Как справиться с аэрофобией самостоятельно: 5 актуальных советов

Боязнь самолетов может серьезно испортить отдых или помешать важным встречам. Но важно помнить, что с этой фобией нужно (и можно) бороться! Мы совместно с экспертами авиакомпании British Airways подготовили подборку советов, как перестать переживать во время полета и научиться получать удовольствие от самолетов.

1.       Не бояться турбулентности

 
Специалисты утверждают, что зона турбулентности не опасна сама по себе, хотя и может доставить некий дискомфорт. Она возникает во время столкновения воздушных потоков и для самолета не представляет никакой угрозы. Кроме того, экипаж судна проходит серьезную подготовку перед полетом, поэтому знают, что делать в той или иной ситуации. Поэтому просто необходимо следовать указаниям бортпроводников и оставаться пристегнутыми во время всего полета.

 
2.       Не забывать глубоко дышать

 
Для большинства людей полет – настоящее испытание и стресс, поэтому иногда они теряют самообладание и подвергаются паническим атакам. Если вы чувствуете, что паника не отступает, тогда задержите дыхание, затем сделайте длинный глубокий вдох и долгий выдох. Продолжайте дышать таким образом до того момента, пока не почувствуете, что приступы отступают. Можно параллельно напрягать мышцы –такое действие перекрывает другие нервные сигналы, идущие по спинному мозгу, и снижает неприятное чувство.

 
3.       Занять себя чем-то

 
Если вы придумаете для себя занятие, тогда время, проведенное в полете, пролетит для вас незаметно. Попробуйте составить список дел, которые вы всегда откладывали или займитесь решением важных вопросов. Можно, например, посмотреть фильм, который вам советовали друзья, но у вас не было на это время, прочитать новую книгу, почистить фотографии в телефоне или разобрать файлы на девайсах.

 
4.       Вспомнить, что все самолеты проходят проверку

 
Действительно, все воздушные судна регулярно проходят тщательную проверку. Также непосредственно перед полетом самолет проверяют техники и пилоты, а также инженеры дополнительно проводят разные виды проверки воздушного судна на наличие технических неисправностей. Кроме того, все пилоты и экипаж проходят обучение на земле и в воздухе, а также подтверждают свой профессионализм каждые 6 месяцев.

 
5.       Представить, что вы уже прилетели

Психологи уверяют, что если визуализировать конечный результат, то сам процесс пройдет незаметно. Поэтому представьте, например, что вы сделаете после того, как самолет совершит посадку. Такой психологический прием, по мнению специалистов, снижает тревожность, повышает настроение и делает перелет более приятным.
Кроме того, чтобы избавиться от аэрофобии, можно пройти специальные курсы и пообщаться с профессионалами. Так, например, можно записаться на однодневный курс Flying with Confidence от British Airways, где представят множество техник борьбы с боязнью перелетов и тестовый полет.