Эта форма черепно-мозговой травмы одна из самых распространенных и диагностируется в 80% случаев. Однако хоть она и считается легкой, стоит быть внимательными к своему состоянию и действовать правильно.
Галина Чудинская, врач-невролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга)
Сотрясение мозга — это функциональное, обратимое нарушение работы нейронов (нервных клеток): после механического воздействия временно нарушается ионный баланс и передача электрических импульсов, но анатомическая целостность ткани сохраняется.
Ключевое отличие от ушиба (очаг разрушения мозгового вещества) или сдавления (гематома, отек создают давление на жизненные центры) — отсутствие структурных повреждений на КТ/МРТ. Потеря сознания не обязательна: до 90% случаев протекают без нее, диагноз ставят по клинической картине и анамнезу.
- Сразу после травмы: головная боль, головокружение, тошнота, спутанность сознания, кратковременная амнезия (провалы в памяти).
- Через 2–6 часов: свето- и звукобоязнь, повышенная утомляемость, раздражительность, когнитивный «туман» (затруднение концентрации, замедление мышления).
Госпитализация: при тяжелых симптомах, приеме антикоагулянтов (препаратов, разжижающих кровь), отсутствии ухода дома.
Постельный режим: 24–48 часов относительного покоя, затем плавное возвращение к активности, ориентируясь на переносимость нагрузки. Экраны (телефон, ТВ) в первые сутки ограничить: они перегружают зрительно-вестибулярную систему. Далее — сессии по 15–20 минут с перерывами.
Возврат к нагрузкам поэтапный: сначала ходьба, затем можно переходить к более подвижным занятиям, аэробике, и, наконец, к бесконтактным тренировкам. Повышать сложность нужно очень постепенно и при условии, что в течение 24 часов после занятия нет возврата симптомов.
Для вестибулярной реабилитации: фокусировка взгляда при поворотах головы, стойка на одной ноге у опоры, плавные наклоны. Начинайте осторожно, при головокружении — остановитесь.
Остановите карусель: возможные причины и лечение головокружений
Питание: омега-3 жирные кислоты (жирная рыба, льняное масло) встраиваются в мембраны нейронов, улучшая пластичность; антиоксиданты (ягоды, зелень) защищают от оксидативного стресса; белок, магний, витамины группы В поддерживают нервную проводимость. Пейте 1,5–2 л воды, избегайте тяжелой, жареной пищи и избытка кофеина.
Помните: сотрясение — не «просто удар», а состояние, требующее осознанного подхода к восстановлению. Соблюдение рекомендаций снижает риск посткоммоционного синдрома (стойких головных болей, нарушений сна, эмоциональной нестабильности). Не торопитесь вернуться к привычному ритму — для полной реабилитации мозга необходимо время, терпение и забота. Следуйте назначениям врача, не пропускайте контрольные осмотры.
