Подпишись на нас в соц. сетях!


Полет нормальный: 5 способов избавиться от аэрофобии



pexels-jason-toevs-2033343.jpg

По статистике, каждый четвертый пассажир самолета страдает от аэрофобии. Ни бизнес-класс, ни частные джеты не спасают от страха. Рассказываем, что такое аэрофобия и как перестать бояться летать.

Воздушный транспорт считается одним из самых безопасных, однако для некоторых людей полет становится настоящим испытанием.

Аэрофобия – это боязнь полетов на любом воздушном судне, сопровождающаяся тревогой, головокружениями и дезориентацией. Зачастую она может быть связана с другими популярными фобиями – клаустрофобией (боязнь замкнутых пространств) и акрофобией (боязнь высоты).

1. Обратитесь к психотерапевту

В большинстве случаев с аэрофобией можно бороться с помощью психиатрических методик. Специалисты предлагают много отработанных аутотренингов, которые помогают справиться с легкой формой страха раз и навсегда.

На приеме врач выяснит, что конкретно вас беспокоит, когда впервые почувствовали страх перед полетами, что стало его причиной, как обычно справляетесь со стрессом. После он даст совет и научит, что делать, чтобы предупредить паническую атаку.

Иногда для того, чтобы перестать бояться летать, достаточно всего нескольких простых действий. Например, сделать пару глубоких выдохов, напрячь и расслабить мышцы тела или пройтись по салону. Это помогает самостоятельно сбросить уровень адреналина в крови, ведь выработка гормона усиливается при стрессовых ситуациях, вызывая сужение сосудов, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления и возбуждение нервной системы.

В более серьезных случаях аэрофобии врач назначит медикаментозную терапию — успокоительные средства, бета-адреноблокаторы или антидепрессанты.

2. Послушайте лекцию про фобии и страхиpexels-andrea-piacquadio-3807744.jpg

Такие форматы помогают понять, как переживания влияют на нашу жизнь, как физиологически устроена система, чего от нее ожидать и как эффективно избавляться от страхов.

3. Погрузитесь в атмосферу полета на тренажере контроля над страхами

Тренажер создает высокореалистичную среду, которую наш мозг не отличит от реальности. В нем вы прочувствуете и взлет, и воздушные ямы, и посадочные виражи. Во время виртуального полета активируется рефлекс, который позволяет приобрести навыки самоконтроля до того, как вас накроет волна страха.

Шлем виртуальной реальности создает специальный видеоряд и изолирует от окружающей действительности, а подвижная платформа имитирует движение во всех плоскостях, включая реальный отрыв от земли. Акустическая система издает объемный звук, вибромоторы добавляют реалистичности, передавая нам вибрации (такие же, как при турбулентности и разгоне самолета).

Особое внимание в тренажере уделяется турбулентности, потому что она непредсказуема, бывает продолжительной, и вам нужно привыкнуть ко всем изменениям в полете.

4. Максимально расслабьтесь и не думайте о полете

Если понимаете, что путешествие беспокоит вас больше, чем покупка нового купальника и планы на предстоящий отпуск, постарайтесь успокоиться и на время забыть о полете.

Положительные эмоции усиливают выработку гормона серотонина, который, в отличие от адреналина, успокаивает и снимает стресс, вызванный фобией
За несколько дней не обсуждайте с коллегами и подругами свой страх, не слушайте рассказы про неудачные взлеты и посадки, а лучше сконцентрируйтесь на работе, составьте список вещей, которые хотели бы взять с собой, сходите к стилисту, сделайте стильный маникюр и педикюр, вечером посмотрите любимую комедию.

5. Соберите аптечку путешественника

Если у вас нет опыта провоза лекарств на борту, то в этом вам поможет фармацевт. Главное правило: брать столько препаратов, сколько понадобится на время полета, в емкостях объемом не более 100 мл.

У воздуха в салоне низкая влажность, может появиться ощущение стянутости кожи, сухость в носу, в глазах. Поэтому в полете пригодятся увлажняющие капли, термальная вода и смягчающий аэрозоль для носа.

Средства от укачивания лучше принять до взлета. Помните, что волшебной таблетки не существует, но можно помочь организму избавиться от стресса с помощью успокаивающих средств. Современные препараты буквально в течение получаса избавляют от неприятных ощущений, восстанавливают нормальное дыхание, пульс и ритм сердца.




14 правил этикета при авиаперелетах: ведем себя в самолете правильно
Как справиться с аэрофобией самостоятельно: 5 актуальных советов
Боязнь воды, островов и жаб: какими фобиями страдают российские знаменитости
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Какие элементы бохо-эстетики нужно внести в свой летний гардероб
Бохо-элементы в повседневном гардеробе — один из главных модных трендов этого лета. Хотя погода пока позволяет носить подобные вещи довольно редко, предлагаем помечтать о более теплых и сухих днях и рассказываем, какие вещи, соответствующие стилю бохо, вам нужны.
вчера
Уретрит и половые инфекции: что и как лечат
Уретрит – это воспалительное заболевание мочеиспускательного канала (уретры). Оно проявляется болью, резью и жжением при мочеиспускании, а также патологическими выделениями из уретры.

вчера
Boy Bob, или «боб-мальчик»: новый вариант трендовой стрижки
Если вы еще не подобрали идеальную для вас форму трендовой этим летом стрижки боб, возможно, вам понравится ее вариант «боб-мальчик», стремительно набирающий обороты в социальных сетях. Рассказываем, что его отличает от других подвидов этой прически и как он выглядит.
вчера
Морщины возле уха: чем можно их убрать
Морщины — самый яркий внешний возрастной признак, от которого непременно хочется избавиться. Неудивительно, ведь эти полосы и складки так портят внешний вид, даже если, на первый взгляд, не сразу бросаются в глаза.  
вчера
Генетическая предрасположенность к эндометриозу: что нужно знать каждой женщине
Ученые продолжают исследовать связь между генетическими факторами и развитием эндометриоза. Какие гены могут быть связаны с этим заболеванием? Узнайте больше в нашей статье.
вчера
Показать еще