Гимнастика и прием лекарств не единственные способы облегчить симптомы этого заболевания. Помочь может и корректировка рациона.
Артрит — это собирательное обозначение поражений суставов, от разных видов которого страдают миллионы людей по всему миру. В зависимости от типа заболевание может вызывать боль в суставах, отек, скованность и проблемы с подвижностью. Несмотря на то, что на данный момент лекарства от артрита не существует, есть способы облегчить неприятные симптомы. Например, с помощью диеты.
Цельнозерновые
Воспаление суставов является довольно распространенным осложнением некоторых заболеваний кишечника: болезни Крона или неспецифического язвенного колита. По этой причине диета должна быть наполнена богатыми антиоксидантами (полифенолами) и борющимися с воспалением продуктами.
Красные ягоды
Клубнику, малину, вишню и черешню можно брать с собой в качестве перекуса, добавлять в йогурт или кашу, делать из них смузи или сок. Любой из этих вариантов будет полезен для человека с артритом.
Антоцианин, придающий ягодам их окрас, является питательным веществом, которое может снизить болезненность и жесткость суставов. А вишневый сок уменьшит риск обострения подагры и облегчит боль при остеоартрите.
Чеснок
Резкий запах и специфический вкус — то, за что многие его не любят. Однако чеснок содержит диаллилдисульфид, который не только дарит ему эти специфические свойства, но и помогает снижать количество ферментов, повреждающих хрящи.
Жирная рыба
Лосось, скумбрия, форель и тунец богаты омега-3 жирными кислотами, которые борются с воспалением в суставах, уменьшая отек и боль. Чтобы получить максимальную пользу, лучше всего готовить рыбу на пару или на гриле.
Все, кто не ест эти продукты, могут заменить их соевыми бобами, тофу, маслами, авокадо и орехами, прекрасными растительными источниками жирных кислот.
Зеленые овощи
Добавляя брокколи, брюссельскую или белокочанную капусту в салат или употребляя в качестве гарнира, человек наполняет свой рацион сульфорафаном. Это органическое соединение обладает антибактериальными свойствами, помогает замедлить или вовсе предотвратить повреждение суставов в результате остеоартрита.
Цитрусовые
Витамин С играет важную роль в производстве организмом коллагена, важного компонента хрящей. Они смягчают и защищают суставы, поэтому так важно поддерживать их целостность и здоровье с помощью включения в рацион цитрусовых.
Сок алоэ вера
Он содержит соединения, которые уменьшают воспаление в суставах и защищают их от повреждений. Однако для лучшего эффекта эксперты рекомендуют смешать сок со столовой ложкой яблочного уксуса и имбиря.
Дело в том, что уксус богат питательными веществами, такими как магний, калий и кальций, которые важны для поддержания здоровья костей и суставов. Имбирь же известен своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
