Подпишись на нас в соц. сетях!

Снова здорова: простые лайфхаки, которые помогут избавиться от бесконечной боли в спине

Болезни позвоночника – одна из основных проблем со здоровьем в современном мире. Находясь на работе или дома, мы часто забываем о правильной осанке, от чего впоследствии и страдаем. И чаще всего пациенты обращаются к доктору именно с болями в поясничном, грудном и шейных отелах. В чем же основные причины болей в спине и какова профилактика, мы расспросили главного врача остеопатического центра эстетической медицины Osteolab Андрея Галкина.

Главные причины болей в спине

Причины болей могут быть разнообразны, но основные из них – грыжи (причем именно большие, так как маленькие не вызывают симптоматику). Также боль в позвоночнике зачастую вызывают зажатость нерва и мышечные спазмы. План лечения выстраивается в зависимости от симптоматики.

Если это зажим нерва, главная задача – освободить его.

Если это грыжа, то одним посещением врача-остеопата явно не обойтись, но облегчение наступит уже после первого сеанса. Главная задача здесь – поставить в правильное положение позвонок и наладить кровоснабжение. А далее, конечно, разобраться с тем самым образом жизни и понять, какие из причин могли стать предшественниками проблемы:

Гиподинамия

Простыми словами, это ослабление мышечной деятельности организма в результате малоподвижного образа жизни.

Профилактика: занятия спортом. Но здесь важно не переусердствовать на начальных стадиях. Если вы долгое время прибывали в «овощном» состоянии, следует приступать к физическим нагрузкам последовательно и начать с малого, проконсультировавшись с тренером по фитнесу. Например, заняться плаванием. И, конечно, исключить вредные привычки (курение, алкоголь).

боли-в-спине2.jpg

Неправильная посадка за столом

Профилактика: Ноги должны свободно упираться в пол. Не стоит слишком сильно сгибать позвоночник и наклонять шею к компьютеру или книге. А также важно организовать опору (валик) под поясницу.

Долгое пребывание в одном положении на рабочем месте

Профилактика: Постарайтесь уделить время периодической зарядке в течение рабочего дня. Если в офисе нет возможности размяться с помощью скакалки или постоять в планке, то упражнения для шеи и занятия с кистевым тренажером вполне подойдут.

Избыточная нагрузка на организм

Профилактика: Постарайтесь понять, что именно поможет вам хорошо расслабиться. Если это компьютерные игры или просмотр мультфильмов, то уделяйте этому время хотя бы в свои официальные выходные дни. Порой от умственного труда люди устают еще больше, чем от физического.

Неправильное ношение тяжелых вещей

Если вы носите сумку на плече, необходимо чередовать стороны ношения. А если предпочитаете рюкзак, следите, чтобы он находился на уровне нижней части грудной клетки.