Большую часть жизни мы проводим на работе. Как соблюсти баланс между карьерой и отдыхом с пользой для здоровья? Следовать современной тенденции — Life&work balance!
Термин «сбалансированность трудовой жизни» впервые прозвучал в Великобритании в 1970 г. Life&work balance — не просто наука о том, как правильно распределить время между работой и отдыхом. Это концепция, призванная сохранять целостность нашего внутреннего и внешнего мира. В ее основе свобода личности от рамок, условностей, сравнений и соревнований. «Используйте свой внутренний потенциал себе во благо» — пожалуй, так можно сформулировать лозунг данного стиля жизни.
И вот несколько правил, которым нужно следовать, чтобы достичь баланса в жизни:
* Задавайте себе вопрос: «Занимаюсь ли я действительно тем, что раскрывает мой потенциал?»
* Ориентируйтесь не только на внешний успех.
* Переосмысливайте задачи в процессе их реализации.
* Стремитесь к достижению гармонии с самой собой.
* Не тратьте время на негатив.
Вкратце реализацию концепции можно описать так: если работа по специальности не приносит полного удовлетворения, самое время задуматься, чтобы заняться чем-то другим. Пусть поначалу это даже покажется авантюрой, не принесет желаемого дохода и не вызовет особого одобрения окружающих — главное, что это будет давать вам душевный комфорт. Не бойтесь идти своей дорогой! Еще научитесь наслаждаться мгновением и минимум 20 минут в день выделяйте лично себе — неважно, будете ли вы медитативно созерцать комнатные растения или неспешно прогуливаться в парке. Помните, когда есть цельное внутреннее состояние, в жизни чаще происходят настоящие чудеса.
«Быть несчастным очень просто, а вот счастливым — каждодневная работа, которую можно сравнить с выстраиванием крупной компании. Когда баланс нарушается, теряется самое важное — единение со своим внутренним «я», причем произойти это может в любом возрасте. Во главу всего нужно ставить именно жизнь и поддерживать ее гармоничное течение. Только когда вы расставите приоритеты и приведете ее грани в баланс, все остальное будет приносить соответствующие плоды. Я советую каждое утро начинать с духовных практик и спорта, наполнения себя силами и зарядом на целый день, не бояться душевных преобразований и в случае необходимости обращаться за помощью к тренерам по личностному росту», — комментирует Светлана Ланда.
Трудоголики испытывают огромный стресс от работы и тревогу, основанную на страхе вдруг оказаться хуже других. С течением времени стресс накапливается, и измененный психологический статус начинает негативно сказываться на состоянии здоровья.
Отпуск для души и тела
Как известно, отдыхать тоже нужно с умом. «Слишком короткий отдых лучше, чем никакой, но оптимально не менее недели. Нужно время, чтобы мозг отключился от рабочих задач. Если это поездка за границу, учитывайте время на акклиматизацию, адаптацию к другому часовому поясу. Старайтесь отдыхать два раза в год, примерно по две недели. Так как у нас есть длинные новогодние каникулы, то получается, что можно планировать себе целых три отпуска. Возвращайтесь домой немного заранее, иначе будет сильный контраст: серость офиса и яркие морские пейзажи. Нужен более плавный переход от отдыха к работе — побудьте немного дома. На первые несколько рабочих дней не планируйте трудовых подвигов», — советует Евгений Хохлов.
