Подпишись на нас в соц. сетях!


На карантине упало зрение: 6 способов решить проблему



shutterstock_1529775218.jpg

В период самоизоляции вы наверняка провели за компьютером больше времени, чем обычно. Это не могло не сказаться на чувствительности глаз, остроте и качестве зрения. Попросили врача дать простые способы, которые быстро улучшат ситуацию.

1. Ограничьте время непрерывной работы за компьютером

Если проводите весь день за монитором, постарайтесь делать 5-10 минутные перерывы в работе. Еще лучше, если они будут чаще (при этом они могут быть короче, хотя бы полминуты).

В перерывах смотрите на удаленные предметы, чтобы аккомодационная мышца расслабилась.

2. Правильно организуйте рабочее место

  • Желательно, чтобы экран был достаточно большого размера и изображение было максимально четким и «не пиксельным». Это позволит отодвинуть монитор дальше от глаз, снизится нагрузка на цилиарную мышцу, излишнее напряжение которой и дает чувство боли и утомления.
  • Общее освещение в комнате должно быть не ярким и не тусклым, компьютер не должен быть ярким пятном в темной комнате.
  • Расположить монитор необходимо так, чтобы на нем не было бликов.
  • Центр монитора должен быть ниже уровня глаз.
  • Положение в кресле также должно быть удобным. В противном случае, напряжение в шейном и плечевом поясе могут привести к ухудшению кровообращения в головном мозге и в глазах, что скажется на их функционировании.

3. Делайте гимнастику с меткой на стекле

Достаточно эффективное, но простое упражнение, которое позволит быстро снять усталость. Его можно выполнять 2 раза в день по несколько минут.

Нарисуйте на стекле маркером точку и отойдите на расстояние 35 см. Найдите за окном предмет, на котором можно сфокусировать взгляд, а затем переводите его на метку на стекле. Продолжайте 5-7 минут.

4. Боритесь с синдромом сухого глазаshutterstock_1104907409.jpg

Он проявляется ощущением сухости в глазах, резями, жжением, чувством инородного тела, слезотечением и связан с нарушением стабильности и целостности слезной пленки на поверхности роговицы. Это снижает качество картинки, которую вы видите. Нарушается трофика (питание) роговицы.

Его усиливают разные факторы: сухой воздух в помещении, общие заболевания организма, ношение контактных линз, уколы ботокса. Пользуйтесь увлажняющими каплями.

5. Сбалансируйте рацион

Включите в него продукты с большим содержанием витаминов А, Е, С, В1, В2, РР, каротиноидов и омега-3 ненасыщенных жирных кислот, кальция. Это морковь, черника, болгарский перец, брокколи, рыба, индейка.

6. Будьте физически активны

Во время занятий спортом улучшается кровообращение, улучшается насыщение тканей кислородом и другими питательными веществами, увеличивается общий тонус организма и устойчивость к любым нагрузкам и стрессу.

Наиболее подходящие виды спорта – плавание, пробежки, велосипед, йога, занятия на кардиотренажерах. Настольный теннис и бадминтон не только оказывают общеукрепляющее действие на организм, но и благотворно влияют на цилиарную мышцу глаза.

Если ничего не помогает

Иногда, несмотря на все усилия, проблемы могут переходить в анатомические – зрение продолжает падать, развивается близорукость.

Запишитесь на прием к опытному офтальмологу, чтобы он смог правильно подобрать очки, выбрать наиболее подходящие контактные линзы с хорошей переносимостью и газопроницаемостью, научил правильно пользоваться и ухаживать за ними.

Хорошее решение – лазерная коррекция зрения, когда человек устал от очков, или глаза больше не переносят контактные линзы.

imgonline-com-ua-Black-White-WWgvWPUb7P.jpg


Офтальмохирург, кандидат медицинских наук Игорь Шкуренко




Вам также может быть интересно





Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Антицеллюлитный самомассаж
У большинства женщин целлюлит есть на бедрах, ягодицах или животе. Большинство специалистов утверждают, что это естественно, но, если это вас беспокоит, есть способы сделать его менее заметным, например регулярно делать антицеллюлитный самомассаж.
2 часа назад
«Женщину украшает спокойствие»: Мария Кос о том, как найти точки для роста
Блогер Мария Кос (Мария Костромина) в 55 года является одним из самых популярных лидеров мнения в нашей стране. В чем она черпает силу и как распоряжается собственными эмоциями - читайте в нашем интервью.
4 часа назад
Какую сумку выбрать на осенне-зимний сезон
Уже успели немного обновить гардероб к приближающемуся осенне-зимнему сезону? Это означает, что пришло время задуматься о том, какими аксессуарами стоит дополнить ваши образы на холодную погоду. Начать предлагаем с выбора сумки — собрали три самых трендовых формы с показов fall-winter коллекций.
сегодня
Контрацепция после родов: какой вариант выбрать
Примерно 95% женщин, которые недавно стали мамами, возвращаются к интимной жизни примерно через два месяца после появления малыша. Однако лишь треть из них снова планируют беременность. На вопрос о предохранении, который волнует многих молодых мам, отвечает эксперт.
сегодня
Лучшее светлое окрашивание на осень? Блонд Клаудии Шиффер
Несмотря на то, что традиционными оттенками для волос на осенне-зимний сезон являются темные, душа иногда требует светлого окрашивания. Возможно, стоит обратить внимание на блонд Клаудии Шиффер, который активно набирает популярность в бьюти-среде. Рассказываем, в чем его особенность.
сегодня
Показать еще