Подпишись на нас в соц. сетях!


Снова здорова: простые лайфхаки, которые помогут избавиться от бесконечной боли в спине



Болезни позвоночника – одна из основных проблем со здоровьем в современном мире. Находясь на работе или дома, мы часто забываем о правильной осанке, от чего впоследствии и страдаем. И чаще всего пациенты обращаются к доктору именно с болями в поясничном, грудном и шейных отелах. В чем же основные причины болей в спине и какова профилактика, мы расспросили главного врача остеопатического центра эстетической медицины Osteolab Андрея Галкина.

боли-в-спине.jpg

Главные причины болей в спине

Причины болей могут быть разнообразны, но основные из них – грыжи (причем именно большие, так как маленькие не вызывают симптоматику). Также боль в позвоночнике зачастую вызывают зажатость нерва и мышечные спазмы. План лечения выстраивается в зависимости от симптоматики.

Если это зажим нерва, главная задача – освободить его.

Если это грыжа, то одним посещением врача-остеопата явно не обойтись, но облегчение наступит уже после первого сеанса. Главная задача здесь – поставить в правильное положение позвонок и наладить кровоснабжение. А далее, конечно, разобраться с тем самым образом жизни и понять, какие из причин могли стать предшественниками проблемы:

  • Гиподинамия

Простыми словами, это ослабление мышечной деятельности организма в результате малоподвижного образа жизни.

Профилактика: занятия спортом. Но здесь важно не переусердствовать на начальных стадиях. Если вы долгое время прибывали в «овощном» состоянии, следует приступать к физическим нагрузкам последовательно и начать с малого, проконсультировавшись с тренером по фитнесу. Например, заняться плаванием. И, конечно, исключить вредные привычки (курение, алкоголь).

боли-в-спине2.jpg

  • Неправильная посадка за столом

Профилактика: Ноги должны свободно упираться в пол. Не стоит слишком сильно сгибать позвоночник и наклонять шею к компьютеру или книге. А также важно организовать опору (валик) под поясницу.

Долгое пребывание в одном положении на рабочем месте

Профилактика: Постарайтесь уделить время периодической зарядке в течение рабочего дня. Если в офисе нет возможности размяться с помощью скакалки или постоять в планке, то упражнения для шеи и занятия с кистевым тренажером вполне подойдут.

  • Избыточная нагрузка на организм

Профилактика: Постарайтесь понять, что именно поможет вам хорошо расслабиться. Если это компьютерные игры или просмотр мультфильмов, то уделяйте этому время хотя бы в свои официальные выходные дни. Порой от умственного труда люди устают еще больше, чем от физического.

  • Неправильное ношение тяжелых вещей

Если вы носите сумку на плече, необходимо чередовать стороны ношения. А если предпочитаете рюкзак, следите, чтобы он находился на уровне нижней части грудной клетки.

Наш эксперт

эксперт.jpg



Андрей Галкин

главный врач остеопатического центра эстетической медицины Osteolab





дзен.jpg




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Мужские прически: лучшее с недель мод Весна-Лето 2026

На днях завершились мужские Недели моды сезона весна-лето 2026. Мы собрали лучшие идеи для укладки мужских волос с подиума и за кулисами. Изучайте и делитесь в качестве вдохновения с теми, кто вам особенно дорог.

20 минут назад
Гид по витаминам от А до Я: какие добавки стоит принимать
Витамины и минералы — это важные компоненты, которые влияют на наше здоровье. Но как разобраться в многообразии добавок и выбрать те, которые действительно нужны?
1 час назад
Осторожно — спорный тренд «метод пещерного человека»
Кажется, в социальной сети TikTok вспомнили о сомнительном способе восстановить баланс кожного барьера под названием «метод пещерного человека». Рассказываем, что он из себя представляет, почему снова стал популярным и насколько безопасно его пробовать.  
3 часа назад
Предпринимательская жилка: есть ли она у вас и можно ли ее развить?
Многие считают, что предпринимательские способности — это дар, который дается не всем. Однако их можно развить. Узнайте, какие качества и навыки помогут вам в этом и что может помешать вам стать владельцем бизнеса.
сегодня
Мешают ли элайнеры целоваться? Ответ ортодонта
Элайнеры, или прозрачные ортодонтические каппы, стали настоящим прорывом для тех, кто хочет скорректировать прикус деликатно и без значительных изменений в образе жизни. Но у некоторых возникает вопрос: можно ли целоваться во время лечения на элайнерах?

сегодня
Показать еще