать подходящее средство, обращайтесь к врачу-терапевту.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Елена Смирнова
Фото: Unsplash/СС0
19.03.2024
 

Актуальные статьи

От синдрома сухого глаза до Паркинсона: о чем говорит частота морганий человека
Изменение частоты моргания может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем, считают ученые. Включаем секундомер и считаем.
16 минут назад
С тещей по душам: как Канье Уэст пытается задобрить разъяренных родственников молодой жены
Пара Канье Уэста и Бьянки Цензори не покидает медиапространство ни на день день. И вот стартует новый сезон этого увлекательного сериала — рэпер налаживает связь с семьей любимой женщины.
1 час назад
5 правил, которые помогут уберечь ребенка от вредных пищевых соблазнов
Такая проблема, как дети и еда, волнует сегодня очень многих. Психолог рассказывает, как приучить ребенка к здоровой пище.
вчера
Двойной агент: почему важно выбирать декоративную косметику с ухаживающими компонентами
Многие склонны думать о макияже и уходе за кожей как о двух совершенно разных вещах. Однако они идут рука об руку.
вчера
7 привычек для оздоровления печени: от брокколи и уксуса до режима дня
Большинство людей знает, что здоровье печени важно, но не понимает, как его улучшить. Однако делать так можно, не так уж и сложно и очень важно.
вчера
Показать еще